Što je psihička trauma? Kako ozdraviti?

Psihološka trauma pojam je svima poznat u životu. No, posljedice koje to donosi i način na koji se svaka osoba nosi s tom situacijom su različite.

Psihološke traume imaju značajan utjecaj na kvalitetu života ljudi. Kako biste bolje razumjeli što je psihička trauma i kako je prevladati, pogledajte članak u nastavku.

Što je psihička trauma?

Trauma je rezultat zastrašujućeg ili traumatičnog događaja koji vas iznenada lišava osjećaja sigurnosti. U tim se slučajevima ta sjećanja uvijek iznova vrte u glavi. Ranjive osobe teško će ih kontrolirati. Nuspojave mogu uključivati ​​tjeskobu, nepovezanost i gubitak povjerenja u druge.

Psihološka trauma može izazvati nevidljive strahove

Svako iskustvo koje vas ostavlja s intenzivnim negativnim emocijama može biti traumatično. Na primjer, vidjeti ili čuti nešto što vas boli. Veličina utjecaja traume povezana je s intenzitetom negativnih emocija povezanih s iskustvom. Drugim riječima, isto iskustvo može imati različite učinke na različite ljude. Za vas može boljeti, ali za druge ne.

Uzroci psihičke traume

Tuga i gubitak mogu biti uzrokovani događajem ili stalnim stresom. Traumatska trauma često je uzrokovana:

• Neočekivani događaji poput nesreće, ozljede ili terorističkog napada.
• Nasilje u obitelji, seksualno ili fizičko zlostavljanje, maltretiranje ili zanemarivanje.

Uzroci koji se često zanemaruju uključuju:

• Zbog operacije.
• Padovi ili sportske ozljede.
• Voljena osoba umrla je iznenada, neočekivano.
• Prekid ili razvod.
• Ponižavajuće iskustvo.

Nagomilavanje negativnih emocija lako vas može psihički traumatizirati

Znakovi psihičke traume

Mnogi ljudi dožive emocionalne reakcije odmah nakon što prožive traumatski događaj. Većina toga će nestati za nekoliko dana ili tjedana. Međutim, kod nekih osoba simptomi traume mogu biti sve teži.

Neki uobičajeni znakovi traume mogu uključivati:

O svijesti:

• Ili imati noćne more.
• Lako je pogriješiti između prošlosti i sadašnjosti.
• Gubitak pamćenja i nemogućnost koncentracije.
• Dezorijentiranost.
• Zbunjen.
• Promjene raspoloženja.

O ponašanju:

• Izbjegavajte aktivnosti ili mjesta koja potiču sjećanja na traumatski događaj.
• Socijalna izolacija.
• Prethodne zanimljive aktivnosti su zanemarene.

Tjelesno:

• Lako se prepasti.
• Teški umor i iscrpljenost.
• Promijenite radno vrijeme.
• Nejasne pritužbe na bolove u cijelom tijelu.
• Budite u stanju pripravnosti, uvijek pazite na potencijalne opasnosti.

Učinci psihološke traume

Posljedice neliječene traume mogu nam uništiti živote. Neki od najčešćih učinaka neliječene traume uključuju:

• Zlouporaba supstanci .
• Nemogućnost održavanja zdravih bliskih odnosa ili odabira pravih ljudi za prijatelje.
• Stalne svađe s voljenima.
• Socijalno distanciranje.
• Stalni osjećaj prijetnje.
• Autodestruktivno ponašanje.
• Nekontrolirane misli.
• Javljaju se osjećaji depresije, srama i beznađa.

Psihološka trauma može vas učiniti ovisnima o stimulansima

Kako izliječiti traumu?

Oslonite se na svoje voljene

Morate identificirati prijatelja ili člana obitelji za podršku. Ako se osjećate spremnima razgovarati o traumatičnom događaju, možete razgovarati s njima. Također možete zamoliti svoje najmilije da vam pomognu u kućanskim poslovima kako biste se oslobodili stresa i  svakodnevnog stresa .

Suočite se sa svojim osjećajima

Tijekom traume normalno je izbjegavati razmišljanje o traumatičnom događaju. Ali izolacija od vanjskog svijeta i korištenje stimulansa nije dobro. Dok je izbjegavanje normalno, produljenje stresa onemogućuje vam ozdravljenje. Postupno se pokušajte vratiti svojoj uobičajenoj rutini. Podrška voljenih osoba ili stručnjaka za mentalno zdravlje može biti od velike pomoći dok se vraćate u normalu.

Budite strpljivi sa sobom

Ako je kao dijete doživjela ozbiljnu traumu, traumatizirana osoba imat će iskrivljene percepcije kojih se teško osloboditi. Trebat će im puno vremena i truda da se oslobode tih osjećaja. Budite strpljivi sa sobom i poštujte svoj napredak. Kako svaki dan prolazi, vaši simptomi će se početi postupno poboljšavati.

Konačno, psihičku traumu može pretrpjeti svatko, ali ne može je svatko sam prevladati. Ako imate znakove psihičke traume, intervenirajte kako biste što prije ozdravili.