Otkrijte iznimno učinkovite vježbe joge za liječenje kralježnice

Joga je jedna od najučinkovitijih vježbi za pacijente s bolestima kralježnice. Vježbe joge za liječenje kralježnice ne samo da pomažu u smanjenju boli, već također pomažu stabilizirati kralješke u njihov izvorni položaj.

Joga je jedna od najučinkovitijih vježbi za pacijente s bolestima kralježnice. Vježbe joge za liječenje kralježnice ne samo da pomažu u smanjenju boli, već također pomažu stabilizirati kralješke u njihov izvorni položaj.

Vježbanje joge vrlo je učinkovito u liječenju problema s kralježnicom

Dobrobiti joge s kralježnicom

Kralježnica, koja je os tijela, sastoji se od mnogih kralježaka povezanih hrskavičnim diskovima koji djeluju kao jastuci. Tijekom vremena, pokreti koji se ponavljaju, debljanje ili ozljeda uzrokuju stiskanje kralježnice, dehidraciju diskova, a kosti trljaju jedna o drugu stvarajući bodlje. Prakticiranje vježbi joge za liječenje kralježnice pomoći će vam da ograničite ovo stanje.

Vježbe joge daju vam 2 prednosti:

• Joga kao spori sport pomaže istezanju i istezanju kralježnice kako bi se otvorila dijafragma, dekompresirala zahvaćene živce u kralježnici. Upamtite da ćete u potpunosti smanjiti bol, kralješci će biti u ispravnom položaju kao što su i bili.

• Joga također pomaže osobama s kalcifikacijom kralježnice da stegnu mišiće oko kralježnice kako bi kralježnica ostala na mjestu. Također podržava težinu tijela kako bi se smanjio pritisak na kralježnicu.

2 vrlo učinkovita joga pokreta za liječenje kralježnice

Ako svakodnevno patite od bolova uzrokovanih kralježnicom, nije dovoljno uzimati lijekove, trebali biste redovito vježbati s blagim vježbama, to je vrlo dobro za vaše zdravlje i doprinosi smanjenju boli. Možete se obratiti na sljedeće 2 vježbe joge za liječenje trna na kralježnici:

Poza mačke u jogi

Mačja poza je vježba joge koja vam pomaže u masaži kralježnice, smanjujući bol uzrokovanu bodljama kralježnice. Da biste vježbali ovu pozu, izvedite sljedeći niz pokreta:

• Prvo kleknite na prostirku za jogu na podu. Stavite ruke na pod tako da su vam ruke i koljena razmaknuti.

• Zatim polako udahnite, lagano izvijajući leđa. Zatim izdahnite, gurnite pupak prema kralježnici i spustite glavu prema trbuhu.

• Ovaj pokret radite 5-10 puta dnevno. Za povećanje učinkovitosti potrebno je kombinirati pokrete s pravilnim disanjem.

Poza mačke pomaže u masaži kralježnice i brzom ublažavanju bolova

Dječja joga poza

Ova poza vrlo učinkovito pomaže u liječenju kralježnice u lumbalnom dijelu i kostiju. Redovito vježbanje pomoći će omekšati donji dio leđa kada ležite ili vježbate.

Učinite sljedeće korake redom:

• Držeći koljena savijena, savijte kukove prema petama što je više moguće.

• Zatim stavite ruke ispred sebe, dlanovima oslonjenim na pod. Opustite se s čelom u dodiru s prostirkom i dišite duboko.

• Zatim vratite ruke u početni položaj, pomaknite ruke prema stopalima i polako sjednite.

• Trebali biste ponoviti ovaj pokret oko 3 puta dnevno kako bi bio učinkovit.

Dječja poza vrlo učinkovito pomaže u liječenju kralježnice i kostiju

Joga za kralježnicu Bolovi u kralježnici način su na koji se mnogi odlučuju osloboditi boli. Nježne vježbe pokreta, minimaliziraju pritisak na živce, u isto vrijeme povećavaju cirkulaciju, vrlo učinkovito podupiru liječenje kralježnica.