4 vježbe koje će vašem djetetu pomoći da ima idealnu visinu
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Otkrivamo jednostavan način povećanja visine koji možete primjenjivati svaki dan
Otkrijte jednostavne načine povećanja visine koje možete primjenjivati svaki dan kako biste povećali visinu. Saznajmo sada!
Zapravo, visina nije u potpunosti genetska, na nju utječu i okolišni čimbenici. Evo jednostavnog načina za povećanje visine koji možete primjenjivati svaki dan kako biste poboljšali svoju visinu. Posavjetujmo se odmah!
Pravilna prehrana
Osim genetskih čimbenika, prehrana je jedan od čimbenika koji određuju vašu visinu do 30%. Učinkovit način povećanja visine je prehrana puna hranjivih tvari koje će na najučinkovitiji način pridonijeti procesu rasta visine u dobi od 17 godina. Pogotovo u vrijeme puberteta od 14 do 17 godina.
U stvari, mladi ljudi često jedu puno, ali je kvaliteta prehrane loša. Vitamini u zelenom povrću, svježem voću ne shvaćaju se ozbiljno i često se zaboravljaju. Trebali biste znati da naše tijelo ne može samo apsorbirati kalcij, potrebna mu je pomoć vitamina D. Ako unosite samo kalcij bez dodavanja vitamina D, to će također utjecati na učinkovitost apsorpcije u organizam. Stoga biste također trebali redovito dodavati neke namirnice za povećanje visine bogate vitaminom D kao što su žumanjci, brokula, losos, tuna, mliječni proizvodi.
Razumna prehrana bit će učinkovit način povećanja visine
Osim toga, proteini su također jedan od bitnih nutrijenata za rast kostiju. Zapravo, proteini će također pomoći da kosti budu jake i dobre za regeneraciju tkiva. Stoga je najbolje unijeti oko 60g proteina dnevno u tijelo. Neke su namirnice dobri izvori proteina, poput mesa peradi, mliječnih proizvoda, soje i cjelovitih žitarica.
Osim toga, također biste trebali ograničiti upotrebu stimulansa kao što su duhan, alkohol i pivo. Ograničite upotrebu gaziranih bezalkoholnih pića jer imaju sposobnost nagrizanja kostiju, ograničavajući regeneraciju koštanog tkiva.
Izađite za sunčanih dana
Ovo je također jedan od učinkovitih načina za povećanje visine. Izravna sunčeva svjetlost osigurat će vam obilnu količinu vitamina D. UVB zrake proizvode vitamin D, a on prodire u atmosferu samo kada je sunce pod kutom od 50 stupnjeva iznad horizonta (oko poslije 9 ujutro i prije 15 sati).
Međutim, sunčeva svjetlost je stvarno korisna samo kada je UV indeks nizak (možete pratiti ovaj indeks u odjeljcima vremenske prognoze). Stoga je najbolje samo prošetati i upijati sunce prije 10 i poslije 14 sati jer je tada UVA i UVB zraka najmanje.
Vježbajte redovito
Redovito vježbanje za učinkovito povećanje visine. Iako vas ne može učiniti višim, sigurno vam može pomoći da porastete i postanete fleksibilniji.
Redovita tjelovježba također će pomoći u poboljšanju visine
Faza vježbanja također će vjerojatno imati neke korisne učinke. Vježbe koje istežu kralježnicu i izdužuju tijelo stvarno djeluju kada pokušavate dodati centimetar ili dva na visinu. Pokušajte započeti i završiti dan nekim vježbama istezanja. Ako ništa drugo, bit ćete dobro raspoloženi.
Podizanje stražnjice: lezite na pod, leđa sa savijenim koljenima. Polako podignite stražnjicu što više možete, a zatim se spustite u početni položaj. Samo 10 puta dnevno to će vam pomoći da povećate visinu.
- Povlačenje nogu: Stanite paralelno sa zidom, stavite ruke na zid kako biste stvorili pozu. Prenesite težinu na ruke, prvo lijevu nogu približite zidu i zadržite 30 sekundi. U ovom trenutku vidjet ćete da se ostatak noge čini više istegnutim. Nastavite mijenjati strane i učinite to 10 puta. Ponovite vježbu nekoliko puta.
Vježbajte dobro držanje
Loši položaji poput saginjanja, saginjanja prilikom sjedenja učinit će da izgledate mnogo niži nego što stvarno jeste. I ne samo to, navika dugotrajnog saginjanja također uzrokuje oblikovanje kralježnice i dovodi do nemogućnosti uspravnog stajanja, grbavosti.
Stoga biste trebali ispraviti naviku sjedenja, stajanja, ležanja ako patite od ovih loših položaja. To dugoročno može uvelike utjecati na vašu visinu, ali i na tjelesnu građu. Ako ne počnete s vježbama, trebat će vam intervencija stručnjaka kao i mjere fizikalne terapije.
