A hagyma sok étel ismerős összetevője. Szóval tudod, hogy milyen egészségügyi előnyei vannak a hagymanak? A következő cikkben "feltárjuk" a hagyma nagyszerű felhasználási lehetőségeit, amelyek biztosan meglepnek, mert lehet, hogy már régóta hiányoltad ezt az ételt.
A hagyma számos egészségügyi előnyt kínál magas antioxidáns- és kéntartalmú vegyülettartalmának köszönhetően. A hagyma rendszeres fogyasztása képes leküzdeni a gyulladást, csökkenti a rák kockázatát, csökkenti a vércukorszintet, valamint javítja a csontok egészségét.
A hagyma tápértéke
A hagyma a hagyma családjába tartozik, amely sokféle méretű, formájú és színű. A legelterjedtebb hagyma azonban a piacon általában fehér, enyhe és enyhén édes ízű, emellett fűszeres és csípős.
A hagymának számos egészségügyi előnye van
Tápértékét tekintve a hagyma vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag . Arról nem is beszélve, hogy a hagyma sok C-vitamint tartalmaz, gazdag B-vitaminban, káliumban, szerves kénvegyületekben és bőséges kvercetin tartalommal.
A nyers hagyma alacsony kalóriatartalmú, 100 g hagymában csak kb.
Kutatások szerint a vörös- és sárgahagyma gazdagabb antioxidánsokban, mint mások. Különösen a sárgahagyma antioxidáns tartalma körülbelül 11-szer magasabb, mint a fehér hagyma. A helytelen főzés jelentősen csökkentheti egyes antioxidánsok szintjét.
Milyen előnyökkel jár a hagymaevés?
Amint fentebb említettük, a hagyma tápanyagokban gazdag, így ez az étel számos pozitív egészségügyi előnnyel is jár, ha rendszeresen adjuk hozzá. Íme a hagyma néhány kiemelkedő hatása, amit tudnia kell:
A rák megelőzése
A hagyma első előnye, hogy képes csökkenteni bizonyos ráktípusok, jellemzően gyomorrák vagy vastagbélrák kockázatát . Ez a hatás annak köszönhető, hogy a hagyma fiszetint és kvercetint, valamint flavonoid antioxidánsokat tartalmaz, amelyek gátolhatják a daganat növekedését.
A hagyma képes csökkenteni egyes rákbetegségek kockázatát
A szív egészségének javítása
A hagyma antioxidánsokat, gyulladásgátló vegyületeket tartalmaz, amelyek csökkenthetik a triglicerideket és a koleszterint. Ha rendszeresen eszik hagymát, az hozzájárul a szívbetegségek kockázatának csökkentéséhez, miközben csökkenti a magas vérnyomást , védi a vérrögöktől.
Fokozza a csontok egészségét
A hagyma azt teszi, ami a csontok egészségének megőrzésében. A hagyma fogyasztása csökkentheti az oxidatív stresszt, növelheti az antioxidánsok szintjét, és megelőzheti a csontritkulást , elősegítve a csontsűrűség növekedését.
A hagyma fogyasztása segít megőrizni a csontok és az ízületek egészségét
Támogatás a cukorbetegség kezelésében
Az olyan vegyületeknek köszönhetően, mint a kvercetin, egy szerves kénvegyület, a hagyma serkentheti az inzulintermelést, ezáltal segítve a szervezetet a cukorbetegség elleni küzdelemben. Más szóval, a cukorbetegség kockázatának kitett embereknek hagymával kell kiegészíteniük szervezetüket a vércukorszint szabályozásának támogatása érdekében.
Javítja az emésztőrendszer egészségét, az immunrendszert
A fent említett egészségügyi előnyök mellett a hagyma fogyasztása elősegíti az emésztőrendszer egészségét, mivel a hagyma nélkülözhetetlen rostforrásokat és prebiotikumokat tartalmaz az emésztőrendszer és a bélrendszer egészségének megőrzéséhez.
Emellett a hagyma gazdag prebiotikumokban, inulinban és fruktooligoszacharidokban, amelyek növelik a jótékony baktériumok számát a bélben. Arról nem is beszélve, hogy a hagymában található tápanyagok, mint a C-vitamin, a cink, a kvercetin és a flavonoidok is támogatják a szervezet egészséges fejlődését és a betegséget okozó vírusok elleni küzdelmet.
A hagyma fogyasztása elősegíti az emésztés egészségét
Egyéb előnyök
A fent említett kiemelkedő előnyök mellett a hagyma fogyasztása számos egyéb előnnyel is jár, mint például az álmatlanság megelőzése, a megfázás csökkentése, a torokfájás kezelése, az asztma, arcüreggyulladás, ...
