Alkohol je velika nevolja za one s gastroezofagealnom refluksnom bolešću (GERB). Zabavni izlazak s prijateljima može se brzo vratiti na više načina. Ne samo da alkohol može izazvati refluks, već može oštetiti i ionako osjetljiv jednjak.
Alkohol nema visoku razinu kiselosti. Dakle, ako kiselost ne utječe na vaš refluks, što je? Ispostavilo se da alkohol, u bilo kojem obliku, vašem tijelu može otežati izbacivanje kiseline iz jednjaka. To je osobito istinito kada ležite.
Većina ljudi s GERB-om vjerojatno je shvatila da je ležanje nakon obroka brz način za izazivanje žgaravice, ali možda neće dvaput razmisliti o tome nakon nekoliko pića.
Neki ljudi piju alkohol tijekom dana, ali većina ih pije noću. Praksa je toliko uobičajena da čak imamo i pojam za to: noćna kapica. Budući da vas alkohol može umoriti, može se činiti prirodnim popiti piće ili dva nakon obroka, a zatim otići u krevet. Ali ako imate refluks, noćna čašica se može pretvoriti u noćnu moru.
Istraživanja su pokazala da bilo koja vrsta alkohola - pivo, vino ili liker - može dovesti do noćnih prevrtanja. Povećan rizik od simptoma refluksa traje dulje nego kod konzumiranja hrane. Ne radi se samo o tome da ostanete uspravni i budni dva sata kao nakon običnog obroka.
Istraživanja su pokazala da konzumacija čak i male količine alkohola tri sata prije spavanja i dalje može dovesti do žgaravice.
Način na koji se alkoholna pića obično konzumira može također povećati šanse za refluksnu buktinju. Mnogi ljudi, posebno kada su u baru ili restoranu, ne piju čista pića. Umjesto toga, odlučit će se za koktel koji kombinira alkohol s nekim drugim sastojcima, poput soka ili gaziranog pića. A citrusi i gazirana pića su, naravno, zabranjeni za refluks.
Bilo koja vrsta alkohola može uzrokovati refluks, ali većina istraživanja pokazuje da su vino i alkoholna pića najviše problematični. To ne znači da popiti nekoliko piva znači da ste na čistom mjestu. Postoje dokazi da konzumacija piva još uvijek povećava vjerojatnost da ćete doživjeti refluks nego da pijete samo vodu.
Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]
Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]
Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]
Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]
Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]
Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]
Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]
Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]
Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]
Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]
