Cinkhiány esetén a gyermekek étvágytalansághoz, legyengült immunrendszerhez, székrekedéshez, látászavarokhoz és sok egyéb károsodáshoz vezethetnek a szervezetben. Ezért az anyák nem hanyagolhatják el a gyermekek cinkpótlását. De ne rohanjon a tablettákra és a rágótablettákra gondolni, hanem hozza el gyermekeinek az alábbi cinkben gazdag ételeket!
tartalom
A cink szerepe a gyermekek egészségében
1/ Tenger gyümölcseiből készült zöldbabkása (különösen garnélarák és kagyló)
3/ Csirkemell, párolt csirkecomb sütőtökkel, fehér bab
4/ Grillezett tejes osztriga sajttal
A cink olyan anyag, amely közvetlen hatással van a gyermekek emésztőrendszerére és immunrendszerére. Ezért a cinkhiány miatt a gyermekek étvágytalanok lesznek , alultápláltak és fogékonyak lesznek a fertőzésekre. Az anyáknak gyorsan kell pótolniuk a cinket a gyermekek számára, ha nem akarják, hogy gyermekeiknek:
– Étvágytalanság, étvágytalanság
– Székrekedés, száraz széklet, nehéz székletürítés – Legyengült
immunrendszer, légúti betegségekre fogékony
– Könnyen sérülékeny, de nehezen gyógyuló bőr.
- Látászavarok, erős hajhullás
- A cinkhiány az agyba szállított kalcium korlátozott mennyiségéhez is vezet, ami kihat a gyerekek mentális egészségére.
Ha a gyermeknél a fenti tünetek jelentkeznek, az anyának gyorsan meg kell terveznie a cinkpótlást a gyermek számára. A legegyszerűbb és legtermészetesebb módszer, ha cinkben gazdag ételeket is felveszünk az étlapra. Az 1-3 éves gyermekeknek napi 3 mg cinkre van szükségük. 4-8 éveseknek napi 5 mg cinkre van szükségük.
Tápanyaghiányos a babád? A baba vékony és gyenge, lassan hízik, gyakran sír... annak a jele, hogy a baba tápanyaghiányban szenved. Azonnal nézze meg a tápanyag menüt babája számára, hátha hiányzik valamelyik az alábbi 5 fontos anyagból, anya!
Az alábbiak szerint hivatkozhat azokra az élelmiszerekre, amelyek sok cinket tartalmaznak.
A hüvelyesek és a tenger gyümölcsei meglehetősen magas cinktartalmúak. A tenger gyümölcseiből készült zabkása újság segít abban, hogy gyermeke vacsorája könnyen fogyasztható és tápláló legyen
A tenger gyümölcseiből készült mungóbabkása jó választás a cink kiegészítésére gyermekek számára
Minden 100 g marhahúsban 12,3 mg cink van. És minden 100 g főtt spenótban 0,8 mg cink van. Tehát egyetlen tál zabkásával körülbelül 13,1 mg cinket egészíthet ki a gyermekek számára. Ideális javaslat a cink kiegészítésére gyermekek számára!
Megjegyzés: a spenót nagyon gyorsan megfő, először meg kell főzni a marhahúst, majd később bele kell tenni a zöldségeket, hogy ne veszítse el a finom ízét.
A spenót olyan fontos tápanyagokban gazdag zöldség, mint a kalcium, cink, folsav...
Ennek az ételnek az elkészítése egyáltalán nem bonyolult. Csak a csirkét kell falatnyi darabokra vágni, összekeverni a fűszereket és 1 órán át pácolni fehérbabbal. Ezután tegyük bele a csirkét egy japán tökbe, és pároljuk meg a beleket. Ez az étel cinkben gazdag, és gyönyörű látványt nyújt, amitől gyermeke nagyon jól fog enni.
A sütőtök egy tápláló és ízletes étel, amely segít hatékonyan pótolni a cinket a gyermekek számára
A sütőtök tápláló és finom étel. Nemcsak sós ételeket, például pékárut, leveseket és leveseket készíthet, hanem édes ételeket is készíthet, mint például sütőtökös pite, sütőtökleves stb., így a baba minden nap étkezhet.
Az osztriga az 1. helyen áll a cinkben gazdag élelmiszerek listáján. Egy közepes osztriga körülbelül 5,5 mg cinket tartalmaz. Néhány ízletes tengeri ízű osztriga finom sajttal nem csak cinket ad a gyerekeknek, hanem bőséges energiát ad a nagyon aktív angyalkáknak is.
