Mjere za prevenciju kardiovaskularnih bolesti uvijek su vrlo hitan i neophodan problem. Evo nekoliko mjera koje će vam pomoći da učinkovito spriječite
Mjere za prevenciju kardiovaskularnih bolesti uvijek su vrlo hitan i neophodan problem. Evo nekoliko mjera koje vam mogu pomoći u učinkovitoj prevenciji srčanih problema.
1. Uzroci kardiovaskularnih bolesti
Brojni su životni čimbenici za koje se pokazalo da povećavaju vjerojatnost nastanka i progresije kardiovaskularnih bolesti. Evo nekoliko razloga koje biste trebali znati kako biste učinkovito spriječili bolesti srca:
Pušenje : Pušenje i duhan za lule povećavaju rizik od bolesti koronarnih arterija, hipertenzije i bolesti perifernih arterija.
Malo ili nimalo tjelesne aktivnosti : tjelesna neaktivnost povećava vjerojatnost razvoja visokog krvnog tlaka i bolesti koronarnih arterija.
Prekomjerna tjelesna težina faktor je rizika za dijabetes, visoki krvni tlak i koronarnu arterijsku bolest. Prekomjerna težina uzrokuje stagnaciju tijela, smanjuje aktivnost što dovodi do mnogih drugih bolesti.
Stres, previše stresa : dokazano je da stres u životu ili psihički stres povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Dugotrajni stres uzrok je povećanog rizika od kardiovaskularnih bolesti.
Hiperkolesterolemija : povećani kolesterol u krvi potaknut će proces ateroskleroze. Također je faktor rizika za hipertenziju, bolest koronarne arterije i bolest arterije donjih ekstremiteta.
2. Učinkovite mjere za prevenciju kardiovaskularnih bolesti
Jedite puno zelenog povrća, voća i ribe
Zeleno povrće bogato je hranjivim tvarima: antioksidansi pomažu u promicanju zdravlja kardiovaskularnog sustava i smanjuju rizik od srčanih bolesti, zahvaljujući svom protuupalnom učinku na krvne žile. Osim toga, oni također pomažu u uklanjanju naslaga plaka u arterijama. Zeleno povrće: špinat, brokula... ili pomaže u regulaciji krvnog tlaka poput naranči, banana i gljiva. Dodavanje morskih plodova u dnevni jelovnik također je vrlo važno, posebno ribe: losos, sardine ... pomažu tijelu da se nadopuni omega-3 masnim kiselinama - koje mogu učinkovito smanjiti rizik od srčanih bolesti.
Smanjite količinu životinjske masti
Minimizirajte konzumaciju životinjskih masti, osobito mliječnih proizvoda jer će povećati kolesterol više nego druge namirnice.
Ograničite hranu koja je bogata energijom, a siromašna hranjivim tvarima
Smanjite unos visokokalorične i niskohranjive hrane kao što su peciva i konzervirane slatke žitarice, određena druga prerađena hrana i brza hrana od čipsa ili suhomesnatih proizvoda. Sve to doprinosi pretilosti i prijetnja je kardiovaskularnim bolestima.
Kontrolirajte svoju težinu, prestanite pušiti
Prema statističkim izvješćima, duhan uzrokuje mnoge opasnosti za srce: pušači imaju dvostruko veću stopu kardiovaskularnih bolesti od nepušača, a ljudi koji udišu dim također su u opasnosti od kardiovaskularnih bolesti od običnih ljudi. Stoga je prestanak pušenja učinkovita preventivna mjera protiv kardiovaskularnih bolesti, posebice kod muškaraca.
Kontrola stresa
Kako biste spriječili bolesti srca, naučite kako upravljati i kontrolirati svoj stres i stres te prakticirajte opraštanje, napredujte i učite iz životnih iskustava kako biste izbjegli ponavljanje pogrešaka.
