Znate li 6 prednosti ove dijete bogate vlaknima?

Ne samo da pomaže izgubiti težinu, poboljšati zdravstvene probleme... dobrobiti prehrane bogate vlaknima idu dalje od toga kada vam daje blistavu kožu.

Ne samo da pomaže u mršavljenju, poboljšava zdravstvene probleme... dobrobiti prehrane bogate vlaknima nadilaze to kada je riječ o pružanju sjajne i blistave kože.

Jeste li znali da ono što jedemo sada može odražavati kvalitetu našeg zdravlja u budućnosti? Odabirom znanstvene dijete pomoći ćemo u prevenciji bolesti. Osobito se preporuča primjenjivati ​​dijetu bogatu vlaknima jer donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. Hajdemo sada saznati s nama!

1. Smršavite

Nova studija pokazuje da tajna brzog, sigurnog i zdravog mršavljenja nije samo vježbanje ili izbacivanje ugljikohidrata, već fokusiranje na konzumaciju hrane bogate vlaknima, ograničavanje dostupne prerađene hrane. Glavni razlog je taj što vlakna lako stvaraju dugotrajni osjećaj sitosti i značajno smanjuju količinu unesene hrane u tijelu.

Jedna od prednosti prehrane bogate vlaknima je ta što pomaže u mršavljenju

2. Poboljšava zdravlje crijeva

Možda niste znali da su crijeva dom stotinama različitih vrsta bakterija i da svaki dan one također jedu ono što vi konzumirate. Neke vrste bakterija su korisne za vaše tijelo, ali druge uzrokuju upale i crijevne bolesti. Ipak, nemojte se previše brinuti jer prehrana bogata vlaknima može pomoći u smanjenju upale i ograničiti rizik od crijevnih bolesti. Korisne bakterije će fermentirati vlakna u vitamine i hranjive tvari koje hrane tijelo.

3. Smanjite rizik od hemoroida

Prehrana bogata vlaknima ne samo da pomaže u održavanju zdravlja crijeva, već također učinkovito sprječava rizik od hemoroida. Hemoroidi su poznati kao natečene vene u rektalnom području, uglavnom kao rezultat naprezanja tijekom odlaska u kupaonicu. Namirnice bogate vlaknima djeluju laksativno, sprječavaju krvarenje u stolici, čime se smanjuje rizik od hemoroida.

Jedite više vlakana kako biste smanjili rizik od hemoroida

4. Kontrolirajte šećer u krvi

Za razliku od rafiniranih ugljikohidrata koji uzrokuju skokove šećera u krvi, vlakna uopće ne uzrokuju promjene šećera u krvi. Zapravo, vlakna se obično ne razgrađuju kroz probavni sustav, ne zahtijevaju da tijelo luči enzim inzulin za probavu. Stoga, ako je vaša prehrana bogata vlaknima, to može pomoći u kontroli šećera u krvi i učinkovito smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2 .

5. Sprječava bolesti srca

Prehrana bogata topivim vlaknima može smanjiti rizik od bolesti koronarnih arterija do 50%. Time se smanjuje rizik od moždanog udara i kardiovaskularnih bolesti. Jedno je istraživanje pokazalo da samo 7 grama vlakana koje konzumirate može smanjiti rizik od moždanog udara do 7%.

Prehrana bogata vlaknima sprječava moždani udar i jača zdravlje srca

6. Sjajnija i svježija koža

Prehrana bogata vlaknima ne samo da je korisna za vaše zdravlje, već također čini vašu kožu blistavijom i mladolikijom, učinkovito sprječavajući osipe i akne.

Jedite puno vlakana kako biste imali svijetlu, blistavu kožu

Huong

Izvor: Lifehack