Vrtenje na kotaču zahtijeva iste mišiće ruke koji se koriste za ručno okretanje. Ako ste ih već razvili, trebalo bi biti lakše kada dodate gaženje nogom. Prije nego što počnete vrtjeti, možda biste željeli isprobati neke od ovih vježbi zagrijavanja:
Ova zagrijavanja i istezanja prenose krv i toplinu na mišiće i tetive, što ih čini fleksibilnijim:
Široko raširite prste.
Počevši od malog prsta, otkotrljajte ih na dlan. Ne zaboravite uvaljati u palac.
Ponovite deset puta.
Stavite prste zajedno.
Polako okrećite prste prema dlanu. Stisnite šaku.
Polako se nastavite kotrljati prema unutarnjoj strani zapešća.
Ponovite deset puta.
Iskoristite ovo istezanje kako biste spriječili pregibe u ramenima i vratu, kao i za ublažavanje napetosti u rukama i šakama. Za izvođenje ovog istezanja potreban vam je pramen pređe.
Uzmite zavoj pređe i jednom rukom ga držite preko ramena.
Drugom rukom posegnite iza leđa i uhvatite kraj umota.
Dobro, ravnomjerno povucite objema rukama.
Preokrenite ruke i ponovite.
Iskoristite ovo istezanje kako biste ublažili napetost ili pritisak u zapešću.
Stanite uz zid s tijelom paralelnim sa zidom. Podignite ruku sa strane do visine ramena i ispružite ruku da dođete do zida.
Postavite dlan na zid, prstima usmjerenim prema podu.
Od vrhova prstiju do dlana nježno pritiskajte dok ne budete imali što više dodira sa zidom.
Polako okrećite glavu od zida dok ne osjetite pritisak. Brojite do 60. Otpustite.
Obrnite strane i ponovite.
Da biste započeli predenje, potreban vam je kotač, prazna špulica, 20 inča dvoslojne pređe, kuka s otvorom i 1⁄2 funte zgrušanog rovinga. Corriedale ili slična vrsta flisa je dobar izbor:
Položite vođicu preko vlakana u svojoj ruci od vlakana. Rukom koja se okreće pokrenite kotač udesno i pritisnite gazište prema dolje.
Uštipnite vođicu i vlakno prstima svoje ruke koja se okreće i povucite oko 3 inča naprijed.
Pokušajte ne dopustiti da zavoj uđe u vlakna prije nego što istegnete količinu koju želite.
Povucite prste natrag na ruku koja drži vlakno. Pustite da se zavoj s prednje žice prenese na vlakno.
Nastavite s ritmom stiskanja i povlačenja. Sada biste trebali samo izvlačiti vlakno, istezati ga i voditi uvijanje natrag do ruke s vlaknom. Ne zaboravite lagano opustiti ruku od vlakana kako bi se vlakno moglo glatko izvući.
Kad vam ponestane vlakana, dodajte još jedan komad rovinga; koristite istu metodu koju ste koristili kada ste prenijeli zavoj s vođice na vlakno. Položite dio svoje pređene pređe preko vlakna i povucite malo vlakna i pređe zajedno. Pustite da se uvijanje s pređe prenese na vlakno.
Sada se vrtite!