Učinkoviti načini prevencije bolesti srca

Mjere za prevenciju kardiovaskularnih bolesti uvijek su vrlo hitan i neophodan problem. Evo nekoliko mjera koje će vam pomoći da učinkovito spriječite

Mjere za prevenciju kardiovaskularnih bolesti uvijek su vrlo hitan i neophodan problem. Evo nekoliko mjera koje vam mogu pomoći u učinkovitoj prevenciji srčanih problema.

1. Uzroci kardiovaskularnih bolesti

Brojni su životni čimbenici za koje se pokazalo da povećavaju vjerojatnost nastanka i progresije kardiovaskularnih bolesti. Evo nekoliko razloga koje biste trebali znati kako biste učinkovito spriječili bolesti srca:

Pušenje : Pušenje i duhan za lule povećavaju rizik od bolesti koronarnih arterija, hipertenzije i bolesti perifernih arterija.

Malo ili nimalo tjelesne aktivnosti : tjelesna neaktivnost povećava vjerojatnost razvoja visokog krvnog tlaka i bolesti koronarnih arterija.

Prekomjerna tjelesna težina faktor je rizika za dijabetes, visoki krvni tlak i koronarnu arterijsku bolest. Prekomjerna težina uzrokuje stagnaciju tijela, smanjuje aktivnost što dovodi do mnogih drugih bolesti.

Stres, previše stresa : dokazano je da stres u životu ili psihički stres povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Učinkoviti načini prevencije bolesti srca

Dugotrajni stres uzrok je povećanog rizika od kardiovaskularnih bolesti.

Hiperkolesterolemija : povećani kolesterol u krvi potaknut će proces ateroskleroze. Također je faktor rizika za hipertenziju, bolest koronarne arterije i bolest arterije donjih ekstremiteta.

2. Učinkovite mjere za prevenciju kardiovaskularnih bolesti

Jedite puno zelenog povrća, voća i ribe

Zeleno povrće bogato je hranjivim tvarima: antioksidansi pomažu u promicanju zdravlja kardiovaskularnog sustava i smanjuju rizik od srčanih bolesti, zahvaljujući svom protuupalnom učinku na krvne žile. Osim toga, oni također pomažu u uklanjanju naslaga plaka u arterijama. Zeleno povrće: špinat, brokula... ili pomaže u regulaciji krvnog tlaka poput naranči, banana i gljiva. Dodavanje morskih plodova u dnevni jelovnik također je vrlo važno, posebno ribe: losos, sardine ... pomažu tijelu da se nadopuni omega-3 masnim kiselinama - koje mogu učinkovito smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Smanjite količinu životinjske masti

Minimizirajte konzumaciju životinjskih masti, osobito mliječnih proizvoda jer će povećati kolesterol više nego druge namirnice.

Ograničite hranu koja je bogata energijom, a siromašna hranjivim tvarima

Smanjite unos visokokalorične i niskohranjive hrane kao što su peciva i konzervirane slatke žitarice, određena druga prerađena hrana i brza hrana od čipsa ili suhomesnatih proizvoda. Sve to doprinosi pretilosti i prijetnja je kardiovaskularnim bolestima.

Kontrolirajte svoju težinu, prestanite pušiti

Prema statističkim izvješćima, duhan uzrokuje mnoge opasnosti za srce: pušači imaju dvostruko veću stopu kardiovaskularnih bolesti od nepušača, a ljudi koji udišu dim također su u opasnosti od kardiovaskularnih bolesti od običnih ljudi. Stoga je prestanak pušenja učinkovita preventivna mjera protiv kardiovaskularnih bolesti, posebice kod muškaraca.

Kontrola stresa

Kako biste spriječili bolesti srca, naučite kako upravljati i kontrolirati svoj stres i stres te prakticirajte opraštanje, napredujte i učite iz životnih iskustava kako biste izbjegli ponavljanje pogrešaka.

Vježbajte redovito

Tjelovježba poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava

Svakodnevni uravnoteženi program vježbanja, uključujući fleksibilno istezanje mišića, izgradnja izdržljivosti i izdržljivosti pomoći će u smanjenju tjelesne težine, snižavanju krvnog tlaka i kolesterola. U isto vrijeme, donosi i bistar um, zdravo srce za vas.

