A legtöbb szülő gyakran nehezen tudja boldoggá tenni gyermekét az étkezéssel és a tudományos táplálkozással. A pozitív és egészséges táplálkozási szokások azonban teljesen „taníthatóak”, és már csecsemőkorban beindulhatnak.
Íme néhány "trükk", amelyek segítenek a szülőknek csökkenteni a stresszt a gyermekeik étkezésében, és ezzel egyidejűleg elősegíteni a megfelelő hozzáállást a mindennapi ételhez.
1/ Mire kell figyelni, hogy megtanítsuk a gyerekeket pozitív módon étkezni?
Ne prédikálj
A 0-2 éves gyerekek aligha fogják megérteni, hogyan kell jól megenni ezt az ételt, nem azt, és még nehezebb elképzelni, amikor az anya azt mondja: "Más barátok nem ehetik meg". A legjobb, ha csak megállunk: „Ez olyan finom, bébi!”, ez elég.
Ne felejtse el megjegyezni az „evés szórakoztató” mondást, mielőtt elkezdi a baba pozitív étkezési szokásainak megtanítását.
Légy jó példa
Az egyik legfontosabb módja annak, hogy megtanítsuk a gyerekeket enni, hogy példákat mutassunk nekik a helyes étkezési szokásokra. A gyerekek nem fogják tudni, milyen szórakoztató és élvezetes az étkezés, ha nem látják, hogy szüleik és szeretteik lelkesedéssel étkeznek. Egyél együtt gyermekeiddel, és mutasd meg nekik, hogy szívesen eszel egészséges ételeket. . Mert ha mindig szárazon eszik, ne várja el a gyerekeitektől, hogy szívesen enjenek zöldséget. Ha csomagolt élelmiszereket eszik és iszik, például chipseket, üdítőket stb., természetesen a gyerekek azt hiszik, hogy megtehetik.
Egyél új ételt, ha éhes
A kisgyermekek nagyon nehezen fogadják el az új ételeket. Tehát hogyan szeretnek a gyerekek új és ízletes ételeket enni? Éhesen a legnagyobb az étvágy, ezért várd meg, amíg a gyerek éhes lesz, majd lépj felfelé, biztosan jó étkezési jeleket fogsz kapni babádtól!
Uzsonna, alacsony cukortartalmú, nem sós
Ne kényszerítse a gyerekeket arra, hogy túl sokat egyenek, és ne tartsák azt a gondolatot, hogy enniük kell valamit, hogy biztosan tele legyen a gyomruk. A kisgyermekek számára a legfontosabb, hogy elegendő tápanyagot egyenek. Emellett a gyerekek nagyon aktívak, így minél többet esznek, annál könnyebben hánynak, amitől félnek enni.
A gyerekek gyakran édesszájúak, de a túl sok cukros étel vagy ital fogyasztása számos egészségügyi problémát, például elhízást és fogszuvasodást okozhat. Ezért az anyának nem szabad "segítenie" azzal, hogy magas cukortartalmú ételeket ad a babának, miközben minimálisra csökkenti a fűszerezést, amikor a babának főz, hogy megóvja a beleket és az ízét.
Ösztönözze babája ízét 10 lépésben A baba ízlelőbimbói nagyon korán elkezdenek fejlődni, még az anyaméhben is. Születés után az ízlelőbimbók fokozatosan fejlődnek, a veleszületett kíváncsisággal együtt, amely segít a babának felfedezni az őt körülvevő hatalmas világot, és egyúttal segít megkülönböztetni, melyik ételt vagy ízt szereti vagy nem.
2 / módszerei előmozdítása pozitív étkezési szokások a gyermekek számára
Döntse el az ételeket és az étkezési időt
Amint a baba megszületik, minden etetés időpontját meg kell határozni és rögzíteni. Legyen szó palackról vagy anyatejről, tiszta időben kell lennie. Ha a baba nem hajlandó etetni, hagyja ki, és várja meg a következő etetési időkeretet. Lehet, hogy a gyerekek kicsit éhesek, de akkor megtanulnak szervezettebbek lenni. A megfelelő időben történő étkezés az első pozitív étkezési szokás, amelyet gyakorolni kell.
Lehet, hogy a gyerekek nem szeretnek zöldséget enni, nem szeretik a hal ízét stb., de az anya dönti el. Ez a legegyszerűbb korrekciós szakasz, amelyet a szülőknek nem szabad kihagyniuk.
