22 tjedna
Bebama je potrebno mnogo elemenata za potpuni razvoj. aFamilyToday Health dijeli s roditeljima što treba imati na umu u 22. tjednu kako bi se roditelji mogli najbolje brinuti o svojoj bebi!
Saznajte više o zdravstvenim prednostima vitamina K!
Što je vitamin K? Sjajne koristi koje ovaj vitamin donosi ljudskom zdravlju ne znate. Koje objekte je potrebno dopuniti i koliko i koliko?
Često čujemo o potrebi nadoknade vitamina K za tijelo. Zapravo, kako je ovaj problem, pozivamo vas da saznate kroz sljedeći članak.
Što je vitamin K?
Vitamin K je vitamin topiv u mastima koji ima važnu ulogu u procesu zgrušavanja krvi u tijelu. Jer, ovo je neizostavna komponenta u sintezi faktora zgrušavanja II, VII, IX i X. Nedostatak vitamina K dovest će do stanja u kojem se krv ne može zgrušati, što zauzvrat dovodi do obilnog krvarenja ili čak do krvarenja.
Što je vitamin K?
Vitamin K se dijeli na 2 tipa: prirodni vitamin K i umjetni vitamin K.
- Prirodni vitamin K ima 2 vrste: vitamin K1 (filokinon) i vitamin K2 (menakinon), u kojima vitamina K1 ima u izobilju u prirodnoj hrani, a vitamina K2 proizvode crijevne bakterije.
- Umjetni vitamin K uključuje 3 vrste K3, K4 i K5, u kojima se vitamin K3 (menadion) koristi kao lijek, ali ima mnogo toksičnosti za tijelo.
Učinak vitamina K
Vitamin K igra važnu ulogu u održavanju tjelesnih funkcija, kao i u promicanju zdravlja i prevenciji bolesti.
Neki specifični učinci uključuju:
- Vitamin K pomaže u održavanju funkcioniranja sustava zgrušavanja krvi, pomaže u sprječavanju problema s zgrušavanjem u dojenčadi i liječi krvarenje u odraslih.
- Vitamin K pomaže u zaštiti srca poboljšavajući funkciju vaskularnih endotelnih stanica, pomažući u prevenciji ateroskleroze, infarkta miokarda.
- Vitamin K2 aktivira protein osteokalcin koji pomaže u povećanju apsorpcije kalcija u kosti, čime se pospješuje razvoj kostiju kod djece i sprječava osteoporoza i gubitak koštane mase kod osoba srednje i starije dobi.
- Vitamin K pomaže u liječenju kožnih problema kao što su akne , akne, ožiljci, strije, modrice, značajno smanjujući proširene vene na koži.
- Vitamin K se također intenzivno koristi u kirurgiji za smanjenje oteklina i ubrzavanje zacjeljivanja rana.
Kada uzimati dodatke vitamina K?
Redovita nadoknada vitamina K potrebna je osobama s visokim rizikom od nedostatka, kao što su:
- Osobe s crijevnim bolestima: Zbog teškoće u apsorpciji vitamina K kao i drugih vitamina. Viđa se kod: sindroma iritabilnog crijeva, upalne bolesti crijeva, propusnih crijeva ili ljudi koji su podvrgnuti resekciji crijeva.
- Ljudi na dijeti: dnevna hrana je glavni izvor vitamina K za tijelo. Dijeta dovodi do rizika od nedostatka mikronutrijenata, uključujući vitamin K.
- Teške opekline.
- Osobe koje redovito uzimaju antibiotike , antikoagulanse, lijekove za snižavanje lipida u krvi.
- Osobe s bolestima jetre, žuči, osjetljivosti na gluten.
Osobe s bolestima jetre trebaju suplementirati vitamin K
Količina vitamina K potrebna tijelu
Količina vitamina K potrebna tijelu svaki dan ovisi o spolu i dobi. Prema preporukama Američkog instituta za medicinu dnevna količina vitamina K potrebna je sljedeća:
- Djeca 0 - 6 mjeseci: 2,0 mcg/dan
- Djeca 7 - 12 mjeseci: 2,5 mcg/dan
- Djeca 1-3 godine: 30 mcg/dan
- Djeca 4 - 8 godina: 55 mcg/dan
- Djeca 9-13 godina: 60 mcg/dan
- Tinejdžeri 14-18 godina: 75 mcg/dan
- Odrasli: 90 mcg/dan
Ovisno o potrebi, preporuke za svaku dob da imaju odgovarajući plan suplementacije vitaminom K. Jer manjak ili višak ponude uzrokuje negativne učinke na ljudsko zdravlje.
Učinci na zdravlje zbog nedostatka vitamina K
Nedostatak opskrbe u usporedbi s potrebnim potrebama vitamina K može biti uzrok sljedećih problema:
- Krvarenje: ovo je najteža posljedica, nedostatak vitamina K može uzrokovati krvarenje unutar i izvan tijela, ako se ne liječi odmah, bolest može biti opasna po život.
- Kardiovaskularne bolesti, tipično ateroskleroza i moždani udar.
