A kisgyermekeknek 10-12 órát kell aludniuk minden éjszaka, hogy biztosítsák egészségüket és energiájukat a növekedéshez. Azonban még mindig vannak olyan babák, akik ennél sokkal kevesebbet alszanak
Általában az álmatlanságot olyan tünetnek tekintik, amely csak felnőtteknél fordul elő. Sok gyermek azonban álmatlanságban is szenved. Például a kisgyermekes szülők nem határozzák meg a lefekvés idejét gyermekeik számára. A stimulánsokat használó és alkoholt fogyasztó gyerekek álmatlanságba teszik őket. Vagy a gyerekek, akik későn ébrednek fel videojátékozva, számítógépezve, és mobiltelefonon csevegnek a barátaikkal. Sok túlzott hiperaktivitásban és/vagy csökkent figyelemzavarban szenvedő gyermek (figyelemhiányos zavar – ADD) szintén alvászavarokat okoz. Egyes gyerekek egyszerűen hiperaktívak, és nem szeretnek lefeküdni, ha felnőttek kérik.
Néha a szülők életmódja és viselkedése is okozhat álmatlanságot a gyermekeknél. Azok a szülők, akik későn ébrednek fel, hangos zenét hallgatnak, dohányoznak, "isznak" és "haragszanak" a barátokkal, befolyásolhatják a gyermek pihenését. Az alvászavarokkal küzdő gyermekeket a cigaretta és egyéb stimulánsok szülei által kibocsátott füst is okozhatja. Egyes szülők még az egészségtelen életmódjukkal is rossz példát mutatnak gyermekeiknek.
Az álmatlanság fő kezelése a hagyományos gyógyszeres kezelés. Az American Academy of Sleep Medicine szerint a gyermekek álmatlanságának leggyakoribb kezelése az antidepresszánsok felírása. Azonban ezeknek a gyógyszereknek a gyermeknek való beadása függőséget okozhat az előírt gyógyszertől, és egyéb függőséget okozó magatartásokhoz vezethet. Ez nagyobb problémákat okozhat, mint az álmatlanság.
Azok a szülők, akik nem akarnak gyógyszert szedni gyermekeik álmatlanságának kezelésére, életmódváltást és helyes táplálkozást alkalmazhatnak.
Jó táplálkozás
A következő ásványi anyagok és vitaminok hiánya álmatlanságot okozhat:
Kalcium: nyugtató hatással van a szervezetre. A kalciumhiány nyugtalanságot és álmatlanságot okoz
Magnézium: segíthet álmosságot kiváltani. A magnéziumhiány stresszt okoz, megakadályozza az álmosságot.
B6- és B12-vitamin: nyugtató hatással van az idegrendszerre.
Inozitol: elősegíti az alvást.
A gyermekek étrendje gyorsételeket, feldolgozott ételeket és snackeket tartalmaz. Ezekből az élelmiszerekből hiányoznak az álmatlanság „meghiúsításához” szükséges vitaminok és ásványi anyagok. A szülőknek olyan friss, feldolgozatlan élelmiszereket kell kínálniuk gyermekeiknek, mint például a friss termékek és a teljes kiőrlésű gabonák, amelyek alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak gyermekük étrendjében. A szülőknek azt is meg kell fontolniuk, hogy a fenti ásványi anyagokból és vitaminokból adják-e gyermekeiket.
Életmódváltás
A gyermek étrendjének megváltoztatása mellett a szülőknek életmódot is kell változtatniuk, hogy kijavítsák a gyermek alváshiányát.
Állítsa be az alvási időt
A szülőknek meg kell határozniuk a lefekvés időpontját gyermekeik számára, és kényszeríteniük kell őket, hogy kövessék őket. 20 óra túl korai. A gyermekek kötelező alvásideje 21:30 legyen. Ez még nem túl korai és nem késő. Az ébrenléti idő pedig 6:30 legyen, hogy a gyermek 8 órát aludjon. A szülőknek is a gyerekekkel egy időben kell lefeküdniük. Így jó példát mutathat gyermekének, és megakadályozhatja, hogy későig ébren maradjon.
Tanórán kívüli tevékenységek
A szülők a tanév során korlátozzák gyermekeik tanórán kívüli tevékenységét. Ezek a tevékenységek sok időt igényelnek, amit a gyerekek tanulásra és házi feladat elvégzésére fordíthatnak. Azok a gyerekek, akik egynél több tanórán kívüli tevékenységben vesznek részt, gyakran későig kell felkelniük házi feladatot, ami sok időt vesz igénybe, amíg a gyerekek el tudnak aludni. Tehát, ha a szülők úgy találják, hogy az iskolán kívüli tevékenységek befolyásolják gyermekük pihenőidejét, hagyják, hogy szünetet tartsanak ezekben az iskolán kívüli tevékenységekben.