A gyerekek bátorítására lehetőség van a gyerekek étlapon szereplő kedvenc ételei mellé "adni", hogy "elcsábítsák". Ne feledje, hogy a megfelelő minőség legyen az elsődleges, ugyanakkor ne legyen túl engedékeny a gyermek ízlése szerint. Kutatások szerint a 24 hónaposnál fiatalabb gyermekek gyakran fogékonyabbak és nyitottabbak, amikor új ételekkel ismerkednek meg, és néhány próbálkozás után gyorsan megszokják az ételt (bár lehet, hogy ez az első étel, amit a baba visszautasított).
Ne hosszabbítsa meg az étkezést
Ha a gyerek túl sokáig húzza az étkezést, az anya legyen az, aki befejezi a hosszú "filmet". Mert ha egy gyerek nem evett elég adagot, éhes lesz, és megérti, hogy legközelebb gyorsabban kell ennie.
Egyáltalán ne erőltesse az evést
Minél többet kényszerülnek enni, annál jobban undorodnak, amikor enniük kell. Ha erőszakot kell alkalmazni, akkor az anya teljesen lerombolta a gyerek önfegyelmét!.
Hagyja, hogy a gyerekek kezdeményezzenek az étkezésben. Ha nem esznek, éhesek lesznek, a kisgyerekek nagyon ösztönösek, ezért ezt gyakran nem tolerálják. Ha hagyjuk, hogy a gyerekek maguk döntsék el, hogy esznek-e vagy sem, mennyi az elég, az egyben egy módja annak, hogy megtapasztalják az éhség-teltség érzését, a finom-nem-ízletes, hogy a következő étkezéskor maguk tanulják meg.
Színezd evés közben
A legtöbb légkör, amikor a gyerekek unatkoznak, a szülőknek köszönhető… lusta. Már az elkészítési szakaszban készítsen szemet gyönyörködtető ételeket gazdag formákkal és színekkel, amelyek serkentik a szemet, ezáltal inspirálják az ízlelőbimbókat. Ha etetés közben beszélgetünk a gyerekekkel, az is egy módja annak, hogy boldog légkört teremtsünk a gyerekekben, felkeltve érdeklődésüket. A szülőknek kell kialakítaniuk a feltételes reflexet a gyermekben, vagyis az étkezési idő érdekes és boldog időszak.
Hagyja, hogy gyermeke kiskorától kezdve sok ízt kóstoljon meg
Ne adjon szilárd táplálékot babájának 16 hetes kora előtt. A megfelelő időben történő kezdés, amikor gyermeke készen áll, csökkenti annak esélyét, hogy a gyermek ételt hányjon, és pozitív étkezési élményt nyújt.
Ezen kívül tanítsd meg a gyerekeket, hogy már az elválasztástól fogva sokféle ételt egyenek, mint például zöldségek, halak, húsok, sajtok... Minél előbb megszokják a gyerekek a sok ízt, annál könnyebb lesz később enni. Ha a gyermek erősen reagál egy bizonyos ízre, lehetőség van a nagymama bevezetésének felfüggesztésére egy másik alkalommal. A legfontosabb dolog, amit szem előtt kell tartani, amikor szilárd ételt ad a babának, hogy ellenőrizze, hogy a baba allergiás- e az ételre vagy sem.
6 dolog, amit nem szabad figyelmen kívül hagynod, ha azt szeretnéd, hogy gyermeked okos legyen. Sok tudós bebizonyította, hogy a genetikai tényezők mellett sok más tényező is befolyásolhatja gyermeke intelligenciáját. A szülőknek fokozottan figyelniük kell az alábbiakra, hogy ne hagyják ki a lehetőséget, hogy okosabbá tegyék babáját!
Korlátozza a tévénézés idejét
Ha hagyjuk, hogy a gyerekek evés közben nézzenek tévét, ez a vietnami szülők legrosszabb szokása. Amikor a gyerekek tévézés közben esznek, nem tudják, mit esznek, teljesen elveszítik étvágyukat és érdeklődésüket az evés iránt. Ez befolyásolja a gyermek ízlését és pszichéjét is. Számos tanulmány kimutatta, hogy a gyerekek fogynak, ha nem néznek tévét étkezés közben.
Röviden, az aktív étkezés nem arra irányul, hogy mennyit vagy keveset eszik a baba, hanem arra, hogy szokást alakítsunk ki, hogy a gyermekek ételére és evésére koncentráljunk, érdekessé és ízletessé téve őket.
>>> További viták a kapcsolódó témákban:
Tippek kézikönyve anorexiás gyerekeknek
Ne kényszerítse gyermekét evésre úgy, hogy pénzzel „akasztja a jutalmakat”.
