5 znakova upozorenja da je vaše tijelo dehidrirano

Pijenje vode je normalna metoda za uljepšavanje i osiguravanje više H2O za tijelo. Dehidracija je ozbiljna posljedica gubitka tekućine u tijelu

Pijenje vode je normalna metoda za uljepšavanje i osiguravanje više H2O za tijelo. Dehidracija je ozbiljna posljedica gubitka više tjelesnih tekućina nego što ih unosite. Voda se gubi svaki dan kao vodena para u izdahu te u znoju, urinu i izmetu. Zajedno s vodom gubi se i mala količina soli. Ako se gubitak tekućine ne nadoknadi, tijelo postaje dehidrirano.

Prvo upozorenje tijela na dehidraciju je osjećaj žeđi. “Ako osjećate žeđ, već ste dehidrirali”, objašnjava dr. Laura Goldberg.

Evo 5 načina da saznate jeste li dehidrirali:

1. Promjena elastičnosti kože i suha koža

Koža se sastoji od 30% vode koja je zaslužna za elastičnost i elastičnost. Kada je koža zdrava, hidratizirana, ako povučemo kožu tada će svojstva vode omogućiti koži da se vrati u normalan oblik.

S druge strane, kada je tijelo dehidrirano, tekućina se uzima iz kože i dostavlja glavnim organima kako bi oni pravilno funkcionirali. Istiskivanje tekućine s kože uzrokuje gubitak elastičnosti kože.

Osim toga, nedostatak tekućine u koži može uzrokovati suhu kožu i osjećaj hladnoće i suhoće na dodir. Korištenje hidratantne kreme može pomoći u ublažavanju suhe kože, a povećanje unosa vode poboljšat će cjelokupno zdravlje kože.

2. Umoran i pospan

Studija Laboratorija za ljudske performanse Sveučilišta u Connecticutu otkrila je da čak i blaga dehidracija - samo 1,5% - može dramatično promijeniti raspoloženje, energiju i sposobnost razmišljanja osobe.

Primjećuje se da kada tijelo nije dovoljno hidrirano nakon vježbanja, tijelo je jako umorno. Simptomi dehidracije su pospanost, zbunjenost, umor i smanjena budnost – a sve se to može poboljšati povećanim unosom tekućine.

3. Razdražljivost ili zbunjenost

Blaga dehidracija može utjecati na rad mozga, što se može pogoršati dugotrajnom ozbiljnom dehidracijom. Starije osobe i starije osobe, manje su osjetljive na žeđ, pa lako mogu dehidrirati. Zbunjenost, pa čak i delirij, uobičajeni su simptomi kod starijih osoba koje su dehidrirane.

I djeca i odrasli rade bolje kada su dobro hidrirani. U jednoj studiji, djeca koja su dobivala više vode za piće poboljšala su pamćenje i bila bolja u školi.

4. Palpitacije- lupanje srca

Kada je tijelo dehidrirano, to će dovesti do manjka krvi u krvnim žilama, što otežava funkcioniranje tijela. Nadoknaditi nedostatak tekućine u tijelu i osigurati dovoljno krvi organima. Srce mora ubrzati kako bi brzo pumpalo krv u tijelo.

Iako postoji mnogo razloga za lupanje srca, hidracija će također riješiti problem.

5. Niži krvni tlak

Dehidracija može uzrokovati pad krvnog tlaka, blage glavobolje, letargiju i umor. Dehidracija smanjuje količinu krvi u tijelu, što smanjuje pritisak na stijenke arterija. Umor je uzrokovan time što tijelo više radi da pumpa krv u mozak kada u tijelu ima manje tekućine.

Blagi padovi krvnog tlaka mogu se liječiti pijenjem vode, ali jaka dehidracija može uzrokovati opasno nizak krvni tlak koji zahtijeva bolničku njegu.

Prema Mims.com