A vitaminok nélkülözhetetlen tápanyagok az ember számára. A multivitaminokban gazdag élelmiszerek hozzáadása a legjobb módja az egészség megőrzésének.
A táplálkozás fontos szerepet játszik az egészségben. Az ellenállás javítása és a szervezet átfogó fejlődésének elősegítése érdekében elengedhetetlen a vitaminpótlás. A multivitamin élelmiszerek olyan népszerűek, hogy növelhetjük napi fogyasztásunkat. Szóval milyen ételek ezek? Tudja meg az alábbi cikkben.
Mik azok a multivitaminok?
A multivitamin egyszerűen egy kiegészítő, amely a szervezet számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazza. A multivitaminokat multimineraloknak, multiknak vagy egyszerűen csak vitaminoknak is nevezik.
Noha Ön ésszerű étrendet követ, a multivitamin fogyasztása segít a szervezetnek pótolni a mindennapi élelmiszerekből hiányzó tápanyagokat. A legjobb multivitaminnak tartalmaznia kell az összes alapvető vitamint és ásványi anyagot, mint például: B-, D-, C-vitamin, kalcium, vas, kálium...
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a multivitamin megfelelő adagolása csökkentheti a szívbetegségek és a rák kockázatát. Ezenkívül a Multivitaminok számos alapvető vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek a következő specifikus hatásokkal rendelkeznek:
Ezenkívül a multivitaminok hiánya olyan betegségeket is okozhat, mint a vérszegénység , szédülés stb.
A multivitaminok nagyon jótékony hatással vannak az emberi egészségre
Egyes élelmiszerek sok multivitamint tartalmaznak
A vitaminhiány egyik leggyakoribb oka a tápanyagok hiánya az étrendben. Ezért a jó egészség érdekében a következő multivitaminokban gazdag élelmiszereket kell hozzáadni:
csukamájolaj
A halmájolaj gyakran tartalmaz EPA-t, a hal számos részéből kivont DHA-t. A halmáj különösen sok természetes tápanyagot tartalmaz, mint például jód, vitaminok és ásványi anyagok, omega-3, omega-6. Ezek az anyagok hatékonyan megelőzik a rákot, erősítik az immunrendszert és védik az idegrendszert.
Kelkáposzta
A kelkáposzta multivitaminokban gazdag élelmiszer
A kelkáposzta nagy mennyiségben tartalmaz K-vitamint, C-vitamint, Omega-3-ot, Omega-6-ot, amelyek elősegítik az immunrendszer erősítését, a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség hatékony leküzdését. A kelkáposzta rendszeres fogyasztása mellett több rostot, mangánt, B6-vitamint és vasat is tartalmaz.
kaliforniai paprika
A kaliforniai paprika C-vitaminban gazdag, ez egy fontos vitamin, amely számos krónikus betegség megelőzésére és az emésztőrendszer védelmére szolgál. Ezenkívül a kaliforniai paprikában található lutein és zeaxantin védő hatást fejt ki a retinára.
Szardínhal
A szardínia nagy mennyiségben tartalmaz EPA-t, DHA-t és Omega-3-at , amelyek segítik a koleszterinszint szabályozását, ezáltal hatékonyan védik a szív egészségét. Ezenkívül a szardínia sok D-vitamint tartalmaz, amely segíti a kalcium legjobb felszívódását a csontokba, ezáltal védi a csont- és ízületrendszert.
Kagyló
A tenger gyümölcsei, például a kagyló és az osztriga jó multivitaminokat tartalmaznak. Magas a B-vitaminban, káliumban, vasban és szelénben gazdag anyagok tartalma, amelyek segítenek csökkenteni az öregedési folyamatot.
A kagyló és az osztriga vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek
Hínár
A tengeri moszat mindig egészséges táplálék. A hínár vasat, kalciumot, káliumot, niacint, foszfort, magnéziumot tartalmaz. Gazdag B-, K-, C- és E-vitamin forrás is. A sok hínár fogyasztása segít a gyulladások leküzdésében, jót tesz a szív- és érrendszernek.
