Aktív óvodás korban a baba gondozásának néhány helyes iránymutatása segít gyermeke egészségének megőrzésében és a finom motoros készségek fejlesztésében. Anya, az óvodáskorú gyermekek testnevelési módszereinek megvalósítása nemcsak az iskola "küldetése", hanem a családi tevékenységek nélkülözhetetlen része is.
tartalom
Soha nincs túl korán
Mennyi mozgás elegendő az óvodás korú gyermekek számára?
Minden tevékenység értéket képvisel
A gyermekek megfelelő táplálkozása, alvása, tanulása mellett nagyon fontos az óvodás korú gyermekek testnevelési módszereinek alkalmazása is. Ez elősegíti a gyermek átfogó fejlődését mind fizikailag, mind értelmileg. Különösen az óvodás kor a csecsemő legalapvetőbb nagy- és finommotorikus képességeinek tökéletesítésének időszaka, így az anyát sem szabad elhanyagolni.
Soha nincs túl korán
Az egészséges test az értelmi fejlődés előfeltétele. Gyermekszakértők szerint még a babáknak is szükségük van a mozgásra. Természetesen a babáknak szánt gyakorlatok nagyon egyszerűek lesznek, de ez az első lépés a későbbi egészséges élethez. Ezért az édesanyáknak már egészen kicsi koruktól aktív életmódot kell kialakítaniuk a gyermekek számára mozgásos játékokkal , sétálva, koruknak megfelelő testmozgással… Az óvodás gyermekek otthoni testnevelési módszerei is a fenti egyszerű, de hatékony tevékenységekkel valósítható meg.
A testmozgás elősegíti a gyermekek egészséges és kiegyensúlyozott testét, elősegíti a kalcium jó felszívódását, a csontrendszer fejlesztését, az izomzat növekedését, a felesleges zsírégetést, az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek és a szívelégtelenség megelőzését.
A rendszeres testmozgást végző gyerekek jó ellenálló képességet, állóképességet, kisebb megbetegedéseket, valamint egyes légúti betegségek megelőzését segítik elő, amelyek asztmához vezethetnek, ami lassítja a gyermekek testi-lelki fejlődését.
Ha hagyja, hogy a gyerekek kora reggel edzenek, felfrissülnek egy hosszú éjszakai ébredés után, tiszta elméjük lesz, és nem bólogatnak iskolaidőben.
Emellett a testmozgás a székrekedés leküzdésében, a jó étkezésben is segít a gyerekeknek, a gerincfeszítő testmozgás pedig szintén segíti a gyermekek magasságának növekedését, serkenti a csontok és az ízületek fejlődését.
Az aktív baba nemcsak egészséges, hanem éber és éber is
Mennyi mozgás elegendő az óvodás korú gyermekek számára?
A tevékenység időtartama az óvodai testnevelés fontos része. Minden gyermeknek naponta legalább 60 percet kell gyakorolnia végtagjait és izmait. Nem szükséges azonban, hogy a gyermek fizikailag aktív legyen, de az anya különböző időpontokban különböző tevékenységekre oszthatja fel a gyermeket, például reggel, délben és délután. A babának minden alkalommal csak 10-20 percet kell gyakorolnia. A nehéz és könnyű intenzitás kombinációját kell gyakorolnia, minden gyermek egészségi állapotától és életkorától függően, hogy megfelelő edzésmódszerrel rendelkezzen.
Ha gyermeke jó egészségnek örvend, napi 60 percnél többet edzhet. A gyerekeknek fizikailag aktívnak kell lenniük olyan témákban, mint a séta, kerékpározás, kosárlabda, úszás, kocogás vagy balett. A járni nem tudó csecsemőket az anyukák hagyhatják helyben tornáztatni, minden reggel megmasszírozhatják a kezüket és a lábukat.
Minden tevékenység értéket képvisel
A sikeres óvodai testnevelési módszer titka abban rejlik, hogy gyermekét különféle tevékenységekbe vonja be. Az anyukák engedjék gyermekeiket többféle formában edzeni, ne kényszerítsék a gyerekeket egy tantárgyra, a gyerekek nem fognak unatkozni, és mindig izgatottak lesznek a mozgásórák miatt. Ezenkívül egyetlen tevékenység sem segítheti a baba összes motorikus képességének fejlesztését, ezért fontos, hogy sok különböző tevékenységet kombináljon. Az anyukák háromféle tevékenységet gyakorolhatnak a gyerekeknek:
Izomerősítő gyakorlatok: Hagyja a gyerekeket olyan testépítő gyakorlatokat végezni, mint például: kötélhúzás, fekvőtámasz, fára mászás... Heti 3 alkalommal gyakoroljanak.
Gyakorlat a csontok erősítése érdekében: Hagyja babáját gyakorolni olyan gyakorlatokat, mint például: kosárlabda, röplabda, jóga, futás, kis ugrások... szóval hagyja, hogy hetente legalább 3 alkalommal gyakoroljon.
Légzéssel kombinált gyakorlatok: gyorsséta, aerobik, labdadobás és kerékpározás. Ezzel a gyakorlattal a babának minden nap gyakorolnia kell, minden nap 60 percig.
Kézmozgás: Az ujjakat és a kezeket erősítő tevékenységek gyakran gyengédebbek, mint azok, amelyek a motoros készségeket fejlesztik . Az anyukák engedhetik a gyerekeknek, hogy válogatójátékokat, papírt tépjenek, agyagot készítsenek vagy rejtvényeket építsenek, hogy egyre ügyesebbek legyenek.
Azoknál a kisgyermekeknél, akik még nem tudnak járni, az anyáknak bátorítaniuk kell a gyerekeket kúszásra és csúszásra, hogy tárgyakat kapjanak. Hagyja, hogy babája lábujjhegyen játsszon, öntsön vizet/homokot üvegből üvegre, rejtse el a tárgyakat, és kérje meg a babát, hogy találja meg… A szülőknek rugalmasnak kell lenniük a játékban, hogy a kisgyermekek mindig érdeklődjenek. Sok játékot kell előkészíteni, hogy amikor a baba unatkozik, azonnal tudjon játékot váltani. A mozgásos játékok a baba életkorának megfelelőek, az anyának pedig jobb, ha sokat játszik és játszik a gyerekkel. Hagyja a gyerekeket enyhe intenzitással edzeni, majd lassan növelje. Ne hagyja, hogy babája túl keményen dolgozzon, mert ez károsan befolyásolja a gyermek egészségét.
