Postoji hrana koja je očito korisna za vaše zdravlje, posebno ako imate dijabetes, a postoji hrana koju je bolje izbjegavati. Dobivanje velike ponude hrane koju biste trebali izbjegavati ipak nije tako velika ponuda. Ne dopustite da vam nekoliko dolara ili uzbuđenje pobjede od te velike ponude odvrate pažnju od vašeg zdravlja.
Postoje ljudi koji su toliko nevjerojatno vješti u upravljanju kuponima za popust da su njihovi posjeti u trgovini ponekad gotovo besplatni - možete li reći kompulzivni? Možda bi bilo najbolje da svoje kompulzivne sklonosti usmjerite više na planiranje obroka nego na skupljanje tisuća kupona, ali kuponi trgovina ili robnih marki jedan su od načina da uštedite novac na namirnicama koje ste vjerojatno već radili.
Štednja novca na hrani je logična i nekima je vrlo važna. No, bez obzira na to na koji način se odlučite uštedjeti na namirnicama, vrlo je važno ne biti više usredotočen na to koliko štedite nego na ono što kupujete.
Evo nekoliko sjajnih načina za uštedu na namirnicama:
Potražite kupone i rasprodaje za hranu koja odgovara vašem planu prehrane za dijabetes. Konzervirana tuna ili losos sjajni su primjeri hrane koju možete kupiti po povoljnoj cijeni.
Registrirajte se za preferirani plan kupaca svake trgovine jer se neke ponude odnose samo na registrirane kupce.
Kupujte svježe proizvode koji su u sezoni jer će vjerojatno biti jeftiniji. Također možete pronaći bolje ponude na poljoprivrednim tržnicama ili trgovinama koje su specijalizirane za proizvode.
Provjerite smrznuto i konzervirano voće i povrće. Sve dok nema dodane soli ili šećera, smrznuta i konzervirana hrana je hranjiva kao i svježa, ponekad čak zadržava više hranjivih tvari nego svježa.
Probajte generičku hranu, koja je uvijek jeftinija od robnih marki. Možda ćete primijetiti razliku u nekim specifičnim proizvodima, ali većinu vremena generičke marke su gotovo identične u sadržaju hranjivih tvari i okusu.
Kupujte hranu na veliko. To ne znači vreću krumpira od 50 funti, ali jednostavno kupovina nečega poput jogurta u većoj posudi štedi značajan novac u usporedbi s posudama za jedno serviranje.
Vašu glavnu kupovinu obavite sami, ako je moguće. Važno je da odvojite vrijeme za čitanje etiketa i popisa sastojaka te usporedbu cijena. Lako je osjećati se užurbano ako vas prati nezainteresirani pratitelj ili djeca.
Gledajte na visoke i niske police. Hrana u visini očiju ponekad je skuplja od hrane koja se nalazi na manje zgodnim mjestima.
Izbjegavajte kupnju pripremljene hrane koju možete lako popraviti sami.
Razmislite o uzgoju malo vlastite hrane. Ne samo da je hrana najboljeg okusa i najsvježija, već je i zadovoljstvo koje proizlazi iz gledanja kako se vaše sjemenke ili biljke pretvaraju u hranu za stolom ogromno.
Jedan od načina da uštedite novac u trgovini je da budete sigurni da znate što već imate pri ruci. Savršeno dobra hrana može biti gurnuta u stražnji dio smočnice ili zamrzivača i nikada više ne bi ugledala svjetlo dana. S vremena na vrijeme bacite pogled na stražnji dio svog zamrzivača ili ormarića, napravite inventuru i razmislite o korištenju starijih artikala kojima se bliži rok trajanja.
Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]
Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]
Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]
Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]
Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]
Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]
Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]
Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]
Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]
Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]
