Vitamin C sprječava trudnoću: Vjerojatno niste znali
Čekate li bebu? Otkrijte kako vitamin C može utjecati na trudnoću i zašto biste trebali biti oprezni s njegovim unosom.
Što je vitamin C? Trebate li uzimati vitamin C?
Vitamin C (askorbinska kiselina) poznat i kao vitamin C, a mnogi ga ljudi nazivaju i vitaminom C, bitan je mikronutrijent za više životinje i nekoliko drugih vrsta.
Na pitanja o tome što je vitamin C odgovorit ćemo u sljedećem članku:
Što je vitamin C?
Vitamin C (askorbinska kiselina) poznat i kao vitamin C, a mnogi ga nazivaju i vitaminom C, bitan je mikronutrijent za više životinje i nekoliko drugih vrsta.
Vitamin C se nalazi kao bijeli kristali, lako topljivi u vodi i etanolu 96. Teško topljiv u alkoholu, u eteru i kloroformu, te u organskim otapalima. Živi na 100°C u neutralnom i kiselom mediju.
U zraku vitamin C oksidira O2 pa ga ne treba dugo stajati na zraku, a ako postoji kombinacija Fe i Cu, lakše oksidira brže.
Trenutno se vitamin C obično formulira kao kristali, prah, kapsule ili tablete ili tablete s vremenskim otpuštanjem, a vrste vitamina C često uključuju L-askorbinsku kiselinu; askorbil palmitat; Natrijev askorbil palmitat; retinil askorbat;…
Vitamin C je najčešće korišteni vitamin , međutim, vitamin C ponekad utječe na želudac.
Oralni vitamin C obično se proizvodi u obliku kristala, praha, kapsula ili tableta.
Koje su dobrobiti vitamina C za ljude?
Smanjiti stres
Vitamin C je jedan od hranjivih tvari osjetljivih na stres i prvi u manjku kod alkoholičara, pušača i pretilih ljudi.
hladno
Kada imate običnu prehladu , vitamin C možda nije lijek za sve. Ali neke studije pokazuju da može pomoći u sprječavanju ozbiljnijih komplikacija bolesti.
Postoje brojni dokazi iz studija da uzimanje vitamina C pomaže u ublažavanju simptoma prehlade i gripe . Također može smanjiti rizik od razvoja komplikacija kao što su upala pluća i plućne infekcije.
Vitamin C može pomoći u sprječavanju ozbiljnijih komplikacija prehlade.
Moždani udar
Iako su studije trenutno proturječne, studija u American Journal of Clinical Nutrition otkrila je da su ljudi s visokim razinama vitamina C u krvi povezani s do 42% nižim rizikom od moždanog udara u usporedbi s ljudima s visokim razinama vitamina C u krvi. s niskim koncentracijama.
Starenje kože
Poveznica između prehrambenog unosa i starenja kože u 4025 žena u dobi od 40 do 47 godina bila je da su više razine vitamina C u tijelu pomogle usporiti proces starenja kože, smanjujući vjerojatnost pojave bora , suhu kožu i manje znakova kožnih znakova. starenje.
Ako je vitamina C više u tijelu, to smanjuje bore i druge znakove starenja kože.
Trebate li uzimati vitamin C?
Morate znati da su dodaci vitamina C neophodni, ali samo u umjerenim količinama. U idealnom slučaju, trebali biste prirodno nadopunjavati vitamin C kroz svakodnevnu hranu, pomažući u povećanju otpornosti tijela.
Ne bismo trebali samovoljno unositi vitamin C , osobito visoke doze vitamina C bez liječničkog recepta. Uzimanje previše vitamina C na usta može izazvati nuspojave.
Slijedite donje smjernice ako želite uzimati oralni dodatak vitamina C:
Uzimajte vitamin C na usta, sa ili bez hrane, 1-2 puta dnevno. Napomena, slijedite sve upute na pakiranju proizvoda ili prema uputama liječnika.
Istraživači su pronašli vitamin C u obliku askorbinske kiseline ili minerala askorbata, natrijevog askorbata, kalcijevog askorbata ili kiselog askorbata s bioflavonoidima.
Kao dodatak vitaminu C, oblik askorbinske kiseline je najbolji, jer je vrlo bioraspoloživ i tijelo ga lako apsorbira.
Osim toga, studije pokazuju da većina multivitamina sadrži askorbinsku kiselinu, koja će pomoći povećati ne samo količinu vitamina C u tijelu, već i količinu drugih hranjivih tvari.
Kako biste bili sigurni da unosite dovoljno vitamina C iz dodataka prehrani, potražite sintetičke proizvode koji tvrde da sadrže između 45 i 120 mg vitamina C, s dozama koje ovise o dobi i spolu.
