Prema nekim znanstvenim istraživanjima, osim kalcija, K2 je važan mikronutrijent, posebno za koštani sustav, kojeg je potrebno svakodnevno unositi u organizam.
Prema nekim znanstvenim istraživanjima, osim kalcija, K2 je važan mikronutrijent, posebno za koštani sustav, kojeg je potrebno svakodnevno unositi u organizam. Čitatelji će otkriti kako nadoknaditi vitamin K2 u članku u nastavku.
1. Kako nadoknaditi vitamin K2 kroz hranu
Kako nadoknaditi vitamin K2
Kao što čitatelji znaju, vitamin K ima 2 vrste, K1 i K2. Vitamin K2 poznat je i kao menakinon. Vitamin k2 ima učinak pričvršćivanja kalcija na kostur za jačanje anti-osteoporoze, sprječava taloženje kalcija u stijenkama krvnih žila, izbjegava kalcifikaciju krvnih žila ili smanjuje bolest koronarnih arterija. Vitamin K2 nalazi se u fermentiranoj hrani, mliječnim proizvodima, životinjskom mesu i jajima.
U vitamin K2 ulaze komponente MK-4, MK-7, MK-8... među njima MK-7 ima najvažniju ulogu u smanjenju taloženja kalcija u krvnim žilama, prevenciji osteoporoze .
Grupe namirnica bogate vitaminom K2:
Natto: Ovo je skupina hrane od fermentirane soje. Ova vrsta hrane popularna je u Japanu i osigurava visoke razine prirodnog vitamina K2. Fermentirana mliječna hrana: ona također sadrži puno MK-7. To je sir, skuta. Proteini: Životinjske bjelančevine bogate vitaminom K2 (uglavnom MK-4) kao što su foie gras paštete, foie gras, pileća jetrica, pileća prsa, pileći batak, salama, mljevena junetina, riblji anis, skuša. Ali kako nadoknaditi vitamin K2 ovisi o stanju, subjektu i dobi i patologiji. Čitatelji se prije uporabe trebaju posavjetovati sa svojim liječnikom.
Općenito, u današnjem Vijetnamu nije zajamčeno da prehrana tijelu osigurava potrebnu količinu vitamina k2. Namirnice kao što su natto (tradicionalna japanska hrana napravljena od fermentirane soje) i sir (osobito gouda) i maslac od krava hranjenih travom, žumanjci jaja i pileća jetrica obično nisu popularni na dnevnom jelovniku.
Teoretski, u tamnozelenom povrću postoji mala količina vitamina K1 koja se uz pomoć crijevnih bakterija može pretvoriti u vitamin K2. Međutim, gotovo nam je nemoguće apsorbirati vitamin k2 iz ovog izvora zbog oštećenja ili pada crijevne mikroflore ili zbog loše prehrane ili prekomjernog uzimanja antibiotika. Čitatelji bi trebali uključiti hranu bogatu vitaminom K2 u prehranu bogatu probioticima kako bi se povećala aktivnost crijevnog mikrobioma. Također razmislite o odabiru pravog funkcionalnog dodatka prehrani.
Sažetak 2 načina nadoknade vitamina K2
2. Kako nadoknaditi vitamin K2 funkcionalnom hranom
Stručnjaci kažu da je uporaba funkcionalne hrane nužna, posebice ako imate zdravstvenih problema poput kardiovaskularnih bolesti, osteoporoze ili bubrežnih kamenaca. Momoga for Men je proizvod danskog podrijetla koji se dobiva iz sastojaka prirodnog podrijetla, za koje je znanstveno dokazano da blagotvorno djeluju na zdravlje srca. Riječ je o patentiranom proizvodu koji kombinira sastojke zdrave za srce: Omega-3, vitamin K2, vitamin D3 itd. Iako optimalna doza vitamina K2 još nije utvrđena, stručnjaci kažu da je ovaj vitamin relativno siguran čak i kada se koristi u visokim doze. Ipak, najbolje je posavjetovati se s liječnikom prije upotrebe bilo kojeg dodatka prehrani.
Nadamo se da čitatelji mogu odabrati pravi način za dopunu vitamina K2 u tijelu. Dobro zdravlje svim čitateljima!
Thanh Hien
Kupanje je svakodnevna aktivnost koja pomaže u udobnosti i opuštanju, posebno nakon napornog i napornog dana na poslu. Međutim, možete li se kupati kada imate gripu B ovisi o mnogim drugim pitanjima. Pronađimo odgovor na ovaj problem s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Toplinski udar pod tušem ima visok rizik od moždanog udara, čak i smrti. Dakle, što je uzrok toplinskog šoka prilikom kupanja? Kako spriječiti ovu situaciju?
Pothranjenost nije samo bolest male djece nego i česta bolest starijih osoba. Međutim, problematici pothranjenosti kod starijih osoba posvećuje se manje pozornosti, iako je i to predmet o kojem je potrebno posebno brinuti kada tijelo stari.
Spinalna stenoza vrlo je opasna, uvelike utječe na zdravlje i kvalitetu života bolesnika. Stoga moramo znati informacije o bolesti lumbalne kralježnice i kako je liječiti.
Tijekom obrade vode od ptičjeg gnijezda, proizvođač je obradio mnogo različitih okusa kombinirajući zob s mnogim namirnicama kako bi formirao hranjivi napitak za tijelo, a ptičje gnijezdo s chia sjemenkama je jedan od njih. .
Transplantacija bubrega je metoda koja se često primjenjuje kod bolesnika u završnom stadiju zatajenja bubrega, kada dijaliza više nije učinkovita. Dakle, koliko dugo žive primatelji presađenog bubrega? Neka aFamilyToday Blog odgovori na ovo pitanje kroz članak u nastavku!
GGT (gama glutamil transferaza) iznimno je važan test funkcije jetre koji utječe na vaše zdravlje. Ovaj indeks se koristi za procjenu oštećenja jetre i žuči. Kada se ovaj indeks poveća, postoji velika vjerojatnost da je jetra oštećena, a najčešći uzrok je konzumiranje alkohola.
Artritis je bolest koja spada u skupinu osteoartritisa i možda svakom čovjeku nije strano oboljenje. Bolest uzrokuje nevolje i poteškoće
Prema nekim istraživanjima, do 90% žena imalo je probleme vezane uz intimno područje. Nije prirodno da te tajne stvari toliko brinu žene. Vaginalni miris jedna je od stvari koja najviše uzrokuje tjeskobu i nelagodu.
Radite li obično svaki dan sklekove, ali znate li kako to pravilno raditi? I što učiniti kako bi se ograničile ozljede pri izvođenju sklekova?
