Top 5 velikih prednosti ispijanja kave ujutro

Svaki dan trebate popiti jednu čašu nakon doručka između 9:30 i 11:30. Ovo je "zlatno" vrijeme kada sastojci kave stupaju na scenu, donoseći mnoge zdravstvene dobrobiti koje nas iznenađuju.

Provedeno je nekoliko studija kako bi se utvrdile prednosti ispijanja kave. I sigurno ćete se nakon čitanja ovog članka istrenirati da imate pravu naviku.

Velike prednosti ispijanja kave ujutro

Velike prednosti ispijanja kave ujutro

Pospješite cirkulaciju krvi

Redoviti konzumenti kave mogu povećati cirkulaciju krvi za oko 30% jer kava poboljšava protok krvi i oksigenaciju mišićnog tkiva. Uzrok je zbog mehanizma razgradnje agregacije trombocita čime se povećava cirkulacija krvi. Neka istraživanja pokazuju da ispijanje kave 30 minuta prije vježbanja može povećati protok krvi, promjer krvnih žila i povećati učinkovitost vježbanja.

Ublažite glavobolje i poboljšajte pamćenje

Ispijanje kave pomaže u ublažavanju glavobolje i poboljšava pamćenje

Sadržaj kofeina u kavi može potaknuti mozak na bolji rad, čime pomaže u poboljšanju pamćenja. Ispravno ispijanje kave ujutro također pomaže u smanjenju znakova degeneracije mozga i poboljšava radno i dugoročno pamćenje. A kavu treba piti u ono doba dana u koje je najbolje, treba je popiti ujutro kako biste lakše započeli dan.

Ispijanje kave ujutro pomaže vam da se razbudite i budete aktivniji

Istraživači su također otkrili da kofein izravno stimulira leđnu moždinu i koru velikog mozga, zbog čega se osjećate budno. Uz to, smanjenje viška šećera ispijanjem čiste kave ujutro pomoći će u smanjenju ukupnog unosa kalorija što također može pomoći u zaštiti mozga.

Smanjite rizik od moždanog udara i spriječite rak

Ispijanje odgovarajuće količine kave može produžiti život jer kava značajno smanjuje broj bolesti i smanjuje rizik od moždanog udara za 20% u odnosu na osobe koje je ne piju. Kava također sadrži niz antioksidansa koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, ograničavaju rizik od ateroskleroze, kardiovaskularnih bolesti i sprječavaju rak. Ovo mora biti veliko iznenađenje za ljubitelje kave , ali to je kad je pijete kako treba.

Pomaže u jačanju mišića i zaštiti muskulature

Neki sportaši često uzimaju kofein dugo vremena kako bi povećali intenzitet treninga jer oni daju više energije i stimulacije, pomažu vam povećati intenzitet treninga, pomažu u učinkovitom povećanju mišića. Oni također pomažu u sagorijevanju masnoće, podržavaju smanjenje apetita, pomažu u smanjenju unosa kalorija u tijelo, čime štite čisti mišićni sustav.

Kako da pijem kavu ujutro?

Treba piti čistu kavu i samo manje šećera

Odaberite mjesta koja prodaju čistu kavu – kavu koja ne sadrži nečistoće kao što su pržena zrna, kokice, pržena riža ili drugi nusproizvodi. Nemojte piti kavu s okusom koja sadrži mnoge kemikalije štetne za tijelo. Čista kava obično ima blagi okus, možete dodati malo šećera da bude jača.

Naime, muškarci vole čistu crnu kavu, a žene vole kavu s mlijekom jer će masnoća u vrhnju ublažiti gorčinu kave, ali će se zbog njih brzo udebljati i riskirati dijabetes.

Pijte samo 1-2 šalice kave dnevno

Pijte samo 1-2 šalice kave dnevno 

Svakodnevno ispijanje kave je zdravo, ali to je za dozu od jedne šalice dnevno. Kofein također može izazvati ovisnost, pa neki ljudi mogu piti 3-5 šalica dnevno, ali previše kofeina uzrokovat će visoki krvni tlak, uzrokujući srčane udare, glavobolje, proljev, lupanje srca, gubitak apetita, spavanje, povećan rizik od prijeloma, osteoporoza ili čak depresija.

Popijte kavu nakon doručka

Jutarnje ispijanje kave donosi mnogo blagodati, ali tada kada doručkujete, vaš želudac već ima hranu. Ako pijete kavu bez doručka, količina kofeina u kavi će povećati šećer u krvi, što će dovesti do komplikacija hiperglikemije, izlažući vas riziku od dijabetesa. Ponekad neki ljudi odluče smršavjeti pijenjem kave kako bi povećali apetit, pomogli izlučivanju više tekućine u urinu jer je kofein također diuretik. To će uzrokovati gubitak hranjivih tvari i vode u tijelu, što ozbiljno utječe na zdravlje. 

Treba piti toplu crnu kavu

Šalica vruće kave pomoći će vam bržem sagorijevanju kalorija, pomoći će vam da osjetite karakterističnu aromu kave, a time i povećati vašu sposobnost da se usredotočite na posao. Vruća kava također proizvodi antioksidans koji se bori protiv raka, starenja i kardiovaskularnih bolesti. Osim toga, crna kava preporuča se i onima koji žele smršaviti jer sadrži samo 2,55 kalorija. Ispijanje vruće crne kave nakon doručka pomaže pospješiti cirkulaciju krvi i održati stabilnu težinu bez ikakvih nuspojava.

Lagana vježba nakon ispijanja kave

Nakon što popijete kavu, trebali biste hodati ili lagano vježbati 10-15 minuta kako biste smanjili koncentraciju masnih kiselina u krvi, uz pokret mišića koji će sagorjeti energiju i pretvoriti tu masnoću u energiju koju tijelo može potrošiti.