Prema nekim znanstvenim istraživanjima, osim kalcija, K2 je važan mikronutrijent, posebno za koštani sustav, kojeg je potrebno svakodnevno unositi u organizam.
Prema nekim znanstvenim istraživanjima, osim kalcija, K2 je važan mikronutrijent, posebno za koštani sustav, kojeg je potrebno svakodnevno unositi u organizam. Čitatelji će otkriti kako nadoknaditi vitamin K2 u članku u nastavku.
1. Kako nadoknaditi vitamin K2 kroz hranu
Kako nadoknaditi vitamin K2
Kao što čitatelji znaju, vitamin K ima 2 vrste, K1 i K2. Vitamin K2 poznat je i kao menakinon. Vitamin k2 ima učinak pričvršćivanja kalcija na kostur za jačanje anti-osteoporoze, sprječava taloženje kalcija u stijenkama krvnih žila, izbjegava kalcifikaciju krvnih žila ili smanjuje bolest koronarnih arterija. Vitamin K2 nalazi se u fermentiranoj hrani, mliječnim proizvodima, životinjskom mesu i jajima.
U vitamin K2 ulaze komponente MK-4, MK-7, MK-8... među njima MK-7 ima najvažniju ulogu u smanjenju taloženja kalcija u krvnim žilama, prevenciji osteoporoze .
Grupe namirnica bogate vitaminom K2:
Natto: Ovo je skupina hrane od fermentirane soje. Ova vrsta hrane popularna je u Japanu i osigurava visoke razine prirodnog vitamina K2. Fermentirana mliječna hrana: ona također sadrži puno MK-7. To je sir, skuta. Proteini: Životinjske bjelančevine bogate vitaminom K2 (uglavnom MK-4) kao što su foie gras paštete, foie gras, pileća jetrica, pileća prsa, pileći batak, salama, mljevena junetina, riblji anis, skuša. Ali kako nadoknaditi vitamin K2 ovisi o stanju, subjektu i dobi i patologiji. Čitatelji se prije uporabe trebaju posavjetovati sa svojim liječnikom.
Općenito, u današnjem Vijetnamu nije zajamčeno da prehrana tijelu osigurava potrebnu količinu vitamina k2. Namirnice kao što su natto (tradicionalna japanska hrana napravljena od fermentirane soje) i sir (osobito gouda) i maslac od krava hranjenih travom, žumanjci jaja i pileća jetrica obično nisu popularni na dnevnom jelovniku.
Teoretski, u tamnozelenom povrću postoji mala količina vitamina K1 koja se uz pomoć crijevnih bakterija može pretvoriti u vitamin K2. Međutim, gotovo nam je nemoguće apsorbirati vitamin k2 iz ovog izvora zbog oštećenja ili pada crijevne mikroflore ili zbog loše prehrane ili prekomjernog uzimanja antibiotika. Čitatelji bi trebali uključiti hranu bogatu vitaminom K2 u prehranu bogatu probioticima kako bi se povećala aktivnost crijevnog mikrobioma. Također razmislite o odabiru pravog funkcionalnog dodatka prehrani.
Sažetak 2 načina nadoknade vitamina K2
2. Kako nadoknaditi vitamin K2 funkcionalnom hranom
Stručnjaci kažu da je uporaba funkcionalne hrane nužna, posebice ako imate zdravstvenih problema poput kardiovaskularnih bolesti, osteoporoze ili bubrežnih kamenaca. Momoga for Men je proizvod danskog podrijetla koji se dobiva iz sastojaka prirodnog podrijetla, za koje je znanstveno dokazano da blagotvorno djeluju na zdravlje srca. Riječ je o patentiranom proizvodu koji kombinira sastojke zdrave za srce: Omega-3, vitamin K2, vitamin D3 itd. Iako optimalna doza vitamina K2 još nije utvrđena, stručnjaci kažu da je ovaj vitamin relativno siguran čak i kada se koristi u visokim doze. Ipak, najbolje je posavjetovati se s liječnikom prije upotrebe bilo kojeg dodatka prehrani.
Nadamo se da čitatelji mogu odabrati pravi način za dopunu vitamina K2 u tijelu. Dobro zdravlje svim čitateljima!
Thanh Hien
Koji su koraci uključeni u postupak obrezivanja za koje zanimaju mnoge muškarce. Razumijevanje ove problematike itekako je potrebno muškarcima kako bi se opremili osnovnim znanjem i smanjili tjeskobu prije manjih operacija.
Prije nego što odete saznati koliko košta operacija gastroezofagealnog refluksa, morate znati nalazite li se u ciljanom području za operaciju.
Rak vrata maternice jedna je od najopasnijih bolesti kod žena. Međutim, bolest se sada može spriječiti probirom za rak vrata maternice i cijepljenjem protiv HPV-a.
Briga o bebama je jako mukotrpna i teška, puno je briga kada je dijete bolesno, anorektično, ne dobiva na težini, ne raste u visinu,... zatim situacija da bebe povrate više puta dnevno također uzrokuje For prvorotkinje koje su zbunjene, ne znaju kako se ponašati da ne ugroze zdravlje bebe.
Ako se pitate na što trebate obratiti pozornost na crvene oči kako biste se brzo poboljšali, trebali biste odmah pogledati članak u nastavku kako biste sami pronašli odgovor!
Tumori središnjeg živčanog sustava nisu česta dječja bolest, ali su opasni kada se dobiju. Zbog toga je potrebno da liječnici redovito prilagođavaju liječenje stanju djeteta.
Cao Cao je proizvod koji pomaže u liječenju neredovite menstruacije i kojem vjeruju mnogi ljudi. Trebam li piti Cao Ui uzorak kada imam menoragiju?
Mnoge žene se pitaju hoće li uzorak biti vruć kada piju Cao Ui? Koristi li pijenje uzorka Cao za debljanje? Odgovore na ova pitanja pronaći ćemo zajedno u sljedećem članku.
Odabir prave kontracepcijske pilule može biti izazov za žene. Većina žena ne razumije u potpunosti kontracepcijske pilule i koje su sigurne i prikladne.
Zašto bebe stare 1 mjesec imaju proljev? Kod dojenčadi roditelji su često zbunjeni kada vide da im dijete ima proljev. Ako kod starije djece roditelji lako prepoznaju nepravilnosti u dječjoj toaleti, kod beba je to vrlo kompliciran problem.
