Prema nekim znanstvenim istraživanjima, osim kalcija, K2 je važan mikronutrijent, posebno za koštani sustav, kojeg je potrebno svakodnevno unositi u organizam.
Prema nekim znanstvenim istraživanjima, osim kalcija, K2 je važan mikronutrijent, posebno za koštani sustav, kojeg je potrebno svakodnevno unositi u organizam. Čitatelji će otkriti kako nadoknaditi vitamin K2 u članku u nastavku.
1. Kako nadoknaditi vitamin K2 kroz hranu
Kako nadoknaditi vitamin K2
Kao što čitatelji znaju, vitamin K ima 2 vrste, K1 i K2. Vitamin K2 poznat je i kao menakinon. Vitamin k2 ima učinak pričvršćivanja kalcija na kostur za jačanje anti-osteoporoze, sprječava taloženje kalcija u stijenkama krvnih žila, izbjegava kalcifikaciju krvnih žila ili smanjuje bolest koronarnih arterija. Vitamin K2 nalazi se u fermentiranoj hrani, mliječnim proizvodima, životinjskom mesu i jajima.
U vitamin K2 ulaze komponente MK-4, MK-7, MK-8... među njima MK-7 ima najvažniju ulogu u smanjenju taloženja kalcija u krvnim žilama, prevenciji osteoporoze .
Grupe namirnica bogate vitaminom K2:
Natto: Ovo je skupina hrane od fermentirane soje. Ova vrsta hrane popularna je u Japanu i osigurava visoke razine prirodnog vitamina K2. Fermentirana mliječna hrana: ona također sadrži puno MK-7. To je sir, skuta. Proteini: Životinjske bjelančevine bogate vitaminom K2 (uglavnom MK-4) kao što su foie gras paštete, foie gras, pileća jetrica, pileća prsa, pileći batak, salama, mljevena junetina, riblji anis, skuša. Ali kako nadoknaditi vitamin K2 ovisi o stanju, subjektu i dobi i patologiji. Čitatelji se prije uporabe trebaju posavjetovati sa svojim liječnikom.
Općenito, u današnjem Vijetnamu nije zajamčeno da prehrana tijelu osigurava potrebnu količinu vitamina k2. Namirnice kao što su natto (tradicionalna japanska hrana napravljena od fermentirane soje) i sir (osobito gouda) i maslac od krava hranjenih travom, žumanjci jaja i pileća jetrica obično nisu popularni na dnevnom jelovniku.
Teoretski, u tamnozelenom povrću postoji mala količina vitamina K1 koja se uz pomoć crijevnih bakterija može pretvoriti u vitamin K2. Međutim, gotovo nam je nemoguće apsorbirati vitamin k2 iz ovog izvora zbog oštećenja ili pada crijevne mikroflore ili zbog loše prehrane ili prekomjernog uzimanja antibiotika. Čitatelji bi trebali uključiti hranu bogatu vitaminom K2 u prehranu bogatu probioticima kako bi se povećala aktivnost crijevnog mikrobioma. Također razmislite o odabiru pravog funkcionalnog dodatka prehrani.
Sažetak 2 načina nadoknade vitamina K2
2. Kako nadoknaditi vitamin K2 funkcionalnom hranom
Stručnjaci kažu da je uporaba funkcionalne hrane nužna, posebice ako imate zdravstvenih problema poput kardiovaskularnih bolesti, osteoporoze ili bubrežnih kamenaca. Momoga for Men je proizvod danskog podrijetla koji se dobiva iz sastojaka prirodnog podrijetla, za koje je znanstveno dokazano da blagotvorno djeluju na zdravlje srca. Riječ je o patentiranom proizvodu koji kombinira sastojke zdrave za srce: Omega-3, vitamin K2, vitamin D3 itd. Iako optimalna doza vitamina K2 još nije utvrđena, stručnjaci kažu da je ovaj vitamin relativno siguran čak i kada se koristi u visokim doze. Ipak, najbolje je posavjetovati se s liječnikom prije upotrebe bilo kojeg dodatka prehrani.
Nadamo se da čitatelji mogu odabrati pravi način za dopunu vitamina K2 u tijelu. Dobro zdravlje svim čitateljima!
Thanh Hien
Ekstrapiramidni sindrom je neurološki sindrom uzrokovan degeneracijom ili oštećenjem neurona ekstrapiramidalnog sustava. U članku u nastavku saznajmo o uzrocima, simptomima i mjerama liječenja ovog sindroma uz Blog aFamilyToday.
Kada govorimo o učinkovitim načinima liječenja upale uha, na što treba obratiti pozornost? Molimo pogledajte sljedeći članak kako biste saznali potrebne informacije.
Alergija na paracetamol vrlo je česta pojava u današnje vrijeme. Paracetamol je lijek koji se izdaje u slobodnoj prodaji pa ga svatko može kupiti u vlastitoj režiji i zato njegova upotreba postaje opasnija nego ikad. Dakle, što je alergija na paracetamol i kakvu vrstu lijeka protiv bolova treba koristiti umjesto toga?
Je li sigurno za žene koje su trudne koristiti ulje kajeputa? Utječe li ovaj proizvod na razvoj majke i djeteta? Saznajte kroz sadržaj u nastavku.
Liječenje visokog krvnog tlaka istočnjačkom medicinom preferiraju mnogi pacijenti zbog njegovih sigurnih, benignih i učinkovitih prednosti. Visoki krvni tlak je bolest
Mnogi Vijetnamci uvijek vjeruju liječenju visokog krvnog tlaka muškim lijekom zbog njegove upotrebe i sigurnosti. Visoki krvni tlak uzrokuje mnoge komplikacije
Beba s osipom na vratu obično nije opasna po život, ali će izazvati svrbež i neugodu kod bebe. Dakle, koje je najbolje rješenje za bebu s osipom na vratu koje bi mama trebala znati?
Rak grlića maternice opasna je bolest, a po incidenciji i stopi smrtnosti nalazi se na drugom mjestu među karcinomima spolnih organa u žena. Stoga je cijepljenje protiv raka grlića maternice ženama prijeko potrebno kako bi zaštitile svoje zdravlje.
Trenutno žene imaju povećanu potrebu za ubrizgavanjem filera na nezadovoljavajuća mjesta na tijelu. Ovo ima izravan učinak na tijelo, pa će ponekad biti određenih učinaka na korisnika. Dakle, je li u redu ako dojite s injekcijama punila? Naučimo više s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
7 Color Pill je naziv koji ljudi koriste za Silkron kremu. Dakle, mogu li tablete sa 7 boja liječiti vaginalni svrbež?