Naspavaj se dovoljno
Dovoljno sna također je jedan od načina povećanja visine. Ljudsko tijelo neprestano radi, čak i kada spavamo. To je i razlog zašto ne čudi znati da bebe rastu najviše dok spavaju. Stoga, kako bi tijelo u potpunosti razvilo visinu, morate dobro spavati i spavati najmanje osam sati svake noći ako želite vidjeti rezultate.
Osim mene, vaš položaj spavanja također igra vrlo važnu ulogu u pomaganju vašem rastu visine. Za najbolje rezultate, legnite spavati ravnih leđa i bez jastuka.
Uklonite ili izbjegavajte inhibitore rasta
Korištenje nekih stimulansa poput duhana, alkohola... inhibira rast tijela. Stoga je najbolje riješiti se ovih loših navika kako bismo pustili naše tijelo da diše i čini ono što bi trebalo biti najprirodnije.
Uklonite ili izbjegavajte inhibitore rasta
Gore su navedeni neki učinkoviti načini povećanja visine koje možete primijeniti kako biste poboljšali svoju visinu. Sretno.
Je li lako ili teško biti prijatelj sa svojim tinejdžerom?
Dob od 11-14 godina je početna točka puberteta adolescenata. Roditelji bi trebali biti prijatelji s djecom u pubertetu kako bi prebrodili ovo teško razdoblje.
Kako genetika utječe na vaše dijete?
aFamilyToday Health - rođena beba će imati neke sličnosti sa svojim roditeljima. Koje će se osobine prenijeti s roditelja na dijete?
Uloge proteina u tijelu koje možda niste znali
Proteini su makromolekule, sastavljene od više od 20 aminokiselina povezanih zajedno. Imaju vrlo važnu ulogu u tijelu, sudjeluju u većini staničnih aktivnosti i obavljaju mnoge različite funkcije. Točnije, koje su funkcije proteina?
Znakovi nedostatka hranjivih tvari u tijelu na koje morate obratiti pozornost
Dnevna prehrana iznimno je važan čimbenik i može odrediti zdravlje vašeg organizma. Pročitajmo članak u nastavku kako bismo odmah saznali na koje znakove nedostatka hranjivih tvari u tijelu treba obratiti pozornost!
Koliko kalorija u pirjanom špinatu s češnjakom? Debljate li se ako puno jedete?
Pržena slava s češnjakom omiljeno je jelo mnogih ljudi zahvaljujući svojim hranjivim sastojcima i izvrsnom okusu. No, koliko kalorija ima prženi vodeni špinat s češnjakom i kako ga jesti za dobro zdravlje?
Mogu li pacijenti s gihtom piti sok od ptičjeg gnijezda?
Pacijentima s gihtom savjetuje se da ograniče unos previše hranjive hrane, pa može li se koristiti ptičje gnijezdo ili voda iz ptičjeg gnijezda?
Hranjiva vrijednost golubljeg mesa koju mnogi ljudi ne znaju
Hranjiva vrijednost golubljeg mesa je 9 puta veća od pilećeg. Jela od golubova hranjivo djeluju na organizam, pogodna su za trudnice, neuhranjenu djecu i tek probuđene osobe.
Koliko kalorija ima sladoled? Kako napraviti ukusan sladoled, a da se ne udebljate
Koliko sladoled ima kalorija pitanje je mnogih ljudi koji su na režimu mršavljenja ili žele kontrolirati svoju težinu. Hladan i sladak sladoled je ukusan, ali je li masno jesti sladoled?
Što osoba s uganućom nogom treba izbjegavati jesti?
Iako je uganuće ozljeda koja nije previše opasna, potrebno ju je odmah tretirati i liječiti. Let's shvatiti što uganuća treba suzdržati od jela da se oporavi najbrže.
Koju hranu jesti za jačanje kostiju?
Kako biste imali jak kostur, osim bavljenja sportom, režim prehrane također ima značajan utjecaj na stanje tijela, sljedeća hranjiva jela ne samo da pomažu u jačanju tetiva, već vam daju i dobro zdravlje. dobro zdravlje i bistar um .
Trebam li jesti slatki krumpir kad me boli trbuh?
Batat je namirnica visokog nutritivnog sadržaja i mnogi ljudi je preferiraju. Dakle, pitanje je, trebate li jesti slatki krumpir ako imate želučane tegobe? je stvar od velike zabrinutosti. U ovom ćemo članku analizirati sastav i upotrebu slatkog krumpira kako bismo pronašli odgovor na ovo pitanje.
Upaljeno grlo treba jesti i što izbjegavati da brzo zacijeli?
Upaljeno grlo treba jesti i što izbjegavati da brzo zacijeli? Ovo je pitanje koje se mnogi ljudi pitaju. Pronađimo odgovor u članku u nastavku odmah!