Pijuckanje i gutljaj napitaka s niskim udjelom ugljikohidrata

Ako tražite okus, mnoge opcije s niskim udjelom ugljikohidrata pružaju malo pizza, a ipak ne podižu razinu glukoze u krvi. Ako želite gazirani napitak, bolje vam je dijetalna verzija nego obično zašećereno bezalkoholno piće. Ako niste u potrazi za gaziranim pićem, isprobajte mješavine pića u prahu ili tekućem obliku koje se mogu pomiješati za minutu:

Limunada: Limun i limeta imaju vrlo malo ugljikohidrata. Napravite domaću limunadu tako da pomiješate svježe cijeđeni sok od limuna s vodom i zasladite po želji nekom kaloričnom zamjenom za šećer. Počnite s 2 žlice soka od limuna na 8-12 unci vode ili ga napravite u vrču s 1/2 šalice limunovog soka na litru vode i zasladite prema ukusu.

Pokušajte zamrznuti koncentriraniju verziju limunade u posudama za led kako biste dodali okus svojoj vodi u bilo kojem trenutku.

Čaj: bez obzira volite li biljni, zeleni ili crni, s kofeinom ili bez kofeina, postoji bezbroj mogućnosti. Namočite ga i popijte vruću ili ohladite za visoku čašu ledenog čaja. Pokušajte pomiješati pola čaše ledenog čaja s pola čaše limunade koju ste napravili u prethodnom unosu.
Dijetalna pića: većina marki soda zaslađenih šećerom nudi dijetnu verziju. Dijeta je način na koji morate ići kada pratite razinu glukoze u krvi. (Redovna bezalkoholna pića izazivaju pustoš.) Nitko nema koristi od dobivanja stotina praznih kalorija iz pića zaslađenih šećerom ili visokofruktoznog kukuruznog sirupa. Dijetalni gazirani napitci ne bi trebali zamijeniti mlijeko bogato hranjivim tvarima ili druge mliječne zamjene obogaćene kalcijem, ali dijetalna gazirana pića tu i tamo neće škoditi.
Mješavine pića bez šećera: Provjerite na policama svojih supermarketa mješavine pića bez šećera koje možete pomiješati u čaši ili u vrču. Dolaze u obliku praha ili u tekućim kapljicama. Potražite spremnike za više posluživanja koji se mogu ponovno zatvoriti, kao i kutije s paketima za jednu uslugu. Ili kupite pića bez šećera u bocama i spremna za piće.

Kad večerate vani, u čašu vode ponesite mješavine pića u prahu za jednu porciju bez šećera. Promiješajte porciju limunade bez dodanog šećera ili napitka s okusom voća. Pobjeđujete na dva načina: dobivate nekalorično dijetalno piće koje vam ne podiže šećer u krvi i štedite novac. Također možete nositi marke koje dolaze u tekućem koncentratu i kapnuti nekoliko kapi u svoju ledenu vodu.

Kava: Ne brini. Obična, kuhana kava ne utječe na vaš šećer u krvi, bez obzira je li s kofeinom ili ne. Svodi se na ono što stavite u njega. Paket zamjene za šećer po vašem izboru ne sadrži ugljikohidrate. Prskanje mlijeka ili pola i pol ne znači puno ugljikohidrata (osim ako ne pijete šalicu za šalicom). Stoga samo provjerite naljepnice o tome što miješate u kavu. Broj ugljikohidrata za latte ili café con leche ovisi o količini mlijeka koju koristite, bez obzira radi li se o moo vrsti ili vrsti soje.

Kako napraviti kolače za dvoje kao student kuhar

Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]

Recepti mediteranske prehrane: Klasici piletine iz južne Italije

Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]

Recept za mediteransku dijetu: hrpe patlidžana i rajčice s pestom

Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]

Recepti bez glutena: jednostavni zalogaji za učenje

Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]

Recept za paleo dijetu: kelj od sezama

Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]

Kako naučiti djecu zašto iza paleo dijete

Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]

Isprobajte Paleo odobrene metode kuhanja

Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]

Deset savjeta za unos više biljne hrane u svoju mediteransku prehranu

Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]

Nutritivni profil kvinoje

Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]

Prednosti življenja Paleo

Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]

We use cookies to improve your experience.
By continuing, you acknowledge that you have read and understand our Cookie Policy. Accept