- Rak: Vitamin K igra važnu ulogu u zaštiti tijela od kancerogenih agenasa, dugotrajni nedostatak vitamina K povećava rizik od raka dojke, pluća i prostate. prostate,…
- Osteoporoza kod starijih osoba , osoba iznad 40 godina.
- Za dojenčad je nedostatak vitamina K glavni uzrok cerebralnog krvarenja, oštećenja kostiju, nosa, šaka, stopala, živaca itd. Stoga je dojenčadi potrebno dati injekciju vitamina K odmah nakon rođenja djeteta.
Nedostatak vitamina K uzrokuje osteoporozu
Je li previše vitamina K opasno?
Vitamin K je vitamin topiv u mastima, tako da se višak obično ne izlučuje već skladišti u tjelesnim organima. Pohranjivanje više vitamina K u tijelu nego što je potrebno uzrokuje sljedeće učinke:
- Uzrokuje hemolitičku žuticu: obično samo ako se dugotrajno koristi injekcijom.
- Povećana jetra, otežano disanje, pojačano znojenje.
- Smanjite kretanje.
- Crvena koža, natečeni kapci.
- Za malu djecu unos previše vitamina K može uzrokovati hemolizu, žuticu, cerebralnu paralizu itd. Stoga je potrebno biti vrlo oprezan u suplementaciji vitaminom K za djecu.
Kako nadoknaditi vitamin K?
Postoji mnogo načina za dopunu vitamina K u tijelu. Konkretno, najjednostavniji način je nadoknada vitamina K putem hrane.
Povrće je hrana koja sadrži vrlo velike količine vitamina, uključujući i vitamin K. Povrće biste trebali koristiti u svakodnevnoj prehrani kako biste osigurali organizmu potrebnu količinu vitamina.
Može se spomenuti povrće koje sadrži dosta vitamina K kao što su: kupus, kelj, špinat, bosiljak, brokula, mrkva,...
Osim toga, vitamin K možete nadopuniti i samim tabletama ili u kombinaciji s drugim vitaminima. Međutim, kako biste osigurali sigurnost, pravi predmet i potrebnu dozu, prije uporabe morate se posavjetovati s liječnikom.
Gore su navedene najosnovnije informacije o ulozi i učincima vitamina K u tijelu. Nadamo se da vam je gornji članak pomogao odgovoriti na pitanja vezana uz ovaj važan vitamin. Želimo vam uvijek dobro zdravlje!
Kojom hranom dodati vitamin C za djecu?
Dodatak vitamina C neophodan je i za djecu i za odrasle. Neke životinje mogu same sintetizirati vitamin C, ali ljudi ne mogu.
Top 10 najboljih namirnica za vašu djecu
aFamilyToday Health savjetuje 10 najboljih namirnica za vaše dijete, pomažući vam da napravite bogat i zdrav jelovnik koji će zadovoljiti prehrambene potrebe vašeg djeteta.
Savjeti za majke za suplementaciju željeza za djecu
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice?
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice jedno je od velikih pitanja kada birate napitak za trudnice. Korištenje sojinog mlijeka na pravi način pomoći će vam da ostvarite prednosti.
Vitamin D i omega-3 masne kiseline tijekom trudnoće
Saznajte o važnosti vitamina D i omega-3 masnih kiselina tijekom trudnoće i izvorima hrane za ova dva mikronutrijenta na aFamilyToday Health za zdravu trudnoću.
Upotreba špinata za djecu je nevjerojatna
Znate li upotrebu špinata za djecu? Tajna majki koje odgajaju zdravu djecu s manje bolesti je zahvaljujući ovom zelenom povrću.
31 mjesec
Kako bi pomogli bebi da se normalno razvija, roditelji bi trebali posvetiti više vremena brizi o bebi. aFamilyToday Health s roditeljima dijeli ono što trebaju znati kada njihova beba napuni 31 mjesec.
Vitamin B12 u prehrani vaše bebe
Nedostatak vitamina B12 može dovesti do ozbiljnih poremećaja. aFamilyToday Health dijeli simptome nedostatka vitamina B12, potrebe djece i izvore hrane bogate ovim mikronutrijentom.
14 vitamina koje trebate suplementirati tijekom trudnoće
Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih vitamina za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža informacije o unosu vitamina i kvalificiranim količinama.
Koje voće odabrati kada beba prvi put pojede?
11 vrsta odvikavanja od voća koje dijeli aFamilyToday Health pomoći će vam da sastavite bogat jelovnik za svoje dijete, a da pritom osigurate probavnu sposobnost vaše bebe.
Prvo povrće bi bebe trebale jesti
Koje povrće trebaju jesti bebe? Pokušajte hraniti svoju bebu sa 7 vrsta povrća koje su podijelili stručnjaci za zdravlje aFamilyToday tijekom razdoblja kada vaša beba počinje jesti krutu hranu.
Liječenje sporog povećanja tjelesne težine kod djece
Kako djeca mogu dobiti zdravu težinu? Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o nutritivnoj terapiji za sve uzraste i tretmane.
Što trebate znati kada hranite dijete od 2 godine?
Što trebate znati kada hranite dijete od 2 godine? Poslušajte dijeljenje s aFamilyToday Health kako biste saznali kakve su prehrambene navike svoje bebe, sigurna vremena za obroke i kako dohraniti vitamine za svoju bebu.
Dodavanje vitamina za djecu oralnim tabletama: treba ili ne?
aFamilyToday Health - Je li vitaminska suplementacija tabletama najbolji način da djeca dobiju punu količinu hranjivih tvari koja im je potrebna? Pročitajte članak ovdje!
Prehrana za pubertet je i visoka i zdrava
Ulaskom u pubertet djeca će često biti gladna i puno jesti. Dakle, na što bi roditelji trebali obratiti pozornost u vezi prehrane za pubertet? aFamilyToday Health će vam reći!
Vitamin D u prehrani vaše bebe
Osim sunčeve svjetlosti, kako majke mogu nadopuniti vitamin D za djecu, a da ne moraju brinuti o lošim učincima UVB zraka? Saznajte uz aFamilyToday Health.
6 popularnih vitamina B: što trebate znati
aFamilyToday Health - B vitamini igraju vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu od trenutka kada smo bili samo malena klica.
14 vrsta minerala koje trebate suplementirati tijekom trudnoće
Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih minerala za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža znanje o kvalificiranom unosu minerala i razinama.
8 savjeta kada ste trudni koji će vam pomoći da imate pametnu bebu
Tijekom trudnoće, vaša prehrana i način interakcije s fetusom u maternici će odrediti hoće li trudna majka roditi inteligentno dijete ili ne, osim faktora inteligencije koji je naslijeđen od majke.
Uzroci i znakovi nakupljanja filera za usne
Injektiranje filera za usne je sigurna i brza kozmetička metoda, međutim, ova metoda ponekad ima potencijal za neželjene nuspojave, od kojih je jedna stanje nakupljanja filera za usne. Dakle, koji su uzroci i znakovi koji uzrokuju da injekcije punila za usne budu kvrgave?
Top 6 načina za liječenje hormonskih akni s učinkovitim lijekom za muškarce
Endokrine akne su stanje u kojem se na koži pojavljuju crveni, upaljeni prištići, pojavljuju se loši problemi na koži, narušavaju estetiku i izazivaju nelagodu. Kako bi riješili ovaj problem, mnogi ljudi su liječili hormonske akne muškim lijekovima i postigli određene učinke.
Bubrežni kamenci uzrokuju bolno mokrenje - Kako se riješiti ovog stanja?
Bubrežni kamenci uzrokuju bolno mokrenje opsesija je mnogih ljudi koji pate od te bolesti. Dakle, kako se riješiti bubrežnih kamenaca koji uzrokuju bolno mokrenje kao i kako liječiti bolest? Nadamo se da će vam ovaj članak dati korisne savjete.
Je li pacijent s bubrežnim kamencem 4 šalice opasan?
Veličina kamenca utječe na stanje bubrežnih kamenaca. Jesu li bubrežni kamenci od 4 šalice opasni, saznajmo zajedno kroz članak u nastavku.
Može li vazektomija imati seks? Utječe li muška sterilizacija na libido?
Vazektomija, poznata i kao muška sterilizacija, jedna je od metoda sprječavanja oplodnje tijekom spolnog odnosa i primjenjuju je mnogi parovi. Međutim, mnogi su muškarci još uvijek zbunjeni jer misle da će vazektomija utjecati na fiziološke potrebe muškaraca. Dakle, može li vazektomija imati seks i utječe li muška sterilizacija na libido?
Paranoidna ljubomora: simptomi i liječenje
Paranoidna ljubomora je vrsta paranoidnog poremećaja ličnosti. Sumnjičavost i impulzivni postupci česte su manifestacije ovog stanja. Ako se bolest ne liječi na vrijeme i pravilno, imat će mnoge ozbiljne posljedice.
Koji su simptomi stezanja u prsima i nedostatka zraka? Može li se liječiti?
Stezanje u prsima, otežano disanje popraćeno kašljem čini bolesnika vrlo umornim i utječe na svakodnevni život i rad. Dakle, koji su simptomi stezanja u prsima, nedostatka zraka, kašlja? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali informacije u članku u nastavku.
Ngoc Trinh standardno tijelo zahvaljujući korištenju tableta Slim Fast
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), prekomjerna tjelesna težina je globalna pandemija sa značajnim godišnjim porastom i kod odraslih i kod djece.
Euro Ginko – Tonik za mozak, pojačivač pamćenja 100% od biljaka
Mozak je važan dio ljudskog tijela koji treba svakodnevno njegovati i štititi. Međutim, kada mozak mora pretjerano "raditi", to će uzrokovati
Upute kako kod kuće ublažiti bol umnjaka
Bol kod karijesa oduvijek je opsesija mnogih ljudi jer je to izuzetno neugodna bol i utječe na proces življenja. Sljedeći članak će vas uputiti kako učinkovito ublažiti bol umnjaka kod kuće.