4 vježbe koje će vašem djetetu pomoći da ima idealnu visinu
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Otkrivamo jednostavan način povećanja visine koji možete primjenjivati svaki dan
Otkrijte jednostavne načine povećanja visine koje možete primjenjivati svaki dan kako biste povećali visinu. Saznajmo sada!
Zapravo, visina nije u potpunosti genetska, na nju utječu i okolišni čimbenici. Evo jednostavnog načina za povećanje visine koji možete primjenjivati svaki dan kako biste poboljšali svoju visinu. Posavjetujmo se odmah!
Pravilna prehrana
Osim genetskih čimbenika, prehrana je jedan od čimbenika koji određuju vašu visinu do 30%. Učinkovit način povećanja visine je prehrana puna hranjivih tvari koje će na najučinkovitiji način pridonijeti procesu rasta visine u dobi od 17 godina. Pogotovo u vrijeme puberteta od 14 do 17 godina.
U stvari, mladi ljudi često jedu puno, ali je kvaliteta prehrane loša. Vitamini u zelenom povrću, svježem voću ne shvaćaju se ozbiljno i često se zaboravljaju. Trebali biste znati da naše tijelo ne može samo apsorbirati kalcij, potrebna mu je pomoć vitamina D. Ako unosite samo kalcij bez dodavanja vitamina D, to će također utjecati na učinkovitost apsorpcije u organizam. Stoga biste također trebali redovito dodavati neke namirnice za povećanje visine bogate vitaminom D kao što su žumanjci, brokula, losos, tuna, mliječni proizvodi.
Razumna prehrana bit će učinkovit način povećanja visine
Osim toga, proteini su također jedan od bitnih nutrijenata za rast kostiju. Zapravo, proteini će također pomoći da kosti budu jake i dobre za regeneraciju tkiva. Stoga je najbolje unijeti oko 60g proteina dnevno u tijelo. Neke su namirnice dobri izvori proteina, poput mesa peradi, mliječnih proizvoda, soje i cjelovitih žitarica.
Osim toga, također biste trebali ograničiti upotrebu stimulansa kao što su duhan, alkohol i pivo. Ograničite upotrebu gaziranih bezalkoholnih pića jer imaju sposobnost nagrizanja kostiju, ograničavajući regeneraciju koštanog tkiva.
Izađite za sunčanih dana
Ovo je također jedan od učinkovitih načina za povećanje visine. Izravna sunčeva svjetlost osigurat će vam obilnu količinu vitamina D. UVB zrake proizvode vitamin D, a on prodire u atmosferu samo kada je sunce pod kutom od 50 stupnjeva iznad horizonta (oko poslije 9 ujutro i prije 15 sati).
Međutim, sunčeva svjetlost je stvarno korisna samo kada je UV indeks nizak (možete pratiti ovaj indeks u odjeljcima vremenske prognoze). Stoga je najbolje samo prošetati i upijati sunce prije 10 i poslije 14 sati jer je tada UVA i UVB zraka najmanje.
Vježbajte redovito
Redovito vježbanje za učinkovito povećanje visine. Iako vas ne može učiniti višim, sigurno vam može pomoći da porastete i postanete fleksibilniji.
Redovita tjelovježba također će pomoći u poboljšanju visine
Faza vježbanja također će vjerojatno imati neke korisne učinke. Vježbe koje istežu kralježnicu i izdužuju tijelo stvarno djeluju kada pokušavate dodati centimetar ili dva na visinu. Pokušajte započeti i završiti dan nekim vježbama istezanja. Ako ništa drugo, bit ćete dobro raspoloženi.
Podizanje stražnjice: lezite na pod, leđa sa savijenim koljenima. Polako podignite stražnjicu što više možete, a zatim se spustite u početni položaj. Samo 10 puta dnevno to će vam pomoći da povećate visinu.
- Povlačenje nogu: Stanite paralelno sa zidom, stavite ruke na zid kako biste stvorili pozu. Prenesite težinu na ruke, prvo lijevu nogu približite zidu i zadržite 30 sekundi. U ovom trenutku vidjet ćete da se ostatak noge čini više istegnutim. Nastavite mijenjati strane i učinite to 10 puta. Ponovite vježbu nekoliko puta.
Vježbajte dobro držanje
Loši položaji poput saginjanja, saginjanja prilikom sjedenja učinit će da izgledate mnogo niži nego što stvarno jeste. I ne samo to, navika dugotrajnog saginjanja također uzrokuje oblikovanje kralježnice i dovodi do nemogućnosti uspravnog stajanja, grbavosti.
Stoga biste trebali ispraviti naviku sjedenja, stajanja, ležanja ako patite od ovih loših položaja. To dugoročno može uvelike utjecati na vašu visinu, ali i na tjelesnu građu. Ako ne počnete s vježbama, trebat će vam intervencija stručnjaka kao i mjere fizikalne terapije.
