Táplálkozás 1-3 éves babának

Az első életévtől eltérően, az 1-3 éves baba táplálkozásánál nem kell túlzottan odafigyelni arra, hogy a baba étkezésenként mennyi ételt fogyaszt el. Az anyának azonban továbbra is gondoskodnia kell arról, hogy elegendő tápanyagot biztosítson a baba fejlődéséhez. Túl nehéznek hangzik igaz? 

A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScriptet, és fontolja meg a HTML5 videót támogató webböngészőre való frissítést

Már nem kell saját maguknak enni, az 1-3 évesek már igazi felnőttként vehetnek részt a családi étkezéseken. Ebben a szakaszban a babák is fokozatosan alakítják ki étkezési szokásaikat. Ezért a változatos és gazdag étrend ebben az időszakban nagyon fontos lesz a gyermekek számára.

A gyermek súlyától függően napi energiaszükséglete változhat. A csecsemőknek átlagosan 100-110 kalóriát kell hozzáadniuk testsúlyuk kilogrammjához. Például egy körülbelül 11 kg súlyú babának körülbelül 11x100 (110) = 1100-1210 kalóriára van szüksége naponta.

 

Táplálkozás 1-3 éves babának

A gyermek fejlődésének biztosítása érdekében az anyának gondoskodnia kell arról, hogy a gyermek napi étrendje elegendő fontos anyagcsoportot tartalmazzon

1/ A tej jelentősége

 

Ma már nem a fő tápanyagforrás a gyermekek fejlődéséhez , de a tej kalcium- és D-vitamin-tartalma továbbra is nagyon fontos a gyermekek csontjainak és fogainak kialakulásához. 1-2 éves kortól az anyáknak teljes tejet kell adniuk a gyermekek agyfejlődésének biztosítása érdekében. 2 éves kor után az anyák a tej mellett tejből készült ételeket is adhatnak a babának, hogy kielégítsék növekvő kalciumszükségletüket.

A napi étkezés mellett az 1-2 éves gyermekeknek körülbelül 200-300 ml-re van szükségük fejlődési szükségleteik kielégítéséhez. 2-3 éves kortól a babának körülbelül 300-400 ml tejre lesz szüksége naponta. Bár jó és szükséges a gyerekek fejlődéséhez, de az anyukák ne adjanak napi 500 ml-nél többet a babának! A baba nemcsak kalciumfelesleggel rendelkezik, hanem a tej fehérjetartalma miatt is tele van a gyomra, és nem akar más ételt enni. Így nagyon nagy a valószínűsége annak, hogy a baba minőségi hiányos, anya!

2/ A fehérje szerepe

A fehérje fontos szerepet játszik a sejtek képződésében, részt vesz a szervezet anyagcseréjében. A fehérjehiány a gyermekek növekedési visszamaradásának egyik vezető oka. A napi kalóriamennyiséghez hasonlóan a baba fehérjeszükséglete is nagyban függ a gyermek súlyától. Ennek megfelelően minden testsúlykilogrammhoz a babát körülbelül napi 2-2,5 g fehérjével kell pótolni.

Egyes élelmiszerek fehérjeösszetétele (100 grammban):

– Húsok (sertés, csirke, marha): 20-21 g

– Garnélarák, rák, hal: 16-18 g

– Tojás: 13-14 g

- Tofu: 9g

Táplálkozás 1-3 éves babának

Mindent a fehérjéről babáknak Vannak gyerekek, akik mindig elutasítják a hús- vagy halételeket, és a fehérjepótlás kérdése kihívást jelent az anyák számára. Ha ezzel a nehézséggel szembesül, próbáljon megoldást találni magának az alábbi javaslatok segítségével

 

3/ Zsír, nélkülözhetetlen alapanyag

Amellett, hogy a zsír hozzájárul a szervezet napi tevékenységeihez szükséges energia egy részéhez, a gyermekek agysejtjeinek kialakulásában és fejlődésében is fontos szerepet játszik. Különösen 1-2 éves korban a szükséges tápanyag-pótlás előfeltétele a gyermekek agyfejlődésének.

