4 vježbe koje će vašem djetetu pomoći da ima idealnu visinu
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Otkrivamo jednostavan način povećanja visine koji možete primjenjivati svaki dan
Otkrijte jednostavne načine povećanja visine koje možete primjenjivati svaki dan kako biste povećali visinu. Saznajmo sada!
Zapravo, visina nije u potpunosti genetska, na nju utječu i okolišni čimbenici. Evo jednostavnog načina za povećanje visine koji možete primjenjivati svaki dan kako biste poboljšali svoju visinu. Posavjetujmo se odmah!
Pravilna prehrana
Osim genetskih čimbenika, prehrana je jedan od čimbenika koji određuju vašu visinu do 30%. Učinkovit način povećanja visine je prehrana puna hranjivih tvari koje će na najučinkovitiji način pridonijeti procesu rasta visine u dobi od 17 godina. Pogotovo u vrijeme puberteta od 14 do 17 godina.
U stvari, mladi ljudi često jedu puno, ali je kvaliteta prehrane loša. Vitamini u zelenom povrću, svježem voću ne shvaćaju se ozbiljno i često se zaboravljaju. Trebali biste znati da naše tijelo ne može samo apsorbirati kalcij, potrebna mu je pomoć vitamina D. Ako unosite samo kalcij bez dodavanja vitamina D, to će također utjecati na učinkovitost apsorpcije u organizam. Stoga biste također trebali redovito dodavati neke namirnice za povećanje visine bogate vitaminom D kao što su žumanjci, brokula, losos, tuna, mliječni proizvodi.
Razumna prehrana bit će učinkovit način povećanja visine
Osim toga, proteini su također jedan od bitnih nutrijenata za rast kostiju. Zapravo, proteini će također pomoći da kosti budu jake i dobre za regeneraciju tkiva. Stoga je najbolje unijeti oko 60g proteina dnevno u tijelo. Neke su namirnice dobri izvori proteina, poput mesa peradi, mliječnih proizvoda, soje i cjelovitih žitarica.
Osim toga, također biste trebali ograničiti upotrebu stimulansa kao što su duhan, alkohol i pivo. Ograničite upotrebu gaziranih bezalkoholnih pića jer imaju sposobnost nagrizanja kostiju, ograničavajući regeneraciju koštanog tkiva.
Izađite za sunčanih dana
Ovo je također jedan od učinkovitih načina za povećanje visine. Izravna sunčeva svjetlost osigurat će vam obilnu količinu vitamina D. UVB zrake proizvode vitamin D, a on prodire u atmosferu samo kada je sunce pod kutom od 50 stupnjeva iznad horizonta (oko poslije 9 ujutro i prije 15 sati).
Međutim, sunčeva svjetlost je stvarno korisna samo kada je UV indeks nizak (možete pratiti ovaj indeks u odjeljcima vremenske prognoze). Stoga je najbolje samo prošetati i upijati sunce prije 10 i poslije 14 sati jer je tada UVA i UVB zraka najmanje.
Vježbajte redovito
Redovito vježbanje za učinkovito povećanje visine. Iako vas ne može učiniti višim, sigurno vam može pomoći da porastete i postanete fleksibilniji.
Redovita tjelovježba također će pomoći u poboljšanju visine
Faza vježbanja također će vjerojatno imati neke korisne učinke. Vježbe koje istežu kralježnicu i izdužuju tijelo stvarno djeluju kada pokušavate dodati centimetar ili dva na visinu. Pokušajte započeti i završiti dan nekim vježbama istezanja. Ako ništa drugo, bit ćete dobro raspoloženi.
Podizanje stražnjice: lezite na pod, leđa sa savijenim koljenima. Polako podignite stražnjicu što više možete, a zatim se spustite u početni položaj. Samo 10 puta dnevno to će vam pomoći da povećate visinu.
- Povlačenje nogu: Stanite paralelno sa zidom, stavite ruke na zid kako biste stvorili pozu. Prenesite težinu na ruke, prvo lijevu nogu približite zidu i zadržite 30 sekundi. U ovom trenutku vidjet ćete da se ostatak noge čini više istegnutim. Nastavite mijenjati strane i učinite to 10 puta. Ponovite vježbu nekoliko puta.
Vježbajte dobro držanje
Loši položaji poput saginjanja, saginjanja prilikom sjedenja učinit će da izgledate mnogo niži nego što stvarno jeste. I ne samo to, navika dugotrajnog saginjanja također uzrokuje oblikovanje kralježnice i dovodi do nemogućnosti uspravnog stajanja, grbavosti.
Stoga biste trebali ispraviti naviku sjedenja, stajanja, ležanja ako patite od ovih loših položaja. To dugoročno može uvelike utjecati na vašu visinu, ali i na tjelesnu građu. Ako ne počnete s vježbama, trebat će vam intervencija stručnjaka kao i mjere fizikalne terapije.