Naspavaj se dovoljno
Dovoljno sna također je jedan od načina povećanja visine. Ljudsko tijelo neprestano radi, čak i kada spavamo. To je i razlog zašto ne čudi znati da bebe rastu najviše dok spavaju. Stoga, kako bi tijelo u potpunosti razvilo visinu, morate dobro spavati i spavati najmanje osam sati svake noći ako želite vidjeti rezultate.
Osim mene, vaš položaj spavanja također igra vrlo važnu ulogu u pomaganju vašem rastu visine. Za najbolje rezultate, legnite spavati ravnih leđa i bez jastuka.
Uklonite ili izbjegavajte inhibitore rasta
Korištenje nekih stimulansa poput duhana, alkohola... inhibira rast tijela. Stoga je najbolje riješiti se ovih loših navika kako bismo pustili naše tijelo da diše i čini ono što bi trebalo biti najprirodnije.
Uklonite ili izbjegavajte inhibitore rasta
Gore su navedeni neki učinkoviti načini povećanja visine koje možete primijeniti kako biste poboljšali svoju visinu. Sretno.
Je li lako ili teško biti prijatelj sa svojim tinejdžerom?
Dob od 11-14 godina je početna točka puberteta adolescenata. Roditelji bi trebali biti prijatelji s djecom u pubertetu kako bi prebrodili ovo teško razdoblje.
Kako genetika utječe na vaše dijete?
aFamilyToday Health - rođena beba će imati neke sličnosti sa svojim roditeljima. Koje će se osobine prenijeti s roditelja na dijete?
Popis vrsta mlijeka za bolesnike s masnom krvlju
Masna krv je bolest od koje pate mnogi mladi ljudi zbog neznanstvenih prehrambenih navika i načina života. Dakle, ako koristite mlijeko za osobe s masnom krvlju, koju vrstu odabrati da ne pogoršate stanje?
Kako prirodno uravnotežiti hormone?
Saznajte kako možete prirodno uravnotežiti hormone poput grelina, leptina, inzulina i kortizola pomoću savjeta o aktivnoj prehrani i načinu života.
Kruške sa alum šećerom - Učinkovit lijek protiv kašlja
Nestalno vrijeme poput sunca, kiše, vrućine i hladnoće može uzrokovati prehladu i kašalj. Tada umjesto zapadnjačkih lijekova možete koristiti alum šećernu krušku za vrlo učinkovito liječenje kašlja.
5 jednostavnih načina za smanjenje šećera u prehrani
Šećer je glavni uzročnik kardiovaskularnih bolesti, masnoća u krvi, dijabetesa itd. Izbacivanje šećera važno je za zdravije tijelo.
Koliko kalorija u 1 kukuruzu? Koje su zdravstvene prednosti jedenja kukuruza?
Kukuruz ili kukuruz je omiljena namirnica mnogih ljudi. U Vijetnamu se kukuruz uzgaja gotovo u cijeloj zemlji i hranjiva je namirnica. Znati koliko kalorija ima 1 kukuruz pomoći će vam pri planiranju dnevnog jelovnika, posebno za osobe koje su na dijeti za mršavljenje.
Kako koristiti svježi ginseng za hranjenje tijela
Ginseng se oduvijek spominje kao rijedak i dragocjen lijek s mnogo različitih namjena. Ne samo da se koristi u suhom obliku, već iu svježem obliku, također se kombinira s drugim ljekovitim biljem kako bi se stvorio vrijedan lijek. Ako još uvijek ne znate kako koristiti svježi ginseng, ovaj članak će biti "spasitelj" za vas!
Saznajte više o nutritivnom sastavu soje
Ovaj grah je nama tako poznata namirnica. Zrna soje mogu se koristiti za proizvodnju mlijeka, prerađena u mnogo različitih ukusnih jela. Ne samo to, ovaj grah je također vrlo dobar za zdravlje. Jeste li ikada bili znatiželjni o nutritivnim sastojcima soje?
Što bi trebali jesti ljudi s ružičastim očima?
Što jesti s ružičastim očima pitanje je koje postavljaju mnogi pacijenti s ružičastim očima i njegovatelji. Izgradnja znanstvene i razumne prehrane pomoći će pacijentima da ostanu zdravi i brzo se oporave.
Koje su prednosti jedenja badema? Nevjerojatne zdravstvene prednosti badema
Bademi su hranjivi orašasti plodovi s mnogim zdravstvenim prednostima. Pružaju mnoge bitne vitamine i minerale koji pomažu u prevenciji raznih bolesti. Pa konkretno, koje su dobrobiti jedenja badema? Pogledajte članak u nastavku.
Što je lijeva guša? Dijagnostika i liječenje lijeve guše
Lijeva guša je abnormalno oticanje lijevog vrata, što dovodi do neugodnosti za pacijenta u prehrani i dnevnim aktivnostima.