Az 1-3 éves gyermekeknek körülbelül 33-45 gramm zsírra van szükségük naponta, ami körülbelül 1,2 teáskanál étolajnak felel meg. Előnyben részesítsd a növényi eredetű zsírokat, de ne vágd le babád állati eredetű zsírforrásait, anya!

4/ Keményítő

A keményítő a gyermekek napi tevékenységeinek fő energiaforrása. Ha a gyermek nem kapja meg a szükséges mennyiségű keményítőt, a gyermek fáradt, lomha lesz, életerő hiánya lesz ...

Napi 150-200 g rizs elegendő a gyermekek napi keményítőszükségletéhez. Ha cérnametélttel vagy pho-val eteti a babát, csökkentse a baba rizsszükségletét. A túlzott keményítő nagyon könnyen vezethet túlsúlyhoz és elhízáshoz a gyermekeknél, az anyáknak óvatosnak kell lenniük.

Táplálkozás 1-3 éves babának

A csecsemők táplálkozásának első alapelvei Mint az egyik „forró” téma, amely mindig sok anya figyelmét felkelti, a babák táplálkozásának kérdése közvetlenül kapcsolódik mind a testi, mind a szellemi fejlődéshez. Ha azonban egészséges étrendet szeretne adni gyermekének, először a legalapvetőbb ismereteket kell frissítenie. Íme 5 dolog...

 

5/ Zöld zöldségek és gyümölcsök

Amellett, hogy a zöld zöldségek és gyümölcsök bőséges rosttartalmuk segít megelőzni a székrekedést és a bélbetegségeket, a gyermekek fejlődéséhez szükséges vitaminok és ásványi anyagok további mennyiségét is hozzáadják.

Ezért érdemes legalább 50 g zöld zöldséget és kb. 150 g gyümölcsöt bevinni gyermeke napi menüjébe!

>>> További viták a kapcsolódó témákban:

Táplálkozás csecsemőknek

Javasoljon tápláló ételeket 2-3 éves babának


Leave a Comment

Az újévi szokásokat az anyák tanítsák meg a gyerekeknek

Az újévi szokásokat az anyák tanítsák meg a gyerekeknek

Ismerje meg a legújabb újévi szokásokat és hagyományokat! Cikkünkben részletesen bemutatjuk, hogyan taníthatja meg gyermekeinek a jó szokásokat, mint az ősök sírjának látogatása vagy a szerencsepénz adományozása.

Lázas csecsemő hideg kezével és lábával: hogyan kell jól csinálni?

Lázas csecsemő hideg kezével és lábával: hogyan kell jól csinálni?

Mitől hideg a lázas baba keze és lába? Fedezze fel a legfontosabb tudnivalókat a gyermekorvosok tapasztalatai alapján. Biztonságos megoldások lépésről lépésre.

4 módszer a cumisüvegek sterilizálására

4 módszer a cumisüvegek sterilizálására

Ismerje meg a legújabb <strong>cumsüveg sterilizálási</strong> technikákat 2024-ben! Biztonságos módszerek, praktikus tippek és professzionális tanácsok friss anyagokkal.

Az újszülött köldökzsinórjának az esés után rossz szaga van, vérzik és gennyes

Az újszülött köldökzsinórjának az esés után rossz szaga van, vérzik és gennyes

Az újszülött köldökzsinórjának megfelelő kezelése elengedhetetlen. Ha a köldökzsinór esése után bűz és fertőzés fordul elő, az sürgős orvosi beavatkozást igényel.

A köhögő gyerekeknek ventilátoron vagy légkondicionálón kell feküdniük? Fontos megjegyzések, amikor a baba a légkondicionálóban van?

