A tonhal salátát sokan szeretik, nem csak vonzó íze miatt, hanem azok is, akik "étkeznek-tisztán" és fogyni szeretnének.
A tonhalsalátát sokak által kedvelt étel frissessége, könnyű emészthetősége és magas tápanyagtartalma miatt. Ez is egy "szekrényes" étel azoknak, akik fogyni szeretnének. Hogy mennyi kalóriát fogyasszunk tonhalból készült salátával, és hogyan fogyasszuk el anélkül, hogy elhíznánk, arra a következő cikkben adunk választ.
Hány kalóriát tartalmaz a tonhalhús?
A tonhalhús nagyon finom ízű, jó szívósságú, sok étel feldolgozására alkalmas, ezért nagyon népszerű. A tonhalhús eleve tápanyagdús táplálék, sok fehérjét, Omega 2 zsírsavat és egyéb, az egészséghez és a szív- és érrendszeri betegségekhez szükséges anyagokat tartalmaz .
A táplálkozási szakértők szerint 100 gramm tonhal körülbelül 107 kalóriát, 0,9 gramm zsírt, 23,4 gramm fehérjét és cukrot vagy rostot tartalmaz. Ezenkívül a tonhalhús gazdag forrása az Omega 3 zsírsavaknak , káliumnak, foszfornak, A-, B-,...
A tonhalsalátát sokféle összetevőből készítik. Mindegyik összetevő bizonyos mennyiségű kalóriát ad ehhez az ételhez. Tehát 100 gramm tonhalsalátában olyan alapvető összetevőkkel, mint ecet, olívaolaj, saláta, koktélparadicsom, főtt tojás, bors, ... körülbelül 330-400 kalória lesz.
Egy tál tonhal saláta 330-400 kalóriát biztosít
A tonhalsaláta fogyasztása zsíros?
Sokan még mindig nagyon tétováznak, hogy sok tonhalsalátát egyenek-e, elhíznak-e, hogyan kell enni a fogyás érdekében, annak ellenére, hogy ismerik az étel konkrét kalóriáit. Táplálkozási szakértők szerint egy felnőttnek körülbelül napi 2000 kalóriára van szüksége ahhoz, hogy fenntartsa testmozgását. Ez a kalóriamennyiség egyenlően oszlik el, hogy napi 3 étkezésből felszívódjon. Ez étkezésenként legalább 667 kalóriát jelent.
Eközben egy tál 100 grammos tonhalsaláta körülbelül 330 kalóriát biztosít az étkezéshez szükséges kalória felének. Így a salátástál által biztosított kalóriák alacsonyabbak lesznek, mint amennyit a szervezetnek elviselnie kell. Ebből arra lehet következtetni, hogy a tonhalsaláta fogyasztása nem zsír, hanem éppen ellenkezőleg, a fogyásban és a kalóriabevitel hatékony szabályozásában is segít.
Hogyan készítsünk otthon egyszerű, finom tonhalsalátát
Sok finom tonhal saláta recept létezik . A saláta ízétől és felhasználási céljától függően mindenki választhat magának egy feldolgozási módot az alábbiakban.
Készíts grillezett tonhal salátát
Hozzávaló:
Feldolgozás:
1. lépés: Készítse elő a nyers tonhalat
A friss tonhalhúst vásárlás után meg kell mosni, éles késsel vékony szeletekre vágni és szárítani. Pácold be a halat sóval, borssal és fűszerporral, hogy a hal mindkét oldalát beszívja. Egy serpenyőben olajat hevítünk forróra, majd adjuk hozzá a fokhagymát és pirítsuk illatosra. A tonhalat egy serpenyőbe tesszük és mindkét oldalát megsütjük, majd a halat zsírpapírral bélelt tányérra szedjük.
2. lépés: Készítse elő a zöldségeket
A salátát megmossuk, híg sós vízbe áztatjuk, majd lecsepegtetjük. Ezután vágja a zöldségeket körülbelül 3 cm-es darabokra. A zöldségeket egy nagy tálba tesszük, és jól összekeverjük a cukorral, sóval, citromlével és kevés olajjal. A friss chilipaprikát hosszában felszeleteljük, a magokat eltávolítjuk és vékonyan felszeleteljük. Az avokádót és a paradicsomot falatnyi darabokra vágjuk.
3. lépés: Keverje össze a szószt
Tegye a majonézt és a chili szószt egy nagy tálba, és jól keverje össze. Ha nem eszel csípősen, a chili szószt elhagyhatod. A salátát tányérra tesszük, a tetején elrendezzük a tonhalat. Tedd a mártást egy fagylaltos zacskóba, és permetezd a zöldségek és halak tetejére a szép megjelenés érdekében. Étkezés közben facsarhat még több citromlevet, és keverheti össze, hogy élvezze ezt a fogyókúrás salátát !
