7 savjeta za učinkovitu prevenciju bolesti suhog oka uredskih radnika

Zbog prirode posla, čestog izlaganja računalnim ekranima, bolest suhog oka uredskih radnika sve je češća.

Zbog prirode posla, čestog izlaganja računalnim ekranima, bolest suhog oka uredskih radnika sve je češća.

Suho oko je stanje u kojem suze ne daju dovoljno vlage očima. U to će vrijeme oko poslati signal živčanom sustavu koji izlučuje vodu da nadoknadi potporu oka. Međutim, ova vrsta vode nema posebnih mazivih tvari poput suza. Ako se ne liječi na vrijeme, bolest suhog oka koja se odvija dugoročno imat će ozbiljne posljedice.

Bolest suhog oka uredskih radnika sve je češća.

Manifestacije bolesti suhog oka uredskih radnika

Bolest suhog oka je bolest s ne previše izraženim simptomima, pacijenti imaju znakove bolesti suhog oka  kao što su: suhe i pečene oči; gornji i donji kapci često su zalijepljeni kada se ujutro probude; bol u očnoj šupljini; osjećaj svrbeža očiju, naprezanje očiju; često vidite kvržice, crvene, ljute, vruće i ponekad bolne oči. Osim toga, pacijent ima poteškoća s treptanjem, zamagljen vid nakon treptanja ili vrtoglavicu kada gleda u svjetlo.

Prevencija i poboljšanje suhoće očiju uredskih radnika

Suhe oči su znak da su oči preopterećene. Primjena nekih od dolje navedenih metoda pomoći će vam da vaše oči ne budu suhe, neugodne i da neće smanjiti vašu produktivnost.

1. Koristite kapi za oči

Koristite kapi za oči često tijekom dana kako biste stvorili vlažnost, povećali masnoću očiju i ograničili isparavanje komponenti u suzama.

2. Pijte dovoljno vode

Svakodnevno pijte 1 - 1,5 litara vode kako biste smanjili suhoću očiju i dobro za kožu.

3. Odmorite se, smanjite fokus očiju

Očima je uvijek potreban odmor, pustite oči da se odmore nakon 20 minuta rada gledajući u nešto oko 20 sekundi na udaljenosti od 6m. Trepćite i pomičite oči često kako biste ravnomjerno rasporedili suze i navlažili površinu rožnice.

Trebali biste pustiti oči da se odmore nakon mnogo sati neprekidnog rada.

4. Masaža očiju

Masaža očiju pomaže dobroj cirkulaciji krvi u očima, smanjuje umor očiju, pomaže da oči budu bolje podmazane.

Oči možete masirati tako da zatvorite oči, nježno trljate lice prstima, zatim masirate oko očiju, nježno mažući od vrha oka prema kraju oka. Učinite gornji pokret nekoliko puta dnevno kako biste opustili oči nakon stresnog radnog vremena.

5. Nosite zaštitu za oči

Trebali biste nositi naočale kada izlazite van kako biste zaštitili oči od prašine, ultraljubičastih zraka i opasnog svjetla na suncu, što pomaže u smanjenju oštećenja očiju.

6. Dodatak hranjivim tvarima za njegu očiju

Možete se pobrinuti za svoje oči dodavanjem sljedećih vitamina i minerala:

• Vitamin A nalazi se u mrkvi, rajčici, bundevi i crvenom ili žutom povrću.
• Omega 3 masne kiseline: nalaze se u skušama, tuni, povrću (brokula, špinat…), orasima, lanenim sjemenkama…
• Kalij i cink nalaze se u mahunarkama, žitaricama, sjemenkama suncokreta, gljivama itd.
• Antioksidansi se nalaze u zelenom povrću, voću i sukulentima.

Namirnice koje pomažu obnoviti hranjive tvari za oči.

7. Spavajte dovoljno

Nakon posla u poduzeću, kada se vratite kući, pokušajte otići ranije u krevet. Spavanje od 7-8 sati dnevno najbrži je način da se vaše oči oporave nakon stresnog radnog dana.

Napomena, trebali biste otići liječniku ako stanje suhog oka potraje kako biste odmah otkrili uzrok bolesti ili druge očne bolesti.