Kada je otpornost oslabljena, oslabit će i imunološki sustav, pa je jačanje imunološkog sustava ujedno i jačanje otpornosti organizma. Današnji članak predstavit će vam kako povećati otpornost tijekom sezone epidemije. Saznajmo sada!
Dobar imunološki sustav pomoći će tijelu u borbi protiv virusa, parazita, bakterija... koji napadaju tijelo. Pa kako ojačati otpor tijekom epidemijske sezone, posebice u ovoj sve kompliciranijoj situaciji epidemije Covid-19? Otkrijmo odmah u članku ispod!
1. Kako funkcionira imunološki sustav?
Tijelo će proizvesti vlastite proteine (poznate i kao antitijela koja uništavaju abnormalne stanice). Ova tvar pomaže tijelu u borbi protiv uobičajenih bolesti poput gripe ili prehlade. Istovremeno, štiti tijelo od drugih teških bolesti poput raka i bolesti srca.
Kako funkcionira imunološki sustav?
Imunološki sustav djeluje kao prirodna obrana tijela. Vidi se kao složena mreža stanica, tkiva i organa koji rade zajedno kako bi zaštitili tijelo od invazije bakterija, virusa, parazita ili čak gljivica. Zdrav imunološki sustav pomoći će u zaštiti tijela stvaranjem barijere koja ih sprječava, ako prevladaju barijeru, imunološki sustav će stvoriti bijele krvne stanice, druge kemikalije i proteine za napad i uništiti te strane tvari. A imunološki sustav će pokušati pronaći antigen i eliminirati ga prije nego što se može reproducirati.
Imunološki sustav ima sposobnost prepoznavanja milijuna različitih antigena i može proizvesti ono što je potrebno da eliminira gotovo sve te antigene. Kada imunološki sustav ispravno funkcionira, ovaj složeni obrambeni sustav može spriječiti zdravstvene probleme od prehlade do raka.
A ponekad će imunološki sustav također pogriješiti koje dovode do pogrešnog identificiranja određenih tvari kao štetnih iako to nisu. A kada imunološki sustav radi u borbi protiv tih uljeza, može izazvati alergijsku reakciju u tijelu. Unatoč tome, naše tijelo nije u stanju boriti se protiv svih uljeza, još uvijek ima mnogo slučajeva kada imunološki sustav padne i postoje neke bolesti koje ne možemo kontrolirati.
2. Kako ojačati otpornost tijekom epidemijske sezone
Uz dopunu dnevnim prehrambenim namirnicama. Najbolji način za održavanje i jačanje imunološkog sustava je usvajanje zdravih životnih navika. Evo nekoliko načina za povećanje otpornosti kao što su:
Promjena načina života
Loša zdravstvena navika može uzrokovati usporavanje imunološkog sustava. Dakle, prvo što trebate učiniti je promijeniti zdrav i aktivan način života. Prvo, trebate smanjiti stres jer redoviti stres može oslabiti vaše tijelo. Osim toga, možete se opustiti ako dovoljno spavate (7-8 sati po noći) i svakodnevno redovito vježbate kako biste ojačali imunološki sustav organizma.
Raditi vježbe
Redovita tjelovježba pomoći će vam povećati razinu IgA u vašem tijelu, što je protein koji se nalazi u imunološkom sustavu i pomaže u borbi protiv infekcija, pomaže u sprečavanju prijetnji iz vašeg tijela i eliminira sve što uđe u tijelo?
Nastavite s navikom redovitog vježbanja
Ne zlorabite stimulanse
Konzumiranje umjerenih količina alkohola donijet će određene zdravstvene prednosti i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti. Muškarci ne bi trebali piti više od 2 pića dnevno, a žene ne više od 1 pića dnevno. Konzumiranje previše alkohola može inhibirati funkciju bijelih krvnih stanica i smanjiti sposobnost tijela da se bori protiv infekcija. Korištenje stimulansa ima sličan učinak na bijele krvne stanice, slabeći vaš imunološki sustav.
