Az alvási bénulás jelenségének tudományos szemszögből való magyarázata

Az alvási bénulás az alvászavarok egyik típusának tekinthető. Mi tehát az alvásbénulás tudományos szempontból? Az alábbi cikkből megtudhatja az aFamilyToday Blog segítségével!

Az alvás közbeni érzést, amikor a test feszesnek érzi magát, nem tud mozogni, gyakran alvási bénulásnak is nevezik. Bár ezen a ponton még mindig tudatánál vagy, a tested nem tud mozogni.

Mi az az izzó?

Mi a túlterhelés? Az alvási bénulás jelenségének  angol neve alvásparalízis. Ez egy olyan állapot, amelyben, bár az elméje még mindig ébren van, úgy érzi, hogy az egész teste nem tud mozogni. Általában az alvási bénulás akkor következik be, amikor a test áttér az ébrenléti és az alvási fázisok között. Ezután néhány másodpercig vagy akár percig nem tud mozogni, beszélni vagy érezni semmit.

Az alvási bénulás jelensége tudományos szempontból az alvás közbeni bénulás

Összetört állapot jelei

Az alvási bénulás leggyakoribb és legnyilvánvalóbb jele, hogy még mindig tisztában van környezetével, de átmenetileg nem tudja mozgatni vagy beszélni. Ez akkor is megtörténhet, amikor felébred vagy elalszik. Ezenkívül az alvási bénulás néhány egyéb jele:

• Izzadás, erős félelemérzet.
• Nem tud mély levegőt venni.
• Fejfájás vagy testfájdalom.
• Szorító érzés a mellkasban.
• Képtelen kinyitni a szemét.
• Képzeld el, hogy valaki ártani akar neked.

Általában az alvási bénulás nem tart sokáig, néhány másodperctől néhány percig. Azonban még mindig bizonytalannak, nyugtalannak, sőt álmatlannak fogja érezni magát azon az éjszakán.

A fejfájás gyakori az alvási bénulás után

Hogyan hallucináljunk összetört állapotban?

Az alvási bénulás jelensége, amely alvás közben félelmet okoz, részben az ijesztő hallucinációk megjelenésének köszönhető. A National Sleep Foundation szerint a hallucinációknak három csoportja van, amelyeket gyakran tapasztalnak az alvási bénulásban szenvedők:

• Megjelenési hallucinációk: Az alvásbénulásban szenvedőknek az az érzésük lesz, hogy szellemek vagy idegenek jelennek meg a közelükben, ezek az emberek bejönnek a szobába, körbejárnak, leülnek az ágy mellé, vagy akár ártani akarnak a betegnek.
• Fizikai hallucinációk: Úgy érezheti, hogy valaki vagy valami erősen nyomja a mellkasát vagy a hasát, ami kellemetlen érzést okoz, és szinte nem tud lélegezni.
• Motoros hallucinációk: Ebben az esetben az alvásbénulásban szenvedőknek olyan érzésük lesz, mintha egy folyón lebegnének, lebegnének, vagy olyan élményben részesülnének, mint a "lélek elhagyása a testből". Ezen a ponton úgy érzed, mintha a lélek vagy az elme elrepülne a légzőizmoktól, lebegve és kívülről figyelve mindent.

Az alvási bénulás jelensége tudományos szempontból?

Az alvási bénulás jelensége tudományos szempontból kíséri az alvászavarokat, különösen a narkolepsziát. Ez egy neurológiai rendellenesség, amely az alváskontroll és az éberség megzavarásához vezet, ami gyakran túl álmossá teszi a nap folyamán, és nehezen kontrollálhatóvá teszi.

Ez a jelenség általában nem veszélyes, de zavartságot és félelmet okozhat. Sok embernek élete során csak 1-2 alkalommal van alvási bénulása, de van, aki havonta többször vagy gyakrabban.