Spenót
A spenót vasban, A-, C- és K-vitaminban gazdag, hogy növelje az ellenállást, és jótékony hatással van a csontokra és a fogakra. A spenót E-vitaminban és karotinoidokban is gazdag, erős antioxidánsok, amelyek megakadályozzák a rosszindulatú sejtek kialakulását.
Málna
A málna nagyon egészséges bogyó. Sok vitamint, E-t, ellagsavat, flavonoidokat tartalmaznak. Ezek az anyagok segítik a vércukorszint hatékony stabilizálását, javítják az agyi keringést. A sok málna fogyasztása segít eltávolítani a bőrön lévő sötét foltokat, segít megelőzni a hajhullást és az őszülést.
Banán
A banánban lévő kálium és B6-vitamin mennyisége segíthet csökkenteni az izomgörcsök okozta fájdalmat. A banán csökkenti a vérnyomást és csökkenti a vérszegénység kockázatát azáltal, hogy vasat ad a szervezetnek.
Ugyanakkor a banán segít megelőzni a rákos sejtek képződését, támogatja a székrekedést, valamint egészséges fogyókúrás ételt.
Fentebb a sok multivitamint tartalmazó élelmiszerek megosztása található . Egészségi állapotának javítása érdekében vitaminokban gazdag élelmiszerekkel kiegészített étrendet kell felépítenie.
Mit kell tudni egy 2 éves etetéskor? Hallgassa meg az aFamilyToday Health megosztását, hogy megtudja babája étkezési szokásait, biztonságos étkezési idejét és a baba vitaminpótlásának módját.
aFamilyToday Health – Amikor terhes a terhesség második szakaszában, a terhes nőknél gyakran jelentkeznek duzzanat tünetei. Hogyan lehet segíteni a terhes nőknek a korlátozást?
A terhesség alatt az étrended és az anyaméhben lévő magzattal való kölcsönhatásod határozza meg, hogy a várandós anya intelligens gyermeket szül-e vagy sem, az anyától örökölt IQ-faktoron kívül.
Milyen zöldségeket egyenek a babák? Próbáljon meg etetni babáját 7 féle zöldséggel, amelyeket az aFamilyToday Health szakértői osztanak meg abban az időszakban, amikor babája szilárd ételeket kezd enni.
Az aFamilyToday Health 10 legjobb ételt ajánl gyermeke számára, amelyek segítenek abban, hogy gazdag és egészséges menüt készítsenek, hogy megfeleljenek gyermeke táplálkozási igényeinek.
Ismeri a spenót használatát gyermekek számára? Az egészséges, kevesebb betegséggel járó gyermeket nevelő anyák titka ennek a zöld zöldségnek köszönhető.
A terhesség alatti vitamintúladagolás rossz tünetekhez vezet a terhes nők számára, mint például székrekedés, hasmenés stb. A biztonságos és hatékony használathoz tudnia kell az adagot.
A C-vitamin pótlása gyermekek és felnőttek számára egyaránt elengedhetetlen. Egyes állatok képesek önmagukban szintetizálni C-vitamint, de az emberek nem.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
A napfény mellett hogyan pótolhatják az anyák a D-vitamint a gyermekek számára anélkül, hogy aggódniuk kellene az UVB-sugarak káros hatásai miatt? Tudja meg az aFamilyToday Health segítségével.
A következő cikkben részletes vastartalmú vas-kiegészítők találhatók, amelyek segítenek az egészséges terhességhez szükséges menü összeállításában.
Tudjon meg többet a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak terhesség alatti fontosságáról, valamint e két mikroelem táplálékforrásáról az aFamilyToday Health oldalon az egészséges terhességhez.
aFamilyToday Health – A B-vitaminok nagyon fontos szerepet töltenek be az emberi szervezetben, mióta csak egy apró csíra voltunk.
