Kratkovidnost ima tendenciju brzog porasta posljednjih godina, izravno proporcionalno promjeni načina života prema trendu industrijalizacije. Stoga dodatku prehrambenih namirnica za oči treba posvetiti više pažnje.
Da biste saznali više o hrani bogatoj vitaminima i tvarima koje su dobre za oči, pročitajte sljedeći članak.
Babura paprika
Paprike su voće koje sadrži mnogo vitamina C , a ovaj vitamin jako dobro djeluje na krvne žile u očima. Znanost je pokazala da vitamin C može smanjiti rizik od katarakte. Ovaj vitamin se također nalazi u mnogim drugim povrćem i voću kao što su bok choy, cvjetača, papaja i jagode. Vitamin C se lako razgrađuje toplinom, pa biste trebali birati hranu koja se može jesti sirova kako biste povećali apsorpciju. Paprike babure jarkih boja također sadrže vitamine A i E, što ih čini dobrom hranom za kratkovidnost.
Paprika ima mnogo vitamina koji su dobri za kratkovidne oči
Sjemenke suncokreta i drugi orašasti plodovi
Jedna unca (~28,35 g) suncokreta i drugih orašastih plodova sadrži polovicu vitamina E. USDA preporučuje dodavanje orašastih plodova vašim dnevnim međuobrocima. Jedna studija o vitaminu E otkrila je da on, zajedno s drugim nutrijentima, može usporiti proces makularne degeneracije (AMD). Također pomaže u sprječavanju katarakte . Lješnjaci, kikiriki i maslac od kikirikija također su dobri izvori vitamina E.
Tamnozeleno, zeleno povrće
Kelj, špinat i raštika namirnice su bogate vitaminima C i E. Sadrže i vitamin A u dva oblika karotena, lutein i zeaksantin, koji značajno smanjuju rizik od očnih bolesti poput degeneracije žute pjege (AMD) i katarakte. Ako jedete zapadnjačku prehranu, razmislite o dodavanju tamnog lisnatog zelenog povrća kako biste uravnotežili svoju prehranu i pomogli da vam oči budu zdrave.
Losos
Mrežnicu je potrebno održavati zdravom korištenjem 2 vrste omega-3 masnih kiselina, DHA i EPA. Ove masne kiseline nalaze se u velikim količinama u masnoj ribi kao što su losos, tuna i kalifornijska pastrva. Omega-3 također štiti oči od makularne degeneracije (AMD) i glaukoma. Prehrana u kojoj redovito nedostaje ove masne kiseline može dovesti do suhih očiju.
Meso lososa bogato je omega-3 masnim kiselinama koje su dobre za oči
Slatki krumpir
Voće i povrće narančaste boje kao što su slatki krumpir, mrkva, lubenica, mango i marelice sadrže mnogo beta-karotena, oblika vitamina A koji pomaže regulirati tamne oči, poboljšavajući noćni vid. Posebno za batat, on u svom sastavu također sadrži veliku količinu vitamina C i malu količinu vitamina E.
Batat je bogat beta-karotenom koji pomaže u njegovanju očiju
Nemasno meso i perad
Cink pomaže vitaminu A da putuje od jetre do mrežnice, gdje se koristi za stvaranje zaštitnog pigmenta melanina. Cink se nalazi u mnogim namirnicama pa se ne morate brinuti da će samo ljubitelji morskih plodova dobiti dovoljno ovog nutrijenta. Često korištene namirnice kao što su govedina, svinjetina i piletina (bijelo i crveno meso) dobri su izvori cinka.
Grah i mahunarke
Ako ste vegetarijanac, imate malo masnoća, puno vlakana, a ipak želite sačuvati svoje oči zdravim, grah i mahunarke su mudar izbor. Mahunarke poput smeđeg pupka, leće i graha su dobri izvori cinka.
Jaje
Jaja sadrže i cink i dvije vrste karotenoida, lutein i zeaksantin. Jaja su zaista hranjiva hrana za oči jer upravo cink u jajima pomaže da se karoten u žumanjku jajeta učinkovito apsorbira. Narančasto-žuta boja ovih spojeva pomaže spriječiti plavo svjetlo da ne ošteti mrežnicu. Također pomažu u jačanju zaštitnog pigmenta u makuli, koji ima ključnu ulogu u kontroli vida.
Squash
Squash je namirnica bogata luteinom i zeaksantinom. Mlada tikva bogata je vitaminom C i cinkom; Zrela tikva bogata je vitaminom A, vitaminom C i omega-3 masnim kiselinama.
