A kutatók kimutatták, hogy az omega 3 fontos szerepet játszik testi és szellemi fejlődésünkben, különösen a 0-6 éves gyermekek esetében. Az omega 3 pótlás segíti az egészséges szervezet megőrzését, a jó fizikai erőnlét fejlesztését, az immunrendszer fokozatos erősítését, valamint segít megelőzni a kórokozó baktériumok és vírusok támadását.
1/ Az Omega 3 szerepe
Az Omega 3 többszörösen telítetlen zsírsavak, három fő típust tartalmaznak: EPA, DHA, DPA. A szervezetben az EPA esszenciális zsírsavnak számít, amely fontos biológiai anyagokká, például prosztaglandinokká és leukotriénekké alakul át. A DHA pedig egy fontos zsírsav az agyi aktivitás fokozásában .
Az Omega 3 az idegsejt membránok szerkezetének fontos összetevője, amelyet az "emberi agy építőkövének" tekintenek. A DHA nagyon magas százalékot tesz ki az agy szürkeállományában, befolyásolja az intelligenciát és a retinában, a szem teljes irányítását. Kutatások szerint a DHA az agy tömegének 20%-át teszi ki, és közel 60%-át teszi ki a retinában. A DHA létrehozza az idegsejtek érzékenységét, ami segít az információ sokkal gyorsabb és pontosabb továbbításában. Az omega3 zsírsavak elősegítik a neuronok kialakulását, a glükóz szállítását, az agyi tevékenység fő tápanyagát.
>>> További információ: A gondolkodó játékok segítik a gyerekek intelligenciáját
Az omega-3 zsírsavak nemcsak a gyermekek agyfejlődéséhez és látásjavításához szükségesek, hanem a szív egészségében is nagyon fontos szerepet játszanak. A legújabb táplálkozási tanulmányok azt is kimutatták, hogy az Omega 3 elősegíti a szív egészségét , csökkenti a stroke kockázatát és javítja a vérkeringést. Egy klinikai tanulmány kimutatta, hogy a magas omega-3 szinttel rendelkező embereknél 80%-kal csökken a hirtelen szívhalál és 34%-kal a szívkoszorúér-betegség kockázata azokhoz képest, akiknél magas az Omega 3 szint a vérben. rövid.
A lazac az egyik leggazdagabb omega-3 forrás a babák számára.
2/ Hogyan pótoljuk Omega 3-mal?
Bár mindenki ismeri az ilyen Omega 3 zsírsavak gyakorlati hatásait, nem egyszerű dolog az Omega 3 teljes és hatékony pótlása a gyermekek számára. Mivel ezt a zsírsavat az emberi szervezet önmagában nem tudja szintetizálni, csak az étkezés során tud felszívódni.
>>> Lásd még: 7 étel, amely segít a baba IQ-jának fejlesztésében
Az Omega 3 bőséges a tenger gyümölcseiben, különösen a hideg tengerekben élő halakban, mint például a lazac, a tonhal, a makréla, a hering, az angolna... Néhány más élelmiszer is gazdag omega-3 forrás a gyermekek számára. , beleértve a zöld leveles zöldségeket, diót és dióféléket, tojás. Az anyáknak arra is ösztönözniük kell gyermekeiket, hogy Omega 3 zsírsavakban gazdag növényi olajokat vagy állati zsírokat, például baromfizsírt egyenek, amelyek szintén sok ilyen zsírt tartalmaznak.
MaryBaby
Ismerje meg a legújabb újévi szokásokat és hagyományokat! Cikkünkben részletesen bemutatjuk, hogyan taníthatja meg gyermekeinek a jó szokásokat, mint az ősök sírjának látogatása vagy a szerencsepénz adományozása.
Mitől hideg a lázas baba keze és lába? Fedezze fel a legfontosabb tudnivalókat a gyermekorvosok tapasztalatai alapján. Biztonságos megoldások lépésről lépésre.
Ismerje meg a legújabb <strong>cumsüveg sterilizálási</strong> technikákat 2024-ben! Biztonságos módszerek, praktikus tippek és professzionális tanácsok friss anyagokkal.
Az újszülött köldökzsinórjának megfelelő kezelése elengedhetetlen. Ha a köldökzsinór esése után bűz és fertőzés fordul elő, az sürgős orvosi beavatkozást igényel.
A kisgyermekek nagyon érzékenyek a váladékkal járó köhögésre azokon a napokon, amikor az időjárás változik és a hőmérséklet csökken. A szülők gyakran küzdenek, mert nem tudják, hogyan csökkentsék az állapotot rontó kockázati tényezőket. Különösen azoknak a szülőknek, akik nagyon aggódnak a köhögő gyermekek miatt, feküdjenek ventilátorra vagy légkondicionálóra? Olvassa el az alábbi cikket, hogy választ kapjon kérdéseire.
Az akut pharyngitis az egyik gyakori egészségügyi probléma, amellyel a gyermekek gyakran szembesülnek. Amikor a gyermek torokfájásban szenved, a megfelelő gyógyszerhasználat fontos szerepet játszik a tünetek csökkentésében és a gyógyulás elősegítésében. Tehát milyen gyógyszert szed egy torokfájásos gyermek?
A köhögés gyakori jelenség kisgyermekeknél, különösen évszakváltáskor vagy hirtelen hőmérséklet-változások idején. Ez az állapot kellemetlen érzést, étvágytalanságot okozhat, és befolyásolhatja az általános egészséget. Sok szülő csodálkozik azon, hogy a baba sokat köhög, mit tegyen? Ismerkedjünk meg a köhögés köhögésének kezelésével gyermekeknél az aFamilyToday Blog segítségével!
A köhögés elleni természetes gyógynövényes gyógymódot jóindulatúsága miatt értékelik. Melyek a hatékony és biztonságos gyógynövények köhögés ellen csecsemők számára? Az aFamilyToday blog bemutatja a szülőknek a legjobb gyógynövényeket a gyermekek köhögésének kezelésére.
A hasi dyspepsia gyermekeknél gyakori állapot, mivel a gyermekek emésztőrendszere még nem stabil. Amikor a gyerekek szembesülnek ezzel a helyzettel, könnyen sírnak, mert kényelmetlenül érzik magukat… Szóval milyen gyógyszert szedjenek a emésztési zavarokkal küzdő gyerekek? Az alábbi cikkben az aFamilyToday Blog hasznos információkat oszt meg az olvasókkal a témában.
A korai pubertás jelensége a gyermekek körében fokozatosan egyre gyakoribbá válik, és sok szülő zavart és aggódó érzést vált ki. A korai pubertás törpeség? Sok szülő felteszi ezt a kérdést. Tudja meg az alábbi cikkben
