Koliko je folna kiselina (vitamin B9) važna za organizam?

Folna kiselina je zapravo vitamin B9 s mnogim zdravstvenim dobrobitima, posebice trudnicama i dojiljama. Nedostatak ili višak vitamina B9 uzrokuje nepredvidive posljedice. Pravilna suplementacija vrlo je važna.

Često čujemo o potrebi za dodacima folne kiseline za trudnice. Dakle, što je folna kiselina i koje su njezine zdravstvene prednosti? Slijedite članak u nastavku da biste saznali više o ovom problemu?

Što je folna kiselina?

Folna kiselina, poznata i kao vitamin B9, folat je vitamin B, topiv u vodi, netopljiv u organskim otapalima, lako se razgrađuje na svjetlu i visokoj temperaturi. 

Folna kiselina dolazi u dva glavna oblika: prirodni i sintetski. U prirodi se folna kiselina nalazi u mnogim namirnicama poput jaja, mlijeka, žitarica, avokada, soka od naranče, mahunarki, sjemenki, povrća poput brokule, špinata, šparoga itd. kupusa i gljiva. 

Sintetička folna kiselina obično se proizvodi u obliku tableta u kombinaciji sa željezom ili drugim vitaminima B skupine.

Folna kiselina Vitamin B9

Koliko je folne kiseline dovoljno?

Potrebe za folnom kiselinom razlikuju se od osobe do osobe:

• Djeca ispod 12 mjeseci: 80 mcg/dan
• Djeca 1-3 godine: 160 mcg/dan
• Djeca 4-6 godina: 200 mcg/dan
• Djeca 7 - 9 godina: 300 mcg/dan
• Djeca starija od 10 godina i odrasli: 400 mcg/dan
• Trudnice: 600 mcg/dan
• Dojilje: 500 mcg/dan

Učinak folne kiseline

Folna kiselina ima mnoge važne uloge za tijelo, posebno je folna kiselina iznimno potrebna za osiguranje zdravlja trudnica, kao i za ograničavanje malformacija u fetusu:

• Osigurava normalan rast i diobu stanica: Folna kiselina je bitan nutrijent za sintezu DNA, RNA i proteina stanične jezgre.
• Uključen u hematopoezu: Konkretno, proizvodnju crvenih krvnih stanica, što pomaže u sprječavanju i liječenju simptoma anemije bez vitamina B12 i oštećenja leđne moždine.
• Za fetus: folna kiselina sudjeluje u formiranju neuralne cijevi fetusa. Adekvatan unos folne kiseline tijekom trudnoće osigurava normalan razvoj fetusa i ograničava urođene mane mozga i leđne moždine kao što su defekti neuralne cijevi, spina bifida, hidrocefalus ili defekti mozga…
• Za trudnice: odgovarajući dodatak folne kiseline pomaže smanjiti anemiju i ograničiti rizike uzrokovane anemijom kao što su rizik od pobačaja, prijevremenog poroda, niske porođajne težine, pothranjenosti fetusa itd .
• Za djecu: Folna kiselina djeluje na razvoj mozga djece, konkretno, smanjuje rizik od kašnjenja govora kod djece. 
• Spriječite rak poput raka dojke , debelog crijeva i maternice.
• Liječenje bolesti starije životne dobi kao što su: demencija, gubitak sluha, starenje organa, osteoporoza, neuralgija, bolovi u mišićima, nemir, problemi sa spavanjem itd.

Folna kiselina pomaže u sprječavanju urođenih mana kod beba

Koji su učinci nedostatka folne kiseline?

Normalno, tjelesne potrebe za folnom kiselinom gotovo su zadovoljene odgovarajućom prehranom. Uzrok nedostatka folne kiseline često dolazi od loše prehrane tijekom dugog vremena, što uzrokuje ozbiljne zdravstvene posljedice, posebno:

• Nedostatak folne kiseline uzrokuje megaloblastičnu anemiju, sličnu simptomima anemije uzrokovane nedostatkom vitamina B12 . Bolest je posebno opasna za trudnice zbog povećanog rizika od pobačaja, mrtvorođenosti, prijevremenog poroda, niske porođajne težine, pothranjenosti itd.
• Nedostatak folne kiseline uzrokuje proljev i poremećaj apsorpcije masti, čestu bolest u tropima sa sljedećim manifestacijama: anemija, glositis, stomatitis, nedostatak želučanog soka, proljev sa sluzavom stolicom, ...
• Nedostatak folne kiseline također je uzrok urođenih mana u djece kao što su defekti neuralne cijevi, spina bifida, kraniofacijalni defekti ili anencefalija, ...

Kakvi su učinci previše folne kiseline?

Folna kiselina je vitamin topiv u vodi, višak se obično izlučuje putem urina. Stoga su simptomi viška folne kiseline neuobičajeni. Međutim, ako koristite folnu kiselinu u prevelikoj koncentraciji, prekoračenje tjelesnih potreba tijekom dužeg vremena može dovesti do nekih od sljedećih rizika:

• Otrovanje folnom kiselinom s manifestacijama: mučnina, vrtoglavica, gubitak apetita, poremećaji spavanja itd.
• Višak folne kiseline može ublažiti kliničke simptome nedostatka vitamina B12.
• Pogoršava napadaje kod osoba s poremećajima napadaja.
• Kod trudnica predoziranje folnom kiselinom može dovesti do simptoma poput nadutosti, gubitka apetita, mučnine i poremećaja središnjeg živčanog sustava koji se lako mogu zamijeniti sa simptomima jutarnje mučnine. Osim toga, to također ograničava metabolizam u fetusu. Posebice, proces apsorpcije cinka uzrokuje rizik da se kasnije rode bebe s malom težinom , slabijim fizičkim i intelektualnim razvojem.

Previše folne kiseline ublažava znakove nedostatka vitamina B12

Napomene kod suplementacije folnom kiselinom

Kako bi se osigurala sigurnost za upotrebu, suplementacija folne kiseline treba uzeti u obzir sljedeće probleme:

• Količina dodatka folne kiseline treba zadovoljiti potrebe svakog pojedinog objekta, izbjegavajte dodavanje premalo ili previše.
• Nemojte koristiti s protuupalnim lijekovima, lijekovima za želudac, lijekovima za snižavanje masnoće u krvi ili alkoholom jer te tvari ometaju apsorpciju folne kiseline u crijevima.
• Najbolje vrijeme za uzimanje dodataka folne kiseline je 30 minuta nakon jela s vodom.
• Za žene, dodatke folne kiseline treba uzimati 3 do 6 mjeseci prije planiranja trudnoće.
• Prije uporabe posavjetujte se s liječnikom.
• Odmah idite u medicinsku ustanovu ako imate bilo kakve neobične simptome tijekom primjene lijeka.

Gore su informacije vezane uz folnu kiselinu. Nadamo se da vam je gornji članak pomogao da shvatite više o ulozi folne kiseline i o tome kako je učinkovito nadoknaditi. Želimo vam dobro zdravlje i uspjeh!