Svladavanje znakova nedostatka hranjivih tvari pomoći će vam da poduzmete pravovremene i učinkovite mjere za poboljšanje stanja.
Prehrana ima važnu ulogu u ukupnom tjelesnom i intelektualnom razvoju te utječe na psihologiju i emocije svakog od nas. Stoga, jednom kada postoji nedostatak hranjivih tvari, tijelo će emitirati signale iu to vrijeme moramo prepoznati znakove nedostatka esencijalnih hranjivih tvari koje tijelo može odmah nadoknaditi prije nego što to utječe na zdravlje.
Prehrana igra vrlo važnu ulogu u tjelesnom i intelektualnom razvoju
Gubitak kose znak je nedostatka hranjivih tvari
Normalno je izgubiti prosječno 100 vlasi dnevno. Ali ako primijetite da vam kosa ispada u velike punđe kada se tuširate ili probudite, to bi mogao biti znak nedostatka željeza. U ovom je trenutku krvni test točan i brz način otkrivanja anemije uzrokovane nedostatkom željeza. Da biste prevladali i spriječili nedostatak željeza, trebali biste dodati namirnice kao što su grah, indijski oraščići, špinat, nemasna govedina, perad u svoju dnevnu prehranu.
Konstantan umor bez vidljivog razloga
Manjak sna, stres i bolest tri su česta uzroka zbog kojih se možete osjećati umorno cijeli dan. Međutim, ako se osjećate umorno iako nemate nijedno od gore navedenih stanja, to bi mogao biti znak nedostatka vitamina D. Ovo je jedan od znakova da biste odmah trebali poboljšati svoju prehranu. U skladu s tim, trebali biste jesti puno ribe poput tune, lososa, žitarica, mlijeka i mliječnih proizvoda. Osim toga, tijelu možete osigurati vitamine izlaganjem sunčevoj svjetlosti rano ujutro, kasno poslijepodne, kada je sunčeva svjetlost blaga.
Goruća usta
Desni, usne, unutarnja strana obraza i usne šupljine pacijenta koji se osjećaju kao da su opečeni znakovi su nedostatka hranjivih tvari na koje treba obratiti pozornost. Usta također mogu postati suha ili utrnuta. Nedostatak vitamina B, poput folata, tiamina i B6 jedan je od uzroka sindroma pečenja usta.
Za dopunu vitamina B6 kroz hranu, možete birati namirnice: Grah, banane, žitarice.
Suha koža i usne
Suha koža i usne znak su nedostatka hranjivih tvari, točnije nedostatka vitamina A. Kako biste povećali unos vitamina A, u svakodnevnoj prehrani trebali biste birati namirnice bogate vitaminom A: voće, naranče poput dinje, marelica, zeleno lisnato povrće, narančasto povrće poput slatkog krumpira, mrkve itd.
Bore su znak nedostatka u prehrani
Ubodene usne
Impetigo (afte) može imati mnogo uzroka, a jedan od njih je nedostatak željeza ili vitamina B (npr. riboflavina). Kako biste prevladali ovu situaciju, možete dodati sljedeće namirnice bogate riboflavinom (vitamin B2): mlijeko, jaja, nemasno meso, zeleno povrće (šparoge, brokula...)
Upala jezika
Glositis je znak nedostatka vitamina B kao što su B9 (folna kiselina), B3 (niacin), B2 (riboflavin) i B12 ili željeza. Za povećanje vitamina B12 možete odabrati sljedeće namirnice u svojoj dnevnoj prehrani: riba, meso, mlijeko, jaja, žitarice.
Ravnodušno raspoloženje
Nedostaci prehrane ne očituju se samo znakovima tjelesnog zdravlja, već i mentalnog zdravlja, naime letargičnim raspoloženjem.
Dobar primjer je nedostatak folne kiseline. Ovaj vitamin B igra važnu ulogu u pomaganju tijelu u proizvodnji crvenih krvnih stanica i proizvodnji kemijskih signala koji reguliraju ritam spavanja i raspoloženje. Kada ste neispavani, vaše pamćenje može biti oslabljeno i učiniti vas apatičnim prema životnim aktivnostima.
Modrice na koži
Modrice koje se često pojavljuju na koži mogu biti znak nedostatka vitamina C kojeg morate biti svjesni. Naše tijelo je bogato kolagenom. Kolagen ima važnu ulogu u povezivanju tkiva i organa, uključujući stanice kože. Vitamin C je važan za stvaranje kolagenih vlakana. U ovo vrijeme trebali biste jesti više sljedećeg povrća i voća kako biste nadoknadili vitamin C: rajčice, paprike, brokule, agrumi...
Akne ili osip
Akne, osipi znakovi su nedostatka hranjivih tvari, posebice nedostatka cinka. Nedostatak cinka utječe na mnoge organe u tijelu i može utjecati na crijeva i imunološki sustav. Kao rezultat toga, nedostatak cinka može uzrokovati alergije.
Krvarenje desni ili rane koje sporo zacjeljuju
Nedostatak vitamina C uzrokuje često krvarenje desni i sporo zacjeljivanje nekih rana na koži. Ovo stanje nije uobičajeno, ali neki ljudi su pod većim rizikom, poput trudnica i dojilja, starijih osoba i pušača.
Kako biste izbjegli znakove nedostatka esencijalnih nutrijenata za tijelo, trebali biste unositi nadopunu s izvorima hrane bogatim vitaminom C: guava, mango, ananas, papaja, jagode, kelj, paprika, brokula.
Neobjašnjivo debljanje
Nedostatak joda može uzrokovati da se naglo udebljate. To je zato što jod igra važnu ulogu u proizvodnji hormona štitnjače koji pomažu u kontroli tjelesnog metabolizma. Kada su razine joda niske, smanjuje se sposobnost tijela da sagorijeva energiju, uzrokujući pohranjivanje masti. Kada se to dogodi, potrebno je odmah dodati neke od sljedećih namirnica: morsku ribu, jodiranu sol, morske alge, školjke, mlijeko i mliječne proizvode.
Treba biti oprezan kada se debljate bez razloga
Čim se pojave gore navedeni znakovi nedostatka hranjivih tvari, trebali biste obratiti pozornost na dodavanje odgovarajućih namirnica u svoju dnevnu prehranu kako biste obnovili svoje tijelo, zdravlje i mentalnu jasnoću.
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Saznajte koliko kalorija ima svinjetina po različitim dijelovima te kako je pravilno uključiti u prehranu. Detaljna analiza nutritivnih vrijednosti i praktični savjeti za optimalnu potrošnju.
Najnoviji vodič za zdravo debljanje 2024: Otkrijte optimalne namirnice, strategije ishrane i praktične savjete za postizanje željene tjelesne težine. Ključni faktori za uspješno debljanje uz održavanje zdravlja.
Otkrijte najnovije zdravstvene prednosti dinje: od sprječavanja raka do poboljšanja vida. Saznajte tko bi trebao izbjegavati ovo voće i kako optimalno iskoristiti njegove hranjive tvari.
Liči je ukusan, pun nutrijenata, ali treba paziti na konzumaciju tijekom trudnoće. Ovdje su važne informacije i sigurni načini kako uživati u ličiju.
Granola je popularni izbor za hranjiv doručak. Otkrijte kako pravilno skladištiti granolu da ostane hrskava i ukusna.
Kaša od cikle za bebe ne samo da donosi upečatljive boje već stvara i poseban slastan okus. Saznajte kako pravilno koristiti ciklu za zdravu prehranu vaše bebe.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Previše bebinog ušnog voska čini bebu slabijim sluhom, gubitak sluha čini djetetu neugodno, nervozno i brine roditelje. Međutim, ne znaju svi kako pravilno ukloniti mokri ušni vosak za bebe. Blog aFamilyToday pokazat će vam kako nakvasiti ušni vosak za svoju bebu!
Česta izloženost zagađenom zraku, dimu, kemikalijama itd. lako može uzrokovati probleme s dišnim sustavom, uključujući akutni sinusitis. Epizode akutnog sinusitisa su kratkotrajne, ali su simptomi često intenzivni, zbog čega se pacijent osjeća izrazito neugodno.
Nakon pobačaja, zdravlje žene je vrlo slabo i zahtijeva pozornost, posebno u pogledu prehrane. Dakle, nakon pobačaja, što jesti da biste se brzo oporavili? Kakav je jelovnik dobar za zdravlje žena s pobačajem? Otkrijmo to s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Postoje navike koje nepovoljno utječu na zube, a koje mnogi ljudi ne primjećuju. Potrebno je otkriti i ispraviti ove loše navike kako bi vaši zubi ostali zdravi i lijepi.
Novorođenčad često ispljune mlijeko čim doje ili ga hrani na bočicu, što mnoge roditelje jako brine. Dakle, što je uzrok GERB-a kod beba i što roditelji trebaju učiniti da ga spriječe?
Ekstrapiramidni sindrom je neurološki sindrom uzrokovan degeneracijom ili oštećenjem neurona ekstrapiramidalnog sustava. U članku u nastavku saznajmo o uzrocima, simptomima i mjerama liječenja ovog sindroma uz Blog aFamilyToday.
Kada govorimo o učinkovitim načinima liječenja upale uha, na što treba obratiti pozornost? Molimo pogledajte sljedeći članak kako biste saznali potrebne informacije.
Alergija na paracetamol vrlo je česta pojava u današnje vrijeme. Paracetamol je lijek koji se izdaje u slobodnoj prodaji pa ga svatko može kupiti u vlastitoj režiji i zato njegova upotreba postaje opasnija nego ikad. Dakle, što je alergija na paracetamol i kakvu vrstu lijeka protiv bolova treba koristiti umjesto toga?
Je li sigurno za žene koje su trudne koristiti ulje kajeputa? Utječe li ovaj proizvod na razvoj majke i djeteta? Saznajte kroz sadržaj u nastavku.
Liječenje visokog krvnog tlaka istočnjačkom medicinom preferiraju mnogi pacijenti zbog njegovih sigurnih, benignih i učinkovitih prednosti. Visoki krvni tlak je bolest
