Trenutno ne postoji definitivan lijek za osteoartritis. Dakle, što bi ljudi s osteoartritisom trebali učiniti da poboljšaju bolest? Sljedeći članak će vas voditi kroz jednostavne vježbe za poboljšanje vašeg stanja.
Što učiniti s osteoartritisom koljena ? To mora biti nešto o čemu bolesni ljudi uvijek brinu. Jer do sada ne postoji definitivan lijek za osteoartritis koljena. Stoga, osim uzimanja lijekova, pacijenti trebaju vježbati kako bi se poboljšali i "živjeli" s bolešću. Sljedeći članak će podijeliti vježbe za poboljšanje osteoartritisa koljena.
Učinak vježbanja na osteoartritis koljena?
Imati osteoartritis koljena znači da morate živjeti s ovom bolešću do kraja života. Uz primjenu terapijskih lijekova, tjelovježba je neophodna za poboljšanje stanja bolesti. Vježbanje vas neće izliječiti od bolesti, ali ima pozitivne prednosti za osteoartritis koljena, kao i za vaše zdravlje.
Imati osteoartritis koljena znači da morate živjeti s ovom bolešću do kraja života
Smanjite simptome boli
Pacijentova hrskavica je istrošena i razgrađena. Zbog toga su ljudi s osteoartritisom koljena bolni i neugodni. Vježba ima učinak na povećanje lučenja zglobne tekućine i povećanje podmazivanja zglobne hrskavice. To pomaže smanjiti bol i ukočenost u zglobovima. I ne samo to, također povećava fleksibilnost zgloba koljena.
Potpora za jačanje mišića koljena
Bol tijekom kretanja tjera bolesnika da sjedi. To uzrokuje slabljenje tetiva i mišića koji podupiru zglob koljena. Redovita tjelovježba pomaže u jačanju mišića i tetiva. To pomaže u boljoj zaštiti i podršci zgloba koljena.
Pomaže smanjiti pritisak na zglob koljena
Općepoznati učinak je mršavljenje i održavanje tjelesne težine. Svaki izgubljeni kilogram pomoći će smanjiti pritisak na koljeno do 3 kg. Stoga je ovo vrlo korisno za proces liječenja osoba s osteoartritisom koljena.
Pomaže u poboljšanju cjelokupnog zdravlja
Vježbanje nije dobro samo za zglobove, već i poboljšava cjelokupno zdravlje. Redovita tjelovježba pomaže smanjiti rizik od bolesti poput visokog krvnog tlaka , dijabetesa , kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara,...
Što treba učiniti za poboljšanje osteoartritisa koljena?
Hodati
Godine 2012. studija objavljena u časopisu Clinical Rehabilitation pokazala je učinkovitost hodanja u liječenju osteoartritisa koljena. Sudionici studije hodali su 4 tjedna. Rezultati su pokazali da se bol u koljenu uzrokovana degeneracijom značajno smanjila.
Hodanje je sigurna vježba, jednostavna za izvođenje i malo utječe na zglobove. Fleksija u zglobu koljena pri hodu odvija se po ravnoj osi s malom amplitudom, što vam pomaže u kontroli osteoartritisa. Osim toga, trenje u zglobovima nije jako tijekom hodanja.
Hodanje je sigurna vježba, jednostavna za izvođenje i malo utječe na zglobove
Biciklizam
Velike skupine mišića u nogama učinkovito se stimuliraju tijekom vožnje bicikla. Kada vozite bicikl, ti mišićni blokovi su maksimizirani, ali manje opterećuju zglobove.
Osobe s osteoartritisom koljena trebaju vježbati na dva načina:
Plivanje
Mnogi stručnjaci smatraju plivanje najboljim za osteoartritis posebno i osteoartritis općenito.
Udovi, dijelovi za disanje rade istovremeno tijekom plivanja. To pomaže povećati fleksibilnost i ritam zglobova. I ne samo to, povoljno je i za metabolizam i krvotok. Time promiču potrebne hranjive tvari u tkivo hrskavice.
