Az első életévtől eltérően, az 1-3 éves baba táplálkozásánál nem kell túlzottan odafigyelni arra, hogy a baba étkezésenként mennyi ételt fogyaszt el. Az anyának azonban továbbra is gondoskodnia kell arról, hogy elegendő tápanyagot biztosítson a baba fejlődéséhez. Túl nehéznek hangzik igaz?
A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScriptet, és fontolja meg a HTML5 videót támogató webböngészőre való frissítést
Már nem kell saját maguknak enni, az 1-3 évesek már igazi felnőttként vehetnek részt a családi étkezéseken. Ebben a szakaszban a babák is fokozatosan alakítják ki étkezési szokásaikat. Ezért a változatos és gazdag étrend ebben az időszakban nagyon fontos lesz a gyermekek számára.
A gyermek súlyától függően napi energiaszükséglete változhat. A csecsemőknek átlagosan 100-110 kalóriát kell hozzáadniuk testsúlyuk kilogrammjához. Például egy körülbelül 11 kg súlyú babának körülbelül 11x100 (110) = 1100-1210 kalóriára van szüksége naponta.
A gyermek fejlődésének biztosítása érdekében az anyának gondoskodnia kell arról, hogy a gyermek napi étrendje elegendő fontos anyagcsoportot tartalmazzon
1/ A tej jelentősége
Ma már nem a fő tápanyagforrás a gyermekek fejlődéséhez , de a tej kalcium- és D-vitamin-tartalma továbbra is nagyon fontos a gyermekek csontjainak és fogainak kialakulásához. 1-2 éves kortól az anyáknak teljes tejet kell adniuk a gyermekek agyfejlődésének biztosítása érdekében. 2 éves kor után az anyák a tej mellett tejből készült ételeket is adhatnak a babának, hogy kielégítsék növekvő kalciumszükségletüket.
A napi étkezés mellett az 1-2 éves gyermekeknek körülbelül 200-300 ml-re van szükségük fejlődési szükségleteik kielégítéséhez. 2-3 éves kortól a babának körülbelül 300-400 ml tejre lesz szüksége naponta. Bár jó és szükséges a gyerekek fejlődéséhez, de az anyukák ne adjanak napi 500 ml-nél többet a babának! A baba nemcsak kalciumfelesleggel rendelkezik, hanem a tej fehérjetartalma miatt is tele van a gyomra, és nem akar más ételt enni. Így nagyon nagy a valószínűsége annak, hogy a baba minőségi hiányos, anya!
2/ A fehérje szerepe
A fehérje fontos szerepet játszik a sejtek képződésében, részt vesz a szervezet anyagcseréjében. A fehérjehiány a gyermekek növekedési visszamaradásának egyik vezető oka. A napi kalóriamennyiséghez hasonlóan a baba fehérjeszükséglete is nagyban függ a gyermek súlyától. Ennek megfelelően minden testsúlykilogrammhoz a babát körülbelül napi 2-2,5 g fehérjével kell pótolni.
Egyes élelmiszerek fehérjeösszetétele (100 grammban):
– Húsok (sertés, csirke, marha): 20-21 g
– Garnélarák, rák, hal: 16-18 g
– Tojás: 13-14 g
- Tofu: 9g
Mindent a fehérjéről babáknak Vannak gyerekek, akik mindig elutasítják a hús- vagy halételeket, és a fehérjepótlás kérdése kihívást jelent az anyák számára. Ha ezzel a nehézséggel szembesül, próbáljon megoldást találni magának az alábbi javaslatok segítségével
3/ Zsír, nélkülözhetetlen alapanyag
Amellett, hogy a zsír hozzájárul a szervezet napi tevékenységeihez szükséges energia egy részéhez, a gyermekek agysejtjeinek kialakulásában és fejlődésében is fontos szerepet játszik. Különösen 1-2 éves korban a szükséges tápanyag-pótlás előfeltétele a gyermekek agyfejlődésének.
Az 1-3 éves gyermekeknek körülbelül 33-45 gramm zsírra van szükségük naponta, ami körülbelül 1,2 teáskanál étolajnak felel meg. Előnyben részesítsd a növényi eredetű zsírokat, de ne vágd le babád állati eredetű zsírforrásait, anya!
4/ Keményítő
A keményítő a gyermekek napi tevékenységeinek fő energiaforrása. Ha a gyermek nem kapja meg a szükséges mennyiségű keményítőt, a gyermek fáradt, lomha lesz, életerő hiánya lesz ...
Napi 150-200 g rizs elegendő a gyermekek napi keményítőszükségletéhez. Ha cérnametélttel vagy pho-val eteti a babát, csökkentse a baba rizsszükségletét. A túlzott keményítő nagyon könnyen vezethet túlsúlyhoz és elhízáshoz a gyermekeknél, az anyáknak óvatosnak kell lenniük.
A csecsemők táplálkozásának első alapelvei Mint az egyik „forró” téma, amely mindig sok anya figyelmét felkelti, a babák táplálkozásának kérdése közvetlenül kapcsolódik mind a testi, mind a szellemi fejlődéshez. Ha azonban egészséges étrendet szeretne adni gyermekének, először a legalapvetőbb ismereteket kell frissítenie. Íme 5 dolog...
5/ Zöld zöldségek és gyümölcsök
Amellett, hogy a zöld zöldségek és gyümölcsök bőséges rosttartalmuk segít megelőzni a székrekedést és a bélbetegségeket, a gyermekek fejlődéséhez szükséges vitaminok és ásványi anyagok további mennyiségét is hozzáadják.
Ezért érdemes legalább 50 g zöld zöldséget és kb. 150 g gyümölcsöt bevinni gyermeke napi menüjébe!
>>> További viták a kapcsolódó témákban:
Táplálkozás csecsemőknek
Javasoljon tápláló ételeket 2-3 éves babának