Finom frissen sült tonhal saláta
Saláta tonhalból és hínárból
Ez az étel gyakran megtalálható az 5 csillagos szállodákban, mert nagyon takarékos és finom, nagyon alkalmas válogatósoknak, lusta evőknek, zsírtól félőknek.
Hozzávaló:
Feldolgozás:
Készítsen salátát tonhalból a fogyás érdekében
Hozzávaló:
Feldolgozás:
Tonhal saláta fogyáshoz sok zöldséggel
Tonhal saláta joghurttal és za'atarral
Ez egy klasszikus amerikai tonhal saláta, amelyet kenyérre, salátára és kekszre is lehet fogyasztani.
Hozzávaló:
Feldolgozás:
Fentebb a válasz arra a kérdésre, hogy egy tonhalsaláta mennyi kalóriát tartalmaz, támogatja-e a fogyást? Remélhetőleg ezek az ételek elkészítésére vonatkozó javaslatok hozzásegítenek az egészséges és energikus testhez. Ezen kívül hivatkozhat az aFamilyToday Blog rendszerben elérhető fogyókúrás tablettákra , méregtelenítő teákra, hogy gyorsan és kíméletesen érje el céljait.
Friss SEO elemzések alapján felfedjük a vörös hús legújabb előnyeit és kockázatait. Ismerje meg, mely húsfajták számítanak vörös húsnak, mennyit érdemes fogyasztani, és hogyan optimizalja egészségügyi hatásait!
A legfrissebb kutatások alapján felfedezzük a kamillatea 2024-ben ismertté vált előnyeit. Ismerje meg, mennyi kamillateát lehet inni naponta, és hogyan maximalizálható egészségügyi hatása a modern életmód mellett.
Tanuld meg, hogyan kell főzni a gesztenyét profi szakácsok titkaival! Friss SEO-optimalizált útmutató egyszerű lépésekkel, táblázatos összefoglalókkal és praktikus tippekkel a tökéletes főzéshez.
Friss 2024-es adatok: 100g csirkemell kalóriatartalma csak 165 kcal! Fedezze fel a csirkemell fehérjetartalmát, vitaminjait és 7 fő egészségügyi előnyét. Hogyan válasszon egészséges csirkemellet?
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.
A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.
aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.
Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.
Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.
Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.
A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.
A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
A C-vitamin régóta ismert, mint a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyag. A Blackmores Bio C az egyik leginkább ajánlott C-vitamin-kiegészítő ma.
A formájától a sajátos ízig sok furcsa gyümölcs van a világon, de a közös pont az, hogy számos jó hatással vannak az egészségre. Próbálja ki ezeket a furcsa gyümölcsöket, hogy megváltoztassa napi ízét.
Ha elege van a romlott élelmiszerek kidobásából, a fagyasztás egyszerű és hatékony módja annak, hogy megőrizze az élelmiszerek frissességét és minőségét, és meghosszabbítsa az eltarthatóságát. Ebben a cikkben együtt megtanuljuk, mi a fagyasztás, hogyan fagyasztható le biztonságosan az egészségre.
A tonhal gazdag tápanyagforrás a szervezet számára. Országtól és régiótól függően ezt a halat sokféle, ízletes és tápláló ételsé dolgozzák fel. A tonhal azonban nyersen fogyasztható? Ezt a kérdést sokan felteszik.
A fekete babvíz frissítő és hűsítő víz, számos egészségügyi előnnyel. De jó, ha sok fekete bab levét iszik? Mindenki alkalmas arra, hogy fekete bab levét igyon?
A joghurt egy egészséges étel, amely számos előnnyel jár a szervezet számára – mindenekelőtt probiotikumokat ad a bélrendszerhez. Ha azonban nem szereti a joghurtot, mi a hatékony probiotikus helyettesítő?
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
A mézes fokhagymás bor sokak által készített gyógymód, mert számtalan jó hatással van az emberi egészségre. Tehát mik ezek a hatások, és hogyan kell áztatni a mézes fokhagymás bort, nézzük meg a következő cikkből.
Meg lehet-e enni a penészes csirketojást, ha sok család úgy érzi, hogy kidobják a pénzt, és megpróbálják felhasználni mindet, figyelmen kívül hagyva a tojáshéjon megjelenő furcsa jeleket, hogy ez befolyásolja-e a felhasználó egészségét vagy sem? és melyik tojást kell azonnal kidobni, ha nem így tesz. ételmérgezést akar.
A következő cikk segít megismerni a gombafogyasztás és a prosztatarák megelőzésének nagy hatékonysága közötti összefüggést. Most megtudjuk!
