Az ellenőrizetlen súlygyarapodás okai és megoldása

A karcsú test vagy a megfelelő arányú test az, amire mindenki vágyik. Sokan azonban gyakran tapasztalnak ellenőrizetlen súlygyarapodást, ami gátolja ezt a vágyat. Mi az oka ennek a helyzetnek? Hogyan lehet ellenőrizni és fenntartani a stabil súlyt?

A testsúly mindig olyan probléma, amelyet sokan érdekelnek és rendszeresen ellenőriznek, különösen a nők esetében, mivel ez hatással lehet minden ember egészségére és megjelenésére. A kontrollálhatatlan súlygyarapodás sok emberben szorongást és öntudatot vált ki megjelenésük miatt, ami befolyásolja életminőségüket. Hatékony orvoslás érdekében tudjon meg többet erről a helyzetről az alábbi cikkben!

Az ellenőrizetlen súlygyarapodás okai

Sokan gyakran csodálkoznak azon, hogy kevesebbet esznek, diétáznak vagy rendszeresen sportolnak, de nem értik, miért növekszik továbbra is ellenőrizhetetlenül a súlyuk. Íme néhány lehetséges oka ennek az állapotnak.

Hormonális zavar

Szakértők szerint az olyan hormonális problémák , mint a pajzsmirigy alulműködése, policisztás petefészek szindróma, inzulinrezisztencia, ... súlygyarapodást és megnehezíthetik a fogyást. Emellett a hangulati változásokat okozó hormonális egyensúlyhiány is állandó sóvárgást okoz. 

Ha az ösztrogén hormon csökken, a női test hajlamos hízni. Emellett a pajzsmirigy is fontos szerepet játszik az anyagcserében, így ha legyengül, a kortizol és az inzulin hormon szintje megnő, ami hirtelen súlygyarapodást okoz.

Az ellenőrizhetetlen súlygyarapodás nem ritka manapság

Nem megfelelő étrend

Ha nem számolja ki a naponta elfogyasztott étel mennyiségét, a fogyás erőfeszítései könnyen szétesnek. Sokan kevesebbet esznek, de olyan ételeket választanak, amelyek túl sok kalóriát tartalmaznak, nem pótolják teljes mértékben a többi szükséges tápanyagot, amitől a szervezet mindig megkívánja, és sokféle nassolnivalót fogyaszt a nap folyamán.

A táplálkozási szakértők ajánlása szerint az embernek naponta átlagosan 1600-2400 kalóriára van szüksége. Ezért érdemes odafigyelni az egészséges ételek kiválasztására, és ragaszkodni az Ön számára megfelelő tudományos diétás menühöz.

Gének örökölték

Lehet, hogy hajlamos a hízásra, vagyis a testében hordoz egy gént, amely szabályozza az elhízást , ami jobb zsírfelszívódási képességet eredményez, mint azok, akik nem hordozzák ezt a gént. Függetlenül attól, hogy diétát, alvást, testmozgást kap, de az elért eredmények lassabban vagy akár nehezen sikeresen lefogy.

Emésztőrendszeri betegség

A gyomor-bélrendszeri betegségek, beleértve a csökkent székletürítést, súlygyarapodást okozhatnak. Általában körülbelül 1 óra evés után a bélmozgás elősegíti az étel emésztését. Ha a bélmozgás csökken, az emésztési folyamat nem szabályozható. Az ok lehet a bélmozgásban fellépő vízhiány, gyógyszerek, rosthiány vagy a bél enzimmikroflóra hiánya.

Egyéb betegségek

Számos egészségügyi állapot, például depresszió, pajzsmirigy-betegség vagy bizonyos típusú rák okozhat nem szándékos súlygyarapodást. Egyes gyógyszerek mellékhatása a fogyás, ami miatt az emberek hajlamosak több zsír- és energiatartalmú ételt fogyasztani. Ezenkívül a mozgást csökkentő betegségek, például az ízületi gyulladás, közvetetten súlygyarapodást okozhatnak azáltal, hogy korlátozzák az Ön tevékenységét. 

Az ellenőrizetlen súlygyarapodás egyik oka a gyomor-bélrendszeri betegségek

Korlátozni kell azokat a szokásokat, amelyek súlygyarapodást okoznak

A fenti egészségügyi okok mellett bizonyos életmódbeli szokások is gyakori okai a súlygyarapodásnak.

• Vagy nassolás: A sok nassolás zsírt okoz, ami érthető, mert így a szervezet felesleges kalóriákat tölt be. Ezenkívül a feldolgozott élelmiszerek fogyasztása, bár finom és kényelmes, sok cukrot és zsírt tartalmaz, ami befolyásolja a testsúlyt, valamint sok más veszélyes betegség kockázatát is jelentheti.
• Reggeli és vacsora kihagyása: Sokan tévesen azt gondolják, hogy az étkezések kihagyása csökkenti a szervezetbe feltöltött energia mennyiségét. Ez azonban hajlamosabbá teszi a szervezetet a következő étkezés elraktározására, és súlygyarapodást okoz.
• Túl ülő: Az inaktivitás csökkenti a szervezet anyagcseréjét és korlátozza a kalóriaégetés lehetőségét. Ha csak kalóriát viszel be, de nem égetsz el, az is súlygyarapodáshoz vezet.
• Elégtelen vagy túlzott alvás: 5 óránál kevesebb alvás fokozza a zsírtermelést. A 8 óránál hosszabb alvás megzavarja az anyagcsere működését, csökkenti a test mozgási idejét, kalóriaraktározást és ellenőrizetlen súlygyarapodást okoz.

Az inaktivitás a súlygyarapodás egyik gyakori oka is

Megoldások a stabil súly fenntartására

Az ellenőrizetlen súlygyarapodás leküzdéséhez meg kell határoznia ennek az állapotnak az okát. Íme a 2 leggyakoribb táplálkozási és életmódbeli megoldás, amelyet javítania kell:

• Építsen fel tudományos étrendet: Számolja ki, mennyi kalóriát kell naponta elfogyasztania ahhoz, hogy egészségesen táplálkozzon, ne legyen anyaghiánya, de ne legyen felesleges energiája. Ne hagyja ki az étkezéseket, korlátozza a nassolást, és vegye figyelembe az elfogyasztott ételek kalóriáit.
• Kövesse az egészséges életmódot: Aludjon napi 8 órát, hogy teste mindig egészséges és tele legyen energiával. Gyakoroljon rendszeresen mérsékelt és kitartó gyakorlatokkal minden nap.

Korlátozza a túl sok kalóriát tartalmazó élelmiszereket az elhízás megelőzése érdekében

A fentiek azok az okok, amelyek hátráltatják a testsúly fenntartását, valamint azt, hogy hogyan lehet leküzdeni az ellenőrizetlen súlygyarapodást . Ha ez az állapot továbbra is fennáll, és hatással van az életére, akkor menjen a kórházba kivizsgálásra és a legmegfelelőbb kezelésre.