Krećući se u vodenom okruženju, vaše tijelo također ima bolju potporu nego kada radite na kopnu. Budući da postoji pritisak vode, smanjuje se težina tijela na zglobovima.
Vježbajući u vodenom okruženju, vaše tijelo također ima bolju potporu nego kada radite na kopnu
Joga
Eksperimentalnim istraživanjima znanstvenici su dokazali učinkovitost joge u liječenju osteoartritisa koljena. Joga ima pozitivan učinak na kronične bolove uzrokovane osteoartritisom koljena. Joga djeluje na sve organe u tijelu kroz tehnike disanja, pokrete i vještine opuštanja.
Osobama s osteoartritisom koljena prakticiranje joge pomaže ublažiti bol, povećati fleksibilnost zgloba koljena, kao i poboljšati cjelokupno zdravlje pacijenta. I ne samo to, joga također pomaže u oslobađanju od stresa kada ste bolesni. Pozitivan duh pomoći će vam da bolje kontrolirate stanje.
Pacijentima s osteoartritisom koljena ove jednostavne vježbe pomoći će poboljšati stanje i biti dobre za zdravlje. Da biste bili učinkoviti, trebali biste vježbati pod vodstvom trenera ili terapeuta.
Gornji članak pružio vam je informacije za odgovor na pitanje " Što treba učiniti s osteoartritisom koljena? ". Želimo Vam dobro zdravlje i brz oporavak od bolesti.
Donje rublje važan je svakodnevni modni dodatak za žene. Ipak, ima mnogo žena koje se još uvijek pitaju trebaju li redovito nositi donje rublje ili ne? Ako i vi imate iste misli kao gore, pogledajte informacije u ovom članku.
Mnoge majke znaju da će tijekom dojenja, ako majka uzima lijekove, dijete postati pasivni konzument droga te će također trpjeti farmakološke učinke. Stoga su mnoge majke zabrinute za dojenje, mogu li uzeti panadol?
Vjerojatno ste barem jednom čuli izraz "standardni zagriz" u stomatologiji, zar ne? Posjedovanje standardnog zalogaja ne samo da određuje osjećaj jedenja, sposobnost žvakanja, već ocjenjuje skladnost i ravnotežu cijelog lica, čak i probleme vezane uz opasne bolesti čeljusti.
Upala srednjeg uha česta je bolest koja zahvaća dišni sustav i može zahvatiti bilo koju dobnu skupinu. Zbog svoje popularnosti mnogi se još uvijek pitaju je li upala srednjeg uha zarazna? Krenimo s blogom aFamilyToday kako bismo pronašli odgovor!
Bolesti povezane s kožnim alergijama smatraju se prilično benignim, ali ako se ne liječe dobro, dovest će do mnogih opasnih komplikacija, izravno utječući na zdravlje bolesnika, čak i smrti.
Seks nakon crvenog svjetla je trudna? Zapravo, još uvijek možete zatrudnjeti ako u to vrijeme imate spolne odnose, pazite da ne zatrudnite.
Koji su koraci uključeni u postupak obrezivanja za koje zanimaju mnoge muškarce. Razumijevanje ove problematike itekako je potrebno muškarcima kako bi se opremili osnovnim znanjem i smanjili tjeskobu prije manjih operacija.
Prije nego što odete saznati koliko košta operacija gastroezofagealnog refluksa, morate znati nalazite li se u ciljanom području za operaciju.
Rak vrata maternice jedna je od najopasnijih bolesti kod žena. Međutim, bolest se sada može spriječiti probirom za rak vrata maternice i cijepljenjem protiv HPV-a.
Briga o bebama je jako mukotrpna i teška, puno je briga kada je dijete bolesno, anorektično, ne dobiva na težini, ne raste u visinu,... zatim situacija da bebe povrate više puta dnevno također uzrokuje For prvorotkinje koje su zbunjene, ne znaju kako se ponašati da ne ugroze zdravlje bebe.