Naspavaj se dovoljno
Dovoljno sna također je jedan od načina povećanja visine. Ljudsko tijelo neprestano radi, čak i kada spavamo. To je i razlog zašto ne čudi znati da bebe rastu najviše dok spavaju. Stoga, kako bi tijelo u potpunosti razvilo visinu, morate dobro spavati i spavati najmanje osam sati svake noći ako želite vidjeti rezultate.
Osim mene, vaš položaj spavanja također igra vrlo važnu ulogu u pomaganju vašem rastu visine. Za najbolje rezultate, legnite spavati ravnih leđa i bez jastuka.
Uklonite ili izbjegavajte inhibitore rasta
Korištenje nekih stimulansa poput duhana, alkohola... inhibira rast tijela. Stoga je najbolje riješiti se ovih loših navika kako bismo pustili naše tijelo da diše i čini ono što bi trebalo biti najprirodnije.
Uklonite ili izbjegavajte inhibitore rasta
Gore su navedeni neki učinkoviti načini povećanja visine koje možete primijeniti kako biste poboljšali svoju visinu. Sretno.
Je li lako ili teško biti prijatelj sa svojim tinejdžerom?
Dob od 11-14 godina je početna točka puberteta adolescenata. Roditelji bi trebali biti prijatelji s djecom u pubertetu kako bi prebrodili ovo teško razdoblje.
Kako genetika utječe na vaše dijete?
aFamilyToday Health - rođena beba će imati neke sličnosti sa svojim roditeljima. Koje će se osobine prenijeti s roditelja na dijete?
Mogu li pacijenti s bolovima u trbuhu jesti sapodilu? Napomena kada jedete sapodilu
Sapodilla je poznato voće u Vijetnamu slatkog okusa koje vole mnogi ljudi. Međutim, problem bolova u želucu koji jedu sapodilu još uvijek zabrinjava mnoge ljude. Odgovor će biti u ovom članku!
Pocket kako termite gljive održati svježima dugo vremena bez gubitka kvalitete
Gljiva termita je vrsta gljive koja se od davnina koristi u vijetnamskoj kuhinji. Neke od dobrobiti ove gljive su: Pomaže u snižavanju kolesterola, poboljšava imunološki sustav, povećava elastičnost i povećava otpornost na starenje. Ako ste vlasnik kuhinje u obitelji, nemoguće je ne znati kako sačuvati termite gljive. Pocket više načina za dugotrajno čuvanje termita koje je Blog aFamilyToday sažeo u nastavku!
Je li Panax ginseng učinkovit u liječenju vestibularnih poremećaja?
Svatko bilo koje dobi može patiti od vestibularnog poremećaja. Mnogi ljudi govore jedni drugima o učinkovitosti korištenja Panax ginsenga za liječenje vestibularnih poremećaja. Dakle, što se događa?
Kako učinkovito i brzo liječiti anoreksiju
Anoreksija, lijeno jedenje česta je pojava kod male djece. Kad su djeca anoreksična, jedu samo malu količinu hrane, ne vole jesti novu hranu, čak ni
Što trebam piti za nizak krvni tlak? Oni s niskim krvnim tlakom ne smiju zanemariti ovih 5 pića
Filtrirana voda, voda od badema, sok od mrkve, mlijeko... jako su dobra pića za osobe s niskim krvnim tlakom, što je ujedno i najtočniji odgovor na pitanje:
Jesu li sirova jaja dobra za zdravlje? Koje su prednosti jedenja sirovih jaja?
Način na koji se prerađuju kokošja jaja također donosi mnogo zdravstvenih prednosti. Dakle, što je sa sirovim jajima? Jesu li sirova kokošja jaja zdrava i koje su prednosti jedenja sirovih jaja?
Koliko puta tjedno je najbolje piti detox?
Detox je sve više poznat i primjenjuje se kao metoda pročišćavanja i detoksikacije organizma. Ali koliko puta tjedno je najbolje piti detox?
Odgovorite na pitanje: Koliko kalorija imaju prženi kolači od banane?
Pržena torta od banana je omiljena grickalica mnogih ljudi, posebno u hladnom jesenskom vremenu. Koliko kalorija ima kolač od pržene banane? Je li pržena torta od banane masna? Ovo su pitanja koja mnogi od vas postavljaju kada žele uživati u ovom jelu. Pratite članak u nastavku, pomoći ćemo vam odgovoriti na gornja pitanja!
Pojačajte funkciju jetre uz Blackmores Milk Thistle
Zaštita jetre, pospješivanje rada jetre jedan je od nužnih poslova za očuvanje zdravlja. Naučimo više o Blackmores Milk Thistle, jednom od najpopularnijih dodataka za zaštitu jetre danas.
Koja vrsta dobrog dječjeg maslinovog ulja se danas preporučuje?
Maslinovo ulje sadrži mnogo vitamina koji su dobri za zdravlje djece, jer sadrži veliku količinu omega masnoća koje igraju važnu ulogu u razvoju težine, visine i mozga djeteta, a da ga ne debljaju. Dakle, koju vrstu maslinovog ulja odabrati za odvikavanje bebe od dojenja?