Što jesti nakon poroda za lijepu kožu? Top 5 namirnica koje će pomoći majkama da imaju ljepšu kožu

Hormonske promjene tijekom trudnoće i nakon poroda čine kožu, kao i tjelesnu građu žene gotovo potpuno degradiranom i manje oštrom. Stoga je njega kože nakon poroda uvijek predmet brige mnogih majki. Konkretno, što jesti nakon poroda za lijepu kožu najtraženije je pitanje majki.

Uz korištenje kozmetike za uljepšavanje kože, konzumacija zdrave hrane također je prirodna, sigurna i dugotrajna metoda uljepšavanja kože za zaposlene majke. Dakle, što jesti nakon poroda za lijepu kožu? Blog aFamilyToday odgovara na ovo pitanje u članku u nastavku.

Stanje kože trudnica nakon poroda

Nakon porođaja koža lica, ali i tijela majke često se susreće s nekim problemima kao što su preplanulost , tamnjenje, akne , te pojava brojnih strija. Zbog toga mnoge žene gube samopouzdanje nakon poroda i ima veliki utjecaj na psihologiju. 

Žene često dobiju strije tijekom trudnoće

Postoje mnogi uzroci propadanja kože nakon poroda kod žena. Ovdje su neki od glavnih razloga koji se mogu spomenuti, naime:

• Hormonalne promjene: Tijekom trudnoće i nakon poroda, ženski hormoni se značajno mijenjaju kako bi se prilagodili pojavi viška života u tijelu. Naime, u trudnoći se hormon estrogen u majčinom tijelu povećava i smanjuje nakon poroda. Ova nagla promjena remeti ravnotežu ženskih hormona u tijelu. To uzrokuje probleme poput brzog debljanja, tamnjenja kože i akni.
• Naglo rastezanje kože: To je uzrok strija na trbuhu i bedrima tijekom trudnoće. Ovo se stanje ne može poništiti odmah nakon rođenja. Tijekom trudnoće, težina majke se također brzo povećava, uzrokujući lomljenje strukture kolagena i elastina ispod kože i uzrokujući strije. Stoga koža na trbuhu i bedrima nakon rođenja često pokazuje znakove opuštenosti, ljubičaste ili bijele strije i naboranu kožu.
• Tijelo često zadržava vodu: Tijekom trudnoće žensko je tijelo vrlo sklono zadržavanju vode. Stoga se nakon poroda majčin organizam ne može oporaviti tako brzo kao prije trudnoće.

Većina majki ima lošu kožu i opuštenu kožu nakon poroda. Stoga, osim dodavanja hranjivih tvari koje će pomoći tijelu da se brzo oporavi nakon poroda, mnoge majke zanima i prehrana za lijepu kožu nakon poroda. Dakle, što jesti nakon poroda za lijepu kožu?

Što jesti nakon poroda za lijepu kožu

Kako bi imala lijepu kožu i dobar oporavak nakon poroda, osim na suplementaciju potrebnim nutrijentima, majke bi se trebale usredotočiti i na suplementaciju hranjivim tvarima skupine vitamina A , C i E. Istovremeno, hranjive tvari bogate esencijama kolagena također su vrlo blagotvorno za majčinu kožu nakon poroda.

Što jesti nakon poroda za lijepu kožu

Dodatak vitaminu C za lijepu kožu

Vitamin C je izuzetno važan nutrijent za ljudski organizam. Jedan od najvažnijih učinaka vitamina C je povećanje otpornosti i jačanje imunološkog sustava organizma. Osim toga, vitamin C također vrlo dobro djeluje na poticanje regeneracije i proizvodnje novih stanica. Kada se apsorbira u tijelo, vitamin C također pomaže u stimulaciji proizvodnje kolagena - "panaceje" za kožu. Stoga bi majke nakon poroda trebale redovito u prehranu dodavati namirnice bogate vitaminom C kako bi uskoro imale blistavu i glatku kožu.

Dodan vitamin E za posvjetljivanje tona kože

Vitamin E je vrlo dobar nutrijent koji podržava regeneraciju stanica u tijelu. Za majke koje imaju problema kao što su gubitak kose, slomljeni nokti na rukama i nogama, trebale bi redovito dodavati vitamin E kako bi bile jače. Osim toga, vitamin E također ima veliki učinak u iznimno učinkovitom procesu regeneracije kože. Trudnice nakon carskog reza ili sa slabom kožom nakon normalnog poroda trebale bi redovito konzumirati hranu bogatu vitaminom E za svjetliju i ljepšu kožu.

Dodatak hrani bogatoj kolagenom

Kolagen se smatra "panacejom" za zdravlje kože. Stoga će redovita konzumacija hrane bogate kolagenom pomoći vašoj koži da se brže regenerira, postane sjajnija, glatka i mladolika. Većina uzroka kožnih problema poput melazme, strija i akni nakon poroda uzrokovana je nedostatkom vitamina C, E i kolagena. Stoga je redovita suplementacija kolagenom najbolja metoda za poboljšanje kože.

