Prekomjerna tjelesna težina i pretilost je abnormalno ili prekomjerno nakupljanje masnoće u jednom dijelu tijela ili cijelom tijelu koje utječe na zdravlje oboljelog. I za
Prekomjerna tjelesna težina i pretilost je abnormalno ili prekomjerno nakupljanje masnoće u jednom dijelu tijela ili cijelom tijelu koje utječe na zdravlje oboljelog. A kako biste znali imate li višak kilograma ili ne, pogledajte kriterije procjene u nastavku kako biste donijeli najtočnije zaključke.
1. Kriteriji procjene kako biste znali imate li prekomjernu težinu ili ste pretili
Kroz vanjske znakove:
- Odjeća koja je prije bila tijesna, sada je tijesna : nemogućnost pristajanja odjeće prije je prvi znak da se vaša težina promijenila. Ponekad ga još uvijek možete nositi, ali kada vježbate osjećate se neugodno i postoji opasnost da "eksplodiraju" kada nisu dobri.
- Ljudi oko sebe kažu da se debljaju: Ima mnogo slučajeva, ljudi koji se debljaju ne shvaćaju promjene na svom tijelu. Ali u nekom trenutku prijatelj ili član obitelji komentirao je da; “zašto si tako debeo ovih dana” ili “što jedeš tako iznenada si sit”... onda bi trebao preispitati svoj problem težine.
- Višak masnoće pojavljuje se u 2. krugu: Prekomjerna tjelesna težina također znači da je višak masnoće koncentriran u nekim dijelovima vašeg tijela. Obično je masnoća koncentrirana uglavnom u području struka, bedra, stražnjice ili bicepsa... no najviše je ipak u području trbuha. Stoga možete prepoznati svoju prekomjernu težinu ako vidite masne bore na trbuhu dok sjedite.
Izračunajte težinu prema visini: BMI
Postoji mnogo različitih načina za procjenu prekomjerne tjelesne težine i pretilosti kao što su: mjerenje masnog sloja ispod kože, mjerenje tjelesne težine ili pomoću radioaktivnih tvari ili posebne vage za mjerenje postotka tjelesne masti. Među tim metodama, izračun BMI-a mnogi autori priznaju kao najtočniji
Težina
BMI = ————
(visina) 2
Gdje je: težina u kg i visina u m
Klasifikacija prekomjerne tjelesne težine i pretilosti u odraslih prema BMI, od Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) i Azijske udruge za dijabetes (IDI & WPRO)
Klasificirati |
WHOBMI (kg/m2) |
IDI & WPROBMI (kg/m2) |
Mala težina (tanak) |
<> |
|
Normalan |
18.5 – 24.9 |
18.5 – 22.9 |
Pretežak |
25 |
23 |
Novac za pretilost |
25-29.9 |
23-24.9 |
Pretilost I stupnja |
30-34.9 |
25- 29.9 |
Pretilost II stupnja |
35-39.9 |
30 |
Pretilost III stupnja |
40 |
|
Stoga, poput gornje tablice, klasifikacije prekomjerne težine i pretilosti za azijsku zajednicu, Vijetnamci bi trebali imati samo BMI od 18,5 do 22,9. Za mlade djevojke obično je idealan BMI između 18,5-20, dok je za sredovječne i starije žene idealan BMI između 20-22.
2. Važnost procjene prekomjerne težine i pretilosti
Vrlo je važno procijeniti jeste li pretili ili ne, poduzeti odgovarajuće mjere kako biste prilagodili svoju težinu promjenama načina života i prehrane. Istodobno, važan je i za predviđanje rizika od kardiovaskularnih bolesti, visokog krvnog tlaka ili dijabetesa...
- Ako je masno tkivo ravnomjerno raspoređeno po cijelom tijelu: od lica, vrata, ramena, trbuha, stražnjice, prsa i bedara, govori se o generaliziranoj pretilosti.
- Ako je masno tkivo koncentrirano samo u području struka i trbuha, to se naziva "jajoliki" oblik tijela. Ovo je središnji tip pretilosti, jer je ova osoba debela samo u abdomenu, naziva se i "gornja" pretilost, ili "muška" pretilost. Ova vrsta pretilosti često je povezana s mnogim rizicima od bolesti.
- Ako se salo nakuplja samo u području oko stražnjice, prepona i bedara, govori se o "kruškovoj" ili "donjoj" pretilosti. Ova vrsta pretilosti povezana je s manjim rizikom od bolesti.
Kada shvatite da imate prekomjernu tjelesnu težinu i pretilo kroz kriterije vanjske procjene, kao i izračunate prema BMI-u, trebali biste brzo implementirati mjere mršavljenja odmah iz prehrane u kombinaciji s dijetom.Vježbe za osobe koje žele smršaviti. Osim toga, trebali biste koristiti Meratrim oralne tablete koje su preporučene od strane ljekarnika i sigurne su za korisnike. Meratrim je savršena kombinacija sastojaka: patentirane mješavine, ekstrakta Garcinie mangostana, ekstrakta zrna zelene kave i biljnog magnezijevog stereata… učinkovit u otapanju masnoće na područjima koja se najteže gube kao što su trbuh, bedra, bicepsi. Uz 2 Meratrim tablete dnevno, uzete prije obroka, pomoći će vam da brzo smršavite nakon samo 8 tjedana upotrebe.
Tsinghua