Néhány megjegyzés a hagyma használatakor
A hagyma jót tesz az egészségnek, de a hagymát megfelelően kell használni ahhoz, hogy hatékony legyen.
Mivel a hagyma okozhat néhány mellékhatást, például rossz leheletet eszik, túl sok használat esetén pedig fokozhatja az irritábilis bél szindrómát, puffadást, gyomor refluxot,... Ezért tudnia kell, hogyan kell a hagymát kiegészíteni a következő tudományokhoz:
Nyers hagymát kell enni, hogy elkerülje néhány tápanyag elvesztését főzés közben
A fenti cikk segített megválaszolni azt a kérdést, hogy milyen előnyökkel jár a hagymaevés . Remélhetőleg ezen információk révén ésszerű módon adhat hozzá hagymát, hogy segítse szervezetét egészségének megőrzésében és a betegségek hatékony megelőzésében.
Az étrend az egyik olyan tényező, amely meghatározza a bőr szépségét. Ha sok édes, zsíros, forró és fűszeres ételt eszel, bőröd aknésabb lesz. Sokan azt gondolják, hogy a kenyér hőt okoz a testben, így a kenyérevés okoz pattanásokat?
A rizsbor a Holdújév hagyományos étele, de kevesen tudják, hogy ennek az ételnek számos hatása van az emberi egészségre. Mi tehát a rizsbor hatása, és evéskor van-e mire figyelni?
A medúza sokak kedvenc étele. Sokan azonban aggódnak és félnek megenni a medúzát. Tehát jó-e medúzát enni, van-e egészségügyi hatása?
A vörös articsóka egy olyan gyógynövény, amelyet régóta használnak az egészségre gyakorolt nagy hatás elérésére. Konkrétan milyen hatása van a vörös articsónak? Kérjük, csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy többet megtudjon erről a problémáról.
A fehérjék makromolekulák, amelyek több mint 20 egymáshoz kapcsolódó aminosavból állnak. Nagyon fontos szerepet töltenek be a szervezetben, részt vesznek a legtöbb sejttevékenységben és számos különböző funkciót látnak el. Pontosabban, mi a fehérjék funkciója?
A napi étrend rendkívül fontos tényező, és meghatározhatja szervezete egészségét. Olvassuk el az alábbi cikket, hogy azonnal megtudjuk a szervezet tápanyaghiányának jeleit, amire érdemes odafigyelni!
A fokhagymás rántott hajnalka tápláló összetevőinek és finom ízének köszönhetően sokak kedvenc étele. De hány kalóriát tartalmaz a fokhagymás sült vízi spenót, és hogyan kell enni az egészség érdekében?
A köszvényes betegeknek azt tanácsolják, hogy korlátozzák a túl sok tápláló étel fogyasztását, így használható-e madárfészek vagy madárfészekvíz?
A galambhús tápértéke 9-szer magasabb, mint a csirkehúsé. A galambból készült ételek tápláló hatással vannak a szervezetre, alkalmasak olyan alanyok számára, mint például a terhes nők, az alultáplált gyermekek és a frissen ébredők.
Hány kalóriás fagylalt, sok olyan ember kérdése, aki fogyókúrán van, vagy szeretné kontrollálni a súlyát. A hűvös és édes fagylalt finom, de kövér-e fagylaltot enni?
Bár a ficam nem túl veszélyes sérülés, azt is azonnal kezelni és kezelni kell. Nézzük meg, milyen rándulástól kell tartózkodnia az evéstől, hogy a leggyorsabban felépüljön.
Az erős csontozat érdekében a sportolás mellett a táplálkozási rend is jelentősen befolyásolja a szervezet állapotát, az alábbi tápláló ételek nemcsak az inak erősítését szolgálják, hanem az egészséget is jó egészséget és tiszta elmét biztosítanak .
Az édesburgonya magas tápanyagtartalmú élelmiszer, és sokan kedvelik. A kérdés tehát az, hogy érdemes-e édesburgonyát enni, ha gyomorrontásai vannak? nagy aggodalomra ad okot. Ebben a cikkben elemezzük az édesburgonya összetételét és felhasználását, hogy megtaláljuk a választ erre a kérdésre.
Torokfájás kell enni, és mit kell kerülni, hogy gyorsan meggyógyuljon? Ez egy olyan kérdés, amely sok embert elgondolkodtató. Keressük most a választ az alábbi cikkben!