Zdrav seks
Seks je jedan od najzdravijih načina za poboljšanje imunološkog sustava. Nekoliko je studija pokazalo da ljudi koji imaju seks jednom ili dvaput tjedno imaju više razine proteina imunološkog sustava koji se zove imunoglobulin A (IgA) od onih koji imaju manje seksa.
Seks će vam pomoći u oslobađanju od stresa i poboljšanju sna. U kombinaciji s razumnom prehranom i redovitom tjelovježbom pomoći će u jačanju sposobnosti imunološkog sustava da funkcionira i zaštititi vas od bolesti.
Zdrava dijeta
Pravilna prehrana nužna je za pravilno funkcioniranje imunološkog sustava. Uzimanje previše kalorija ne samo da deblja, već vas čini i osjetljivijima na infekcije. Prekomjerna tjelesna težina također može oslabiti vaš imunološki sustav, stoga morate ograničiti unos šećera i alkohola.
Zdrava prehrana ojačat će vašu otpornost
Umjesto toga, prehrana bogata vitaminima također će pomoći tijelu da ojača svoju otpornost na infekcije i pomoći tijelu da se učinkovito bori protiv oksidacije. Možete birati između svježih namirnica kao što su agrumi, kivi, jabuke, crveno grožđe; tamnozeleno, crveno, žuto povrće; bobičasto voće; neko povrće poput kelja, luka, špinata, slatkog krumpira i mrkve. Određene namirnice za jačanje imuniteta, poput svježeg češnjaka (koji ima antivirusna i protuupalna svojstva) i gljiva kao što su reichi, maitake i shiitake, potiču proizvodnju kemikalija koje pomažu tijelu u borbi protiv infekcija.
Nadamo se da će vam gornji članak pomoći da dobijete više korisnih informacija i saznate kako ojačati svoju otpornost tijekom ove epidemijske sezone!
Alergijski otok kože jedna je od najočitijih manifestacija alergijske bolesti, pa su mnogi ljudi često subjektivni. Međutim, ova situacija je upozorenje da je vaše zdravlje u problemu.
Kožne alergije nakon poroda opsesija su žena. Uzrokuje da žene često osjećaju bol, svrbež i nelagodu. Postoji li način da se ova bolest potpuno izliječi?
Infekcije mokraćnog sustava kod djece česte su bolesti, a ako se ne liječe i ne zbrinjavaju pravilno, mogu uzrokovati mnoge ozbiljne zdravstvene probleme. Bolje spriječiti nego liječiti, stoga roditelji trebaju znati kako spriječiti infekcije mokraćnog sustava kod svoje djece.
Može li infekcija mokraćnog sustava proći sama od sebe? Infekcije mokraćnog sustava, iako nisu neizlječive, ne mogu se same izliječiti, već ih je potrebno pravilno liječiti.
Kada se beba rodi, prvo što liječnici trebaju napraviti je rasplakati bebu. Pustiti bebu da plače smatra se prvim korakom prema normalnom zdravlju. Međutim, postoje bebe koje ne plaču ili plaču vrlo malo, što je znak zabrinutosti za bebino zdravlje.
Mnogi ljudi oklijevaju birati između vožnje bicikla na otvorenom i u zatvorenom jer ne znaju je li vožnja bicikla u zatvorenom dobra, može li vožnja bicikla u zatvorenom izgubiti težinu ili ne. Da vidimo odgovor!
Uzvraćaju poziv bebama od nekoliko mjeseci jedno je od pitanja koje mnogi roditelji postavljaju tijekom odgoja djeteta. U ovom trenutku, tjelesni i kognitivni razvoj djece je predmet posebne brige roditelja.
Crvenilo i svrbež očiju je bolest koja mnogima stvara neugodu, pa koji je uzrok bolesti da se na vrijeme spriječi?
Ružičasto oko, također poznato kao konjunktivitis, upala je oka uzrokovana bakterijama ili virusima. Dakle, što uzrokuje crvene, suzne oči?
Stroj za uklanjanje dlačica odabiru mnogi ljudi jer može lako i učinkovito ukloniti dlačice. Međutim, mogu li strojevi za uklanjanje dlačica trajno ukloniti dlačice? Otkrijmo s nama upravo kroz članak u nastavku!
