Učinkoviti načini za ublažavanje bolova u leđima kod kuće

Riješite bol u leđima duboko iznutra smanjenjem upale, rješavanjem oštećenja kostiju i zglobova i osiguravanjem prehrane za hranjenje hrskavice i jačanje zglobova. Naučimo o tim metodama kroz članak u nastavku.

Što učiniti za brzo ublažavanje bolova u leđima jedna je od briga većine pacijenata. Pogledajmo učinkovite metode liječenja bolova u zglobovima, vratu, leđima, ramenima i vratu, a pritom pomažemo duhu da bude sretan i smanjujemo stres nakon dugog napornog dana na poslu.

Razumna i znanstvena prehrana

Jedite puno povrća i voća koje je bogato hranjivim tvarima

Prehrana od prirodnih namirnica najbolji je način za borbu protiv upale, antibakterijski i učinkovito smanjuje bolove u leđima. Osobe s kroničnom križoboljom trebaju odmah dodati namirnice korisne za kosti i zglobove.

Morski plodovi i morska riba kao što su škampi, rakovi, rakovi, losos, tuna, skuša, haringa... S puno omega 3 masnoća koje pomažu u jačanju kostiju, pomažu u brzom ublažavanju bolova, kralježnici se brzo oporavlja i oporavlja.

Povrće i voće sadrži mnoge hranjive tvari korisne za ljudsko zdravlje koje pomažu u učinkovitom liječenju osteoartritisa. Osobito povrće poput rajčice, avokada, papaje, paprike, avokada, grožđa, kivija, krastavaca... Sadrži mnogo vitamina K koji poboljšava zdravlje mišićno-koštanog sustava, usporava starenje kostiju, pomaže u jačanju kostiju Tronger. 

Još jedan dobar vitamin za pacijente s osteoartritisom je vitamin E, koji se često nalazi u orašastim plodovima kao što su crveni grah, soja, crni grah, sjemenke lotosa, itd. Učinkovito ublažava bol, detoksificira, bori se protiv upala i sprječava bol. sprječava starenje kostiju. 

Voćni sok je piće koje se puno koristi zbog količine vitamina, antioksidansa, kalija i minerala koji su dobri za razvoj kostiju. Čaša voćnog soka dnevno pomaže u jačanju otpornosti, zaštiti stanica hrskavice, očuvanju kostiju i zglobova, učinkovito smanjuje bolove u leđima kod pacijenata s kroničnom križoboljom.

Bolove u leđima izliječite sportskim vježbama 

Vježbe za ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa

Sportske vježbe ne samo da pomažu u održavanju zategnutog tijela, već mogu i poboljšati stanje kronične križobolje.

Za trudnice koje često pate od bolova u leđima mogu se raditi blage vježbe koje će učinkovito pomoći u liječenju bolova u leđima, ojačati mišiće zdjelice, mišiće leđa i osigurati elastičnost. Dobro. Možete primijeniti vježbe poput hodanja ili joge.

Za uredske radnike koji često puno sjede, što smanjuje dotok krvi u leđa i donji dio leđa, uzrokujući česte bolove u ramenima, zglobovima i leđima, vježbajte pilates vježbe ili koristite pojas za lumbalnu kralježnicu . Upotreba ove vježbe je poboljšati i zaštititi donji dio leđa uključujući trbušne mišiće, kralježnicu i rebra, prakticirajte je redovito svaki dan, što pomaže vrlo učinkovito smanjiti bol u donjem dijelu leđa.

Joga je izuzetno pogodna praksa za osobe s bolovima u leđima, zglobovima. Možete ići na satove joge ili kupiti vlastite vrpce za učenje kod kuće. Odaberite vježbe koje su prikladne za vaše tijelo i zatim vježbajte ujednačenim intenzitetom, održavajte redovito. Nakon vježbanja ne zaboravite piti puno vode kako biste spriječili bolove u mišićima i zglobovima. Pijenje puno vode pomaže u ograničavanju lučenja mliječne kiseline u tijelu koja uzrokuje bol. 

Kako izliječiti bolove u leđima prirodnim biljem

Djetelina je poznata po liječenju bolesti kostiju i zglobova

Kura s djetelinom - Poznati lijek za osteoartritis

Osušeni ili u prahu korijen piskavice sadrži mnoge elemente u tragovima, vitamine B, više od 20 vrsta krvno aktivnih aminokiselina, koje su vrlo dobre za brzo i učinkovito liječenje bolova u leđima.

Popijte kuhanu papaju s bijelim vinom ili nanesite vruću zelenu papaju

Osigurat će aktivne sastojke papain koji će pomoći u čišćenju meridijana, pogodan za osobe s problemima kralježnice, bolovima u zglobovima i bolovima. Jedva izvoditi 3 puta tjedno, vidjet ćete da su vam leđa postupno lakša, osjećaj boli se smanjuje.

Uvarak od sjemenki lufe ili pijenje uvarka od korijena lufe, lufe i drugih biljaka 3 puta dnevno pomaže u antioksidativnom, protuupalnom i ublažavanju bolova.

Ostale metode koje se koriste za ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa

Svakodnevna masaža leđa ili akupunktura pomaže u ublažavanju boli, obamrlosti i bolova u zglobovima.

Spavanje u pravilnom položaju smanjuje pritisak na kralježnicu, opušta leđa i postupno nestaje osjećaj umora.

Promijenite životne i radne navike: radite umjereno, ne nosite teške predmete, sjedite uspravno dok radite, nemojte predugo sjediti i stajati...

Jedite zdravu hranu i pospješite fleksibilnost kostiju, a svedite na minimum crveno meso, ljutu, začinjenu, masnu hranu i apsolutno se klonite alkohola, stimulansa... Ova jela mogu uzrokovati da bolest postane upornija i teže zacjeljiva, izazvati svrbež zbog alergija, nepovoljno utjecati na artritis, kosti.