Najbolje vrijeme za piti je na prazan želudac, tj. treba ga uzeti ujutro: 30 minuta prije jela ili 2 sata nakon jela. Vitamin C je vitamin topiv u vodi koji se lako apsorbira u tijelu. Tijelo uzima samo pravu količinu vitamina potrebnu za funkcioniranje, a ostatak se eliminira putem urina. Stoga se ovaj vitamin ne skladišti u tijelu, pa ga morate svakodnevno nadopunjavati.
Izvori hrane bogati vitaminom C
Voće i povrće su najbogatiji prehrambeni izvori vitamina C. Međutim, vitamin C u hrani lako se uništava brojnim čimbenicima, uključujući temperaturu i svjetlost. Stoga, da bismo zadržali količinu vitamina C, trebamo znati kako sačuvati i smanjiti gubitak vitamina C u povrću.
Neko voće i povrće s visokim udjelom vitamina C koje možete svakodnevno unositi uključuje: agrume, zelenu papriku, jagode, rajčice, brokulu, bijeli krumpir ili slatki krumpir. Tamnozeleno povrće, voće poput dinje, papaje, manga, cvjetače, malina, borovnica itd. također su bogati vitaminom C.
Dakle, kroz ovaj članak ne samo da ćete razumjeti što je vitamin C, već ćete također znati koje povrće i voće ima vitamin C, dodajte ih svakodnevno u svoje tijelo.
Je li dobro za trudnice piti vodu s limunom? 7 pogodnosti za vas
Pijenje vode s limunom tijekom trudnoće učinkovit je način nadopunjavanja hranjivih tvari potrebnih i majci i bebi tijekom trudnoće.
Je li moguće otvoriti jajovode na prirodan način?
Začepljeni jajovodi mogu značajno utjecati na plodnost. Otkrijte prirodne metode za otvaranje jajovoda i poboljšanje šansi za trudnoću.
Trebaju li trudnice jesti grejp ili ne? 7 dobrobiti jedenja grejpa tijekom trudnoće
Grejp je ukusno i hranjivo voće, ali trudnice također trebaju obratiti pozornost na konzumaciju grejpa tijekom trudnoće. Otkrijte njegovih 7 dobrobiti.
Na što roditelji trebaju obratiti pažnju kada hrane svoju djecu jagodama?
Zdravlje aFamilyToday - Mnoge majke žele hraniti svoju djecu jagodama, jednim od voća visoke nutritivne vrijednosti, ali još uvijek ne znaju jesu li sigurne ili ne.
22 tjedna
Bebama je potrebno mnogo elemenata za potpuni razvoj. aFamilyToday Health dijeli s roditeljima što treba imati na umu u 22. tjednu kako bi se roditelji mogli najbolje brinuti o svojoj bebi!
Kojom hranom dodati vitamin C za djecu?
Dodatak vitamina C neophodan je i za djecu i za odrasle. Neke životinje mogu same sintetizirati vitamin C, ali ljudi ne mogu.
Koliko je suplement vitamina C dovoljan za trudnice?
Svakodnevna dopuna vitamina C za trudnice pomaže da se fetus razvije i raste zdrav. Previše ili nedovoljno suplementacije uzrokuje loše posljedice.
Savjeti za majke za suplementaciju željeza za djecu
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kako izbjeći trudnoću sigurno i prirodno za žene
Od davnina su naši djedovi i bake koristili sigurne prirodne metode kontrole rađanja od dragocjenog bilja kako bi osigurali sigurnost za zdravlje.
Trudnice jedu zmajevo voće: 9 dobrobiti koje ne smijete propustiti
Prednosti zmajevog voća za trudnice kada jedete ovo voće tijekom trudnoće uključuju davanje više vitamina C, sprječavanje urođenih mana.
Trudnice jedu guščja jaja, bebe će se rađati pametnije
Prema narodnom iskustvu, trudnice jedu guščja jaja da bi rodile inteligentnu djecu. Je li to točno? Da biste saznali odgovor, pročitajte članak aFamilyToday Health.
6 najvažnijih nutrijenata za djecu
aFamilyToday Health - Ovaj će vam članak pomoći da odaberete hranjivu hranu za svoje dijete kroz 6 hranjivih tvari kojima je potrebno najviše prioriteta u dnevnom jelovniku.
5 namirnica za poboljšanje pamćenja kod djece
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Dodavanje vitamina za djecu oralnim tabletama: treba ili ne?
aFamilyToday Health - Je li vitaminska suplementacija tabletama najbolji način da djeca dobiju punu količinu hranjivih tvari koja im je potrebna? Pročitajte članak ovdje!