A szójatej jó-e a terhes nők számára, ez az egyik nagy kérdés a terhességi ital kiválasztásakor. A szójatej megfelelő módon történő használata segít az előnyök kiaknázásában.
A baba normális fejlődésének elősegítése érdekében a szülőknek több időt kell fordítaniuk a baba gondozására. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell tudniuk babájuk 31 hónapos korában.
Hogyan pótolhatják a terhes nők a 14 alapvető terhességi vitamint? Az aFamilyToday Health tájékoztatást nyújt a vitaminbevitelről és a megfelelő mennyiségekről.
aFamilyToday Health – A tablettával történő vitaminpótlás a legjobb módja annak, hogy a gyerekek megkapják a szükséges tápanyagok teljes mennyiségét? Olvassa el a cikket itt!
A burgonya nagyon népszerű étel. És mégis, a burgonyát fogyasztó terhes nők számos egészségügyi előnnyel járnak az egészséges terhesség szempontjából
A pubertás korba lépésekor a gyerekek gyakran éhesek és sokat esznek. Tehát mire kell figyelniük a szülőknek a pubertáskori táplálkozással kapcsolatban? aFamilyToday Health megmondja!
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, mit kell szem előtt tartania 22 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
Az ecetes savanyú káposzta számos vietnami étel kísérője, serkenti az étvágyat, és enyhén savanyúvá, ízletessé és vonzóvá varázsolja az ételeket. A savanyú káposzta pácolása szintén nagyon egyszerű, az alábbi cikkben található részletes utasítások alapján.
A fehérjék makromolekulák, amelyek több mint 20 egymáshoz kapcsolódó aminosavból állnak. Nagyon fontos szerepet töltenek be a szervezetben, részt vesznek a legtöbb sejttevékenységben és számos különböző funkciót látnak el. Pontosabban, mi a fehérjék funkciója?
A napi étrend rendkívül fontos tényező, és meghatározhatja szervezete egészségét. Olvassuk el az alábbi cikket, hogy azonnal megtudjuk a szervezet tápanyaghiányának jeleit, amire érdemes odafigyelni!
A fokhagymás rántott hajnalka tápláló összetevőinek és finom ízének köszönhetően sokak kedvenc étele. De hány kalóriát tartalmaz a fokhagymás sült vízi spenót, és hogyan kell enni az egészség érdekében?
A köszvényes betegeknek azt tanácsolják, hogy korlátozzák a túl sok tápláló étel fogyasztását, így használható-e madárfészek vagy madárfészekvíz?
A galambhús tápértéke 9-szer magasabb, mint a csirkehúsé. A galambból készült ételek tápláló hatással vannak a szervezetre, alkalmasak olyan alanyok számára, mint például a terhes nők, az alultáplált gyermekek és a frissen ébredők.
Hány kalóriás fagylalt, sok olyan ember kérdése, aki fogyókúrán van, vagy szeretné kontrollálni a súlyát. A hűvös és édes fagylalt finom, de kövér-e fagylaltot enni?
Bár a ficam nem túl veszélyes sérülés, azt is azonnal kezelni és kezelni kell. Nézzük meg, milyen rándulástól kell tartózkodnia az evéstől, hogy a leggyorsabban felépüljön.
Az erős csontozat érdekében a sportolás mellett a táplálkozási rend is jelentősen befolyásolja a szervezet állapotát, az alábbi tápláló ételek nemcsak az inak erősítését szolgálják, hanem az egészséget is jó egészséget és tiszta elmét biztosítanak .
Az édesburgonya magas tápanyagtartalmú élelmiszer, és sokan kedvelik. A kérdés tehát az, hogy érdemes-e édesburgonyát enni, ha gyomorrontásai vannak? nagy aggodalomra ad okot. Ebben a cikkben elemezzük az édesburgonya összetételét és felhasználását, hogy megtaláljuk a választ erre a kérdésre.