Brokula i prokulice
Brokula i prokulice bogate su vitaminom A (lutein, zeaksantin i beta-karoten), vitaminom C i vitaminom E. Oba su antioksidansi koji štite stanice oka od slobodnih radikala, vrste molekule koja može razgraditi zdravo tkivo. Ovo je vrlo korisno jer je mrežnica vrlo ranjiva.
Ljudi koji rade s računalima često imaju veći rizik od očnih bolesti nego inače. Čak i nakon 25. godine, kada je starost očiju stabilna, uredski su radnici još uvijek vrlo osjetljivi na kratkovidnost i refrakcijske pogreške. Kada moramo puno raditi na računalu, kako bismo spriječili komplikacije s očima, trebali bismo odabrati najbolji tonik za oči.
Trenutno, stopa gubitka vida i očnih bolesti raste iz dana u dan. Pogotovo tinejdžeri školske dobi. Stoga stručnjaci preporučuju da nadopunite tonike za oči kako biste spriječili i učinkovito liječili bolest. Pa što je učinkovit i siguran tonik za oči za studente?
Trudnoća i porod je proces koji uvelike utječe na zdravlje žene. Mnoge trudnice nakon poroda imaju zamagljen vid, vid nije tako dobar kao prije. Dakle, postoje li tonici za oči za žene nakon poroda koji bi pomogli u poboljšanju ovog stanja?
Katarakta je upalna bolest kože vjeđa, koja se javlja i kod odraslih i kod djece. Zatvorene oči uzrokuju kvržice koje se mogu formirati na mnogim mjestima kao što su gornji kapci, donji kapci, unutarnji i vanjski kutovi jednog ili oba oka. Kod rascjepa nepca pacijent ne osjeća bol, samo se osjeća pomalo nespretno, pa mnogi ljudi ne provode liječenje nego se prepuste oporavku.
Što radi Ocuvite tonik za oči? Ocuvite tonik za oči koliko košta, gdje kupiti? Naučimo više o ovom toniku za oči s bloga aFamilyToday u članku analiziranom u nastavku!
Dodatak pijenju vode koja je dobra za vaše oči ne samo da vam pomaže poboljšati snagu, već također donosi mnoge zdravstvene prednosti u isto vrijeme. Napitci u nastavku vrlo su dobri za oči, odmah ih pogledajte.
Uz ove brze i jednostavne savjete za očuvanje zdravih očiju, vidjet ćete učinak, imati zdrave oči, dobar vid i smanjiti rizik od bolesti.
Kosa koja se brzo masti i ljepi ženama je uvijek smetnja, pogotovo u izlascima. U nastavku saznajte 7 učinkovitih načina za njegu masne kose kod kuće
Vaša koža može stariti brže nego što mislite. Tipičan primjer je smanjenje elastičnosti kože. Dakle, naučimo kako provjeriti
Zastoj maternice čest je fenomen kod žena koje su tek rodile ili žena koje su imale pobačaj. Ovisno o težini pojave, moguće je znati postoji li opasnost ili ne. Važno je napomenuti da morate prepoznati uobičajene znakove kao i preventivne mjere kako biste osigurali sigurnost svog tijela.
Što je Antibiogram? Koliko je važan u ograničavanju otpornosti bakterija na antibiotike? Doznajmo više o ovom problemu u članku u nastavku!
Dolje navedenih 10 namirnica ne samo da su korisne za cjelokupno zdravlje tijela, već i vrlo učinkovito pomažu u zaštiti i prevenciji bolesti jetre. Jetra je jedna
Ima li korištenje lubrikantnog gela ikakvog učinka? To je briga mnogih današnjih parova. Pogledajte naš članak u nastavku kako biste odmah odgovorili na svoja pitanja!
Gel za podmazivanje poznat je po svojoj sposobnosti da smanji trenje, podupirući sublimiranu ljubavnu priču. Ali je li gel za podmazivanje toliko siguran da se može progutati? Saznajte sada!
Strah od dodira poznat je i kao hafefobija. Ovo je patološki sindrom osobe povezan s njihovim kontaktom s ljudima oko sebe.
Ako uvijek osjećate da vam se um prazni od brojeva i matematike, onda se vjerojatno bojite matematike. Fobije se mogu u potpunosti prevladati ako se rano otkriju i liječe. Dakle, koji su znakovi sindroma matematičke anksioznosti i kako ga prevladati?
Ponekad je vaša koža bijela, ružičasta i meka, a ponekad bez sjaja i beživotna. Zašto je koža ponekad bijela, a ponekad crna? Kako poboljšati ovo stanje kože? Sljedeći članak odgovorit će na gornja pitanja i podijeliti s vama kako svoju kožu održati svijetlom i glatkom.
