Kalcij ima važnu ulogu u formiranju kostiju i zuba. Kalcij ima karakteristike, učinke i predmete koji se koriste. Važno je, ali ima li suplementacija s viškom kalcija ikakvog učinka? Pročitajte sljedeći članak.
Kalcij je posebno važan za zdravlje kostiju. Dakle, što je kalcij? Kakav je njegov učinak? Koji subjekti trebaju koristiti kalcij, a njegova nadoknada je opasna? Otkrijmo u članku u nastavku.
Što je kalcij? Koje su karakteristike kalcija?
Kalcij je na 5. mjestu po zastupljenosti u zemljinoj kori. U prirodi postoji samo u obliku spojeva, uglavnom u vapnencu, gipsu,... Zanimljivo je da je i 5. najzastupljeniji element u našem tijelu. 99% tjelesnog kalcija nalazi se u kostima i zubima. Također je bitan element za održavanje veze i upravljanja mozgom s drugim dijelovima tijela. Osim toga, kalcij je također bitan za kontrakciju mišića, aktiviranje jajnih stanica, regulaciju otkucaja srca i balansiranje iona unutar i izvan stanica.
Što je kalcij?
Učinak kalcija na tijelo
Kalcij ima važnu ulogu u održavanju niza funkcija u tijelu kao što su:
Zdravlje kostiju
Kalcij je neophodan za razvoj, rast i održavanje čvrstoće kostiju.
Kako djeca rastu, kalcij doprinosi rastu kostiju. Kod nedostatka kalcija djeca rastu sporo, rahitis, zubi su skloni kvarenju i nepravilnostima.
Nakon što osoba prestane rasti, kalcij nastavlja održavati i usporavati gubitak gustoće kostiju. Nakon menopauze žene gube gustoću kostiju višom stopom od muškaraca i mladih ljudi. Stoga žene u ovoj dobi često pate od osteoporoze, a stope prijeloma također su vrlo visoke.
Kalcij je sirovina za jake kosti
Kontrakcija mišića
Kalcij pomaže regulirati mišićne kontrakcije. Kada postoji stimulirajući živčani impuls u mišiću, oslobađa se kalcij koji pomaže proteinima u mišiću da izvedu kontrakciju. Kada se kalcij ispumpa iz mišića, mišić se opušta.
Krvožilni sustav
Kalcij je jedan od ključnih čimbenika zgrušavanja krvi. Osim toga, održava i rad srčanog mišića. Brojne studije pokazale su vezu između visoke konzumacije kalcija i niskog krvnog tlaka. Kalcij pomaže smanjiti rizik od gestacijskog visokog krvnog tlaka u trudnica. Kalcij također pomaže u snižavanju krvnog tlaka kod mladih ljudi. Poboljšanje vrijednosti kolesterola pomaže u kontroli aterosklerotičnih bolesti.
Djeluje kao kofaktor za mnoge enzime u tijelu. Bez kalcija neki ključni enzimi ne mogu pravilno funkcionirati.
Podržava proces mršavljenja
Hrana bogata kalcijem dokazano kontrolira vaš apetit. Kalcij pomaže eliminirati i spriječiti apsorpciju masti u probavnom sustavu.
Spriječiti rak
Neka istraživanja pokazuju da hrana bogata kalcijem pomaže u prevenciji nekih vrsta raka, posebice raka debelog crijeva.
Tko treba koristiti kalcij?
Kalcij je neophodan svim životnim dobima, ali treba mu posvetiti pozornost i koristiti ga puno za sljedeće subjekte:
Dodatak kalcija za djecu kako bi razvila maksimalnu visinu
Ima li dodatni kalcij ikakvog učinka?
Iako je izuzetno važan nutrijent, previše kalcija uzrokuje i sljedeće posljedice:
Gore su navedene stvari koje treba znati o upotrebi kalcija i o tome tko ga treba više suplementirati. Kao i štetnosti kada organizmu dodamo višak ovog elementa. Nadamo se da vam je ovaj članak pružio mnogo korisnih informacija.
Tinitus je vrlo čest simptom koji ne mora utjecati na zdravlje, ali uzrokuje nelagodu u svakodnevnom životu. Međutim, to se ne može podcijeniti jer to može biti nagovještaj nekih opasnih bolesti i upozoriti na potencijalne rizike po zdravlje ljudi.
Kaže se da su "oči prozor u dušu", ali sada se stanje ružičastih očiju javlja tijekom cijele godine, čineći prozor duše ponekad krvavim. Dakle, što je uzrok crvenila očiju?
Kardio trening jedan je od najpopularnijih fitness trendova u posljednje vrijeme. Budući da se radi o novoj metodi vježbanja, kardio treningu se također posvećuje velika pozornost. Poslušajmo odgovor bodybuildera u sljedećem članku.
Psorijaza se manifestira mnogim karakteristikama na koži kao što su pucanje, ljuštenje, ranice itd. To uvelike utječe na psihologiju i aktivnosti ljudi.
Kako se psorijaza prenosi često je pitanje mnogih pacijenata i rodbine oboljelih od psorijaze. Iako je ovo bolest koja računa
Umor očiju uzrokuje nelagodu i neugodnosti u svakodnevnim aktivnostima i životu. Odmah primijenite sljedeće jednostavne kućne lijekove za naprezanje očiju kako biste poboljšali ovo stanje i učinili svoje oči zdravijima.
U današnjem zagađenom okolišu ključno je znati kako zaštititi pluća kao i aktivnosti za promicanje zdravlja pluća. Međutim, nije svima jasno kako zaštititi pluća.
Mrkva je bogat izvor vitamina A i antioksidansa. Dakle, mrkva je dobra za kožu u procesu liječenja akni, sprječavanja stvaranja ožiljaka, protiv starenja...
Oralne vježbe su učinkovita metoda u poboljšanju izgovora djece s autizmom. Osim toga, oralne vježbe također mogu pomoći djeci da poboljšaju svoju sposobnost žvakanja i gutanja, minimizirajući probleme s prehrambenim ponašanjem djece s autizmom. Naučimo kroz ovaj članak o učinkovitim oralnim vježbama za autističnu djecu kod kuće.
Sindrom hiperstimulacije jajnika često se javlja kod žena koje koriste hormone za poticanje razvoja jajašca. Ovaj sindrom se ne pojavljuje puno, ali ima ozbiljne posljedice po zdravlje žene ako se ne prati i ne prevlada na vrijeme.
