Jednostavni i laki načini za smanjenje miopije kod kuće

Kratkovidnost je česta bolest mnogih učenika i studenata. Kratkovidnost nije samo smanjenje vida, koje utječe na sposobnost da se vidi nadaleko, već kratkovidnost uzrokuje i mnoge prepreke u svakodnevnom životu, gubitak estetike. Kako biste poboljšali ovu situaciju, možete učiniti neke od sljedećih načina za smanjenje kratkovidnosti kod kuće.

Opustite oči masažom

Opuštanje za oči

Naše oči, ako previše rade, uzrokovat će naprezanje očiju, što nije dobro, pogotovo za slabe, kratkovidne oči koje više oštećuju vid. Stoga morate redovito vježbati relaksaciju za oči, kada su vam oči umorne, pustite ih da se odmore kako bi vam se oči vratile u ugodno stanje i zatim nastavite s radom. Oči možete opustiti preusmjeravanjem pogleda negdje drugdje ili opuštajućom masažom ili vježbom za oči.

Upute za opuštanje, masažu očiju: Obično oko 1 sat, zatvorite oči, zatim često trepnite kako biste opustili oči. Nastavljate skrenuti pogled s ekrana, gdje su stabla. Uzmite dva dlana da ih protrljate da se zagriju i nanesite na oči, držite oko 5-10 sekundi, učinite 3 puta.

Upute za vježbanje očiju: Rotirajte oči u smjeru kazaljke na satu i suprotno od njega, učinite nekoliko puta. Oči vježbate iz lijeve perspektive, desna strana prema dolje, dolje i gore, dijagonalno kolutanje očima i obrnuto. Redovito svako jutro kolutajte očima kako biste poboljšali cirkulaciju krvi, za zdrave oči i jasniji vid. Imajte na umu da kada kolutate očima, glava mora biti mirna, ne pomicati se.

Samo trebate provesti 10 minuta dnevno kako biste opustili svoje oči, zdrave oči i učinkovito smanjili kratkovidnost.

Vježbajte kako vidjeti daleko kako biste poboljšali vid

Za vrijeme učenja i rada na računalu razmak oka je vrlo mali i gleda se samo u jednoj poziciji. Kao rezultat toga, oči su pod većim pritiskom, manje trepću, što dovodi do suhoće očiju i umora. Sve više će ova navika smanjiti vid očiju, oči neće moći jasno vidjeti nadaleko.

Stoga trebate vježbati gledanje na daljinu za oči, poput gledanja zelenog drveća vani, gledanja izravno u to lišće, zelena boja lišća ima vrlo dobar učinak na poboljšanje vašeg vida ili možete vidjeti kampus tvrtka park, gledajući mjesta s udaljenosti od 6m.

Gledanje u drveće poboljšava vid

Dodatak prehrani dobar za oči

Pravilna prehrana je jednostavan način za smanjenje miopije, za zdrave oči.  

Bistre, svijetle oči, uz vježbe za oči ili navike za zaštitu očiju, prehrana puna vitamina i minerala kao što su vitamini A, B, C bit će vrlo korisna za oči.

Hrana koja sadrži esencijalne masne kiseline omega 3 pomaže u smanjenju simptoma suhih očiju, štiti oči od vanjskih čimbenika i pomaže očima da budu svjetlije i jasnije.

Zeleno povrće kao što su špinat, mrkva, kelj, grašak, brokula,... također su namirnice bogate vitaminima koji vrlo učinkovito pomažu poboljšanju vida.

Zeleno povrće možete koristiti u dnevnim obrocima ili napraviti smoothije i sokove koje ćete piti svaki dan.

Jednostavni i laki načini za smanjenje miopije kod kućeMrkva za zdrave oči

Znanstvene aktivnosti za zaštitu sjajnih i zdravih očiju

Za vas koji ste već kratkovidni, nemojte često nositi kontaktne leće ili naočale, skinite naočale nakon 1 ili 2 sata rada kako biste odmorili oči. I udaljenost kada sjedite također je točka na koju treba obratiti pozornost kada su oči blizu.

Svjetlo prilikom čitanja knjiga, korištenja elektroničkih uređaja noću treba biti pravilno podešeno na razini sigurnoj za oči.

Navečer biste trebali ograničiti korištenje telefona na duže vrijeme. Zraka zračenja elektroničkih uređaja s vremenom će oštetiti oči i smanjiti vid. Najbolji način je isključiti uređaj oko 1 sat prije odlaska na spavanje.

Pruža vlažnost očima

Dodavanje vlage u oči pomoći će ublažiti suhoću očiju, učinkovito smanjiti kratkovidnost zbog dugotrajnog sjedenja u klima uređaju. Možete koristiti vodu za umivanje lica ili koristiti hidratantni mineralni sprej za kožu (kada ga poprskate po licu hidratizira se i područje oko očiju) ili možete koristiti kapi za oči sa sastojcima za zdravije oči. .

Jednostavni i laki načini za smanjenje miopije kod kućeOperite lice da navlažite oči

Pokušaj da vidite nadaleko, vježbanje očiju, hidratacija i nadopunjavanje očiju hranjivim tvarima, sve su to načini za poboljšanje vida, čineći oči zdravijima. Osim toga, također možete vježbati Trataku kako biste poboljšali sposobnost očiju da se fokusiraju. Postoji mnogo načina za smanjenje miopije za oči, važno je da ustrajete u praksi kako bi vam oči bile bistre.


Leave a Comment

Quan Nguyen Acupoint: Akupunkturne točke za otkrivanje potpunog zdravlja!

Quan Nguyen Acupoint: Akupunkturne točke za otkrivanje potpunog zdravlja!

Smještena u sustavu od 108 akupunkturnih točaka tijela, akupunkturna točka Quan Nguyen igra važnu ulogu u pomaganju ljudima u održavanju fizičkog i mentalnog zdravlja.

Je li pušenje kapsule štetno?

Je li pušenje kapsule štetno?

Je li pušenje kapsule štetno? Danas mnogi ljudi umjesto tradicionalnih cigareta koriste mahune jer misle da je manje štetna za zdravlje. Je li točna? Gledajte sad!

Kako ukloniti brkove kurkumom u prahu jednostavno i učinkovito kod kuće

Kako ukloniti brkove kurkumom u prahu jednostavno i učinkovito kod kuće

Čisto uklanjanje brkova pomaže vratiti ženstvenu ljepotu ženama. No, ako ne znate pravilno ukloniti brkove, oni će oštetiti kožu i uzrokovati urastanje dlačica. Naučimo kako ukloniti brkove kurkumom u prahu u članku ispod!

Listovi papaje kuhani s limunskom travom piju za liječenje u koje su bolesti ljudi vjerovali od davnina?

Listovi papaje kuhani s limunskom travom piju za liječenje u koje su bolesti ljudi vjerovali od davnina?

Listovi papaje i limunska trava dva su sastojka koja su poznata svakoj obitelji i od davnina se koriste u liječenju bolesti i poboljšanju zdravlja. Dakle, znate li koji je narod koristio lišće papaje kuhano s limunskom travom za liječenje bolesti?

Krvarenje prije sobe i što trebate znati

Krvarenje prije sobe i što trebate znati

Što je prednje krvarenje? Koji su uzroci i simptomi krvarenja? Ovaj članak će vam pomoći da saznate sve o ovom stanju!

Znate li koliko je vrsta Fysoline slane vode dostupno, koje su dobre za vas?

Znate li koliko je vrsta Fysoline slane vode dostupno, koje su dobre za vas?

Za malu djecu, nečišćenje područja očiju i nosa dovest će do bolesti gornjih dišnih puteva. Fysoline fiziološka otopina stvorena je kao podrška roditeljima u rješavanju problema higijene očiju i nosa kod beba. Dakle, koliko vrsta Fysoline slane vode, koju bi trebalo koristiti?

Zaušnjaci uzrokuju oticanje testisa - noćna mora muškaraca

Zaušnjaci uzrokuju oticanje testisa - noćna mora muškaraca

Zaušnjaci su vrlo česta bolest i mogu dovesti do komplikacija. Kao zaušnjaci, koji uzrokuju oticanje testisa kod muškaraca. Ovo stanje čini muškarce vrlo osjetljivima na neplodnost kasnije u životu.

Kako ublažiti bolove u zglobovima

Kako ublažiti bolove u zglobovima

Osteoartritis je česta bolest kod osoba srednje životne dobi, starijih i osoba s teškim fizičkim aktivnostima. Ne samo da uzrokuje poteškoće u hodu, već utječe i na kvalitetu

Koliko kalorija osoba treba potrošiti da izgubi 1 kg?

Koliko kalorija osoba treba potrošiti da izgubi 1 kg?

Koliko kalorija trebate potrošiti da izgubite 1 kg? Sigurno je ovo pitanje mnogih od vas koji namjeravaju popraviti svoju tjelesnu građu. Jedan od čimbenika koji utječu na vašu težinu je kako kontrolirati količinu sagorjelih masti i kalorija. Ovaj će članak biti detaljan sažetak koji će vam pomoći da dobijete potrebne informacije za ovaj problem.

Što je makularna degeneracija? Može li se liječiti?

Što je makularna degeneracija? Može li se liječiti?

Većina pacijenata se dijagnosticira kada je situacija ozbiljnija. U ovom trenutku će liječenje i oporavak biti teži. Stoga će vam sljedeći članak pomoći da prepoznate znakove makularne degeneracije kako biste imali razuman tretman.