Videó és számítógépes játékok
A szülők ne engedjék meg, hogy a gyerekek a tanévben hétköznapokon videojátékokat játsszanak. Amint egy gyermek elkezd játszani, nehéz, ha nem lehetetlen rákényszeríteni a gyereket, hogy hagyja abba a játékot. Ezért a szülőknek olyan szabályt kell felállítaniuk, hogy a gyerekek hétvégén legfeljebb napi 2 órát játszanak videojátékokkal. A nyári szünetben a gyerekeknek engedélyezni lehet a videojátékokat hétvégén, de ésszerű ideig.
A gyermekek alvási nehézségei elsősorban a túlzott játék miatt vannak.
A tanév során a szülők a számítógép-használatot csak házi feladatra korlátozzák. Késő este a számítógép használata is szigorúan tilos.
A szülők ne engedjék meg a gyerekeknek, hogy videojátékokat játsszanak és számítógépet használjanak a saját szobájukban, mert a gyerekek nehezen tudják legyőzni a kísértést, hogy későig ébren maradjanak.
Bár a rossz alvás tünetei korán megjelennek, mindig szükség van a szükséges szülők felügyeletére, hogy segítsenek a gyermekeknek alkalmazkodni a leküzdéshez. A szülőknek egészséges ételekkel kell étkezniük gyermekeiket, ugyanakkor felügyelniük és figyelemmel kell kísérniük a gyermek életmódját, hogy biztosítsák a megfelelő pihenést. Ha az életmód és az étrend megváltoztatása nem elegendő ahhoz, hogy a gyermek "megszabaduljon" az álmatlanságtól, a szülőknek ezen a ponton orvoshoz kell fordulniuk gyermekük kezeléséhez.
Ismerje meg a legújabb újévi szokásokat és hagyományokat! Cikkünkben részletesen bemutatjuk, hogyan taníthatja meg gyermekeinek a jó szokásokat, mint az ősök sírjának látogatása vagy a szerencsepénz adományozása.
Mitől hideg a lázas baba keze és lába? Fedezze fel a legfontosabb tudnivalókat a gyermekorvosok tapasztalatai alapján. Biztonságos megoldások lépésről lépésre.
Ismerje meg a legújabb <strong>cumsüveg sterilizálási</strong> technikákat 2024-ben! Biztonságos módszerek, praktikus tippek és professzionális tanácsok friss anyagokkal.
Az újszülött köldökzsinórjának megfelelő kezelése elengedhetetlen. Ha a köldökzsinór esése után bűz és fertőzés fordul elő, az sürgős orvosi beavatkozást igényel.
A kisgyermekek nagyon érzékenyek a váladékkal járó köhögésre azokon a napokon, amikor az időjárás változik és a hőmérséklet csökken. A szülők gyakran küzdenek, mert nem tudják, hogyan csökkentsék az állapotot rontó kockázati tényezőket. Különösen azoknak a szülőknek, akik nagyon aggódnak a köhögő gyermekek miatt, feküdjenek ventilátorra vagy légkondicionálóra? Olvassa el az alábbi cikket, hogy választ kapjon kérdéseire.
Az akut pharyngitis az egyik gyakori egészségügyi probléma, amellyel a gyermekek gyakran szembesülnek. Amikor a gyermek torokfájásban szenved, a megfelelő gyógyszerhasználat fontos szerepet játszik a tünetek csökkentésében és a gyógyulás elősegítésében. Tehát milyen gyógyszert szed egy torokfájásos gyermek?
A köhögés gyakori jelenség kisgyermekeknél, különösen évszakváltáskor vagy hirtelen hőmérséklet-változások idején. Ez az állapot kellemetlen érzést, étvágytalanságot okozhat, és befolyásolhatja az általános egészséget. Sok szülő csodálkozik azon, hogy a baba sokat köhög, mit tegyen? Ismerkedjünk meg a köhögés köhögésének kezelésével gyermekeknél az aFamilyToday Blog segítségével!
A köhögés elleni természetes gyógynövényes gyógymódot jóindulatúsága miatt értékelik. Melyek a hatékony és biztonságos gyógynövények köhögés ellen csecsemők számára? Az aFamilyToday blog bemutatja a szülőknek a legjobb gyógynövényeket a gyermekek köhögésének kezelésére.
A hasi dyspepsia gyermekeknél gyakori állapot, mivel a gyermekek emésztőrendszere még nem stabil. Amikor a gyerekek szembesülnek ezzel a helyzettel, könnyen sírnak, mert kényelmetlenül érzik magukat… Szóval milyen gyógyszert szedjenek a emésztési zavarokkal küzdő gyerekek? Az alábbi cikkben az aFamilyToday Blog hasznos információkat oszt meg az olvasókkal a témában.
A korai pubertás jelensége a gyermekek körében fokozatosan egyre gyakoribbá válik, és sok szülő zavart és aggódó érzést vált ki. A korai pubertás törpeség? Sok szülő felteszi ezt a kérdést. Tudja meg az alábbi cikkben
