Vitamin C sprječava trudnoću: Vjerojatno niste znali
Čekate li bebu? Otkrijte kako vitamin C može utjecati na trudnoću i zašto biste trebali biti oprezni s njegovim unosom.
Što je vitamin C? Trebate li uzimati vitamin C?
Vitamin C (askorbinska kiselina) poznat i kao vitamin C, a mnogi ga ljudi nazivaju i vitaminom C, bitan je mikronutrijent za više životinje i nekoliko drugih vrsta.
Na pitanja o tome što je vitamin C odgovorit ćemo u sljedećem članku:
Što je vitamin C?
Vitamin C (askorbinska kiselina) poznat i kao vitamin C, a mnogi ga nazivaju i vitaminom C, bitan je mikronutrijent za više životinje i nekoliko drugih vrsta.
Vitamin C se nalazi kao bijeli kristali, lako topljivi u vodi i etanolu 96. Teško topljiv u alkoholu, u eteru i kloroformu, te u organskim otapalima. Živi na 100°C u neutralnom i kiselom mediju.
U zraku vitamin C oksidira O2 pa ga ne treba dugo stajati na zraku, a ako postoji kombinacija Fe i Cu, lakše oksidira brže.
Trenutno se vitamin C obično formulira kao kristali, prah, kapsule ili tablete ili tablete s vremenskim otpuštanjem, a vrste vitamina C često uključuju L-askorbinsku kiselinu; askorbil palmitat; Natrijev askorbil palmitat; retinil askorbat;…
Vitamin C je najčešće korišteni vitamin , međutim, vitamin C ponekad utječe na želudac.
Oralni vitamin C obično se proizvodi u obliku kristala, praha, kapsula ili tableta.
Koje su dobrobiti vitamina C za ljude?
Smanjiti stres
Vitamin C je jedan od hranjivih tvari osjetljivih na stres i prvi u manjku kod alkoholičara, pušača i pretilih ljudi.
hladno
Kada imate običnu prehladu , vitamin C možda nije lijek za sve. Ali neke studije pokazuju da može pomoći u sprječavanju ozbiljnijih komplikacija bolesti.
Postoje brojni dokazi iz studija da uzimanje vitamina C pomaže u ublažavanju simptoma prehlade i gripe . Također može smanjiti rizik od razvoja komplikacija kao što su upala pluća i plućne infekcije.
Vitamin C može pomoći u sprječavanju ozbiljnijih komplikacija prehlade.
Moždani udar
Iako su studije trenutno proturječne, studija u American Journal of Clinical Nutrition otkrila je da su ljudi s visokim razinama vitamina C u krvi povezani s do 42% nižim rizikom od moždanog udara u usporedbi s ljudima s visokim razinama vitamina C u krvi. s niskim koncentracijama.
Starenje kože
Poveznica između prehrambenog unosa i starenja kože u 4025 žena u dobi od 40 do 47 godina bila je da su više razine vitamina C u tijelu pomogle usporiti proces starenja kože, smanjujući vjerojatnost pojave bora , suhu kožu i manje znakova kožnih znakova. starenje.
Ako je vitamina C više u tijelu, to smanjuje bore i druge znakove starenja kože.
Trebate li uzimati vitamin C?
Morate znati da su dodaci vitamina C neophodni, ali samo u umjerenim količinama. U idealnom slučaju, trebali biste prirodno nadopunjavati vitamin C kroz svakodnevnu hranu, pomažući u povećanju otpornosti tijela.
Ne bismo trebali samovoljno unositi vitamin C , osobito visoke doze vitamina C bez liječničkog recepta. Uzimanje previše vitamina C na usta može izazvati nuspojave.
Slijedite donje smjernice ako želite uzimati oralni dodatak vitamina C:
Uzimajte vitamin C na usta, sa ili bez hrane, 1-2 puta dnevno. Napomena, slijedite sve upute na pakiranju proizvoda ili prema uputama liječnika.
Istraživači su pronašli vitamin C u obliku askorbinske kiseline ili minerala askorbata, natrijevog askorbata, kalcijevog askorbata ili kiselog askorbata s bioflavonoidima.
Kao dodatak vitaminu C, oblik askorbinske kiseline je najbolji, jer je vrlo bioraspoloživ i tijelo ga lako apsorbira.
Osim toga, studije pokazuju da većina multivitamina sadrži askorbinsku kiselinu, koja će pomoći povećati ne samo količinu vitamina C u tijelu, već i količinu drugih hranjivih tvari.
Kako biste bili sigurni da unosite dovoljno vitamina C iz dodataka prehrani, potražite sintetičke proizvode koji tvrde da sadrže između 45 i 120 mg vitamina C, s dozama koje ovise o dobi i spolu.
