Tudtad, hogy a táplálkozás jelentős hatással van a gyermekek általános fejlődésére? Még a megfelelő táplálkozás is segíti a gyerekeket abban, hogy okosabbak legyenek? Annak érdekében, hogy babája a legjobban fejlődjön testileg és lelkileg is, ne hagyja figyelmen kívül az alábbi táplálkozási alapelveket!
A megfelelő táplálkozás a kulcsa a baba egészséges növekedésének
1 / További változatos tápanyagforrások a baba számára a baba
átfogó fejlődésének biztosításához, a baba napi étrendjének biztosítania kell a következő 4 alapvető csoportot:
A hüvelyesekben, húsban, tojásban, halban, tejben, joghurtban és sajtban található fehérje segít a babának a szövetek és szervek felépítésében, valamint enzimek és hormonok szintetizálásában a szervezetben.
A zöldségek és a gyümölcsök gazdag rostforrást jelentenek, amelyek erősítik az emésztőrendszert , megelőzik a székrekedést és a későbbi gyermekeknél a bélrák kockázatát. Különösen a zöld zöldségekben és gyümölcsökben található vitamin- és ásványianyag-tartalom segíti a szervezet olyan fontos szerveinek fejlődését, mint a csontrendszer, a fogak, az immunrendszer, az idegrendszer, a szemek, a bőr... MarryBaby Mondjon el az anyának néhány nélkülözhetetlent zöldségek a gyermekmenüben, mint pl.
Sütőtök: Béta-karotint, E-, C-vitamint tartalmaz... jót tesz a szemnek, a bőrnek és erősíti az immunrendszert gyermekeknél.
A banán sok B6-ot tartalmaz, ami segíti a baba idegrendszerének és immunrendszerének hatékonyabb működését.
A banán B6-vitamin tartalma elegendő a baba napi szükségleteinek kielégítéséhez
A kelkáposzta, a gallér zöldje, a bok choy ... sok luteint tartalmaz, ami segíti a látás fejlődését és az agyi tevékenységet .
A keményítő nélkülözhetetlen energiaforrás a szervezet tevékenységeinek fenntartásához. Különösen, minél több rosttartalmú élelmiszer, annál tartósabb a baba. Keményítőtartalmú ételek, például kenyér, rizs, tészta, gabonafélék...
A zsír szükséges az idegsejtek kialakulásához az agyban, fontos szerepet játszik a gyermek idegrendszerének kialakulásában és fejlődésében. A 2 év alatti gyermekek számára nagyon fontos a zsírban gazdag étrend, mert az agy fejlődése ez idő alatt éri el a legmagasabb növekedési ütemet. Az anyáknak a gyermekek zsírosításakor előnyben kell részesíteniük a növényi eredetű zsírokat, mint az olívaolaj, kókuszolaj, repceolaj...
A 6B nélkülözhetetlen a baba étlapján A B-vitaminok nemcsak az agyműködésben játszanak fontos szerepet, hanem a haj, a bőr és az immunrendszer „egészségének” megőrzésében is részt vesznek. , valamint számos más szerv a szervezetben. Ne felejtse el hozzáadni gyermeke napi étrendjéhez az alábbi 6 féle B-vitamint!
2/ A baba tápanyagszükséglete
Tudta, hogy a baba tápanyagszükséglete a felnőttekhez képest akár 2,5-szer nagyobb? A szakértők szerint ennek az az oka, hogy az első életévekben a baba tápanyagszükséglete is megnő, hogy alkalmas legyen a baba szervezetében lévő agy és szervek gyors fejlődésére. Nemcsak a táplálkozási szükségletek, hanem a gyerekek energia-anyagcseréjének üteme is kétszerese a felnőttének.
A szakértők szerint a gyermek súlyának 45×2,5-szerese a standard képlet a gyermek napi tevékenységeinek fenntartásához szükséges energiaszint kiszámításához. Ennek megfelelően, ha egy baba súlya 11 kg, akkor a normál energiaszükséglete a 45 × 2,5 × 11 = 1237,5 kalória/nap tartományba esik.
Ideális táplálkozás 0-1 éves gyermekek számára A gyermekgondozás terén szerzett sok tapasztalat hiányában sok anya összezavarodik azzal kapcsolatban, hogy mely új ételek alkalmasak babájának. Konzultáljunk a MarryBaby-vel a 0-1 éves gyermekek részletes menüjével a táplálkozási szakértők tanácsa szerint!
3/ A káros
élelmiszerek korlátozása A baba táplálkozása kétélű fegyver, és ha nem megfelelően használják, a fordított táplálkozás káros hatással lehet a baba egészségére. Anya, ne hagyd, hogy az alábbi élelmiszerek ártsanak a babának!
A magas só- és cukortartalmú ételek, mint például a gyorsételek, sütemények, csokoládé, cukorka stb., alacsony rosttartalmúak, viszont túl sok cukrot és káros zsírokat tartalmaznak, amelyek nem tesznek jót a növekedésnek és az egészségnek.
– A koffeintartalmú italok, mint a tea, kávé, üdítők... nem alkalmasak arra, hogy a baba napi menüjében szerepeljenek.
Bár a gyümölcslé sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, magas a cukortartalma, ami nem tesz jót a baba fogainak fejlődésének. Ezért, amikor a gyermeket inni adják, az anyának több vizet kell kevernie 50/50 arányban. 6 év alatti gyermekek legfeljebb 150 ml vegyes gyümölcslevet fogyaszthatnak naponta. 6 éves kor felett az anyák napi 240-360 ml gyümölcslevet adhatnak a babának.
>>> További viták a kapcsolódó témákban:
Hogyan lehet kiegészíteni a babák táplálékát?
Táplálkozás 3 éves, 12,5 kg súlyú baba számára
