Paleo dijeta 3. tjedan: Osjećajte se sjajno i dijelite svoj uspjeh

Tri tjedna nakon Paleo dijete, stvarno biste se trebali osjećati kao šampion. Na dobrom ste putu da stvorite svoj novi Paleo stil života. Uglavnom, vaše su žudnje izbačene na rub, demon za šećer je protjeran, i umjesto da razmišljate o hrani koja vam nedostaje, razmišljate o ciljevima s kojima se želite pozabaviti kada vaš 30-dnevni reset završi .

Ali vaš prijelaz još nije dovršen; zato trebaš ležati punih 30 dana. Neki ljudi mogu biti uznemireni zbog povratka jedne ili dvije žudnje tijekom trećeg tjedna. Pokušajte ne biti razočarani ili frustrirani ako osjetite neku neželjenu žudnju. Njihov izgled je potpuno prirodan i nije neobičan.

Ovaj tjedan je ključan jer tijekom ovih sedam dana vaša nova ponašanja koja ste brusili od početka 30-dnevnog resetiranja doista počinju postati konkretne navike.

Ako su vaše prehrambene navike prije 30-dnevnog resetiranja uključivale puno brze hrane, prerađene i pakirane hrane, vašem tijelu može trebati malo duže da se riješi neželjenih spojeva i izliječi. Držite se kursa i budite strpljivi s planom i sobom.

Što se događa tijekom trećeg tjedna

Vaše se tijelo još uvijek prilagođava, ali cilj prelaska sa sagorjevača šećera na sagorjevača masti je na vidiku. Ako ste tradicionalno jeli dijetu bogatu prerađenom hranom i šećerom, vaša upala popušta i tijelo se liječi. Iznutra, vaši sustavi i tkiva počinju biti u miru, više nisu upaljeni antinutrijentima i skokovima šećera u krvi. Na dobrom ste putu da živite Paleo.

• Sagorijevanje masti za energiju: Vaš inzulinski odgovor na hranu koju jedete je umjeren i prikladan, tako da nemate promjene raspoloženja ili povišene razine šećera (i povezani pad), a vaša energija je stabilna tijekom dana.

• Dosljedno raspoloženje: Budući da se vaš šećer u krvi više ne ljulja u ekstreme poput Tarzana, vaša su raspoloženja predvidljivija i primjerenija situaciji. Osjećate se bezbrižno i optimistično.

• Nema više detoksikacijskih boginja: simptomi probavnih tegoba, alergija i akni/mrlja uzrokovanih prilagođavanjem vašeg tijela na Paleo dijetu obično se uklanjaju, a druge dugotrajne bolesti drastično se ublažavaju i nastavljaju se poboljšavati.

• Manje gladi: Vaš apetit može varirati tijekom ovog tjedna i možda ćete otkriti da jednostavno nemate želje jesti onoliko koliko ste prije. Sve dok vam energija i raspoloženje ne pate, obratite pozornost na signale svog tijela i jedite manje. Samo budite sigurni da zabilježite ako se žudnja ponovno pojavi ili ako vaša energija ili san pate.

Zadaci i zadaci tijekom Paleo tjedna 3

Vaš treći tjedan odnosi se na osjećaj osnaženosti novim ponašanjem i uspjehom. Sada je vrijeme da podijelite svoje iskustvo s drugima i isprobate neke nove vještine vezane uz restorane koje će vam pomoći da prijeđete s pravila 30-dnevnog resetiranja na stvarni, Paleo stil života.

• Reci prijatelju. Do sada su ljudi oko vas možda primijetili vaš sunčani izgled i vašu vitkiju siluetu. Ovo je idealno vrijeme da podijelite ono što ste radili i da dajete primjer umjesto da ih pokušavate bezočno regrutirati u Paleo način života.

• Jedite u restoranu. Tijekom vašeg 30-dnevnog resetiranja vjerojatno ste jeli kod kuće ili pakirali hranu sa sobom kada se otisnete u svijet. Vrijeme je da budete hrabri i suočite se s izazovom restoranskog menija. Obrok u restoranu dobrodošla je poslastica i daje vam samopouzdanje da znate da svoje nove navike možete ponijeti sa sobom gdje god idete.

• Planirajte svoju proslavu. Za samo još tjedan dana, vaš 30-dnevni reset će doći kraju. Dužni ste sami sebi obilježiti tu prigodu nagradom koja nije hrana. Izbjegnite iskušenje da maštate o “proslavljanju” kraja svojih strogih 30 dana uz zabranjenu hranu. Umjesto toga, isplanirajte događaj koji obilježava mentalnu i fizičku snagu koju steknete tijekom 30 dana Paleo prehrane.

Rješavanje problema Paleo izazova

Tijela su divni, jedinstveni entiteti, i iako većina ljudi počinje doživljavati značajna poboljšanja do trećeg tjedna Paleo dijete, u nekim situacijama proces prilagodbe i ozdravljenja traje dulje.

Ako imate medicinski problem - na primjer, hipotireozu, IBS ili dijabetes - prijelaz može potrajati duže. Ako imate povijest pretilosti ili yo-yo dijeta, i vama će možda trebati malo duže da se čarolija dogodi.

A ako ste konzumirali brzu hranu, pakiranu i prerađenu hranu, slatke poslastice i alkohol dulje vrijeme prije nego što ste započeli 30-dnevno resetiranje, može potrajati više od tri tjedna da se poništi šteta. Ali šteta se može preokrenuti!

Bez obzira na uzrok, ako ste u trećem tjednu 30-dnevnog resetiranja i ne uživate u pozitivnim promjenama u stupnju koji biste željeli, najbolja opcija za uspjeh je da razmislite o produženju svog 30-dnevnog resetiranja na više od 30 dana.

To je vjerojatno nepoželjna vijest, ali jedini način da riješite svoje tijelo od upale i prelaska sa sagorijevanja šećera na sagorijevanje masnoće je da nastavite puštati svoje tijelo da se odmara pružajući mu visokokvalitetnu hranu - i potpuno izbjeći stres za svoje tijelo. s problematičnim svojstvima žitarica, mliječnih proizvoda, mahunarki, šećera i alkohola.