Vježbajte redovito
Tjelovježba poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava
Svakodnevni uravnoteženi program vježbanja, uključujući fleksibilno istezanje mišića, izgradnja izdržljivosti i izdržljivosti pomoći će u smanjenju tjelesne težine, snižavanju krvnog tlaka i kolesterola. U isto vrijeme, donosi i bistar um, zdravo srce za vas.
Koristite funkcionalnu hranu
Danas, osim kombinacije prehrane i tjelovježbe, liječnici još uvijek preporučuju korištenje funkcionalnih proizvoda za bolju potporu bolesti. Koenzim Q10 oralna tableta kombinira mnoge hranjive aktivne sastojke: koenzim Q10, želatinu. Glicerin, lecitin iz soje... pomažu u održavanju zdravlja srca, smanjuju kolesterol u krvi (kod dislipidemije) i disanje kardiomiocita. Uz 1 - 6 kapsula dnevno uz obrok pomoći ćete imati najzdravije srce
Kroz članak, ako smatrate da patite od gore navedenih rizika koji mogu dovesti do kardiovaskularnih bolesti, odmah primijenite ove mjere za sprječavanje kardiovaskularnih bolesti!! da uvijek imate zdravo srce - veseli i zdravi bili sa svojim najmilijima!!
Tsinghua
Aktualno zimsko - proljetno vrijeme je vrijeme kada zaraženi zaušnjacima najviše dolaze liječniku. Posebno su trudnice često vrlo zabrinute zbog problema koji utječu na fetus. Stoga morate znati kako rano dijagnosticirati i izliječiti bolest. Kao korištenje testa krvi na zaušnjake.
Vrlo je važno i potrebno čuvati i brinuti se o zdravlju jetre upravo sada. Doznajmo kako bolje zaštititi jetru uz DHC Liver Essence + Ornithine tablete.
Stres uzrokuje debljanje opsesija je mnogih ljudi, osobito žena. Dakle, kako popraviti ovu situaciju, saznajmo kroz članak u nastavku!
Tuberkulozni meningitis može se javiti u bilo kojoj dobi, uzrokujući mnoge neugodne simptome. Pridružite se blogu aFamilyToday da biste saznali više o ovoj bolesti kroz sljedeći članak!
Pobačaj utječe i na fizičko i na mentalno zdravlje, ali parovi koji pokušavaju imati djecu cijene svaku priliku za začeće. Dakle, koliko je vremena potrebno za ponovni seks nakon pobačaja? Vrijeme ovisi o pojedincu.
Kako koristiti paru češnjaka za liječenje prehlade i gripe za trudnice pomoći će vam da ograničite korištenje zapadne medicine tijekom trudnoće kako biste osigurali zdravlje majke i djeteta. Posavjetujte se sada!
Tijekom trudnoće žena se mora opremiti potrebnim znanjem kako bi se beba rodila zdrava i normalno razvijala. Konkretno, prije poroda moramo točno odrediti položaj ploda kako bismo mogli odabrati odgovarajući oblik poroda. Dakle, znate li koja je prva pozicija?
Poremećaj koagulacije u trudnoći opasna je komplikacija koja dovodi do abnormalnog stvaranja krvnih ugrušaka u krvnim žilama. Moramo biti oprezni s ovim bolestima jer mogu predstavljati veliku opasnost za zdravlje majke i djeteta.
Hernija diska u vratnim kralješcima prilično je česta pojava i uzrokuje brojne neugodnosti i nelagodu pacijentima. Ovo stanje nastaje kada oštećeni dio diska izbije iz kapsule diska zbog dovoljno velike sile koja na njega djeluje. To uzrokuje bol, utrnulost i poteškoće u kretanju. Dakle, koji je tretman za herniju diska u vratnim kralješcima?
Mnoge žene, kada vide da im je koža lica alergična, "vrebaju" i zlorabe mnoge mjere brzog liječenja slučajno pogoršavajući situaciju. Koža lica je krhka i osjetljiva, stoga pokušajte koristiti slanu vodu za liječenje kožnih alergija sa sigurnim i učinkovitim rezultatima.
