Koje vježbe treba učiniti za poboljšanje bolesti s osteoartritisom koljena?

Trenutno ne postoji definitivan lijek za osteoartritis. Dakle, što bi ljudi s osteoartritisom trebali učiniti da poboljšaju bolest? Sljedeći članak će vas voditi kroz jednostavne vježbe za poboljšanje vašeg stanja.

Što učiniti s osteoartritisom koljena ? To mora biti nešto o čemu bolesni ljudi uvijek brinu. Jer do sada ne postoji definitivan lijek za osteoartritis koljena. Stoga, osim uzimanja lijekova, pacijenti trebaju vježbati kako bi se poboljšali i "živjeli" s bolešću. Sljedeći članak će podijeliti vježbe za poboljšanje osteoartritisa koljena.

Učinak vježbanja na osteoartritis koljena?

Imati osteoartritis koljena znači da morate živjeti s ovom bolešću do kraja života. Uz primjenu terapijskih lijekova, tjelovježba je neophodna za poboljšanje stanja bolesti. Vježbanje vas neće izliječiti od bolesti, ali ima pozitivne prednosti za osteoartritis koljena, kao i za vaše zdravlje.

Imati osteoartritis koljena znači da morate živjeti s ovom bolešću do kraja života

Smanjite simptome boli

Pacijentova hrskavica je istrošena i razgrađena. Zbog toga su ljudi s osteoartritisom koljena bolni i neugodni. Vježba ima učinak na povećanje lučenja zglobne tekućine i povećanje podmazivanja zglobne hrskavice. To pomaže smanjiti bol i ukočenost u zglobovima. I ne samo to, također povećava fleksibilnost zgloba koljena.

Potpora za jačanje mišića koljena

Bol tijekom kretanja tjera bolesnika da sjedi. To uzrokuje slabljenje tetiva i mišića koji podupiru zglob koljena. Redovita tjelovježba pomaže u jačanju mišića i tetiva. To pomaže u boljoj zaštiti i podršci zgloba koljena.

Pomaže smanjiti pritisak na zglob koljena

Općepoznati učinak je mršavljenje i održavanje tjelesne težine. Svaki izgubljeni kilogram pomoći će smanjiti pritisak na koljeno do 3 kg. Stoga je ovo vrlo korisno za proces liječenja osoba s osteoartritisom koljena. 

Pomaže u poboljšanju cjelokupnog zdravlja

Vježbanje nije dobro samo za zglobove, već i poboljšava cjelokupno zdravlje. Redovita tjelovježba pomaže smanjiti rizik od bolesti poput visokog krvnog tlaka , dijabetesa , kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara,...

Što treba učiniti za poboljšanje osteoartritisa koljena?

Hodati

Godine 2012. studija objavljena u časopisu Clinical Rehabilitation pokazala je učinkovitost hodanja u liječenju osteoartritisa koljena. Sudionici studije hodali su 4 tjedna. Rezultati su pokazali da se bol u koljenu uzrokovana degeneracijom značajno smanjila.

Hodanje je sigurna vježba, jednostavna za izvođenje i malo utječe na zglobove. Fleksija u zglobu koljena pri hodu odvija se po ravnoj osi s malom amplitudom, što vam pomaže u kontroli osteoartritisa. Osim toga, trenje u zglobovima nije jako tijekom hodanja.

Hodanje je sigurna vježba, jednostavna za izvođenje i malo utječe na zglobove

Biciklizam

Velike skupine mišića u nogama učinkovito se stimuliraju tijekom vožnje bicikla. Kada vozite bicikl, ti mišićni blokovi su maksimizirani, ali manje opterećuju zglobove.

Osobe s osteoartritisom koljena trebaju vježbati na dva načina:

• Vozite bicikl s ravnim leđima. Ova vrsta stroja je gotovo poput vanjskog bicikla, to je vježba za cijelo tijelo.
• Biciklirajte u ležećem položaju. Ova vrsta bicikla obično je laka za donji dio leđa i bokove jer sjedite u udobnijoj poziciji.

Plivanje

Mnogi stručnjaci smatraju plivanje najboljim za osteoartritis posebno i osteoartritis općenito. 

Udovi, dijelovi za disanje rade istovremeno tijekom plivanja. To pomaže povećati fleksibilnost i ritam zglobova. I ne samo to, povoljno je i za metabolizam i krvotok. Time promiču potrebne hranjive tvari u tkivo hrskavice.

Krećući se u vodenom okruženju, vaše tijelo također ima bolju potporu nego kada radite na kopnu. Budući da postoji pritisak vode, smanjuje se težina tijela na zglobovima.

Vježbajući u vodenom okruženju, vaše tijelo također ima bolju potporu nego kada radite na kopnu

Joga

Eksperimentalnim istraživanjima znanstvenici su dokazali učinkovitost joge u liječenju osteoartritisa koljena. Joga ima pozitivan učinak na kronične bolove uzrokovane osteoartritisom koljena. Joga djeluje na sve organe u tijelu kroz tehnike disanja, pokrete i vještine opuštanja. 

Osobama s osteoartritisom koljena prakticiranje joge pomaže ublažiti bol, povećati fleksibilnost zgloba koljena, kao i poboljšati cjelokupno zdravlje pacijenta. I ne samo to, joga također pomaže u oslobađanju od stresa kada ste bolesni. Pozitivan duh pomoći će vam da bolje kontrolirate stanje.

Pacijentima s osteoartritisom koljena ove jednostavne vježbe pomoći će poboljšati stanje i biti dobre za zdravlje. Da biste bili učinkoviti, trebali biste vježbati pod vodstvom trenera ili terapeuta.

Gornji članak pružio vam je informacije za odgovor na pitanje " Što treba učiniti s osteoartritisom koljena? ". Želimo Vam dobro zdravlje i brz oporavak od bolesti.