Az alvási bénulás okai

Magyarázzuk el az alvási bénulás jelenségét tudományos szempontból, hogy jobban megértsük, mi okozza ezt a meglehetősen furcsa jelenséget.

Zavarok az alvási fázisban

A néphit szerint az alvásbénulás természetfeletti és misztikus jelenség. A tudósok azonban jól kutatott magyarázatot adtak erre a meglehetősen gyakori jelenségre az alvási szakaszokból.

Az alvási bénulás akkor következik be, amikor a REM-alvás egy része (gyors szemmozgás vagy álom), de Ön még mindig ébren van. A gyors szemmozgás fázisa az, amikor az agy nagyon aktív, és onnantól gyakran megjelennek az álmok. A légzés közbeni szem- és izommozgások kivételével a mozgásképtelenség megakadályozza, hogy ártson magának az álom során.

Bár még mindig nincs pontos kutatás, néhány oka lehet, például:

• Nem alszik eleget
• Zavaros alvási órák.
• Narkolepszia.

Pszichológiai trauma

Dr. Clete Kushida azt mondja, hogy az alvási ciklus zavarai mellett az alvási bénulás bizonyos mentális betegségek tünete is lehet . A traumatizált vagy depressziós emberekről gyakran megjegyzik, hogy gyakran szenvednek alvási bénulást.

Ezenkívül az alvási bénulás gyakran pszichés stresszből vagy munkahelyi nyomásból ered. Az alkohollal való visszaélés vagy a dohányzás is könnyen hallucinációkat okoz, és alvási bénulást okozhat.

Mit tegyek, ha össze vagyok törve?

Ha ismeri az alvási bénulás okát, alkalmazhatja a következő módszereket:

Hogyan lehet gyorsan megszabadulni az alvási bénulástól

Ahhoz, hogy gyorsan visszatérjen a normál állapothoz, a következőket kell tennie:

• Koncentrálj a légzésedre: Amikor alvási bénulásod van, ne ess pánikba, hanem tartsd egyenletes légzést, koncentrálj a légzésedre, hogy nyugodt maradj, amíg a helyzet véget nem ér.
• Könnyű mozdulatok: Kezek összeszorítása, lábujjak begörbítése vagy arcizmok mozgatása homlokráncolással, összeszorított ajkakkal, hogy gyorsan megszabaduljon az alvási bénulástól.
• Próbálj meg beszélni: Lehet, hogy a torka zsibbad az alvási bénulás során, de tegyen meg mindent, hogy elmondjon valamit. Ha nem, próbálja meg száraz köhögéssel ébreszteni magát.
• Tartsa a testtartását: Ha úgy érzi, hogy valaki lenyomja, lazítson, és nyugodjon meg azzal, hogy azt mondod magadnak: "Mindennek hamarosan vége lesz."

Próbáld meg felemelni a lábujjaidat, hogy kijuss az alvási bénulásból.

Hogyan kezeljük az alvási bénulást

Az alvásbénulás nem feltétlenül betegség, ezért nem kell túlságosan aggódnia. Ha azonban gyakori alvási bénulása van, ügyeljen a következő jelekre, hogy mielőbb forduljon orvoshoz:

• Túlságosan szorongónak érzed magad.
• A test egész nap fáradt.
• Egész éjszaka alvási nehézségek.

Figyelnie kell az orvos kérdéseire, és a lehető legpontosabban meg kell válaszolnia a problémát. Ebben az esetben az orvosok általában:

• Kérdezzen a közelmúltban tapasztalt alvászavarairól .
• Kérd meg, hogy írja le, hogyan érezte magát, amikor alvási bénulása volt.
• Kérje meg, hogy írja át az elmúlt néhány hét alvásnaplóját.

A fentiekben néhány információ található az alvási bénulásról tudományos szempontból . Remélhetőleg a fenti hasznos információk birtokában az olvasók jobban megértik az alvási bénulás jelenségét és az alvás közbeni korlátozásának módját.