Kako mentalno zdravlje utječe na vaše srce?

Stres, depresija i tjeskoba mogu utjecati na vaše srce kao i na vaš um. Koja je veza između mentalnog zdravlja i bolesti srca? Kako možete smanjiti rizik od bolesti?

Iako su manje poznati čimbenici rizika poput pušenja i visokog kolesterola, kronični stres i drugi izazovi mentalnog zdravlja snažno su povezani s kardiovaskularnim bolestima. Razumijevanje veze može vam pomoći u smanjenju rizika.

Kako stres utječe na srce?

Tjeskoba i stres povećavaju krvni tlak i otkucaje srca. Ovaj kronični problem može utjecati na životni stil osobe na način da joj je teško držati korak sa zdravim navikama, što može dodatno povećati rizik od srčanih bolesti.

Slučajevi sindroma slomljenog srca (Takotsubo kardiomiopatija), vrste srčane bolesti uzrokovane intenzivnim stresom, u porastu su kod žena tijekom pandemije, prema podacima koje su prikupili medicinski centri diljem zemlje, diljem Sjedinjenih Država. Podaci također otkrivaju da se slučajevi sindroma slomljenog srca povećavaju 10 puta brže kod starijih žena nego u bilo kojoj drugoj demografskoj skupini.

Mentalno zdravlje utječe na vaše srce.

Veza između depresije i srčanih problema

Povezanost između depresije i srčanih problema je toliko dobro utvrđena da Američka udruga za srce (AHA) preporučuje da se svi srčani bolesnici testiraju na depresiju. Meta-analiza 124 509 ljudi u 21 studiji pokazala je da je depresija povezana s 80% povećanim rizikom od koronarne bolesti srca .

Odnos između depresije i bolesti srca ide u oba smjera, do 30% kod ljudi sa srčanim problemima koji su depresivni, što može imati veći utjecaj na zdravlje srca. Depresija je bila najjači pokazatelj smrti u prvih 10 godina nakon dijagnoze srčane bolesti, a ljudi sa srčanim bolestima kojima je dijagnosticirana depresija imali su dvostruko veću vjerojatnost da će umrijeti od pacijenata sa srčanim bolestima. srce nije depresivno.

Čini se da je za žene postporođajna depresija jedinstvena i iznenađujuća prijetnja kardiovaskularnim bolestima. Studija koja je uključivala gotovo 2 milijuna žena otkrila je da su one s postporođajnom depresijom imale gotovo 70% veći rizik od srčanog udara, moždanog udara i zatajenja srca unutar 5 godina nakon poroda - čak i nakon prilagodbe. drugi čimbenici rizika kao što je preeklampsija (visoki krvni tlak) tijekom trudnoće, pušenja i dijabetesa .

Tko je u opasnosti od utjecaja na mentalno i srčano zdravlje?

Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), određene skupine ljudi mogu biti više pogođene srčanim problemima povezanima s mentalnim zdravljem. To uključuje žene i veterane koji možda pate od posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP), koji je povezan s većim rizikom od srčanih bolesti. Parovi s jednom osobom s PTSP-om također mogu biti skloniji srčanim problemima zbog načina na koji PTSP utječe na odnose.

Žene i osobe koje pate od stresnih poremećaja imaju povećan rizik od srčanih bolesti.

Međudjelovanje socioekonomskog statusa i mentalnog zdravlja također utječe na rizik od srčanih bolesti. Nejednakosti u pristupu zdravstvenoj skrbi, sustavni rasizam i traume iz djetinjstva čine etničke i manjinske skupine osjetljivijima na probleme mentalnog zdravlja kao što su depresija i tjeskoba - što zauzvrat povećava rizik od srčanih bolesti. Siromaštvo predstavlja slične prijetnje mentalnom i kardiovaskularnom zdravlju.

Zaštitite svoje srce i um

Evo načina da održite svoje srce i um zdravim:

• Nađite vremena za vježbanje.
• Opustite um i tijelo meditacijom ili jogom.
• Dajte prednost odmoru i snu.
• Pomozite drugima, pronađite mir.

Dakle, kako mentalno zdravlje utječe na vaše srce ? Ne može se poreći da stres ima prilično negativan učinak na zdravlje srca. Stoga bi svatko trebao pokušati održati sretno, ugodno i mentalno kontrolirano raspoloženje. Kada se suočite s teškim problemima, trebali biste pokušati ostati smireni i strpljivo rješavati problem!