Radite vježbe za zaštitu očiju kako ne biste morali nositi naočale

Osim što osiguravamo potrebne hranjive tvari, pomoću tonika za oči ili kapi za oči, možemo primijeniti vježbe zaštite očiju za poboljšanje vida. Pod radom

Osim što osiguravamo potrebne hranjive tvari, pomoću tonika za oči ili kapi za oči, možemo primijeniti vježbe zaštite očiju za poboljšanje vida.

Pod utjecajem niza štetnih čimbenika poput sunčeve svjetlosti, prašine, računala, mobitela... oči se često suočavaju s nizom problema. Tipično, sve dobi mogu patiti od suhih očiju, umor očiju može postupno dovesti do oštećenja vida, utječući na vid. Kada oči imaju ove probleme, ljudi često odlučuju nositi naočale za kratkovidnost, astigmatizam, astigmatizam itd. kako bi podržali bolji vid. Međutim, nošenje naočala donosi mnogo neugodnosti u život. Stoga vam članak pruža prirodne vježbe za zaštitu očiju kako biste se privremeno klonili naočala.

Ove vježbe za oči ne samo da poboljšavaju vid, već mogu i ublažiti probleme uzrokovane naprezanjem očiju, poput glavobolje. Vježbe za oči ne zahtijevaju dugo vrijeme i mogu se izvoditi gotovo bilo gdje.

1. Vježba 20-20-20

20-20-20 može pomoći vašim očima da se fokusiraju i opuste kada se osjećate pod stresom

Vježbanje 20-20-20 može pomoći vašim očima da se fokusiraju i opuste kada se osjećate pod stresom. Da biste napravili ovu vježbu, jednostavno postavite vrijeme za obavljanje određenih stvari na 20 minuta, na primjer gledajte nešto 20 minuta.

Obavite sličan zadatak svakih 20 minuta, a zatim odvojite 20 sekundi da se usredotočite na druge objekte koji su najmanje 20 stopa (6 metara) udaljeni od vas.

To pomaže vašim očima da se opuste i fokusiraju na kratko vrijeme i vrate se aktivnostima s jasnijim vidom.

2. Zakolutajte očima

Kontinuirano kolutanje očima čini vaše oči ponovno opuštenima

Slično istezanju ramena ili nogu, stalno kolutanje očima čini vaše oči ponovno opuštenima. Ova vježba također može poboljšati cirkulaciju krvi, također dopuštajući povećanje količine hranjivih tvari i kisika koji dotječu u područje oko očiju.

Vježbe kolutanja očima mogu se izvoditi u sjedećem ili ležećem položaju. Otvorite oči i zakrenite se u smjeru kazaljke na satu najmanje 20 puta. Trepće dvaput i zatim se ponavlja u suprotnom smjeru.

3. Promjena vida

Promijenite vid kako biste izbjegli naprezanje očiju

Fokusiranje na daljinu može poboljšati i poboljšati vaš vid. Nakon dužeg vremena, oko mora gledati u obližnje objekte, poput računala, televizora, dokumenata ili drugih predmeta. Svaki dan odvojite nekoliko minuta da izađete iz sobe, dopuštajući svojim očima da gledaju s fokusom na udaljenije predmete.

Gore su vrlo jednostavne vježbe za zaštitu očiju. Njihovo djelovanje ne samo da smanjuje očne bolesti, poboljšava vid, već i smanjuje rizik od niza bolesti vezanih uz živčani sustav kao što su kronične glavobolje, migrene, tenzijske glavobolje itd.

Uz to, treba pripaziti i na dopunu namirnica koje sadrže potrebne hranjive tvari za oči te ograničiti dugotrajni rad za računalom, mobitelom, gledanje televizije preblizu...