Koristite funkcionalnu hranu

Danas, osim kombinacije prehrane i tjelovježbe, liječnici još uvijek preporučuju korištenje funkcionalnih proizvoda za bolju potporu bolesti. Koenzim Q10 oralna tableta kombinira mnoge hranjive aktivne sastojke: koenzim Q10, želatinu. Glicerin, lecitin iz soje... pomažu u održavanju zdravlja srca, smanjuju kolesterol u krvi (kod dislipidemije) i disanje kardiomiocita. Uz 1 - 6 kapsula dnevno uz obrok pomoći ćete imati najzdravije srce

Kroz članak, ako smatrate da patite od gore navedenih rizika koji mogu dovesti do kardiovaskularnih bolesti, odmah primijenite ove mjere za sprječavanje kardiovaskularnih bolesti!! da uvijek imate zdravo srce - veseli i zdravi bili sa svojim najmilijima!!

Tsinghua


Leave a Comment

Muški lijekovi od čilija koje ne znaju svi

Muški lijekovi od čilija koje ne znaju svi

Čili je ne samo nezaobilazan tradicionalni začin u vijetnamskim jelima, već i dragocjen lijek u tradicionalnoj medicini. U istočnjačkoj medicini, čili papričice se mogu koristiti kao lijek za mnoge bolesti. Naučimo kroz ovaj članak o muškim lijekovima od čili papričica koje malo ljudi zna!

Kako koristiti standardni papir za upijanje Acnes ulja bez podešavanja

Kako koristiti standardni papir za upijanje Acnes ulja bez podešavanja

Kako koristiti upijajući papir Acnes oil za postizanje najveće učinkovitosti ono je što privlači veliku pažnju žena. Da biste odgovorili na ovo pitanje, pogledajte naš članak u nastavku.

Najomiljenija krema za sunčanje bez alkohola za masnu kožu sklonu aknama

Najomiljenija krema za sunčanje bez alkohola za masnu kožu sklonu aknama

Prilikom izlaganja izravnoj sunčevoj svjetlosti, štetni agensi UVA i UVB zraka negativno će utjecati na zdravlje, posebice na vašu kožu. Za one s masnom kožom, akne će biti još više pogođene ako se ne poduzmu preventivne mjere. Korištenje kreme za sunčanje za masnu kožu sklonu aknama bez alkohola bit će najbolji izbor u ovom trenutku.

Učinkoviti kućni lijekovi za prehladu i gripu

Učinkoviti kućni lijekovi za prehladu i gripu

Postoje mnogi učinkoviti kućni lijekovi za prehladu i gripu, ali kućni lijekovi su još uvijek najjednostavniji i najčešće korišteni tretman.

Podučavanje majki kako liječiti prehladu kod djece

Podučavanje majki kako liječiti prehladu kod djece

Umjesto lijekova, majke mogu primijeniti način da dječju prehladu liječe samo sprejom za nos, med i vruće ulje također daju značajne rezultate.

Načini koji će vam pomoći poboljšati neurasteniju, poboljšati pamćenje

Načini koji će vam pomoći poboljšati neurasteniju, poboljšati pamćenje

Trenutno je neurastenija prilično česta bolest u našoj zemlji, stoga su informacije o ovoj bolesti uvijek od primarne važnosti. Neurološka depresija, ako se pravodobno ne intervenira, uzrokovat će velike posljedice po zdravlje.

Akupresurni tretman za bolove u skočnom zglobu uzrokovane degeneracijom

Akupresurni tretman za bolove u skočnom zglobu uzrokovane degeneracijom

Koja je metoda akupresure za bol u skočnom zglobu zbog degeneracije? Je li liječenje učinkovito? Naučimo više o ovoj metodi kroz sljedeći sadržaj članka.

Koliko dugo traje oteklina nosa? Kako smanjiti oteklinu nakon rinoplastike

Koliko dugo traje oteklina nosa? Kako smanjiti oteklinu nakon rinoplastike

Rinoplastika je kozmetička usluga koja nije strana ljubiteljima ljepote. Međutim, nakon korištenja ove metode, svi su zainteresirani kako smanjiti oteklinu nakon rinoplastike kako bi se brzo stabilizirao oblik nosa. Evo načela njege oblika nosa za vašu referencu.

Sažetak uobičajenih lijekova za liječenje plućne tuberkuloze

Sažetak uobičajenih lijekova za liječenje plućne tuberkuloze

Plućna tuberkuloza može se izliječiti antibiotskom terapijom unutar 6 do 12 mjeseci. Ovisno o stanju i patologiji pacijenta, liječnik će propisati lijek za liječenje plućne tuberkuloze pojedinačno za svaku osobu.

Kako ublažiti bolove u zglobovima kod kuće

Kako ublažiti bolove u zglobovima kod kuće

Kako ublažiti bolove u zglobovima jedno je od pitanja koje mnoge najviše zanima. Često doživljavate bolove u zglobovima, bolove u tijelu, možete potpuno poboljšati kod kuće na vrlo jednostavne načine.