Predložite 5 namirnica koje su dobre za majčinu kožu nakon poroda

Kao što je gore navedeno, majke bi trebale uzimati dodatke vitaminima C, E i kolagenu kako bi poboljšale kožu nakon poroda. Dakle, što jesti nakon poroda za lijepu kožu? Evo 5 namirnica bogatih hranjivim tvarima koje su dobre za kožu nakon poroda koje majke ne bi trebale zanemariti.

Rajčica

Rajčice su jedna od izuzetno zdravih namirnica. Rajčice se mogu jesti sirove ili kuhane s drugom hranom. Konkretno, nutritivne komponente u rajčicama su vitamini C i E, koji su vrlo dobri za proces oporavka majčine kože nakon poroda.

Prema nutricionističkim izvješćima, 100 grama rajčice sadrži do 127 mg vitamina C, 833 IU vitamina A i 0,5 mg vitamina E, uz mnoge druge vitamine. Stoga je rajčica “zlatna” namirnica koja pomaže da ženska koža nakon poroda bude ljepša. Osim toga, druge hranjive tvari u rajčici također podržavaju proces oporavka zdravlja majke nakon poroda. Stoga bi majke ovu vrstu hrane trebale uvrstiti u svoju svakodnevnu prehranu.

Majke nakon poroda jedući rajčice pomoći će poboljšati kožu

Nutritivne sjemenke

Nutritivni orašasti plodovi zajednički su naziv za orašaste plodove kao što su indijski orasi, bademi, orasi, makadamija... Zajedničko obilježje ovih orašastih plodova je da sadrže vrlo visok nutritivni sadržaj, a posebno su bogati vitaminom E. Ako želite imati lijep i zdrav kože nakon poroda, ne biste trebali zanemariti hranjive sjemenke.

Mrkva

Mrkva je gomolj koji pomaže uljepšavanju kože koja ženama nije strana. Osim što pomaže u posvjetljivanju očiju i jačanju otpornosti organizma, mrkva također ima odličan učinak u posvjetljivanju kože i čini kožu ujednačenijom.

Prema nutritivnom izvješću, 100 grama mrkve sadrži oko 88% vode (ekvivalentno 88 grama). Osim toga, poznato je da ovaj gomolj sadrži i mnoge vitamine koji su dobri za zdravlje kože. Naime, u 100 grama mrkve nalazi se oko 9 grama karotena - prekursora vitamina A i 0,8 mg vitamina C, uz vitamine B1, B2, B6.

Losos

Losos sadrži visoke razine tvari kao što su omega-3 , vitamini A i C izuzetno su bogati. Stoga, osim što pomaže u njegovanju razvoja mozga, konzumacija lososa jako je dobra i za kožu žena nakon poroda. Ako želite hranu koja je i hranjiva i blagotvorna za ljepotu vaše kože, odaberite losos. U 100 grama lososa nalazi se oko 2 grama vitamina A koji ima odličan učinak u poticanju organizma na proizvodnju kolagena. 

Losos pomaže u dodavanju bitnih hranjivih tvari i ima uljepšavajući učinak na kožu trudnica

Kurkuma ili škrob kurkume

Mnogi se pitaju da li nakon poroda možete jesti kurkumu? Nutricionisti su potvrdili da je kurkuma vrlo dobra za zdravlje majke nakon poroda. Budući da kurkuma sadrži kurkumin, koji ima vrlo visoka protuupalna svojstva i vrlo je dobar za proces ozdravljenja kod žena nakon poroda. Osim toga, kurkuma također ima učinak izbjeljivanja i posvjetljivanja kože vrlo dobro. Stoga porodilje ne bi trebale zanemariti ovu vrstu hrane. Osim toga, možete pomiješati kurkumu s medom ili jogurtom za nanošenje na područja koja trebaju posvjetljivanje. Ovo je iznimno učinkovita i jednostavna metoda ljepote.

gnijezda

Salanganes'Nest dragocjen je vijetnamski specijalitet zbog vrlo visokog sadržaja hranjivih tvari. Konkretno, ptičje gnijezdo sadrži vrlo bogat sadržaj kolagena. Stoga će nakon poroda jedenje ptičjeg gnijezda ili pijenje vode iz ptičjeg gnijezda pomoći brzom zacjeljivanju rana i lakšem oporavku. Osim toga, ptičja gnijezda sadrži aminokiseline koje su vrlo vrijedne u oporavku i razvoju stanica, tkiva i kože. Time vam pomaže da imate bjelju i glatkiju kožu.

Stoga, osim dodavanja hranjivih tvari za brzo vraćanje zdravlja, mnoge majke zanima i što jesti nakon poroda za lijepu kožu . Jer nakon poroda ženina koža je oštećena i puno manje oštra nego kad nije bila trudna. U gornjem članku, aFamilyToday Blog je predložio majkama nakon poroda 5 namirnica koje djeluju na poboljšanje kože, čine je bjeljom i glatkom. Nadamo se da su te informacije pomogle majkama da uskoro posjeduju lijepu kožu po želji.