10 načina za poboljšanje indeksa progesterona kako biste brzo dobili dobre vijesti
Razina progesterona u žena igra važnu ulogu u trudnoći i mora biti u visokom rasponu kako biste osigurali vaše šanse da postanete majka.
Mjere za prevenciju nedostatka željeza kod djece
Nedostatak željeza kod djece uzrokuje anemiju i mnoge druge bolesti. Kako bi vaše dijete zdravo raslo, roditelji ne bi trebali zanemariti sljedeći članak.
Spot 12 vrsta vitamina za dojilje nakon poroda
Supplementacija vitaminima za majke nakon poroda vrlo je neophodna za poboljšanje kvalitete mlijeka i pomoć majkama da se brzo oporave.
Koliko je vitamina C dovoljno za bebe?
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste razumjeli potrebu za vitaminom C kod djece, hranu bogatu ovim mikronutrijentom i količinu dodataka potrebnih za osiguravanje vitamina C za djecu na znanstveni način.
Prednosti ogrozda za žene tijekom trudnoće
Zdravlje aFamilyToday - Ogrozda su mnogim trudnicama prilično nova, ali dobrobiti koje donose su velike, stoga ne smijemo zanemariti ovo posebno voće.
Kako prirodno uravnotežiti hormone?
Saznajte kako možete prirodno uravnotežiti hormone poput grelina, leptina, inzulina i kortizola pomoću savjeta o aktivnoj prehrani i načinu života.
Kruške sa alum šećerom - Učinkovit lijek protiv kašlja
Nestalno vrijeme poput sunca, kiše, vrućine i hladnoće može uzrokovati prehladu i kašalj. Tada umjesto zapadnjačkih lijekova možete koristiti alum šećernu krušku za vrlo učinkovito liječenje kašlja.
5 jednostavnih načina za smanjenje šećera u prehrani
Šećer je glavni uzročnik kardiovaskularnih bolesti, masnoća u krvi, dijabetesa itd. Izbacivanje šećera važno je za zdravije tijelo.
Koliko kalorija u 1 kukuruzu? Koje su zdravstvene prednosti jedenja kukuruza?
Kukuruz ili kukuruz je omiljena namirnica mnogih ljudi. U Vijetnamu se kukuruz uzgaja gotovo u cijeloj zemlji i hranjiva je namirnica. Znati koliko kalorija ima 1 kukuruz pomoći će vam pri planiranju dnevnog jelovnika, posebno za osobe koje su na dijeti za mršavljenje.
Kako koristiti svježi ginseng za hranjenje tijela
Ginseng se oduvijek spominje kao rijedak i dragocjen lijek s mnogo različitih namjena. Ne samo da se koristi u suhom obliku, već iu svježem obliku, također se kombinira s drugim ljekovitim biljem kako bi se stvorio vrijedan lijek. Ako još uvijek ne znate kako koristiti svježi ginseng, ovaj članak će biti "spasitelj" za vas!
Saznajte više o nutritivnom sastavu soje
Ovaj grah je nama tako poznata namirnica. Zrna soje mogu se koristiti za proizvodnju mlijeka, prerađena u mnogo različitih ukusnih jela. Ne samo to, ovaj grah je također vrlo dobar za zdravlje. Jeste li ikada bili znatiželjni o nutritivnim sastojcima soje?
Što bi trebali jesti ljudi s ružičastim očima?
Što jesti s ružičastim očima pitanje je koje postavljaju mnogi pacijenti s ružičastim očima i njegovatelji. Izgradnja znanstvene i razumne prehrane pomoći će pacijentima da ostanu zdravi i brzo se oporave.
Koje su prednosti jedenja badema? Nevjerojatne zdravstvene prednosti badema
Bademi su hranjivi orašasti plodovi s mnogim zdravstvenim prednostima. Pružaju mnoge bitne vitamine i minerale koji pomažu u prevenciji raznih bolesti. Pa konkretno, koje su dobrobiti jedenja badema? Pogledajte članak u nastavku.
Što je lijeva guša? Dijagnostika i liječenje lijeve guše
Lijeva guša je abnormalno oticanje lijevog vrata, što dovodi do neugodnosti za pacijenta u prehrani i dnevnim aktivnostima.
Naučite o jogurtu i kako napraviti jogurt od adaptiranog mlijeka
Jogurt nije samo ukusno jelo koje pomaže u rashlađivanju tijela, već i proizvod koji donosi mnogo zdravstvenih prednosti. Danas je jogurt poznato jelo svakog doma, ne samo djeci nego i odraslima. Umjesto da morate kupovati prerađeni jogurt u trgovini, aFamilyToday Blog će vas uputiti kako napraviti jogurt od adaptiranog mlijeka koji je istovremeno jednostavan, ukusan i mastan kao izvan trgovine.