Acid alkalna Diet For aFamilyToday Cheat Sheet

Pridržavanje kiselo alkalne prehrane može se u početku činiti neodoljivim, ali zdravstvene prednosti su vrijedne toga. Smišljanje kako napraviti bolji izbor za svoj pH - s hranom i načinom života - odličan je početak. Korisno je znati koje sastojke prigrliti, a koje izbjegavati, kao i identificirati super hranu koja alkalizuje koja vam može pomoći da brzo povratite ravnotežu. Iako ne morate testirati svoj pH, to je zgodan alat za mjerenje uspjeha na ovoj dijeti.

Kako napraviti bolji izbor za svoj pH

Vaša pH ravnoteža neraskidivo je povezana s jednim čimbenikom – vašim izborom. Sve ovisi o ovoj ravnoteži, uključujući vaše zdravlje, dugovječnost, pa čak i sklonost bolestima. Jednostavni načini za donošenje boljih izbora svaki dan uključuju:

• Odaberite bijelo meso, plodove mora ili zamjenu za meso umjesto crvenog mesa.

• Umjesto peciva ili krumpirića, odaberite kruh bez kvasca ili divlju rižu.

• Umjesto kravljeg mlijeka, pijte sojino ili bademovo mlijeko.

• Napravite obroke oko povrća, umjesto mesa ili škroba.

• Zamijenite alkoholna pića za gaziranu vodu.

• Najprije napunite svoj tanjur biljnom hranom, ostavljajući malo mjesta za mogućnosti stvaranja kiseline.

• Odaberite povrće s dipom ili voćem na žaru umjesto prethodno zapakiranih grickalica.

• Kuhajte na hladno prešanom maslinovom ulju, a ne zasićenim mastima ili maslacem.

• Izbjegnite skrivene kiseline tako što ćete sa strane zatražiti preljeve, začine i umake.

• Odaberite 30-minutnu šetnju umjesto 30-minutne TV serije.

• Smanjiti stres. Zauzmite meditaciju, jogu ili neku drugu opuštajuću metodu kako biste vratili mir.

Kako provjeriti pH razinu vašeg tijela

Testiranje pH urina jednostavan je način za praćenje učinaka vaše kiselo alkalne prehrane. Nije apsolutno potrebno, ali očitanja vam mogu pomoći da kiselo alkalnu prehranu prilagodite svojim potrebama. Preporuča se testiranje svakodnevno, u ranim jutarnjim satima.

Uklonite jednu test traku ili otrgnite komad od tri inča s role.

Počnite prazniti i otpustiti urin u vrijednosti od oko dvije sekunde (početni mlaz urina je kiseliji od sjedenja u vašem tijelu).

Stavite komad papira ili traku izravno u mlaz mokraće dok se temeljito ne navlaži.

Odmah provjerite rezultate usporedbom boje na traci ili papiru s tablicom boja s ključevima na vašoj boci ili pakiranju.

pH broj koji najbolje odgovara vašoj boji je pH mjerenje vašeg urina.

Zapišite svoje rezultate za buduću upotrebu.

Odbacite korištenu traku. Nisu za višekratnu upotrebu.

Ponavljajte test onoliko često koliko želite, ali općenito je dovoljno jednom dnevno.

Alkalizirajuća super hrana za vašu prehranu koja uravnotežuje pH

Jesu li neke prirodne namirnice još bolje od drugih? Kada je riječ o vraćanju pH ravnoteže u vašem tijelu u alkalnije stanje, apsolutno. Top deset super namirnica koje mogu pomoći u borbi protiv kiselosti i vratiti vašu pH ravnotežu su

• Limun

• Avokado

• Cruciferno povrće (brokula, karfiol)

• Morske alge (mislim na sushi)

• Sjemenke bundeve

• Morska sol

• soja (mislim na tofu)

• Kelj

• Češnjak

• Mineralna voda

A sada za pet najgorih namirnica za vašu pH ravnotežu. Ne samo da stvaraju kiselinu u vašem tijelu, često uživanje u ovoj hrani može dovesti do kroničnih bolesti poput srčanog udara ili dijabetesa.

• Masni komadi govedine

• Prerađena ili prethodno zapakirana hrana (hrenovke)

• Pržena hrana

• Soda

• Pivo

Kako zamijeniti uobičajene sastojke za bolje pH rezultate

Želite li u svom tijelu vratiti pH ravnotežu, morate svoje obroke učiniti alkalnijima. Koristite zamjene ovdje da biste se odmaknuli od hrane koja stvara kiselinu dok se probavlja: