Koje povrće treba jesti nakon carskog reza za brz oporavak?

Koje povrće trebaju jesti žene nakon carskog reza kako bi se brzo oporavile i imale više mlijeka za dojenje? Iako je dobro jesti puno povrća, nije svako povrće prikladno za trudnice. Otkrijmo odmah u članku ispod!

Zeleno povrće jedna je od zdravih namirnica za ljudsko zdravlje. Međutim, nije svako zeleno povrće dobro i za žene nakon poroda pogrešan odabir zelenog povrća može utjecati na zdravlje majke i djeteta. Sljedeći članak pomoći će vam da saznate više o povrću i znate koje povrće treba jesti nakon carskog reza? Otkrijmo sada zajedno!

Zašto bi trudnice trebale jesti više zelenog povrća?

 Zašto bi majke nakon poroda trebale jesti zeleno povrće? Zeleno povrće neophodna je namirnica u svačijem dnevnom obroku, a posebno trudnicama. Jer jedenje zelenog povrća nije samo dobro za zdravlje, već donosi i mnoge velike dobrobiti nakon poroda: 

- Protiv dosade: sestre nakon poroda često dodaju više mesa, ribe, jaja... kako bi imale obilnu količinu mlijeka za dojenje. Stoga će tanjur kuhanog povrća ili zdjelica juhe od povrća pomoći majkama da se manje dosađuju i da jedu ukusnije. 

Protiv zatvora : zeleno povrće je često bogato vlaknima. To je tvar koja ima važnu ulogu u poticanju probavnog sustava, pomažući u smanjenju zatvora nakon poroda.

- Dobro za kožu i oči: Vitamini su jako dobri za zdravlje, vitamin C je antioksidans koji pomaže majčinoj koži da bude glatkija i sjajnija. Vitamin A pomaže majkama u smanjenju stresa i dobar je za oči. 

– Podržava mršavljenje: Zeleno povrće često je vrlo hranjivo i sadrži malo kalorija, tako da majke mogu sigurno jesti puno povrća bez straha od masnoća. Osim toga, vlakna sadržana u povrću također pomažu u dugotrajnom stvaranju osjećaja sitosti, pa i majke ograničavaju nepotrebne grickalice. 

Smanjite stres, stres: Vitamin B koji se nalazi u zelenom povrću ima vrlo dobar učinak neurotransmitera. Majke nakon porođaja jedu više povrća pomoći će smanjiti stres i biti manje razdražljive. 

Prednosti mlijeka: Zeleno povrće sadrži mnoge hranjive komponente koje se djelomično mogu metabolizirati u majčino mlijeko. Stoga će pomoći da majčino mlijeko bude obilnije i hranjivije, pomažući bebi da bude zdravija. 

Smanjite gubitak kose: Nakon poroda majke često gube kosu, to je znak da majčino tijelo pati od nedostatka vitamina i hormonalnih promjena. Redovita konzumacija zelenog povrća pomoći će vam da unesete značajnu količinu vitamina u svoj organizam, čineći kosu glatkom i sjajnijom. 

- Dobro za kosti i zglobove: neko povrće je bogato kalcijem, vitamin K može pomoći majci i bebi da ojačaju kosti i zglobove. Osim toga, viskozno povrće također je vrlo dobro za sluz i glatkoću zglobova. 

Prevencija raka: Redovito jedenje zelenog povrća pomoći će vam da unesete loš kolesterol u tijelo. Pomozite majkama poboljšati otpornost i učinkovito spriječiti rak. 

Koje povrće trebam jesti nakon carskog reza?

Koje povrće trebam jesti nakon carskog reza?

Povrće od jute

Ako ste zabrinuti da ćete dobiti carski rez, koje povrće biste trebali jesti, razmislite o jedenju jute povrća! Prema nutricionistima, u prvim tjednima nakon carskog reza, majke bi trebale jesti oko 150g-200g jute povrća u glavnom obroku svaki dan. Sljedećih tjedana majka bi trebala jesti dva puta tjedno s oko 200-2550g. Konzumiranje povrća od jute ne samo da pomaže stimulirati proizvodnju mlijeka kako bi vaša beba mogla sisati svaki dan, već također povećava sadržaj masti u majčinom mlijeku. 

Povrće od jute pomaže stimulirati mliječne žlijezde i povećati sadržaj masti

Pennywort

Gotu kola također je jedno od povrća koje majke ne smiju zanemariti na popisu povrća koje majke smiju jesti. Konzumiranje gotu kole ne samo da pomaže majkama da imaju koristi od mlijeka, već ima i antibakterijske učinke, cirkulaciju krvi, čišćenje od topline i pomaže majkama da imaju ružičastu kožu nakon poroda. Majka može koristiti svježu gotu kolu za kuhanje juhe s nemasnim lungićem, govedinu… Ili možete koristiti osušene listove gotu kole za piće vode svaki dan također će biti jako dobro. 

Skupljanje povrća

Špinat je jedno od povrća koje sadrži mnogo nutrijenata dobrih za zdravlje majke nakon poroda. U sastavu špinata nalazi se bogat izvor vitamina A, B, C, kalcija itd. Majke koje jedu puno špinata pomoći će povećati količinu majčinog mlijeka, smanjiti rizik od infekcije. Majka može koristiti vodeni špinat za mljevenje vode za piće ili kuhanje juhe svaki dan, što je vrlo dobro.

Kelj povrće

Kelj je također jedno od idealnih povrća koje bi majke nakon carskog reza trebale jesti. U sastavu kelja ne samo da obiluje kalcijem, vitaminima A i K, već je i vodeće povrće na popisu povrća bogatog željezom i folatima. Kako bi vaša beba imala obilnu i hranjivu količinu mlijeka, ne zaboravite uvrstiti ovo povrće u svoj jelovnik!

Tikva povrće

Na popisu trudnica koje smiju jesti bilo koje povrće, ne smiju zanemariti povrće koje su trudnice. Neka povrća iz obitelji tikvica kao što su tikvice, gorka tikva, tikva... sve pomaže trudnicama da proizvode mlijeko. Osim toga, ovo povrće također jako dobro podupire probavni sustav i ima visok nutritivni sadržaj koji je dobar za majke koje su upravo imale porod. 

Šparoga

Šparoge su jedno od povrća bogatih vlaknima, koja potiču želudac na kontrakcije, podržavaju rad probavnog sustava, brzo stvaraju osjećaj sitosti. Stoga, nakon poroda, ako želite imati puno mlijeka, trebate jesti puno šparoga kako biste imali obilan izvor hranjivog mlijeka, koje je korisno i za majku i za bebu!

Šparoge su bogate vlaknima koja pomažu u održavanju probavnog sustava 

Piskavica

Piskavica je jedno od najboljih povrća na popisu povrća koje bi majke trebale jesti nakon poroda. Ne samo da pomaže majkama da nadoknade željezo i kalcij kako bi stimulirale mliječne žlijezde, već sastav curry sjemenki i lišća također sadrži mnoge galaktagoge koji pomažu lučenje mlijeka. Osim toga, piskavica također pomaže majkama da ograniče nadutost i bolove u tijelu. Piskavicu možete koristiti s povrćem ili je svako jutro pomiješati s vodom za piće, što je također vrlo dobro za vas. 

Gore je prijedlog majci za neko povrće na koje se može pozvati majka koja se pita "koje povrće treba jesti nakon carskog reza". Odatle možete sastaviti hranjivi jelovnik koji vam najviše odgovara!