Kada je otpornost oslabljena, oslabit će i imunološki sustav, pa je jačanje imunološkog sustava ujedno i jačanje otpornosti organizma. Današnji članak predstavit će vam kako povećati otpornost tijekom sezone epidemije. Saznajmo sada!
Dobar imunološki sustav pomoći će tijelu u borbi protiv virusa, parazita, bakterija... koji napadaju tijelo. Pa kako ojačati otpor tijekom epidemijske sezone, posebice u ovoj sve kompliciranijoj situaciji epidemije Covid-19? Otkrijmo odmah u članku ispod!
1. Kako funkcionira imunološki sustav?
Tijelo će proizvesti vlastite proteine (poznate i kao antitijela koja uništavaju abnormalne stanice). Ova tvar pomaže tijelu u borbi protiv uobičajenih bolesti poput gripe ili prehlade. Istovremeno, štiti tijelo od drugih teških bolesti poput raka i bolesti srca.
Kako funkcionira imunološki sustav?
Imunološki sustav djeluje kao prirodna obrana tijela. Vidi se kao složena mreža stanica, tkiva i organa koji rade zajedno kako bi zaštitili tijelo od invazije bakterija, virusa, parazita ili čak gljivica. Zdrav imunološki sustav pomoći će u zaštiti tijela stvaranjem barijere koja ih sprječava, ako prevladaju barijeru, imunološki sustav će stvoriti bijele krvne stanice, druge kemikalije i proteine za napad i uništiti te strane tvari. A imunološki sustav će pokušati pronaći antigen i eliminirati ga prije nego što se može reproducirati.
Imunološki sustav ima sposobnost prepoznavanja milijuna različitih antigena i može proizvesti ono što je potrebno da eliminira gotovo sve te antigene. Kada imunološki sustav ispravno funkcionira, ovaj složeni obrambeni sustav može spriječiti zdravstvene probleme od prehlade do raka.
A ponekad će imunološki sustav također pogriješiti koje dovode do pogrešnog identificiranja određenih tvari kao štetnih iako to nisu. A kada imunološki sustav radi u borbi protiv tih uljeza, može izazvati alergijsku reakciju u tijelu. Unatoč tome, naše tijelo nije u stanju boriti se protiv svih uljeza, još uvijek ima mnogo slučajeva kada imunološki sustav padne i postoje neke bolesti koje ne možemo kontrolirati.
2. Kako ojačati otpornost tijekom epidemijske sezone
Uz dopunu dnevnim prehrambenim namirnicama. Najbolji način za održavanje i jačanje imunološkog sustava je usvajanje zdravih životnih navika. Evo nekoliko načina za povećanje otpornosti kao što su:
Promjena načina života
Loša zdravstvena navika može uzrokovati usporavanje imunološkog sustava. Dakle, prvo što trebate učiniti je promijeniti zdrav i aktivan način života. Prvo, trebate smanjiti stres jer redoviti stres može oslabiti vaše tijelo. Osim toga, možete se opustiti ako dovoljno spavate (7-8 sati po noći) i svakodnevno redovito vježbate kako biste ojačali imunološki sustav organizma.
Raditi vježbe
Redovita tjelovježba pomoći će vam povećati razinu IgA u vašem tijelu, što je protein koji se nalazi u imunološkom sustavu i pomaže u borbi protiv infekcija, pomaže u sprečavanju prijetnji iz vašeg tijela i eliminira sve što uđe u tijelo?
Nastavite s navikom redovitog vježbanja
Ne zlorabite stimulanse
Konzumiranje umjerenih količina alkohola donijet će određene zdravstvene prednosti i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti. Muškarci ne bi trebali piti više od 2 pića dnevno, a žene ne više od 1 pića dnevno. Konzumiranje previše alkohola može inhibirati funkciju bijelih krvnih stanica i smanjiti sposobnost tijela da se bori protiv infekcija. Korištenje stimulansa ima sličan učinak na bijele krvne stanice, slabeći vaš imunološki sustav.
Zdrav seks
Seks je jedan od najzdravijih načina za poboljšanje imunološkog sustava. Nekoliko je studija pokazalo da ljudi koji imaju seks jednom ili dvaput tjedno imaju više razine proteina imunološkog sustava koji se zove imunoglobulin A (IgA) od onih koji imaju manje seksa.
Seks će vam pomoći u oslobađanju od stresa i poboljšanju sna. U kombinaciji s razumnom prehranom i redovitom tjelovježbom pomoći će u jačanju sposobnosti imunološkog sustava da funkcionira i zaštititi vas od bolesti.
Zdrava dijeta
Pravilna prehrana nužna je za pravilno funkcioniranje imunološkog sustava. Uzimanje previše kalorija ne samo da deblja, već vas čini i osjetljivijima na infekcije. Prekomjerna tjelesna težina također može oslabiti vaš imunološki sustav, stoga morate ograničiti unos šećera i alkohola.
Zdrava prehrana ojačat će vašu otpornost
Umjesto toga, prehrana bogata vitaminima također će pomoći tijelu da ojača svoju otpornost na infekcije i pomoći tijelu da se učinkovito bori protiv oksidacije. Možete birati između svježih namirnica kao što su agrumi, kivi, jabuke, crveno grožđe; tamnozeleno, crveno, žuto povrće; bobičasto voće; neko povrće poput kelja, luka, špinata, slatkog krumpira i mrkve. Određene namirnice za jačanje imuniteta, poput svježeg češnjaka (koji ima antivirusna i protuupalna svojstva) i gljiva kao što su reichi, maitake i shiitake, potiču proizvodnju kemikalija koje pomažu tijelu u borbi protiv infekcija.
Nadamo se da će vam gornji članak pomoći da dobijete više korisnih informacija i saznate kako ojačati svoju otpornost tijekom ove epidemijske sezone!
Bilateralni sindrom policističnih jajnika (PCOS) je stanje koje utječe na razinu ženskih hormona. U žena s PCOS-om, razine androgena – muškog spolnog hormona – više su od normalne. Hormonska neravnoteža otežava menstrualni ciklus i otežava trudnoću.
Policistični jajnici jedna je od opasnih ginekoloških bolesti koja utječe na plodnost žena. Ali ako pacijentica ima policistične jajnike samo s jedne strane, može li zatrudnjeti? Za odgovore na pitanja pogledajte sljedeći članak na blogu aFamilyToday.
Tijekom trudnoće majka je često vrlo osjetljiva na promjene u svom tijelu. Nakon spolnog odnosa otprilike u vrijeme ovulacije, otprilike 1-2 dana nakon, ako ispod vidite simptome prvog tjedna trudnoće, možda ste trudni.
Korištenje specijaliziranih rješenja za čišćenje pomoći će vam da poboljšate boju "djevojčice". U članku u nastavku saznajte koje vrste rješenja za žensku higijenu pomažu u ružičastoj boji.
Zeleno povrće donosi brojne zdravstvene dobrobiti, posebice sposobnost podržavanja prekomjerne potrošnje masnoće, pomaže majkama nakon poroda da brzo i sigurno povrate težinu. Ovaj članak će s vama podijeliti neke učinkovite postpartalne mršavljenja od zelenog povrća koje će obogatiti vaše dnevne obroke.
Kako se društvo razvija, pojedinci su sve više svjesni važnosti svakodnevne njege kože. Istražimo osnovne korake njege kože za početnike kroz ovaj članak!
Papilomatoza jednjaka je rijetka i uglavnom benigna bolest. Ako je tumor velik, pacijentu može biti indicirana operacija uklanjanja tumora. Međutim, mnogi se ljudi pitaju hoće li se papilomatoza jednjaka vratiti. Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday!
Gastroezofagealna refluksna bolest kod odraslih sve je češća, no prepoznavanje ove bolesti je relativno teško jer ju je lako zamijeniti s drugim bolestima.
Mijenjanje tampona svakih nekoliko sati nešto je čemu se žene često pitaju kada je u pitanju menstruacija. Naučimo o napomenama pri čišćenju vaginalnog područja kroz članak u nastavku.
Pubertet je jedna od najvažnijih razvojnih faza bebe. Prepoznavanjem znakova predpuberteta roditelji će se moći najbolje pripremiti za razvoj svog djeteta kada uđe u ovu dob.