Najbolje vrijeme za piti je na prazan želudac, tj. treba ga uzeti ujutro: 30 minuta prije jela ili 2 sata nakon jela. Vitamin C je vitamin topiv u vodi koji se lako apsorbira u tijelu. Tijelo uzima samo pravu količinu vitamina potrebnu za funkcioniranje, a ostatak se eliminira putem urina. Stoga se ovaj vitamin ne skladišti u tijelu, pa ga morate svakodnevno nadopunjavati.
Izvori hrane bogati vitaminom C
Voće i povrće su najbogatiji prehrambeni izvori vitamina C. Međutim, vitamin C u hrani lako se uništava brojnim čimbenicima, uključujući temperaturu i svjetlost. Stoga, da bismo zadržali količinu vitamina C, trebamo znati kako sačuvati i smanjiti gubitak vitamina C u povrću.
Neko voće i povrće s visokim udjelom vitamina C koje možete svakodnevno unositi uključuje: agrume, zelenu papriku, jagode, rajčice, brokulu, bijeli krumpir ili slatki krumpir. Tamnozeleno povrće, voće poput dinje, papaje, manga, cvjetače, malina, borovnica itd. također su bogati vitaminom C.
Dakle, kroz ovaj članak ne samo da ćete razumjeti što je vitamin C, već ćete također znati koje povrće i voće ima vitamin C, dodajte ih svakodnevno u svoje tijelo.
Je li dobro za trudnice piti vodu s limunom? 7 pogodnosti za vas
Pijenje vode s limunom tijekom trudnoće učinkovit je način nadopunjavanja hranjivih tvari potrebnih i majci i bebi tijekom trudnoće.
Je li moguće otvoriti jajovode na prirodan način?
Začepljeni jajovodi mogu značajno utjecati na plodnost. Otkrijte prirodne metode za otvaranje jajovoda i poboljšanje šansi za trudnoću.
Trebaju li trudnice jesti grejp ili ne? 7 dobrobiti jedenja grejpa tijekom trudnoće
Grejp je ukusno i hranjivo voće, ali trudnice također trebaju obratiti pozornost na konzumaciju grejpa tijekom trudnoće. Otkrijte njegovih 7 dobrobiti.
Na što roditelji trebaju obratiti pažnju kada hrane svoju djecu jagodama?
Zdravlje aFamilyToday - Mnoge majke žele hraniti svoju djecu jagodama, jednim od voća visoke nutritivne vrijednosti, ali još uvijek ne znaju jesu li sigurne ili ne.
22 tjedna
Bebama je potrebno mnogo elemenata za potpuni razvoj. aFamilyToday Health dijeli s roditeljima što treba imati na umu u 22. tjednu kako bi se roditelji mogli najbolje brinuti o svojoj bebi!
Kojom hranom dodati vitamin C za djecu?
Dodatak vitamina C neophodan je i za djecu i za odrasle. Neke životinje mogu same sintetizirati vitamin C, ali ljudi ne mogu.
Koliko je suplement vitamina C dovoljan za trudnice?
Svakodnevna dopuna vitamina C za trudnice pomaže da se fetus razvije i raste zdrav. Previše ili nedovoljno suplementacije uzrokuje loše posljedice.
Savjeti za majke za suplementaciju željeza za djecu
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kako izbjeći trudnoću sigurno i prirodno za žene
Od davnina su naši djedovi i bake koristili sigurne prirodne metode kontrole rađanja od dragocjenog bilja kako bi osigurali sigurnost za zdravlje.
Trudnice jedu zmajevo voće: 9 dobrobiti koje ne smijete propustiti
Prednosti zmajevog voća za trudnice kada jedete ovo voće tijekom trudnoće uključuju davanje više vitamina C, sprječavanje urođenih mana.
Trudnice jedu guščja jaja, bebe će se rađati pametnije
Prema narodnom iskustvu, trudnice jedu guščja jaja da bi rodile inteligentnu djecu. Je li to točno? Da biste saznali odgovor, pročitajte članak aFamilyToday Health.
6 najvažnijih nutrijenata za djecu
aFamilyToday Health - Ovaj će vam članak pomoći da odaberete hranjivu hranu za svoje dijete kroz 6 hranjivih tvari kojima je potrebno najviše prioriteta u dnevnom jelovniku.
5 namirnica za poboljšanje pamćenja kod djece
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Dodavanje vitamina za djecu oralnim tabletama: treba ili ne?
aFamilyToday Health - Je li vitaminska suplementacija tabletama najbolji način da djeca dobiju punu količinu hranjivih tvari koja im je potrebna? Pročitajte članak ovdje!
