Koliko kalcija treba trudnicama za svaki mjesec trudnoće?

Tijekom trudnoće u tijelu žene će nedostajati velika količina kalcija. Ovisno o svakom mjesecu trudnoće, količina kalcija potrebna za trudnice je različita. Ako se ne nadopunjuje potrebnom količinom kalcija, trudnice su u opasnosti od zdravstvenih posljedica, kao i djeca se neće normalno razvijati.

Kalcij je za organizam jedan od važnih i potrebnih minerala, posebno za trudnice. Budući da tijekom trudnoće kalcij igra ulogu u prevenciji osteoporoze za majku, pomažući djetetu da se rodi zdravo, bez rahitisa ili prerano. 

Osiguravanje odgovarajuće količine kalcija potrebnog za trudnice pomoći će i majci i djetetu da rastu zdravo

Zašto je potrebno zadovoljiti potrebnu količinu kalcija za trudnice?

Ovisno o stupnju trudnoće, potrebe trudnica za kalcijem bit će različite. Neuspjeh u zadovoljavanju potrebne količine kalcija za trudnice uzrokovat će mnoge negativne učinke i na majku i na dijete.

Kada trudnice imaju manjak kalcija , tijelo se lako umara, bole mišići, leđa, zglobovi, klimaju se zubi. Pojavljuju se grčevi, ozbiljniji ako je kalcij prenizak, mogu uzrokovati trzanje mišića lica, gornjih ekstremiteta s trzanjem ruku. 

Štoviše, tijekom trudnoće, ako nema dovoljno kalcija, fetus će uzeti tu količinu kalcija iz majčinih kostiju, što će kasnije uvelike utjecati na zdravlje majke. 

Što se tiče fetusa, nedostatak kalcija učinit će fetus neuhranjenim još od maternice, što će dovesti do kongenitalnog rahitisa, deformiranih zglobova, niskog rasta. 

Stoga je potrebno utvrditi količinu kalcija koja je potrebna trudnicama po mjesecima kako bi se napravio odgovarajući plan suplementacije.

Koliko je kalcija potrebno trudnicama prema svakom mjesecu trudnoće?

Nadopuna potrebne količine kalcija za trudnice ne može biti samovoljna, već je potrebna preporuka liječnika. Osim toga, trudnice trebaju obratiti pozornost na sljedeća 3 važna stadija trudnoće kako bi u potpunosti nadoknadile kalcij.

Stadij 1: prva 3 mjeseca trudnoće

U ovom ranom stadiju trudnoće, količina kalcija potrebna trudnicama je oko 50 mg dnevno, u 3 mjeseca trebat će oko 800 mg kalcija. Kako bi se osigurala potrebna količina kalcija za trudnice, trudnice trebaju piti 1-2 šalice mlijeka dnevno kako bi zadovoljile potrebe organizma. 

Stadij 2: 3. tromjesečje trudnoće

U sljedeća 3 mjeseca količinu kalcija potrebnu za trudnice od 4. mjeseca nadalje potrebno je nadopuniti s više kalcija. Količina kalcija potrebna za ova 3 mjeseca je oko 1200mg. Osim pijenja mlijeka, dodavanja hrane bogate kalcijem ili proizvoda obogaćenih kalcijem, trudnice trebaju obratiti pozornost na povećanje aktivnosti kao što je sunčanje kako bi apsorbirale vitamin D kako bi se pospješila apsorpcija kalcija.

Lagana vježba za fleksibilnost zglobova kao i poboljšanje stanja kostiju.

Količina kalcija potrebna ženi u 5. mjesecu trudnoće mora biti osigurana u cijelosti kako bi se podržao razvoj bebe

Trudnice trebaju obratiti pozornost, ovo drugo tromjesečje je razdoblje kada fetus u trbušnoj šupljini formira kosti. Nedovoljna opskrba kalcijem utjecat će na razvoj fetusa. O količini kalcija potrebnoj trudnici u 6. mjesecu potrebno je više pažnje posvetiti jer što je dijete starije to su veće potrebe djeteta za kalcijem za normalno formiranje i razvoj tijela.

Stadij 3: Zadnja 3 mjeseca trudnoće

U posljednja 3 mjeseca je period kada beba ulazi u stabilan razvoj, u ovom trenutku, količina kalcija potrebna za 7. mjesec trudnoće žena treba oko 1500mg kako bi se osigurao normalan razvoj bebe i majke. Treba napomenuti da je potrebno nadopuniti i količinu kalcija za trudnice u 8. i 9. mjesecu sa 1500mg, kako bi majka i beba bili zdravi, bez manjka kalcija.

Na što treba obratiti pozornost kod nadoknade potrebne količine kalcija za trudnice?

Kao što je spomenuto, osiguravanje potrebne količine kalcija za trudnice ne može biti proizvoljno, jer višak ili manjak utječe na zdravlje majke i djeteta. 

Nedostatak kalcija dovodi do nezdravog razvoja djece, a kasnije će to utjecati na zdravlje majke. Višak kalcija uzrokuje da majka ima mokraćne kamence ili kalcificirane arterije. 

Za trudnice kojima je liječnik propisao dodatke kalcija, postoji nekoliko stvari koje treba imati na umu:

• Za kapsule kalcija, najbolje vrijeme za uzimanje lijeka je doručak ili ručak u trajanju od 1 sata. Ne uzimajte kalcij navečer kako biste izbjegli bubrežne kamence ili nesanicu. 
• Za zdrave trudnice bez ikakvih bolesti može se koristiti bilo koja vrsta kalcija. Međutim, za trudnice s poviješću visokog krvnog tlaka, preeklampsije i potrebe za ograničenjem natrijeve soli, treba napomenuti da ne smiju koristiti kalcij s natrijem. Trudnice s dijabetesom trebaju obratiti pozornost na količinu šećera sadržanu u nadomjescima kalcija.

Nemojte dijeliti kalcij s hranom koja sadrži oksalate

• Obratite pozornost na odabir kalcija bez olova, jer će mnoge marke dodataka kalcija sadržavati vrlo malu količinu olova, ali čak i ako je mala, olovo će i dalje biti štetno za fetus.
• Nemojte kombinirati unos kalcija s hranom koja sadrži oksalate kao što su čokolada, čaj i biljni čajevi, voćni sokovi. Jer kada se koriste zajedno će smanjiti apsorpciju kalcija u tijelu. 

Pravilan unos kalcija prema potrebama trudnice pomoći će u poboljšanju zdravlja i majke i djeteta. Valja napomenuti da mnoge majke misle da bi opskrba kalcijem u kontinuitetu tijekom 8 mjeseci mogla biti dovoljna za njih i za bebe, pa su ponekad zanemarene u zadnjem mjesecu termina, a to je razmišljanje potpuno pogrešno, moraju shvatiti da količina kalcija u organizmu nije dovoljna. Neophodno za 9. mjesec trudnoće žena je izuzetno važno za bebu da dovrši tjelesni razvoj u ovom trenutku.

Stoga, kada trudnice počnu zatrudnjeti, trebale bi posjetiti svog liječnika radi savjeta o dodacima kalcija koji su prikladni za njih, kao i obratiti pozornost na redovite preglede prije poroda kako bi one i njihova beba uvijek bili zdravi.