Kratkovidnost ima tendenciju brzog porasta posljednjih godina, izravno proporcionalno promjeni načina života prema trendu industrijalizacije. Stoga dodatku prehrambenih namirnica za oči treba posvetiti više pažnje.
Da biste saznali više o hrani bogatoj vitaminima i tvarima koje su dobre za oči, pročitajte sljedeći članak.
Babura paprika
Paprike su voće koje sadrži mnogo vitamina C , a ovaj vitamin jako dobro djeluje na krvne žile u očima. Znanost je pokazala da vitamin C može smanjiti rizik od katarakte. Ovaj vitamin se također nalazi u mnogim drugim povrćem i voću kao što su bok choy, cvjetača, papaja i jagode. Vitamin C se lako razgrađuje toplinom, pa biste trebali birati hranu koja se može jesti sirova kako biste povećali apsorpciju. Paprike babure jarkih boja također sadrže vitamine A i E, što ih čini dobrom hranom za kratkovidnost.
Paprika ima mnogo vitamina koji su dobri za kratkovidne oči
Sjemenke suncokreta i drugi orašasti plodovi
Jedna unca (~28,35 g) suncokreta i drugih orašastih plodova sadrži polovicu vitamina E. USDA preporučuje dodavanje orašastih plodova vašim dnevnim međuobrocima. Jedna studija o vitaminu E otkrila je da on, zajedno s drugim nutrijentima, može usporiti proces makularne degeneracije (AMD). Također pomaže u sprječavanju katarakte . Lješnjaci, kikiriki i maslac od kikirikija također su dobri izvori vitamina E.
Tamnozeleno, zeleno povrće
Kelj, špinat i raštika namirnice su bogate vitaminima C i E. Sadrže i vitamin A u dva oblika karotena, lutein i zeaksantin, koji značajno smanjuju rizik od očnih bolesti poput degeneracije žute pjege (AMD) i katarakte. Ako jedete zapadnjačku prehranu, razmislite o dodavanju tamnog lisnatog zelenog povrća kako biste uravnotežili svoju prehranu i pomogli da vam oči budu zdrave.
Losos
Mrežnicu je potrebno održavati zdravom korištenjem 2 vrste omega-3 masnih kiselina, DHA i EPA. Ove masne kiseline nalaze se u velikim količinama u masnoj ribi kao što su losos, tuna i kalifornijska pastrva. Omega-3 također štiti oči od makularne degeneracije (AMD) i glaukoma. Prehrana u kojoj redovito nedostaje ove masne kiseline može dovesti do suhih očiju.
Meso lososa bogato je omega-3 masnim kiselinama koje su dobre za oči
Slatki krumpir
Voće i povrće narančaste boje kao što su slatki krumpir, mrkva, lubenica, mango i marelice sadrže mnogo beta-karotena, oblika vitamina A koji pomaže regulirati tamne oči, poboljšavajući noćni vid. Posebno za batat, on u svom sastavu također sadrži veliku količinu vitamina C i malu količinu vitamina E.
Batat je bogat beta-karotenom koji pomaže u njegovanju očiju
Nemasno meso i perad
Cink pomaže vitaminu A da putuje od jetre do mrežnice, gdje se koristi za stvaranje zaštitnog pigmenta melanina. Cink se nalazi u mnogim namirnicama pa se ne morate brinuti da će samo ljubitelji morskih plodova dobiti dovoljno ovog nutrijenta. Često korištene namirnice kao što su govedina, svinjetina i piletina (bijelo i crveno meso) dobri su izvori cinka.
Grah i mahunarke
Ako ste vegetarijanac, imate malo masnoća, puno vlakana, a ipak želite sačuvati svoje oči zdravim, grah i mahunarke su mudar izbor. Mahunarke poput smeđeg pupka, leće i graha su dobri izvori cinka.
Jaje
Jaja sadrže i cink i dvije vrste karotenoida, lutein i zeaksantin. Jaja su zaista hranjiva hrana za oči jer upravo cink u jajima pomaže da se karoten u žumanjku jajeta učinkovito apsorbira. Narančasto-žuta boja ovih spojeva pomaže spriječiti plavo svjetlo da ne ošteti mrežnicu. Također pomažu u jačanju zaštitnog pigmenta u makuli, koji ima ključnu ulogu u kontroli vida.
Squash
Squash je namirnica bogata luteinom i zeaksantinom. Mlada tikva bogata je vitaminom C i cinkom; Zrela tikva bogata je vitaminom A, vitaminom C i omega-3 masnim kiselinama.
Brokula i prokulice
Brokula i prokulice bogate su vitaminom A (lutein, zeaksantin i beta-karoten), vitaminom C i vitaminom E. Oba su antioksidansi koji štite stanice oka od slobodnih radikala, vrste molekule koja može razgraditi zdravo tkivo. Ovo je vrlo korisno jer je mrežnica vrlo ranjiva.
Ljudi koji rade s računalima često imaju veći rizik od očnih bolesti nego inače. Čak i nakon 25. godine, kada je starost očiju stabilna, uredski su radnici još uvijek vrlo osjetljivi na kratkovidnost i refrakcijske pogreške. Kada moramo puno raditi na računalu, kako bismo spriječili komplikacije s očima, trebali bismo odabrati najbolji tonik za oči.
Trenutno, stopa gubitka vida i očnih bolesti raste iz dana u dan. Pogotovo tinejdžeri školske dobi. Stoga stručnjaci preporučuju da nadopunite tonike za oči kako biste spriječili i učinkovito liječili bolest. Pa što je učinkovit i siguran tonik za oči za studente?
Trudnoća i porod je proces koji uvelike utječe na zdravlje žene. Mnoge trudnice nakon poroda imaju zamagljen vid, vid nije tako dobar kao prije. Dakle, postoje li tonici za oči za žene nakon poroda koji bi pomogli u poboljšanju ovog stanja?
Katarakta je upalna bolest kože vjeđa, koja se javlja i kod odraslih i kod djece. Zatvorene oči uzrokuju kvržice koje se mogu formirati na mnogim mjestima kao što su gornji kapci, donji kapci, unutarnji i vanjski kutovi jednog ili oba oka. Kod rascjepa nepca pacijent ne osjeća bol, samo se osjeća pomalo nespretno, pa mnogi ljudi ne provode liječenje nego se prepuste oporavku.
Što radi Ocuvite tonik za oči? Ocuvite tonik za oči koliko košta, gdje kupiti? Naučimo više o ovom toniku za oči s bloga aFamilyToday u članku analiziranom u nastavku!
Dodatak pijenju vode koja je dobra za vaše oči ne samo da vam pomaže poboljšati snagu, već također donosi mnoge zdravstvene prednosti u isto vrijeme. Napitci u nastavku vrlo su dobri za oči, odmah ih pogledajte.
Uz ove brze i jednostavne savjete za očuvanje zdravih očiju, vidjet ćete učinak, imati zdrave oči, dobar vid i smanjiti rizik od bolesti.
Alergijski otok kože jedna je od najočitijih manifestacija alergijske bolesti, pa su mnogi ljudi često subjektivni. Međutim, ova situacija je upozorenje da je vaše zdravlje u problemu.
Kožne alergije nakon poroda opsesija su žena. Uzrokuje da žene često osjećaju bol, svrbež i nelagodu. Postoji li način da se ova bolest potpuno izliječi?
Infekcije mokraćnog sustava kod djece česte su bolesti, a ako se ne liječe i ne zbrinjavaju pravilno, mogu uzrokovati mnoge ozbiljne zdravstvene probleme. Bolje spriječiti nego liječiti, stoga roditelji trebaju znati kako spriječiti infekcije mokraćnog sustava kod svoje djece.
Može li infekcija mokraćnog sustava proći sama od sebe? Infekcije mokraćnog sustava, iako nisu neizlječive, ne mogu se same izliječiti, već ih je potrebno pravilno liječiti.
Kada se beba rodi, prvo što liječnici trebaju napraviti je rasplakati bebu. Pustiti bebu da plače smatra se prvim korakom prema normalnom zdravlju. Međutim, postoje bebe koje ne plaču ili plaču vrlo malo, što je znak zabrinutosti za bebino zdravlje.
Mnogi ljudi oklijevaju birati između vožnje bicikla na otvorenom i u zatvorenom jer ne znaju je li vožnja bicikla u zatvorenom dobra, može li vožnja bicikla u zatvorenom izgubiti težinu ili ne. Da vidimo odgovor!
Uzvraćaju poziv bebama od nekoliko mjeseci jedno je od pitanja koje mnogi roditelji postavljaju tijekom odgoja djeteta. U ovom trenutku, tjelesni i kognitivni razvoj djece je predmet posebne brige roditelja.
Crvenilo i svrbež očiju je bolest koja mnogima stvara neugodu, pa koji je uzrok bolesti da se na vrijeme spriječi?
Ružičasto oko, također poznato kao konjunktivitis, upala je oka uzrokovana bakterijama ili virusima. Dakle, što uzrokuje crvene, suzne oči?
Stroj za uklanjanje dlačica odabiru mnogi ljudi jer može lako i učinkovito ukloniti dlačice. Međutim, mogu li strojevi za uklanjanje dlačica trajno ukloniti dlačice? Otkrijmo s nama upravo kroz članak u nastavku!