Az osztriga a természet egyik leggazdagabb tápláléka
Az anyukák a sajtos osztrigán kívül finom osztrigakását, hagymás zsírral grillezett osztrigát és tojásba öntött osztrigát is készíthetnek, hogy babája minden nap új ételeket kaphasson.
5/ Gomba húsmártással
Ez egy meglehetősen könnyen elkészíthető étel, és könnyen fogyasztható elválasztott gyermekek és nagyobb gyermekek számára is. Minden 100 g gombában és húsban körülbelül 6 mg cink van. Sőt, a gomba íze nagyon finom és könnyen fogyasztható, és a gyerekek könnyen elfogadják ezt az ételt.
A vasban és fehérjében gazdag marhahús cinkben gazdag gombával kombinálva finom és tápláló ételt ad babájának
6/ Babcsíra
A babcsíra babból nő ki, ezért rengeteg cinket is tartalmaz. Még elképesztőbb, hogy a csírázás után a cinktartalom sokszorosára nő. Emellett a babcsíra természetes emésztőenzimeket is tartalmaz, amelyek serkentik a gyermekek emésztőrendszerét. Az anyák főzhetnek babcsíralevest hússal vagy rántott babcsírát a cink kiegészítésére a gyermekek számára. Emellett a babcsíra olyan ételek mellé is használható, mint a cérnametélt, a banh cuon, a pho...
A babcsíra bőséges cinktartalmat tartalmaz
Ismerje meg a legújabb újévi szokásokat és hagyományokat! Cikkünkben részletesen bemutatjuk, hogyan taníthatja meg gyermekeinek a jó szokásokat, mint az ősök sírjának látogatása vagy a szerencsepénz adományozása.
Mitől hideg a lázas baba keze és lába? Fedezze fel a legfontosabb tudnivalókat a gyermekorvosok tapasztalatai alapján. Biztonságos megoldások lépésről lépésre.
Ismerje meg a legújabb <strong>cumsüveg sterilizálási</strong> technikákat 2024-ben! Biztonságos módszerek, praktikus tippek és professzionális tanácsok friss anyagokkal.
Az újszülött köldökzsinórjának megfelelő kezelése elengedhetetlen. Ha a köldökzsinór esése után bűz és fertőzés fordul elő, az sürgős orvosi beavatkozást igényel.
A kisgyermekek nagyon érzékenyek a váladékkal járó köhögésre azokon a napokon, amikor az időjárás változik és a hőmérséklet csökken. A szülők gyakran küzdenek, mert nem tudják, hogyan csökkentsék az állapotot rontó kockázati tényezőket. Különösen azoknak a szülőknek, akik nagyon aggódnak a köhögő gyermekek miatt, feküdjenek ventilátorra vagy légkondicionálóra? Olvassa el az alábbi cikket, hogy választ kapjon kérdéseire.
Az akut pharyngitis az egyik gyakori egészségügyi probléma, amellyel a gyermekek gyakran szembesülnek. Amikor a gyermek torokfájásban szenved, a megfelelő gyógyszerhasználat fontos szerepet játszik a tünetek csökkentésében és a gyógyulás elősegítésében. Tehát milyen gyógyszert szed egy torokfájásos gyermek?
A köhögés gyakori jelenség kisgyermekeknél, különösen évszakváltáskor vagy hirtelen hőmérséklet-változások idején. Ez az állapot kellemetlen érzést, étvágytalanságot okozhat, és befolyásolhatja az általános egészséget. Sok szülő csodálkozik azon, hogy a baba sokat köhög, mit tegyen? Ismerkedjünk meg a köhögés köhögésének kezelésével gyermekeknél az aFamilyToday Blog segítségével!
A köhögés elleni természetes gyógynövényes gyógymódot jóindulatúsága miatt értékelik. Melyek a hatékony és biztonságos gyógynövények köhögés ellen csecsemők számára? Az aFamilyToday blog bemutatja a szülőknek a legjobb gyógynövényeket a gyermekek köhögésének kezelésére.
A hasi dyspepsia gyermekeknél gyakori állapot, mivel a gyermekek emésztőrendszere még nem stabil. Amikor a gyerekek szembesülnek ezzel a helyzettel, könnyen sírnak, mert kényelmetlenül érzik magukat… Szóval milyen gyógyszert szedjenek a emésztési zavarokkal küzdő gyerekek? Az alábbi cikkben az aFamilyToday Blog hasznos információkat oszt meg az olvasókkal a témában.
A korai pubertás jelensége a gyermekek körében fokozatosan egyre gyakoribbá válik, és sok szülő zavart és aggódó érzést vált ki. A korai pubertás törpeség? Sok szülő felteszi ezt a kérdést. Tudja meg az alábbi cikkben
