Mjere za prevenciju kardiovaskularnih bolesti uvijek su vrlo hitan i neophodan problem. Evo nekoliko mjera koje će vam pomoći da učinkovito spriječite
Mjere za prevenciju kardiovaskularnih bolesti uvijek su vrlo hitan i neophodan problem. Evo nekoliko mjera koje vam mogu pomoći u učinkovitoj prevenciji srčanih problema.
1. Uzroci kardiovaskularnih bolesti
Brojni su životni čimbenici za koje se pokazalo da povećavaju vjerojatnost nastanka i progresije kardiovaskularnih bolesti. Evo nekoliko razloga koje biste trebali znati kako biste učinkovito spriječili bolesti srca:
Pušenje : Pušenje i duhan za lule povećavaju rizik od bolesti koronarnih arterija, hipertenzije i bolesti perifernih arterija.
Malo ili nimalo tjelesne aktivnosti : tjelesna neaktivnost povećava vjerojatnost razvoja visokog krvnog tlaka i bolesti koronarnih arterija.
Prekomjerna tjelesna težina faktor je rizika za dijabetes, visoki krvni tlak i koronarnu arterijsku bolest. Prekomjerna težina uzrokuje stagnaciju tijela, smanjuje aktivnost što dovodi do mnogih drugih bolesti.
Stres, previše stresa : dokazano je da stres u životu ili psihički stres povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Dugotrajni stres uzrok je povećanog rizika od kardiovaskularnih bolesti.
Hiperkolesterolemija : povećani kolesterol u krvi potaknut će proces ateroskleroze. Također je faktor rizika za hipertenziju, bolest koronarne arterije i bolest arterije donjih ekstremiteta.
2. Učinkovite mjere za prevenciju kardiovaskularnih bolesti
Jedite puno zelenog povrća, voća i ribe
Zeleno povrće bogato je hranjivim tvarima: antioksidansi pomažu u promicanju zdravlja kardiovaskularnog sustava i smanjuju rizik od srčanih bolesti, zahvaljujući svom protuupalnom učinku na krvne žile. Osim toga, oni također pomažu u uklanjanju naslaga plaka u arterijama. Zeleno povrće: špinat, brokula... ili pomaže u regulaciji krvnog tlaka poput naranči, banana i gljiva. Dodavanje morskih plodova u dnevni jelovnik također je vrlo važno, posebno ribe: losos, sardine ... pomažu tijelu da se nadopuni omega-3 masnim kiselinama - koje mogu učinkovito smanjiti rizik od srčanih bolesti.
Smanjite količinu životinjske masti
Minimizirajte konzumaciju životinjskih masti, osobito mliječnih proizvoda jer će povećati kolesterol više nego druge namirnice.
Ograničite hranu koja je bogata energijom, a siromašna hranjivim tvarima
Smanjite unos visokokalorične i niskohranjive hrane kao što su peciva i konzervirane slatke žitarice, određena druga prerađena hrana i brza hrana od čipsa ili suhomesnatih proizvoda. Sve to doprinosi pretilosti i prijetnja je kardiovaskularnim bolestima.
Kontrolirajte svoju težinu, prestanite pušiti
Prema statističkim izvješćima, duhan uzrokuje mnoge opasnosti za srce: pušači imaju dvostruko veću stopu kardiovaskularnih bolesti od nepušača, a ljudi koji udišu dim također su u opasnosti od kardiovaskularnih bolesti od običnih ljudi. Stoga je prestanak pušenja učinkovita preventivna mjera protiv kardiovaskularnih bolesti, posebice kod muškaraca.
Kontrola stresa
Kako biste spriječili bolesti srca, naučite kako upravljati i kontrolirati svoj stres i stres te prakticirajte opraštanje, napredujte i učite iz životnih iskustava kako biste izbjegli ponavljanje pogrešaka.
Vježbajte redovito
Tjelovježba poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava
Svakodnevni uravnoteženi program vježbanja, uključujući fleksibilno istezanje mišića, izgradnja izdržljivosti i izdržljivosti pomoći će u smanjenju tjelesne težine, snižavanju krvnog tlaka i kolesterola. U isto vrijeme, donosi i bistar um, zdravo srce za vas.
Koristite funkcionalnu hranu
Danas, osim kombinacije prehrane i tjelovježbe, liječnici još uvijek preporučuju korištenje funkcionalnih proizvoda za bolju potporu bolesti. Koenzim Q10 oralna tableta kombinira mnoge hranjive aktivne sastojke: koenzim Q10, želatinu. Glicerin, lecitin iz soje... pomažu u održavanju zdravlja srca, smanjuju kolesterol u krvi (kod dislipidemije) i disanje kardiomiocita. Uz 1 - 6 kapsula dnevno uz obrok pomoći ćete imati najzdravije srce
Kroz članak, ako smatrate da patite od gore navedenih rizika koji mogu dovesti do kardiovaskularnih bolesti, odmah primijenite ove mjere za sprječavanje kardiovaskularnih bolesti!! da uvijek imate zdravo srce - veseli i zdravi bili sa svojim najmilijima!!
Tsinghua
Kadulja je dobro poznata biljka koja ima mnoge izvanredne koristi za ljudsko zdravlje. Ali, kakvo je to drvo, kako ga koristiti? Sve će biti detaljno objašnjeno u sljedećem članku.
Noćno sljepilo je bolest koja se u velikom broju javlja u Vijetnamu. Je li noćno sljepilo nasljedno? Ovo je pitanje koje mnogi ljudi imaju kada govore o noćnom sljepilu općenito, a posebno o onima koji pate od njega. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste pronašli najtočniji odgovor na ovaj problem!
Bubrežni kamenci nisu čudna bolest. Ovo je izuzetno opasna bolest ako se ne otkrije na vrijeme i ne liječi na vrijeme. Dakle, koji su uzroci bubrežnih kamenaca, kako provjeriti bubrežne kamence, kako liječiti bolest, pitanja su koja zanimaju mnoge pacijente.
Osobe s bubrežnim kamencima moraju imati znanstvenu dijetu koja poboljšava njihovo prehrambeno zdravlje i smanjuje razvoj kamenaca u tijelu. Dakle, trebaju li bubrežni kamenci piti mlijeko?
Preuranjena ejakulacija jedan je od mnogih simptoma seksualne slabosti. Bolest uzrokuje poteškoće, ali i probleme bolesnicima u borbi
Juha je jelo koje vole mnogi ljudi. No, upravo zbog karakteristika ovog jela mnogi se pitaju je li krvavica dobra za organizam ili ne? Za odgovor pogledajte članak u nastavku.
Broj oboljelih od upale pluća raste iz dana u dan. Stoga mnoge zanima je li upala pluća zarazna i postoji li učinkovit način prevencije upale pluća. Otkrijmo zajedno!
Gastroezofagealna refluksna bolest je bolest probavnog trakta koja uzrokuje nelagodu, umor... odnose se na sljedeće brzodjelujuće, visoko učinkovite lijekove za gastroezofagealni refluks.
Mogu li se infekcije trakavicama prenositi s osobe na osobu? Kako prepoznati i spriječiti infekciju? Dijeljenje iz članka u nastavku pomoći će vam da riješite ovaj problem!
Neželjena trudnoća i pobačaj je nepoželjan jer ne samo da ozbiljno utječe na zdravlje, već uzrokuje i neplodnost nakon pobačaja.
