Uzroci osteoporoze

Osteoporoza je sve veća bolest i uzrokuje mnoge neugodnosti u životu. Mnogo je uzroka osteoporoze, ali ako to stvarno ne razumijete, nećete

Osteoporoza je sve veća bolest i uzrokuje mnoge neugodnosti u životu. Postoje mnogi uzroci osteoporoze, ali ako se ne razumiju, neće biti učinkovitih mjera liječenja i prevencije.

1. Uzroci osteoporoze

Pothranjenost

Britanski znanstvenici rekli su da će djeca rođena s manjkom težine i zaostala u rastu od malih nogu biti podložna osteoporozi kad odrastu. Za one koji primjenjuju neznanstvenu dijetu za mršavljenje, to je također uzrok visoke osteoporoze jer će tada izgubiti opskrbu hranjivim tvarima za jačanje kostiju, što olakšava lomljenje kostiju u vratu, kukovima ili nogama.

Prehrana

Ako se ne nadopunjuje hranom bogatom kalcijem i mineralima, kostur neće biti zdrav, što uzrokuje tešku osteoporozu. Stoga će uravnotežena prehrana s dovoljno hranjivih tvari (osobito namirnica bogatih kalcijem) pomoći održati kosti i zglobove zdravima za kretanje i dobar život.

Genetski

Ako je roditelju mlađem od 50 godina dijagnosticirana osteoporoza, rizik od razvoja osteoporoze i prijeloma kod njegove djece je neizbježan i može se čak povećati. Stoga je važno provjeriti stanje što je prije moguće kako bi se poduzele korektivne mjere i učinkovitije pratila gustoća kostiju.

Ženski ciklus

Kada je riječ o ženskom mjesečnom ciklusu, to će smanjiti razinu estrogena, što će nepovoljno utjecati na kosti. Osim toga, vrijeme menopauze također je razdoblje kada se razina estrogena najbrže smanjuje, što će uzrokovati naglo smanjenje gustoće kostiju počevši od ove dobi. Stoga bi žene trebale povećati unos kalcija i drugih mikromineralnih dodataka od 35. godine nadalje kako bi smanjile rizik od osteoporoze.

Tanke kosti i niska gustoća kostiju

U dobi od 25-30 godina kosti postižu najveću gustoću i masu. Međutim, nakon te dobi više se ne povećava i ostat će isti do 40. godine, a sa svakom sljedećom godinom čak se smanjuje za oko 1%.

Ako su u mladoj dobi gustoća i masa kostiju preniske, rizik od ulaska u menopauzu bit će još veći.

2. Kako spriječiti osteoporozu?

Kako biste učinkovito spriječili osteoporozu, možete se obratiti na sljedeće načine:

Istraživanja pokazuju da svaki dan trebate provesti samo oko 30 minuta trčanja ili hodanja u ranim jutarnjim satima vrlo je dobro za kosti i zglobove, tjelovježba će pomoći mišićima i zglobovima da uvijek budu fleksibilniji, a tijelo može sintetizirati Dobar vitamin D iz sunca da se kalcij dobro pretvori u kosti.

Prehrana bogata kalcijem

Zeleno povrće (brokula, bok choy, špinat...), voće (kivi, naranče, mandarine, jagode, tamarind, jackfruit...), žitarice (zob, soja,...) ili drugo povrće. plodovi mora (škampi, rakovi, riba... ), mlijeko i mliječni proizvodi... sve su to izuzetno dobre namirnice kao dodatak prehrani bogatoj kalcijem i mineralima koji su dobri za kosti, učinkovito sprječavaju osteoporozu.

Dodatni proizvodi za prevenciju osteoporoze

Preporuča se suplementirati oralnim tabletama koje sadrže puno kalcija, vitamina i drugih esencijalnih minerala iz Calcium K2 kako bi se učinkovito poboljšala funkcija kostiju i zglobova, čime se pomaže u prevenciji osteoporoze koja uzrokuje tjeskobu kod pacijenata.

Prema savjetima liječnika, prevenciju osteoporoze potrebno je provoditi redovito, ozbiljno i dugoročno. Na taj način ne morate brinuti jer vam osteoporoza više ograničava i otežava kretanje.

Thon Pham