10 načina za poboljšanje indeksa progesterona kako biste brzo dobili dobre vijesti
Razina progesterona u žena igra važnu ulogu u trudnoći i mora biti u visokom rasponu kako biste osigurali vaše šanse da postanete majka.
Mjere za prevenciju nedostatka željeza kod djece
Nedostatak željeza kod djece uzrokuje anemiju i mnoge druge bolesti. Kako bi vaše dijete zdravo raslo, roditelji ne bi trebali zanemariti sljedeći članak.
Spot 12 vrsta vitamina za dojilje nakon poroda
Supplementacija vitaminima za majke nakon poroda vrlo je neophodna za poboljšanje kvalitete mlijeka i pomoć majkama da se brzo oporave.
Koliko je vitamina C dovoljno za bebe?
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste razumjeli potrebu za vitaminom C kod djece, hranu bogatu ovim mikronutrijentom i količinu dodataka potrebnih za osiguravanje vitamina C za djecu na znanstveni način.
Prednosti ogrozda za žene tijekom trudnoće
Zdravlje aFamilyToday - Ogrozda su mnogim trudnicama prilično nova, ali dobrobiti koje donose su velike, stoga ne smijemo zanemariti ovo posebno voće.
Je li dobro piti sok od naranče svaki dan? Kada je najbolje piti sok od naranče?
Znanstveno je dokazano da je sok od naranče vrlo dobar za zdravlje. Stoga ljudi misle da mogu slobodno piti svaki dan. Dakle, je li dobro piti sok od naranče svaki dan?
Koje su dobrobiti bijele rotkve i napomene kod jela bijele rotkve?
Bijela rotkva je ukusna i hranjiva namirnica koja se često koristi u obiteljskim objedima Vijetnamaca. Osim toga, bijela rotkva je poznata i kao "zimski ginseng" zbog dobrobiti koje donosi organizmu. Dakle, što točno ima bijela rotkva?
Koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama?
Skuša je velika morska riba, duga oko 1,68 m i prerađuje se u mnoga ukusna jela. Skuša ima slatko i mirisno riblje meso i pruža bogat izvor hranjivih tvari poput željeza, vitamina B skupine i vitamina PP, a posebno sadrži visoku razinu zdravih omega-3. Pa koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama? Je li moguće jesti skušu za mršavljenje? Učimo o ovoj temi uz blog aFamilyToday!
Što su vlakna bundeve?
Kao što znate, vlakna su neizostavna tvar u svakodnevnim obrocima. Jedna od namirnica bogatih vlaknima je bundeva. Međutim, ne razumiju svi što su vlakna bundeve. Slijedite članak u nastavku bloga aFamilyToday kako biste pronašli odgovor na gornje pitanje!
Što je sirova prehrana koju slijedi toliko ljudi?
Što je sirova hrana koju toliko ljudi cijeni? pitanje je koje mnogi ljudi postavljaju. Ova se dijeta oduvijek smatrala zdravom prehranom, no još uvijek se vode polemike o njezinim stvarnim prednostima.
Što kuhati za osobe s anoreksijom, i hranjivo i ukusno
Prehrana igra važnu ulogu u poboljšanju anoreksije. Stoga osobama s anoreksijom trebate skuhati nešto što stimulira okusne pupoljke i dobro je za probavni trakt kako bi potaknulo osjećaj apetita.
Odgovor za vas: Koliko kalorija ima kruh?
Kruh je jedna od najpoznatijih i najpopularnijih namirnica u našoj zemlji. Ali malo ljudi zna koliko kalorija ima kruh i je li jesti puno kruha masno ili ne. U članku u nastavku, aFamilyToday Blog pomoći će vam odgovoriti na ovo pitanje.
Je li masno jesti slane pečene indijske oraščiće?
Slani pečeni indijski oraščići mnogima su omiljena grickalica jer su ne samo ukusni već i dobri za zdravlje. No, mnogi ljudi, iako rado jedu ovu vrstu orašastih plodova, ipak se boje jer misle da će se udebljati ako ih budu redovito jeli. Dakle, je li masno jesti slane pečene indijske oraščiće? Hajdemo sada saznati zajedno.
Koje su nutritivne prednosti tofua?
Tofu je tradicionalno jelo Azijata i sve je popularnije na Zapadu, gdje vegetarijanci biraju alternativu mesu. Dakle, koje su prehrambene prednosti kikirikija za ljudsko zdravlje? Pronađimo odgovor u sljedećem sadržaju!
Je li mass gainer stvarno dobar?
Težina je problem za mnoge ljude. Osobito za osobe s lošim statusom apsorpcije. Stoga mnogi ljudi traže proizvode za povećanje tjelesne težine. Dakle, je li Mass Gainer dobar za debljanje? Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday!