Trebaju li odrasli suplementi vitamina D?

Vitamin D igra vrlo važnu ulogu u razvoju tijela i pruža određene zdravstvene prednosti.

Međutim, većina nas samo misli da samo djeca trebaju dodatke vitamina D. Dakle, zapravo, trebaju li odrasli dodaci vitamina D ili ne?

Uloge i dobrobiti vitamina D u tijelu

Vitamin D igra vrlo važnu ulogu u tijelu. Vitamin D pomaže tijelu da apsorbira kalcij i fosfor za formiranje i održavanje kostiju i zuba. Djeca mogu zaostati u rastu, odrasli su osjetljivi na osteomalaciju, osteoporozu ako ne uzimaju suplemente s vitaminom D.

Nedostatak vitamina D može uzrokovati niz drugih bolesti kao što su dijabetes, rak dojke, debelog crijeva, prostate... Vitamin D također ima važnu ulogu u regulaciji homeostaze kalcija i fosfora u krvi.tijela.

Vitamin D igra vrlo važnu ulogu u tijelu.

Vitamin D se često koristi u liječenju niza bolesti kao što su psorijaza, osteoporoza, osteoporoza uzrokovana bubrezima...

Neke studije su pokazale da postoji povezanost između nedostatka vitamina D i niza drugih bolesti kao što su demencija, autizam, shizofrenija... Da bi se izbjegla demencija kod djece Kod starijih osoba vrlo je važno osigurati da tijelo u potpunosti apsorbira vitamin D.

Vitamin D pomaže tijelu poboljšati ravnotežu, spriječiti padove, osobito kod starijih osoba. Vitamin D sprječava oštećenje vida: Adekvatna apsorpcija vitamina D pomaže u jačanju vidnog živca, sprječavajući rizik od oštećenja vida.

Vitamin D pomaže u sprječavanju migrenskih glavobolja ili infekcija sinusa jer vitamin D ima protuupalno djelovanje. Nedostatak vitamina D utječe na imunološki sustav i uzrok je niza drugih medicinskih stanja.

Trebaju li odrasli suplementi vitamina D?

Zapravo, većina nas dobro zna da djeca trebaju dobivati ​​nadopunu vitamina D , pa trebaju li ga odrasli uzimati ili ne?

Testiranjem razine 25(OH)D u krvi moguće je utvrditi potrebu za vitaminom D u tijelu kako bi se osiguralo da tijelu ne nedostaje.

Nedostatak vitamina D čest je kod djece, a prilično rijedak kod odraslih. Međutim, odrasli ne bi trebali biti subjektivni jer će nedostatak vitamina D uzrokovati mnoge štete tijelu. Nedostatak vitamina D dovodi do osteoporoze kod odraslih.

Nedostatak vitamina D dovodi do osteoporoze kod odraslih.

Nedostatak vitamina D također dovodi do većeg rizika od kardiovaskularnih bolesti , kognitivnog pada kod starijih osoba, astme kod djece i raka. Osim toga, vitamin D je također posebno važan za rad živaca.

Kako nadoknaditi vitamin D?

Vitamin D igra vrlo važnu ulogu u tijelu. Vitamin D možemo nadopuniti nekim od sljedećih mjera:

Suplementirajte vitamin D kroz hranu

Prehrana puna vitamina i raznovrsnih izvora hrane, neke namirnice bogate vitaminom D kao što su: riba, riblje ulje, žumanjci, mlijeko, brašno, ulje za kuhanje, žitarice... Ribe poput skuše, haringe, tune su izvrsne izvori vitamina D. Osim toga, neke vrste gljiva, plodovi mora također su namirnice bogate vitaminom D neophodnim za tijelo.

Apsorpcija vitamina D kroz izlaganje suncu

Zapravo, svakodnevnom prehranom dobivamo samo malu količinu vitamina D, većina naših tijela apsorbira vitamin D izlaganjem sunčevoj svjetlosti. Ipak, sunčajte se samo ujutro (prije 8 sati), u to vrijeme svjetlo nije previše oštro, izbjegavajte izravnu sunčevu svjetlost na glavi, vrijeme sunčanja je samo oko 15-20 minuta dnevno.

Vitamin D možemo dobiti kroz ranojutarnje sunce.

Dodatak vitaminu D3 prema uputama

Vitamin D možete dobiti uzimanjem vitamina D3 prema uputama liječnika. Kako bi tijelo najučinkovitije apsorbiralo vitamin D, vitamin D3 treba uzimati nakon obroka, koji se može uzimati sa ili bez hrane.

Na temelju vašeg zdravstvenog stanja, dobi, količine sunčeve svjetlosti koju apsorbirate svaki dan i odgovora na liječenje, liječnik će propisati odgovarajuću dozu vitamina D za svakog subjekta. Na apsorpciju vitamina D može utjecati ako uz njega uzimate i neke druge lijekove poput mineralnog ulja, holestipola... Stoga ovaj lijek trebate uzimati dalje od vitamina D, treba ga uzimati u razmaku od najmanje 2 sata ili najmanje 2 sata. .dulje prije suplementacije vitaminom D3.

Ako uzimate druge lijekove, najbolje je uzeti dodatak vitamina D3 prije spavanja. Za najbolje rezultate trebate redovito uzimati vitamin D3. Posebna dijeta kao što je prehrana bogata kalcijem može pomoći vašem tijelu da učinkovitije apsorbira vitamin D iz dodataka vitamina D3, dok također sprječava ozbiljne nuspojave lijekova.

Vitamin D je vrlo potreban za tijelo, međutim, trebali bismo samo razumno nadopunjavati vitamin D kako bismo izbjegli nesretne posljedice. Najbolji dodaci vitamina D trebali bi biti pod nadzorom stručnjaka.