Superhrana je zaslužila tu razliku jer ima veliku nutritivnu vrijednost (puna je vitamina i minerala) plus dodatne zdravstvene prednosti. Ako nađete da posežete za krafnom umjesto stavkama na vašoj prehrani superhrane, upotrijebite ovaj popis prednosti da se vratite na pravi put:
Poboljšanje vaše prehrane: Sve superhrane bogate su hranjivim tvarima koje su vašem tijelu potrebne, a imaju vrlo malo loših masti i prerađenih šećera koji mogu pokvariti prehranu.
Jačanje vašeg imunološkog sustava: Hranjive tvari i fitokemikalije u mnogim superhranama održavaju vaš imunološki sustav jakim pa je manja vjerojatnost da ćete dobiti prehladu i gripu.
Borba protiv slobodnih radikala: Superhrana je bogata antioksidansima koji uništavaju slobodne radikale koji mogu oštetiti stanice u vašem tijelu. Ova zaštita poboljšava vaše zdravlje, smanjuje rizik od bolesti i pomaže vam da graciozno starite.
* Smanjenje rizika od raka: hranjive tvari, vlakna, dobre masti i fitokemikalije koje se nalaze u superhrani smanjuju rizik od nekoliko vrsta raka.
Održavanje zdravlja vašeg srca: Iste te hranjive tvari, vlakna, dobre masti i fitokemikalije također štite vaše srce smanjujući upalu i održavajući krvne žile zdravima.
Osjećaj bolje: Superhrana pomaže da se osjećaš energičnije.
Pospješivanje metabolizma i praćenje tjelesne težine: mnoge superhrane bogate su vlaknima i malo kalorija, tako da možete napuniti svoj tanjur bez dodavanja puno dodatnih kalorija. Neke od superhrana koje imaju malo više kalorija bogate su proteinima, vlaknima i dobrim mastima koje zadržavaju glad, a neke superhrane zapravo povećavaju broj kalorija koje sagorijevate.
Održavanje mladenačkog tena: antioksidansi u super hrani smanjuju oštećenje kože, a mnoge namirnice bogate su vitaminom C koji održava vezivno tkivo jakim. Kombinacija znači lijepu, zdravu kožu.
Preplavi vas okusom: Tko kaže da zdravo mora biti dosadno i bez okusa? Superhrana je ukusna i može se koristiti u svim vrstama recepata.
Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]
Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]
Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]
Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]
Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]
Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]
Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]
Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]
Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]
Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]