A köhögő gyerekeknek ventilátoron vagy légkondicionálón kell feküdniük? Fontos megjegyzések, amikor a baba a légkondicionálóban van?

A kisgyermekek nagyon érzékenyek a váladékkal járó köhögésre azokon a napokon, amikor az időjárás változik és a hőmérséklet csökken. A szülők gyakran küzdenek, mert nem tudják, hogyan csökkentsék az állapotot rontó kockázati tényezőket. Különösen azoknak a szülőknek, akik nagyon aggódnak a köhögő gyermekek miatt, feküdjenek ventilátorra vagy légkondicionálóra? Olvassa el az alábbi cikket, hogy választ kapjon kérdéseire.

Mi okozza a torokfájást gyermekeknél? Milyen gyógyszert szedjen egy torokfájással küzdő gyermek?

Mi okozza a torokfájást gyermekeknél? Milyen gyógyszert szedjen egy torokfájással küzdő gyermek?

Az akut pharyngitis az egyik gyakori egészségügyi probléma, amellyel a gyermekek gyakran szembesülnek. Amikor a gyermek torokfájásban szenved, a megfelelő gyógyszerhasználat fontos szerepet játszik a tünetek csökkentésében és a gyógyulás elősegítésében. Tehát milyen gyógyszert szed egy torokfájásos gyermek?

A baba sokat köhög, mit tegyen? Hogyan kell hatékonyan kezelni a váladékos köhögést, amit a szülőknek tudniuk kell

A baba sokat köhög, mit tegyen? Hogyan kell hatékonyan kezelni a váladékos köhögést, amit a szülőknek tudniuk kell

A köhögés gyakori jelenség kisgyermekeknél, különösen évszakváltáskor vagy hirtelen hőmérséklet-változások idején. Ez az állapot kellemetlen érzést, étvágytalanságot okozhat, és befolyásolhatja az általános egészséget. Sok szülő csodálkozik azon, hogy a baba sokat köhög, mit tegyen? Ismerkedjünk meg a köhögés köhögésének kezelésével gyermekeknél az aFamilyToday Blog segítségével!

A szakértők által a csecsemők köhögésének kezelésére javasolt gyógynövények listája

A szakértők által a csecsemők köhögésének kezelésére javasolt gyógynövények listája

A köhögés elleni természetes gyógynövényes gyógymódot jóindulatúsága miatt értékelik. Melyek a hatékony és biztonságos gyógynövények köhögés ellen csecsemők számára? Az aFamilyToday blog bemutatja a szülőknek a legjobb gyógynövényeket a gyermekek köhögésének kezelésére.

Mik az emésztési zavar tünetei? Milyen gyógyszert szedjünk puffadásos és emésztési zavarokkal küzdő gyerekeknek?

Mik az emésztési zavar tünetei? Milyen gyógyszert szedjünk puffadásos és emésztési zavarokkal küzdő gyerekeknek?

A hasi dyspepsia gyermekeknél gyakori állapot, mivel a gyermekek emésztőrendszere még nem stabil. Amikor a gyerekek szembesülnek ezzel a helyzettel, könnyen sírnak, mert kényelmetlenül érzik magukat… Szóval milyen gyógyszert szedjenek a emésztési zavarokkal küzdő gyerekek? Az alábbi cikkben az aFamilyToday Blog hasznos információkat oszt meg az olvasókkal a témában.

Alacsonyak a koraérett gyerekek? Módszerek a magasság növelésére korai pubertásban lévő gyermekek számára

Alacsonyak a koraérett gyerekek? Módszerek a magasság növelésére korai pubertásban lévő gyermekek számára

A korai pubertás jelensége a gyermekek körében fokozatosan egyre gyakoribbá válik, és sok szülő zavart és aggódó érzést vált ki. A korai pubertás törpeség? Sok szülő felteszi ezt a kérdést. Tudja meg az alábbi cikkben