Samo zato što jedete bez glutena ne znači da ne jedete jesti kao i svi drugi. Kada osjetite da dolazi napad zalogaja, još uvijek imate vremena za pripremu vrućeg zalogaja. Grickanje definitivno ne mora biti turobno.
Zasluge: ©iStockphoto.com/Picsfive
Vrijeme pripreme: 7 minuta
Vrijeme kuhanja: 30 minuta
Prinos: 36 krekera
Neprianjajući sprej za kuhanje
1-1/2 šalice začinjenih lanenih krekera
1-1/2 šalice nasjeckanog oštrog cheddar sira
1/4 šalice vode
Zagrijte pećnicu na 325 stupnjeva F. Pošpricajte lim za pečenje sprejom za kuhanje.
Krekere stavite u kuhač i sameljite u fini obrok.
Dodajte sir i vodu. Nastavite obraditi dok se sastojci dobro ne sjedine i ne dobije tijesto.
Izvadite tijesto i oblikujte ga u kuglu.
Stavite tijesto između dva lista plastične folije i razvaljajte ga na 1/4 inča debljine.
Prebacite tijesto u pripremljeni lim za pečenje.
Pomoću noža ili kotačića za tijesto izrežite tijesto na male kvadratiće ili rombove; nemojte odvajati niti rastavljati dijelove.
Pecite tijesto 30 minuta, odnosno dok krekeri ne postanu hrskavi, a rubovi tek počnu rumeniti.
Izvadite krekere iz pećnice i ostavite da se stegnu 3 minute. Zatim izlomite ili izrežite krekere duž linija i maknite ih na rešetku za hlađenje.
Da biste izmjerili 1-1/2 šalice krekera, izlomite cijele krekere na komadiće i zgnječite ih u mjernu čašu.
Po krekeru: Kalorije: 24; Ukupno masti: 2g; Zasićene masti: 1 g; Kolesterol: 5 mg; Natrij: 37 mg; Ugljikohidrati: 0 g; Vlakna: 0 g; Šećer: 0 g; Proteini: 1g.
Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]
Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]
Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]
Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]
Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]
Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]
Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]
Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]
Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]
Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]
