Što jesti, a što ne jesti na dan crvenog svjetla kako biste smanjili tegobe?

Što jesti, a što ne jesti na dan "crvenog svjetla" kako biste smanjili tegobe? Sljedeći članak će vam reći koju hranu jesti, a koju izbjegavati tijekom "razdoblja pada"!

Dani crvenog svjetla lako čine da se žene osjećaju depresivno i smanjuju njihovu učinkovitost u učenju i radu. Simptomi povezani s razdobljem gubitka jagoda kao što su bolovi u trbuhu, vrtoglavica, grčevi.... čini da se mnoge žene osjećaju bespomoćno. Dakle, što treba jesti, a što ne treba jesti na dan "crvenog svjetla" kako bi se smanjila nelagoda? Sljedeći članak predložit će vam neke zdrave namirnice tijekom mjesečnice, saznajte sada!

Što trebam jesti na dan "crvenog svjetla" da smanjim nelagodu?

Ako često imate loš osjećaj prije ili tijekom dana "crvenog svjetla", možete se osvrnuti na sljedeće namirnice i dodati ih svojoj prehrani!

1. Što biste trebali jesti na dan “crvenog svjetla”? Sada dodajte losos

Losos je hrana koja sadrži visoke razine Omega-3 (poznate i kao riblje ulje) s antioksidativnim i protuupalnim svojstvima. Za žene koje imaju menstruaciju, dodavanje lososa njihovim obrocima donijet će mnoge dobrobiti poput opuštanja, ublažavanja menstrualnih bolova i učinkovite protiv grčeva.

Osim toga, riblje ulje djeluje i na razrjeđivanje menstrualne krvi, pa je jako dobro za žene s gustom i tamnom menstrualnom krvlju. 

Što biste trebali jesti na dan "crvenog svjetla"? Sada dodajte losos

2. Zobene pahuljice

Zob je cjelovita žitarica bogata kalcijem, vitaminom A i B , vlaknima i jedan je od najboljih izvora željeza. Zahvaljujući ovim nutritivnim sastojcima, zobene pahuljice postaju namirnica koja ženama može pomoći u smanjenju neugodnih simptoma prije menstruacije, ali i bolova u trbuhu tijekom menstruacije.

3. Lubenica, smokve i šljive

Lubenica, smokva i šljiva su voće koje sadrži prirodne i zdrave šećere. Može zadovoljiti želju žena za slatkim prije menstruacije. Osim toga, ovo voće je također vrlo sočno i bogato vitaminima, tako da može održavati tijelo hidratiziranim, smanjiti otekline i spriječiti nadutost.

4. Citrusi bogati vitaminom C

Citrusi su bogati vlaknima i vitaminom C. Pomaže smanjiti nadutost i poboljšati nelagodu raspoloženja kada dud pada. Ujedno, ovo voće ima i visok udio vode, pa će pomoći u nadopuni organizma dovoljnom količinom vode. Pa ipak, ispijanje čaše soka od naranče ili laganog slatkog smoothieja od naranče bez šećera također pomaže u borbi protiv mučnine i umora (ako ih ima). 

5. Jaja i nemasno meso

Jaja su omiljena hrana mnogih ljudi, osiguravaju mnoge važne hranjive tvari poput vitamina B, željeza, masnih kiselina, proteina... To su esencijalni nutrijenti za žene tijekom dana "crveno svjetlo". No, ako vam je želudac osjetljiv, sklon nadimanju, žgaravici, ne smijete jesti tvrdo kuhana jaja. 

Nemasno meso poput crvenog mesa ili piletine također je nemoguća namirnica u prehrani žena koje imaju menstruaciju. Ovo je izvor hrane proteina i željeza za nadoknadu hranjivih tvari potrebnih kada imate obilne mjesečnice.

Nemasno meso i jaja nemoguća su hrana u dnevnoj dijeti crvenog svjetla

6. Tamna čokolada

U sastavu tamne čokolade nalaze se antioksidansi, pa će ovo biti odlična hrana za žene. Međutim, trebali biste jesti samo čistu čokoladu i izbjegavati kandirane čokolade koje sadrže mnogo nezdravih dodataka. 

7. Čaj od krizanteme

Što jesti na dan crvenog svjetla? Što piti sljedeći mjesec je dobro za tijelo? Uz navedene namirnice potrebno je piti puno vode. U isto vrijeme nemojte zanemariti pića koja opuštaju živce i umiruju maternicu poput čaja od kamilice! Ovo je umirujući čaj koji pomaže u ublažavanju grčeva, stresa i tjeskobe. Čak vam pomaže da bolje spavate kad dođe mjesec.

Što ne smijete jesti na dan "crvenog svjetla" kako biste smanjili tegobe? 

Tijekom menstruacije žene će izgubiti krv i doživjeti hormonalne promjene. Stoga žene trebaju izbjegavati sljedeće skupine namirnica kako ne bi pogoršale stanje organizma: 

• Prerađena hrana: Konzervirano meso, riba, kobasice… često sadrže konzervanse i visok sadržaj natrija. Te tvari uzrokovat će tijelo neučinkovito zadržavanje vode i izazvati nadutost. Stoga morate izbjegavati maksimalnu toleranciju ove hrane kako biste izbjegli utjecaj na zdravlje tijekom menstruacije.
• Slatkiši i nezdrava hrana: Nezdravi zalogaji učinit će da se osjećate napuhano i povećati razinu šećera u krvi u kratkom vremenu. To olakšava osjećaj nelagode tijekom menstruacije. Umjesto slatkiša ili grickalica, trebali biste odabrati voćne sokove.
• Stimulirajuća pića: kada dobijete menstruaciju, izgubit ćete krv i dovesti do pada krvnog tlaka. Dakle, ako u tom razdoblju pijete alkohol ili kavu, mogli biste se osjećati uzrujanije i umornije.
• Vruća začinjena hrana: Konzumacija vruće začinjene hrane neće biti dobra za žene s osjetljivim probavnim sustavom. To će izazvati mučninu, plinove ili nadutost.

Na dan "crvenog svjetla" ne biste trebali jesti ništa što bi ublažilo tegobe

Gore su neke informacije koje možete podijeliti o tome što jesti, a što ne jesti na dan "crvenog svjetla" kako biste smanjili nelagodu. Nadamo se da ćemo vam pomoći s više korisnih znanja!