Prekomjerna tjelesna težina i pretilost te zdravstveni rizici

Prekomjerna tjelesna težina i pretilost ne samo da utječu na vaš izgled, uzrokujući gubitak samopouzdanja, već uzrokuju i porast opasnih zdravstvenih bolesti kao što su dijabetes, bolesti srca, visoki krvni tlak i bolesti povezanih s kostima.

Višak kilograma dovodi do pretilosti, što će donijeti mnoge nepredvidive rizike za zdravlje. Smatra se da je to uzrok porasta kardiovaskularnih bolesti , dijabetesa, visokog krvnog tlaka i bolesti kostiju. Sljedeći članak pomoći će vam da saznate više o prekomjernoj tjelesnoj težini i pretilosti i njihovim zdravstvenim rizicima.

Uzroci prekomjerne težine i pretilosti

Neravnoteža u energiji, odnosno količina unesenih kalorija u organizam i količina potrošenih kalorija se previše razlikuju glavni je uzrok prekomjerne težine i pretilosti. Prema epidemiolozima, prevalencija prekomjerne tjelesne težine i pretilosti u današnjoj zajednici uglavnom je posljedica učestale konzumacije hrane s visokim udjelom masti i visoke energetske vrijednosti. Uz to ide i navika sjedilačkog, neaktivnog načina života. Osim toga, prekomjerna tjelesna težina i pretilost također mogu biti povezane s obiteljskim čimbenicima i nizom drugih čimbenika, kao što su: 

1. Nasljednost

Nasljedstvo je također jedan od uzroka pretilosti. Zato što geni imaju sposobnost utjecati na metabolizam, skladištenje i distribuciju masti. Genetika također igra vrlo važnu ulogu u pretvaranju hrane u energiju i sposobnosti tijela da sagorijeva kalorije tijekom vježbanja. 

Ova pretilost često ima obiteljsku sklonost, ne samo povezanu s genetikom već i zbog sličnih obiteljskih prehrambenih navika, načina života i životnih navika. Ako su oba roditelja pretila , rizik da će i dijete biti pretilo vrlo je visok. 

Uzroci prekomjerne težine i pretilosti

2. Starost

Na pretilost mogu utjecati i faktori dobi i može se pojaviti u bilo kojoj životnoj dobi. Međutim, s godinama se rizik od pretilosti povećava zbog hormonalnih promjena i manje aktivnog načina života. 

Osim toga, količina mišića u tijelu također će se smanjiti s godinama. To će vjerojatno smanjiti tjelesni metabolizam, što će zauzvrat smanjiti potrebe za kalorijama i možda povećati tjelesnu težinu. Kako starite, nesmanjivanje unosa kalorija može dovesti do debljanja.

3. Gospodarska i socijalna pitanja

Prema nekim studijama postoji društvena i ekonomska povezanost s pretilošću. Primjerice, nema vremena i prostora za vježbanje, ne jesti svježe voće i povrće. Ili je sustav brze hrane previše razvijen i ljudi su previše zauzeti, nemaju vremena za kuhanje... može povećati situaciju prekomjerne težine ili pretilosti. 

Posljedice prekomjerne težine

Prekomjerna težina može imati niz posljedica, kao što su: 

• Zdravlje: Brojna medicinska istraživanja pokazala su da ljudi koji se brzo debljaju i imaju prekomjernu tjelesnu težinu i pretilo često imaju mnogo veću stopu bolesti nego normalni ljudi. Konkretno, kronične bolesti imaju visok rizik od izazivanja opasnosti kao što su bolesti srca, bolesti dišnog sustava, bolesti kostiju i zglobova, endokrini poremećaji, dijabetes, skraćeni životni vijekitd  .
• O izgledu: Prekomjerna tjelesna težina i pretilost ne samo da uzrokuje visok rizik od bolesti, već također mijenja oblik tijela, čineći tijelo prevelikim, opuštenim uzrokujući gubitak samopouzdanja. Studija je pokazala da do 98% pretilo i ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom osjećaju da više nisu privlačni kada im tijelo izgubi obline i više nije vitko kao prije. 
• Psihološki: Ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretili izgubit će povjerenje u komunikaciji, zbog čega će se pacijent bojati pojavljivanja u javnosti, a istovremeno će postati manje fleksibilni u svim aktivnostima u svakodnevnom životu. To će smanjiti radnu učinkovitost, otežati pronalazak sreće i ograničiti posvećenost obitelji i društvu.

Posljedice prekomjerne težine i pretilosti su ogromne

Kako spriječiti rizik od prekomjerne težine i pretilosti

Prije velikih posljedica koje prekomjerna tjelesna težina i pretilost donose, medicinski stručnjaci preporučuju da svaka osoba treba aktivno kontrolirati svoju tjelesnu težinu kroz održavanje zdravog, aktivnog i zdravog načina života.pravilna prehrana i prakticiranje znanstvenih metoda mršavljenja kako bi se osiguralo zdravlje i poboljšala kvaliteta života . Evo nekoliko mjera za sprječavanje rizika od prekomjerne težine i pretilosti: 

• Dijeta sa smanjenim unosom kalorija: Obično bi unos kalorija trebao biti smanjen za 20-25 % s obzirom na dob i spol, ne bi trebalo jesti šećere koji se brzo apsorbiraju i zasićene masti ili ekvivalentno 1600-1800 kcal/dan. Mršaviti treba polako, ne prebrzo, u prosjeku oko 2-3 kg/mjesečno.
• Povećajte tjelovježbu: tjelovježba ne samo da pomaže održati mišiće jakima, već također pomaže cirkulaciju krvi, što je dobro za zglobove i hrskavicu. Snažan mišić pomoći će smanjiti pritisak na zglobove pri kretanju. Vježbajte najmanje 30 minuta dnevno. 

Kako spriječiti rizik od prekomjerne težine i pretilosti

Iznad su dionice o problemu prekomjerne tjelesne težine i pretilosti te rizicima po zdravlje koje morate znati i na koje morate obratiti pozornost. Pomozimo Vam u brizi za Vaše zdravo tijelo!